وزن ورشاقة

غمازات الأرداف تظهر غمازات الأرداف على شكل حفر دائرية متمركزة بشكل واضح على الجوانب الخارجية من الأرداف، وتنظر الكثير من الفتيات إلى هذه الغمازات بكونها مشكلة تشوه من مظهر الأرداف وتقلل من جمالها، مما يضطرّهنّ للبحث عن الطرق التي تساعد في التخلص منها بشكل جذري، والتمتع بأرداف مستقيمة خالية من أية حفر نحو الداخل أو انثناءات نحو الخارج. طرق التخلص من غمازات الأرداف التمارين الرياضية تمرين القفز الوقوف مع فرد الظهر نحو الأعلى وترك مسافة قصيرة ما بين الساقين، مع ثني المرفقين وضم قبضتي اليدين نحو

ترهّلات الجسم ترهلات الجسم هو تشوهٌ يحدث للجلد ممّا يؤدي إلى ارتخائه وخاصّة في منطقة الذراعيّن والساقيّن والبطن وأسفل الذَّقن عند النِّساء بشكلٍّ خاصٍّ؛ وهذا التَّرهل يكون بسبب تقدُّم العمر، أو بسبب نقص الوزن المفاجئ نتيجة مرضٍ أو حميّةٍ غذائيّةٍ مع إهمال ممارسة الرياضة البدنيّة. طرق التَّخلص من ترهلات الجسم تجنّب السِّباحة الدائمة في مياه المسابح الغنيّة بالكلور والمواد المُضافة للتعقيم. عدم التَّعرض الدَّائم والمباشر لأشعة الشَّمس خاصّةً في وقت الذَّروة ما بين السَّاعة العاشرة صباحًا

ممارسة التمارين الرياضية تشير بعض البيانات إلى أنّ أكثر من 90% من النساء البالغات تحتوي أجسامهنّ على السليوليت ، ومن المستحيل إزالته بشكل كامل، ولكن من الممكن التقليل من إمكانية ظهوره ورؤيته، وتُعدّ الرياضة إحدى الطرق التي تساعد على ذلك، مثل تمارين القوة التي تساعد على تقليل الدهون ونحت العضلات، ونذكر في ما يأتي بعض هذه التمارين: تمرين صعود الدرجة: (بالإنجليزية: Step up)؛ ويستهدف هذا التمرين العضلة الألوية فيشدّها، ويمكن ممارسته كما يأتي: الوقوف باستقامة ووضع مقعدٍ يصل ارتفاعه إلى الركبتين

بناء العضلات يعد السؤال عن الوقت المستغرق لبناء العضلات من أكثر الأسئلة شيوعاً عند بدء الشخص ببناء العضلات، وقد تختلف الإجابة عنه لوجود عدة عوامل؛ فمثلاً تنخفض كتلة العضلات وقوتها عند التقدم في العمر خاصة لدى الرجال، حيث إنهم يخسرون العضلات بمعدل أسرع من النساء المماثلات لهم العمر، ومع ذلك فكلما ازدادت قوة العضلات مع بدء التدريب ظهرت التغييرات بشكل أسرع أثناء القيام به، ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن استجابة العضلات لتمارين المقاومة تختلف لدى الرجال والنساء لأسباب عديدة منها: حجم الجسم، وتكوينه،

الحلبة تحتوي الحلبة على العديد من العناصر المهمّة لصحّة الجسم، فهي تحتوي على مادّة الفسفور، والكولين، والتريكونيلين اللتين تشبهان حمض النيكوتينيك، كما تحتوي بذور الحلبة على عناصر صمغية، وزيوت بأنواعها الطيارة والثابتة، وقد استعملت الحلبة منذ الآف السنين، فاستعملها الفراعنة لمداواة الحروق، والحث على الولادة، ومن الممكن تناول الحلبة بعدّة أشكال، حيث يمكن تناولها كمشروب، أو استخراج الزيت منها، أو على شكل حبوب تباع في الصيدليات. فوائد حبوب الحلبة للتسمين من اكثر استعمالات الحلبة شهرةً، استعمالاتها

شفط البطن يسعى العديدُ من الأشخاص للحصول على بطن مشدودٍ وممشوق وخالٍ من الترهّلات؛ حيث إنّ هناك الكثيرَ من الرجال والنساء ممّن يعانون من مشكلة بروز البطن للأمام، ممّا يعطيهم منظراً غيرَ لائق وجذّاب، كما أنّه يسبّبُ لهم الإحراج في كثير من الحالات، ويرجعُ السبب في بروز هذه المنطقة إلى تراكم الدهون، وكثرة تناول الوجبات السريعة وغير الصحيّة، وأيضاً تناول الوحبات المليئة بالسعرات الحراريّة والزائدة عن حاجة الجسم، و أيضاً الكسل والخمول وقلة الحركة اليوميّة، والابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضيّة.

