وزن ورشاقة

هل يمكن تنحيف الزنود بسرعة تتعلّق أسئلة فقدان الوزن الأكثر شيوعاً بالتخلص من الدهون غير المرغوب بها في مناطق محددة من الجسم، وتعدُّ خسارة الدهون في مناطق محدّدة من خلال ممارسة الرياضة لمنطقة واحدة فقط من الجسم أحد أكبر الخرافات في عالم التمارين واللياقة البدنية، وذلك لأنَّ الجسم يتخلّص من الدهون بناءً على عددٍ من العمليات الحيوية المعقدّة، إذ يستخدم الجسم الدهون كمصدرٍ للطاقة ضمن سلسلة من العمليات الحيوية. وفي حين إنَّ مناطق اكتساب الدهون، وسرعة اكتسابها تختلف من شخصٍ لآخر، فإنَّ مناطق خسارة

تسمين الساقين العناية بالساقين والاهتمام بمظهرهما وجمالهما أمر مهمٌّ جداً بالنسبة للفتيات، ومن الجوانب الرئيسيّة في مظهر الساقين هو حجمهما، فتناسق حجمهما مع حجم الجسم من علامات الجمال التي لا يمكن إغفالها. تُعاني مجموعة من الفتيات من صغر حجم الساقين بالمقارنة مع الجسم، بحيث تتجمّع الدهون في الجزء العلوي من الجسم، أو حتى يعانين من النحافة في جميع أجزاء الجسم على الرّغم من أنّ شكل جسم الفتاة يميل إلى السمنة في الأرداف والساقين. للحصول على ساقين أكثر سمنة يمكن اتباع مجموعة من الطرق. وصفة الخميرة

هل هناك حمية معينة لتثبيت الوزن لا توجد حميةٌ معيّنةٌ خاصّةٌ لعملية تثبيت الوزن، وإنّما هو تثبيتٌ للعادات الصحيّة التي اكتُسِبت خلال مرحلة خسارة الوزن الزائد، ولزيادة فُرَص ثبات الوزن بعد الانتهاء من الحمية الغذائيّة والوصول للوزن المناسب فإنّه يُنصح بالتخطيط لمرحلة انتقاليّة تساعد على تحديد العادات الغذائيّة المكتسبة، وأنماط النشاط البدنيّ التي تمّ الالتزام بها خلال مرحلة خسارة الوزن، بهدف الحفاظ عليها كنمط حياة، ممّا يساهم في الحفاظ على الوزن مدّةً أطول، وتقليل فُرَص اكتساب الوزن من جديد.

هل الماش مفيد للتسمين في الحقيقة ليس هناك عام واحدٌ يساعد وحده على زيادة الوزن أو خسارته، إذ يعتمد تغيّر الوزن على كميّة السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص وليس على نوعيّة الطعام، كما أنّه لا تتوفر دراسات علمية تُشير إلى أنّ هناك علاقةً بين تناول الماش (بالإنجليزيّة: Mung) وزيادة الوزن، ولكن أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Archivos Latinoamericanos de Nutricion عام 2000، إلى أنَّ الماش يُعدّ غنيّاً بالبروتين إذ إنَّ نسبة البروتين فيه حوالي 25%، ويُعدّ البروتين مهمّاً للأشخاص الذين يحاولون اكتساب

خطوط الرقبة تعدّ الرقبة من علامات الجمال عند الإناث، إلا أنّه في بعض الأحيان تهمل النساء اتباع التدابير اللازمة للعناية بالرقبة، حيث يكون أغلب الاهتمام بالوجه واليدين، مما يؤدي إلى ظهور علامات التقدم بالسن عليها مثل تجعدها، وظهور الخطوط الرفيعة فيها، مما يؤثر في المظهر الخارجي للمرأة فيدفعها للبحث عن طرق طبيعية لإزالة هذه الخطوط لتبدو أكثر جمالاً، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال. طريقة إزالة خطوط الرقبة ماء الورد بالنشا وضع ملعقتين صغيرتين من النشا في وعاء على النار، ثمّ إضافة نصف كوب من

تسمين الجسم يتطلّب تسمين الجسم بسرعة مراقبة كمية السعرات الحرارية، فإذا كان حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية بشكل أكبر من الطاقة المخزّنة، فلن تكون هناك زيادة في الوزن، ولكن هذا لا يعني أنّ الجسم يحتاج إلى آلاف السعرات الحرارية، وإنّما يحتاج إلى ما يقارب من 250-500 سعرة حرارية إضافية كلّ يوم، لاكتساب 0.2-0.5 كيلوغرام أسبوعياً، كما تحتاج زيادة الوزن إلى استشارة أخصائيّ التغذية لمعرفة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، أو من خلال استخدام آلة حاسبة تقدّر ذلك، علماً أنّ تحديد السعرات الحرارية

