وزن ورشاقة

هل خبز الطحالب مفيد لتخفيف الوزن لا تتوفّر أدلّةٌ علميةٌ حول أنّ خبز الطحالب قد يُفيد في خسارة الوزن، ولكن بشكلٍ عام؛ فإنّ هناك بعض أنواع الطالحب التي قد تساعد على خسارة الوزن، ونذكر منها ما يأتي: الطحالب من نوع السبيرولينا: (بالإنجليزيّة: Spirulina)؛ إذ إنّها قد تساهم في تخفيف الوزن، وقد يحدث ذلك لعدة أسباب، ونذكر منها ما يأتي: تُعدّ غنيّةً بالعناصر الغذائيّة. تُعدّ قليلةً بالسعرات الحراريّة، ممّا يعني أنّها لا تُنقص العناصر الغذائية عند إضافتها إلى النظام الغذائي لخسارة الوزن. قد تُعزّز

دهون الأرداف يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وذلك نتيجة عدة أسباب، منها: الجلوس لساعات طويلة، وتناول الأطعمة الدسمة، والمشروبات الغازية بكثرة، بالإضافة لاضطراب في بعض الهرمونات في الجسم، مما يؤدي لتغيير الشكل الخارجي، وزيادة الشعور بعدم الثقة بالنفس، والإحراج، لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى مراكز التغذية لاتباع حمية غذائية بهدف تخسيس الوزن، إلا أنّه من الممكن حرق الدهون المتراكمة في الأرداف عن طريق اتباع بعض الطرق والوصفات السهلة، والتي سنعرفكم على بعضها في هذا

هل حبوب خميرة البيرة مفيدةٌ للتسمين على الرغم من الاعتقاد السائد بين الناس بأنّ استخدام حبوب الخميرة قد يزيد الوزن والشهيّة، إلّا أنّه لا تتوفّر دراسات علميّة تُثبت ما إذا كان لحبوب الخميرة فوائد لزيادة الوزن أم لا، وتجدر الإشارة إلى أنّ زيادة الوزن لِمن يُعاني من النحافة يجب أن تتضمّن كمية متوازنة من الكتلة العضلية والدهون تحت الجلد بدلاً من زيادة دهون البطن غير الصحية، وبشكلٍ عام تحدث زيادة الوزن عند استهلاك سعراتٍ حراريةٍ أكثر من السعرات التي يحرقها الجسم، لكنّ هذه الكمية التي يجب أن يحصل

ثبات الوزن أثناء الدورة الشهرية تحدث تغييرات طفيفة في عملية التمثيل الغذائي المعروفة بعملية الأيض أثناء الدورة الشهريّة،بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول السكريات لرفع مستوى هرمون السعادة المسمى بالسيروتونين الذي ينخفض إفرازُه قبل نزول الحيْض، بالإضافة إلى احتمالية حدوث احتباس سوائل بسبب التقلُّبات الهرمونيّة وأيضاً للنظام الغذائي المتبع دوراً هاماً،وتُشير معظم الدراسات إلى زيادة تناول حوالي 100 - 200 سعرة حرارية في الأيام التي تسبق حدوث النزيف، وبالجانب الآخر يحدث ارتفاع صغير في الأيض

دهون الخصر يُشير وزن الجسم إلى حالة التوازن بين استهلاك السعرات الحرارية المتناولة، وكمية الطاقة التي تُحرق في الجسم؛ حيث تُعتبر الزيادة في استهلاك هذه السعرات، وقلة ممارسة النشاط البدنيّ؛ أسباباً رئيسية لزيادة الوزن، كما أنّ التقدم بالعمر؛ يُفقد الجسم الكتلة العضلية تدريجياً ويزيد نسبة الدهون فيه؛ مما يُقلّل من مُعدّل حرق السعرات الحرارية، وتجدر الإشارة أنّ العديد من النساء في منتصف العمر؛ يلاحظنَ زيادةً في منتصف أجسامهن؛ ويُرجّحُ ذلك لِقلة مستويات هرمون الإستروجين الذي يؤثر على أماكن توزيع