ربط البطن عادةً ما يترهل البطن بعد عملية الولادة، حيث تُعاني العديد من النساء من زيادةٍ غير مرغوبةٍ في الوزن في محيط الخصر والأرداف، ووجود ترهلات في عضلة البطن، ولذلك يلجأن للعديد من الطرق والوسائل، لإرجاع الجسم على ما كان عليه قبل الولادة، مثل اتباع نظامٍ غذائي لإنقاص الوزن، وممارسة الرياضيّة، إلا أنّ هذه الطرق تحتاج وقتاً طويلاً، وبذل جهد كبير لإحداث التغييرات المطلوبة، وفي بعض الأحيان لا تستطيع السيدات الاستمرار بها، ولهذه كان لا بد من إيجاد طرق أخرى لمساعدة السيدات على خسارة الوزن والتخلص

فوائد الماء البارد مع الليمون يعتبر الماء المكوّن الأساسيّ لجسم الإنسان، وحاجة من حاجات البقاء على قيد الحياة، وللمحافظة على صحّة الجسم يجب شرب ثمانية إلى عشرة أكواب على الأاقل في اليوم الواحد، وللماء فوائد كثيرة متعلّقة بوظائف معظم أعضاء وأجهزة الجسم، وسنتعرّف فيما بعد على فوائد شرب الماء البارد مع الليمون. فوائد الماء البارد مع الليمون يطرد ويُخلّص الجسم من السموم من خلال تنظيف وتنقية الكبد والكلى. يعالج مشاكل الجهاز الهضميّ وخاصّة الإمساك، وعُسر الهضم، إضافةً إلى أنّه يُنظّف الأمعاء،

اللبان يعتبر اللبان نوعاً من الصمغ المستخرج من شجر اللبان، ويُعرف بعدة مسميات في بعض الدول كاللبان الشحري، والكندر، واللبان الذكر، واسمع العلمي (Boswellia Carterii)، ويستخدم في علاج العديد من الأمراض، وفي صناعة الأدوية والمراهم الطبية ومستحضرات التجميل، ويعدّ أجواد أنواعه اللبان العماني ثمّ اللبان اليمني. فوائد اللبان لشد الجسم يشد كلاً من الجسم، والصدر، والبطن. يمنع الترهلات الجلدية ويكافحها، وذلك عندما نضع كوباً ونصف من الماء المغلي في وعاء مع حفنة يد من اللبان، ونتركه جانباً مغلقاً لمدة بين

العفص يعتبر العفص أو كرات ورق البلوط من الثمار المعروفة منذ القدم لدى العرب والهنود والفرس وشرق آسيا والصين، وأفضل أنواعه الموجود في الجمهورية السوريّة. من أنواعه : السيشواني، والياباني أو الستانديشي، والكري، والغربي، والمطوي، وتحتوي ثمار العفص على العديد من المواد الفعّالة مثل: التانات، والفيتامينات كفيتامين (أ) و (ج) ،والكربوهيدرات، والحديد، والألياف، والكالسيوم، كما يعتبر من المواد القابضة للأنسجة المترهلة، ومضاد للأكسدة والالتهابات. فوائد العفص لشد الجسم المترهل الجسم المشدود هو أهم ما

زيادة الوزن مع الدورة الشهرية قد تلاحظ بعض السيدات زيادة أوزانهن أثناء دورتهن الشهرية، والحقيقة هي أنّ هذه الزيادة لا تنتج بسبب الدورة الشهرية بل بسبب أعراضها الجانبية أو آثارها، إذ ترتفع الشهية والرغبة بالأكل عند بعض السيدات كما أظهرت الدراسات ويملن إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات خلال هذه الفترة، كما وتصبن بالانتفاخ نتيجةً لتجمع السوائل الناتج عن تناول الأطعمة المالحة والذي يزيد من وزن الماء في الجسم. طرق للتخلص من احتباس السوائل أثناء الدورة الشهرية تصاب بعض السيدات باحتباس

سُمنة الفخذين تُعاني فئة كبيرة من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في الجزء السُفلي من الجسم وتحديداً في منطقة الفخذين، مما يؤثر سلباً في المظهر الخارجي للجسم، وفي ثقة الأشخاص بأنفسهم، ويسبب كابوساً حقيقياً للنساء على وجه التحديد، حيث تنتج هذه المشكلة بفعل عدة عوامل، منها ما يتعلق بتناول الأطعمة الغنيّة بالدهون، والجلوس لساعات طويلة، وقلّة شرب الماء، فضلاً عن العوامل الوراثيّة وغيرها من الأسباب، ونظراً لتأثيرها السلبي لا بدّ من إيجاد الطرق الكفيلة بعلاجها، وفيما يأتي سنذكر أبرزها. طرق علاج سمنة