السمنة تعتبر السمنة من المشكلات الشائعة بشكلٍ كبير بين الناس، وهي عبارة عن تراكم لطبقات من الدهون في مناطق معينة من الجسم، كما أنها تسبب العديد من المشكلات الصحية، وكذلك المشكلات النفسية للمصاب بها، لذلك يتم البحث في كثير من الحالات عن طرق ووسائل للتخلص من تراكمات الدهون الموجودة في الجسم وبالتالي التخلص من السمنة، ويستطيع الإنسان معرفة إذا ما كان مصاباً بالسمنة أم لا من خلال عدة طرق مختلفة، وسنعرفكم في هذا المقال عن أهم طرق قياس السمنة. طرق قياس السمنة قياس السمنة من خلال دليل كتلة الجسم قياس

الدهون في الجسم تتراكم الدهون في الجسم على شكل كتل في بعض المناطق المختلفة من الجسم، كالبطن والأرداف؛ بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عن حاجة الجسم لها، وتقسم الدهون الموجودة في الجسم إلى نوعين هما: الدهون الأساسية، وهي ضرورية من أجل بقاء الشخص على قيد الحياة، والقيام بالوظائف الحيوية، والنوع الثاني هي الدهون المتراكمة في الجسم، والتي تعد مؤشراً على السمنة، أو البدانة، وهناك العديد من الطرق التي تحسب بها نسبة الدهون في الجسم كالفرجال، وتحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية، وسنتحدث في هذا

سمنة الساقين تُعاني فئة كبيرة من الناس من تراكم الدهون في مناطق عديدة من الجسم وخاصّة منطقة الساقين؛ الأمر الذي يؤثر على المظهر الخارجي للجسم وعلى جمال قوامه، ويؤثر سلباً على ثقة الأشخاص بمظهرهم، حيث تنتج هذه المُشكلة عن جُملة من العوامل والمُسبّبات، على رأسها تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والجلوس لساعاتٍ طويلة، وقلّة الحركة، فضلاً عن العوامل الوراثية، ومشاكل الهرمونات والغدد، ونظراً لتأثيرها السلبي اخترنا أنّ نُسلط الضوء على أبرز الطرق الكفيلة بتنحيف هذه المنطقة

السمنة السمنة هي حالة طبية ينتج عنها تكدّس الشحوم والدهون في الجسم؛ ممّا يؤدي إلى زيادة احتماليّة إصابة الشخص بأمراض القلب وتصلّب الشرايين، وعلى الرغم من أنّ السمنة مرض عصريّ إلّا أنّها هاجس مؤرق لدى الكثير من النساء، لا سيّما وأنّ النحافة والرشاقة سمّة جماليّة من المتطلبات الأساسية لمواكبة الموضة، فغالباً ما نجدهن يبحثن عن وصفات وطرق لتخسيس الوزن، لذا سنتحدّث عن طرق لتخفيف الوزن بشكل صحي. طرق تخفيف الوزن للنساء اتباع حمية غذائية اليوم الأول: تناول جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز، وبالكمّية

طرق تخسيس الأرداف والجوانب من أكثر المشاكل التي يعاني منها الأغلب هي زيادة الوزن، وخاصةً الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، والجوانب، وذلك لأسباب متعددة قد تكون العادات السيئة في الغذاء، أو قلّة الحركة، أو المرور بفترة ما بعد الحمل، والولادة عند النساء، وغيرها من الأسباب التي تساهم بشكل كبير في تفاقم هذه المشكلة، وسيتمّ عرض بعض الطرق، والوصفات التي تساهم في تخفيف، وتخسيس هذه المناطق. الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة ينصح عند البدء بخسارة الوزن سواء من منطقة الأرداف أو غيرها، التأكد اتباع نظام

طرق إنقاص وزن الأرداف تعاني العديد من السيّدات والفتيات من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف؛ وهي من المشاكل المزعجة التي تعطي الجسم مظهراً غير متناسق، وهناك العديد من الطرق التي تخفف من تراكم الدهون في الأرداف؛ كممارسة التمارين الرياضيّة ومراعاة تناول الأطعمة المناسبة والامتناع عن الأطعمة الممنوعة من تناولها للتخلّص من هذه المشكلة نهائياً. أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ الجلوس لفترات طويلة. قلّة الحركة والإكثار من تناول الدهون والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. زيادة الوزن خلال فترة