جمال المرأة تهتم السّيدات بجمالهنَّ بشكلٍ كبير؛ وذلك لكي يحصلنَ على الأناقةِ الكاملة، والجمال المُميز، الذي يَجذبُ أنظار الآخرين إليهن، فتسعى السّيدة دائماً لِبشرةٍ نقيةٍ وصافية، وشعرٍ لامعٍ وناعم، أمّا جسدياً فَتسعى للوزنِ المِثالي، دون زيادةٍ أو نقصان، كما تهتم بأنْ يكونَ خَصرها نحيفاً قدرَ الإمكان؛ لأنَّ ذلك يَزيد من أُنوثتها، ويُمكّنها من ارتداء جميع الملابس الجميلة دون أنْ تُعاني من بروز بعض الترهّلات. الخصر النّحيف من أهمّ الطُّرق التي تستخدمها السيدة للحصول على خصرٍ نَحيف هي التّمارين

اللياقة البدنية اللياقة البدنية تعني مستوى الليونة في عضلات الجسم، ومستوى الحالة البدنية للإنسان أثناء تأدية النشاطات الرياضية المختلفة بالطريقة الصحيحة، بالإضافة إلى قدرة العضلة التغلب على المقاومات الخارجية أو مواجهتها، لذلك سنتحدث بهذا المقال عن عناصر اللياقة البدينة وأنواعها. عناصر اللياقة البدنية التوافق يعني مقدرة الشخص على تأدية النشاطات التي تتطلب تحريك مجموعتين عضليتين مختلفتين أو أكثر مع اختلاف اتجاه كل مجموعة عن المجموعة الأخرى، ومن أنواعها: التوافق العام: هو قدرة الشخص على تأدية

دهون الأرداف يعاني بعض الرجال من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف، والتي تنتج بشكل أساسي عن العديد من الأسباب، ونذكر منها: العوامل الوراثية، والجلوس لفترات طويلة، وقلة الحركة، وتناول الأطعمة الدسمة، ويجدر بالذكر أن البعض منهم يجدون صعوبة في اتباع الأنظمة الغذائية القاسية للتخلص من هذه المشكلة، وبذلك يبحثون عن طرق أخرى سهلة وبسيطة وبإمكانها التخلص من هذه الدهون في وقت قصير ودون جهدٍ، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال. كيفية تخسيس الأرداف للرجال وصفات طبيعية الثوم والليمون: نضع ثلاثين فصاً

تخسيس الأرداف تعتبر سمنة الأرداف وترهلها من أكثر المشاكل التي تصيب عدداً كبيراً من الأشخاص، وتسبب لهم الحرج والانزعاج نتيجة المظهر الخارجي غير اللائق، وهذا ما يجعلهم يلجؤون إلى ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة طوال الوقت، بالإضافة إلى بحثهم الدائم عن طرق تخسيس الأرداف بسرعة وفاعليّة، ولذلك سنقدم لكم في موضوعنا هذا بعض هذه الطرق. نظام غذائي لتخسيس الأرداف في أسبوع اليوم الأول وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، وقطعة من خبز التوست، ونصف كوب من عصير البرتقال. وجبة الغداء: ربع دجاجة منزوعة الجلد ومشويّة،

طول الإنسان يعرف طول الإنسان بأنه المسافة الواقعة ما بين أسفل القدمين إلى قمة الرأس في جسم الإنسان، حيث يوجد لكل شخص طول خاص به يعمل على تحديد ارتفاع الجسم عن سطح الأرض، وعادةً ما يتوقف جسم الإنسان عن النمو ومن بينها توقف زيادة الطول في بداية العشرينات أو مع نهاية عمر الواحد والعشرين. بماذا يقاس طول الإنسان عادةً ما يقاس طول الإنسان بوحدة السنتميتر وأحياناً تستعمل القدم أو البوصة، ويتراوح طول الإنسان ما بين 60 سم أي ما يعادل 2 قدم، إلى 260 سم وهو ما يعادل 8 أقدام، وبشكل عام يكون متوسط طول