سمنة الساقين يُعاني العديد من الأشخاص من السمنة في منطقة الأرداف والساقين، ويكون ذلك بسبب قلّة الحركة، أو نتيجةً للأسباب الوراثية، أو تناول الوجبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكريات والدهون، عدا عن المشاكل الهرمونيّة للنساء؛ مثل ازدياد نسبة هرمون الإستروجين، وللتخلص من هذه المشكلة يجب مُمارسة التمارين الرياضيّة، واتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، بالإضافة إلى وجود بعض الوصفات الطبيعيّة التي يُمكن أن تُساعد على تنحيفهم. طرق لعلاج سمنة الساقين تناول كميّات كبيرة من الماء: يُساهم شرب الماء في تخليص

سمنة البطن والأرداف تعدّ سمنة البطن والأرداف إحدى علامات الإصابة بالسمنة الموضعية، وهي عبارةٌ عن تراكم الدهون في مناطق معينة في الجسم، مثل: البطن، والأرداف، والصدر، والذراعين، والتي ينتج عنها بعض المشاكل الصحية، والنفسية للأشخاص الذين يعانون منها، لأنّها تؤثر بشكلٍ سلبي على المظهر الخارجي للجسم فتظهره بشكلٍ غير متناسقٍ، وتحدث مثل هذه الحالة غالباً لعدّة عوامل، والتي سنذكرها في هذا المقال و بعض الطرق للتقليل من السمنة. علاج سمنة البطن والأرداف يعتمد فقدان الوزن بشكل عام على احداث عجز في السعرات

لا تقتصر مشاكل الوزن بالسمنة فقط بل بالنحافة الزائدة التي تجعل من شكل الشخص غير صحيّ وغير طبيعي، فالسمنة هي الزيادة في كتلة الجسم وزيادة في نسبة الدهون فوق الحدّ الطبيعي والمعقول، والنحافة هي النقصان في كتلة الجسم أقل من الحدّ الطبيعي، ممّا يسبب العديد من المشاكل الصحيّة. السمنة الأسباب تناول كميات كبيرة من الطعام دون حرقها، بالإضافة إلى نوعيّة الطعام التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات. العوامل الوراثية. قلة الحركة والنشاط البدني. العلاج يمكنك اتّباع بعض الخطوات التي تساعد على نقصان

ترهلات الجسم يتعرض الجلد للإصابة بمشكلةِ التّرهل المزعجة بعد فقدان الوزن الزّائد أو الولادة، وهذه المشكلة تسبب الإحباط والشّعور بالإحراج من شكل الجلد والجسم العام، إلا أنه يمكن التّخلص من هذه المشكلة باتباع بعض النّصائح المهمةِ، واستخدام بعض الوصفات الطّبيعية غير المكلفة. طرق للتخلص من التّرهلات يوضح ما يأتي بعض الطرق التي يُمكن اتباعها للمساعدة على التخلص من الترهلات: تجنب فقدان الوزن بشكل سريع والذي يتسبب بترهل الجلد، لذلك يجب اتباع نظام غذائي جيد لفقدان الوزن بشكلٍ تدريجي وصحي. ممارسة

ممارسة التمارين الرياضية هناك العديد من التمارين التي تساهم في شد عضلات البطن والصدر نذكر منها التالي: تمارين الكارديو: يفضل ممارسة تمارين الكارديو من أربع إلى ست مرات في الأسبوع، على أن يتم ممارسة التمرين في كل مرة لمدة 30 -60 دقيقة، وذلك لتعزيز عملية حرق دهون الجسم وبخاصة الصدر. تمرين الضغط: يعمل تمرين الضغط على شد عضلات الصدر بفعّالية، فهو يقوي عضلات الصدر، والكتفين، والذراعين، ويمكن القيام بالتمرين من خلال الاستلقاء على البطن، ورفع الجسم باستخدام اليدين وأصابع القدمين، مع المحافظة على

شد الأفخاذ والأرداف يواجه الاشخاص الذين قد فقدوا الوزن الكثير أو الذين يعانون من السمنة المفرطة من مشكلة الترهلات في العديد من مناطق الجسم، لا سيما الأرداف والأفخاذ، وللتخلص منها عادةً ما يتم اللجوء إلى العمليات التجميل، او ممارسة التمارين الرياضية القاسية، لكننا في هذا المقال سنعرفكم على مجموعة من الخلطات الطبيعية لشد الجسم وترهلاته. خلطات طبيعية لشد الأفخاذ والأرداف الزنجبيل وخل التفاح المكوّنات: ثلاث ملاعق كبيرة من الكريم الذي يحتوي على مادة الجلسرين. ملعقة صغيرة من ماء الورد. ملعقتان