تمدد الجلد تعاني العديد من السيدات من مشكلة تمدد الجلد، وخاصة في منطقة الفخذين، والأرداف، والبطن، وذلك نتيجة عدة أسباب، ومنها: الزيادة أو الخسارة المفاجئة في الوزن، أو الحمل والولادة، مما يؤثر على المظهر الخارجي للمرأة، الأمر الذي يسبب لها الشعور بالانزعاج، لذلك تلجأ العديد من السيدات للبحث عن طرق طبيعية لإزالة هذه العلامات دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالونات التجميل باهظة الثمن، وغير الفعالة في كثير من الأحيان، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق لإزالة هذه العلامات. طرق إزالة علامات تمدد الجلد عصير

نقص الوزن المفاجئ قد يفقد الإنسان بعض الكيلوغرمات من وزنه نتيجةً لاتباعه أنظمةً غذائيةً معينةً، أو ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، حيثُ تعتبر هذه الحالة طبيعيةً وغير خطيرة، وخاصة عندما لا يواجه المشاكل الصحية، ولكن في بعض الأحيان يفقد الشخص الكثير من وزنه دون اتباع أي أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، أو ممارسة الرياضة والأنشطة المختلفة، حيثُ تعتبر هذه الظاهرة مؤشراً على وجود مشكلةٍ مرضيةٍ خطيرةٍ لا بدّ من التنبه لها ومراجعة الطبيب المختص للكشف عن السبب في ذلك، حيثُ تُقدر هذه الخسارة بـ 5% من

العدوى تتسبّب العدوى ببعض أنواع الفيروسات، أو بعض أنواع البكتيريا، والطفيليّات، في نقص وزن الجسم، وتُعدّ الإصابة بالعدوى سبباً شائعاً لفقدان الوزن، ومنها: الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية "الإيدز"، والسّل، والتهاب الشغاف في صمّامات القلب. الأدوية تتسبّب بعض أنواع الأدوية بفقدان الوزن مباشرة، لأنها تُسبّب الغثيان وفقدان الشهية، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن، ومنها ما قد يزيد من عمليّة الأيض بحيث يؤدّي إلى حرق المزيد من السّعرات الحراريّة، مثل: أدوية المنشّطات، وأدوية العلاج الكيميائي، ومضادّات

أسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة يمكن أن يتّبع بعض الأشخاص نظاماً غذائياً صحياً ويمارسون التمارين الرياضة لكن دون تحقيق النتائج المرجوّة، وقد يعود ذلك لوجود بعض الممارسات غير الصحيحة والأسباب التي تُعيق عملية نزول الوزن، وفي ما يأتي نذكر بعضاً منها: وجود حالة طبية تجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة: هناك بعض الحالات المَرَضيّة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وتزيد من صعوبة خسارته، مثل؛ خمول الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism)، ومتلازمة تكيس المبايض (بالإنجليزية: Polycystic ovary

النحافة يحاول بعض الأشخاص ممّن يملكون أجساماً هزيلة ذات أوزان قليلة زيادة أوزانهم بشتى الطرق، لكنّهم يعانون من عدم زيادة الوزن بعد اتّباعهم تلك الطرق، وهذا الأمر عائد إلى أسباب كثيرة يجب الوقوف عليها وفهم طبيعتها لإيجاد الحلّ المناسب، فقد يكون السبب داخليّاً عضويّاً متعلقاً بفسيولوجيّة الجسم وتركيبته، أو قد يكون السبب متعلقاً بما يتناوله الشخص من طعام. أسباب عدم زيادة الوزن أخطاء في التغذية يعتبر نقص كميّات الطعام التي يتناولها الشخص أهم سبب لعدم زيادة وزنه، خصوصاً إذا كان الطعام الذي يتناوله

أسباب زيادة الوزن دون أكل تحدث زيادة الوزن غير المقصودة عند اكتساب الوزن دون التخطيط لزيادته، أو عند زيادته على الرّغم من عدم الإكثار من تناول الطعام أو الشراب، ولزيادة الوزن أسبابٌ عديدة، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها: أمراض الغدد الصماء تُسبِّبُ العديد من اضطرابات الغدد الصماء زيادةً في الوزن، ومنها: متلازمة كوشينغ (بالإنجليزيَّة: Cushing syndrome). قصور الغدّة الدرقيَّة (بالإنجليزيَّة: Hypothyroidism). متلازمة تكيُّس المبايض (بالإنجليزية: Polysystic ovary syndrome)، والتي تُعرف اختصاراً بـ

زيادة الوزن بسرعة يعتقد كثيرٌ من الناس أنّ الإكثار من تناول الطعام، وعدم القيام بالتمارين الرياضيّة، سببان مهمّان لزيادة الوزن، على الرغم من وجود عددٍ لا بأس به من الأشخاص الذين يتّبعون حميةً غذائيّةً صحيّةً، ويمارسون الرياضة بشكلٍ دائمٍ، ومع ذلك يعانون من زيادةٍ في الوزن، ونتيجةً لذلك فإنّ هناك عدة أسبابٍ تقف وراء زيادة الوزن بشكلٍ سريعٍ، سنتعرّف عليها في هذه المقالة. أسباب زيادة الوزن بسرعة الغدة الدرقيّة: تعتبر الغدّة الدرقيّة من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك بسبب نقص عمليّة

زيادة حجم البطن يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة بروز البطن وزيادة حجمه، وتظهر هذه المشكلة لدى الرجال والفتيات، كما تظهر للنساء بعد الولادة، بحيث تتراكم دهون الجسم في البطن ويصعب التخلص منها، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه المشكلة لا تظهر فقط لدى الأشخاص المصابين بالسُمنة المفرطة، فهناك أشخاص نحيفون يعانون أيضاً من هذه المشكلة، ويختلف حجم البطن من شخصً لآخر؛ وذلك اعتماداً على العادات المتبعة من قِبل كل شخص حسب أسلوب حياته، وكمية الطعام المتناول، ونسبة الدهون في الجسم. أشكال زيادة حجم البطن البطن

الولادة القيصرية الولادة القيصرية (بالإنجليزية :Cesarean Section) هي عملية جراحية شائعة لإنجاب الجنين تتضمن إحداث جرحين أو شقين، واحد في منطقة البطن والآخر في الرحم، وعادةً ما يتمّ اللجوء لهذه العملية في حال الإصابة بمضاعفات مرتبطة بالحمل تَحول دون الولادة الطبيعية، أو وجود خطر يهدد كلاً من الأم والجنين، وبالإضافة إلى العديد من الأسباب الأخرى. زيادة الوزن بعد الولادة القيصرية تُعدّ زيادة الوزن أثناء فترة الحمل أمراً طبيعياً جداً، إذ تحتاج المرأة الحامل بالمتوسط إلى 300 سعرة حرارية إضافية لما

زيادة الوزن المفاجئة زيادة الوزن المفاجئة غير المتعمَّدة غالباً ما تكون بسبب الحمل، أو احتباس السوائل، أو غيرها من حالاتِ تقلّبات الهرموناتِ في الجسم أثناء الدورةِ الشهريَّةِ عندَ النساء في فترةٍ زمنيَّةٍ معيّنةٍ من الشهر، ومع ذلك فإنَّ الاستمرار في زيادة الوزن السريعة وغير المقصودة يدلُّ على وجودِ حالةٍ طبيَّةٍ تستدعي التدخل الطبيَّ السريع في أغلب الأحيان. أسباب زيادة الوزن المُفاجئة تتفاوت أسباب زيادة الوزن في درجتها بين البسيطة والحادّة التي تستدعي التدخل الطبّي السريع لمراجعتها، ومن أهمّ

الدهون يحتوي الطعام الذي نتناولُه يوماً على نسبٍ مختلف من الدهون، كما تختلفُ نوعية الدهون الموجود في الطعام اليومي، فالدهون الموجدة في اللحوم لا تشبهُ الدهون الموجودة في الزيوت أو السمن، حيث إنّ بعضَ الدهون مفيدةٌ للجسم، وتمدُّه بالطاقة ولا يمكنُ الاستغناء عنها، وبعضها مضرّ جدأ بالجسم، وتسبّبُ الزيادة فيها إلى إصابةِ الجسم في الكثير من الأمراضِ الخطيرة، وتقسمُ الدهون بشكلٍ عام إلى دهون تعملُ على زيادة الكوليسترول السيّء في الدم. يؤدّي الإكثار من الدهون السلبيّة إلى أمراضِ القلب وتصلّب

ثبات الوزن عندَ اتباع نظامٍ غذائي، وبعد البدء بخسارة الوزن لعدة أسابيع قد يثبت الوزن ويبقى كما هوَ دون خسارة أي كيلوغرامٍ على الرغم من عدم تغيير أي شيء في النظام، وعدم الغشِّ أو تناول أيّ شيء إضافيّ، مِمّا يُسبّب الإحباط للشخص، وعدم الرغبة بإكمال الرجيم، ولكن ولِحُسن الحظ هُناكَ علاجٌ لحالة ثبات الوزن هذه. أسباب ثبات الوزن اعتماد الشخص على النظام الغذائيّ وحده دون مُحاولة مُمارسة التمارين الرياضيّة. تبديل الوجبات الرئيسيّة المكتوبة في النظام الغذائيّ وعدم التقيُّد بها. تخطّي وجبة الإفطار، وعدم