سد الشهيّة المفتوحة يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد نظراً للعديد من الأسباب منها: الإصابة ببعض الأمراض كخمول الغدة الدرقيّة، وضعف الاستقلاب أو عملية التمثيل الغذائي، والتهام الطعام بشراهة بسبب الشهيّة المفتوحة والشعور الدائم بالرغبة في تناول الطعام. سنعرض في هذا المقال عدّة نصائح لسد الشهيّة المفتوحة، إضافة إلى عدّة طرق ووصفات لنفس الهدف. طرق لسد الشهيّة المفتوحة تناول طعامك ببطء؛ وذلك لتحسين عمليّة الهضم، حيث إنّ المخ يحتاج إلى عشرين دقيقة على الأقل لتصله إشارات الشبع، وهذا

زيادة الوزن ينتج الوزن الزائد بسبب تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، خاصةً في منطقة البطن والأرداف، ويتسبب الوزن الزائد في الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة كأمراض القلب، وضغط الدّم، والسكريّ، إضافةً إلى الظهور بشكل غير مرغوب فيه، وتعود زيادة الوزن إلى أسباب عديدة كاتباع نظام غذائيّ غير صحيّ، وقلة النشاط الحركيّ، وهناك عدّة طرق يمكن من خلالها تخفيف الوزن دون اتباع رجيم معيّن، وسنتحدث في هذا المقال عن بعض هذه الطرق. وصفات طبيعية لتخفيف الوزن الكمون كوب من الماء المغليّ، وشريحتين من الليمون غير

طريقة شفط الدهون تُعدّ عملية شفط الدهون من العمليات الجراحية التجميليّة التي تزيل الدهون من مناطق مُعينة في الجسم، حيثُ يتم إدخال أنبوب صغير مُتصل بآلة شفط بعد شق الجلد في منطقة مُحدد ثمَّ يتم إخراج الدهون منها، ويُمكن تطبيق هذه العمليّة على العديد من أجزاء الجسم كالعنق، والمعدة، والظهر، والوجه، والثديين، والأرداف، ويُنصح بالبحث عن أطباء مُختصين قبل اللجوء إلى هذه العمليّة والقيام بها. أنواع شفط الدهون توجد ثلاثة أنواع مختلفة لإجراء عملية شفط الدهون، نذكرها فيما يلي: عملية شفط الدهون بالطريقة

طريقة شرب قشر الرمان للتنحيف لا توجد طريقة محدّدة لاستخدام قشر الرمان للتنحيف، حيث إنَّه لا توجد دراساتٌ علميّةٌ تؤكد دوره في تقليل الوزن، لكن وفي إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Pakistan Journal of Nutrition عام 2009 والتي أجريت على الفئران التي تعاني من السمنة ، تبيّن أنَّ استخدام قشر الرمان المطحون أو مستخلصه قد يُقلل من خطر الإصابة بارتفاع كوليسترول الدم، وذلك اعتماداً على خصائصه المضادة للأكسدة، إلّا أنّ نتائج هذه الدراسات غير مؤكدة، وما زال تأثير قشر الرمان في البشر غير معروف، وما زالت

شد البطن والصدر مما لا شكَّ فيه أنّ البطن والصدر هما من أكثر المناطق القابلة لتخزين الدهون في الجسم، لذلك يعاني العديد من الأشخاص -خاصّة النساء- من وجود كمّيات من الدهون غير المرغوب بها في هاتين المنطقتين، ممّا يؤثّر سلباً على شكل الجسم، وعلى القدرة على الحركة، مع العلم أنَّ أهمّ أسباب تراكم الدهون في البطن أو الصدر هي قلّة الحركة، ثمَّ تأتي العوامل الأخرى مثل سوء التغذية، والعوامل الوراثيّة. وفي كثير من الأحيان يشتكي متّبعو أنظمة الرجيم من انخفاض وزنهم دون ظهور تأثير واضح على منطقتي الكرش أو

حساب مؤشر كتلة الجسم يُعدّ مؤشّر كُتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index) والمعروف اختصاراً بـ BMI أحد التقييمات لتحديد مُستوى الإصابة بالسمنة ، يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على مربع طوله بالمتر، وتكون المعادلة بالوحدات المتريّة كالآتي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام) ÷ (الطول(بالمتر))² فعلى سبيل المثال إذا كان وزن الشخص يُساوي 70 كيلوغراماً، وطوله يُساوي 1.75 متراً، فإنّ مؤشّر كُتلة جسمه يُحسَب كالآتي: مؤشر كتلة الجسم = 70 كغ ÷ (1.75 م)² = 22.9 كغ/م²