الطريقة الصحيحة لقياس الوزن فيما يأتي الخطوات اللازمة لقياس الوزن بشكل صحيح: وضع الميزان على سطح صلب وثابت. التأكد من الميزان في كلّ مرة قبل البدء بالقياس؛ إذ يجب أن يكون الميزان على الرقم صفر، وإذا لم يكن كذلك فيجب الضغط على زر المسح، وإعادة ضبطه. خلع الملابس الخارجية الثقيلة، مثل: السترات، والمعاطف، والأحزمة الثقيلة، والأحذية، كما يجب تفريغ جيوب الملابس. الوقوف على الميزان في المنتصف، ويجب توزيع الوزن بالتساوي على كِلا القدمين، مع إبعاد القدمين عن بعضهما قليلاً، وإرخاء الذراعين على جانبي

تغيير النمط الغذائي للتخلص من الوزن يجب خلق توازن طاقة سلبي، بمعنى استخدام طاقة تفوق الطاقة المستمدة من الطعام، ولتحقيق ذلك يجب اتباع الإرشادات الآتية: الحدّ من الدهون والكربوهيدرات. استخدام أطباق صغيرة عند تناول الطعام. تناول وجبة غذائية جيدة على الإفطار، وتقليل الطعام المتناول بقية اليوم، فذلك يزيد من مستويات الأيض، وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية. وضع خطة بعيدة المدى لتغيير العادات الغذائية بشكل دائم، وليس على المدى القصير وحسب، وذلك لأن معظم الاشخاص الذين يفقدون أوزانهم يعودون

حبوب التخسيس يقوم إنقاص الوزن بشكل عام على حرق الجسم لسعرات حرارية أكثر مما يتناول يومياً، وذلك بتقليل كمية الطعام المتناولة وزيادة السعرات الحرارية المحروقة عن طريق زيادة النشاط البدني، وتعتبر هذه أفضل طريقة، وهناك العديد من الحلول المستخدمة في إنقاص الوزن، كحبوب إنقاص الوزن والأدوية والمكملات الغذائية والتي يُزعم بأنها تقلل الوزن، أو تسهل ذلك إن تم استخدامها مع طرق أخرى، وعادةً ما تعمل حبوب التخسيس من خلال تقليل الشهية ممّا يزيد إحساس الشخص بالشبع، ويؤدي إلى تناوله سعرات حرارية أقل، كما أنّ

إنقاص الوزن يعاني عدد كبير من الناس من صعوبة الانتظام في رجيم معين لإنقاص الوزن ، والخضوع لشروط معينة في تناول الطعام بكميات محددة وأنواع معينة، مما يجعلهم أكثر عرضة للإقبال على تناول الطعام بشراهة وبكميات أكبر من ذي قبل، لتعويض الحرمان الذي عانوا منه أثناء فترة الرجيم القصيرة، من الضروري الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والعالية السعرات من خلال اتباع الطرق التالية في إنقاص الوزن، لضمان الحصول على أفضل النتائج. طرق إنقاص الوزن بدون رجيم شرب المياه أثبتت الأبحاث الطبية أن شرب المياه بكميات

تشققات البطن هي عبارة عن ندوب، تتشكّل على البطن بشكل خطوط طوليّة، وهي ذات ألوان زهريّة أو بيضاء، وتظهر هذه الندوب أو التشققات؛ بسبب التمدد الذي يتعرض له البطن، نتيجة للزيادة في الوزن، أو الحمل عند السيّدات، ويصبح الجلد مشدوداً وجافاً ايضاً، وتسبب هذه التشققات ألماً وحكة، بالأخص لدى السيّدات الحوامل، مصاحباً للشعور بعدم الراحة أيضاً، وتظهر بالأخص في الثلث الثاني والثالث من الحمل. أسباب تشققات البطن أسباب فسيولوجيّة: وهي التغيرات التي تطرأ على الجسم، سواء من الحمل، أم خلال سن البلوغ والمراهقة.

أنواع الأجسام تختلف أجسام البشر في أشكالها وأنواعها، وقد لا يعتمد التصنيف على الوزن فقط فهناك تصنيفات أخرى تعتمد على الشكل، وهناك فوائد مختلفة لمعرفة نوع الجسم لكلّ شخص. الجسد الظاهر: وهذا الجسد يُظهر التكوين الحقيقي للجسم؛ لأنّه لا يحتوي على كميات كبيرة من الشحوم، أو العضلات، ويتميّز بالضيق في الكتفين والصدر والبطن بالإضافة إلى دقة الأطراف، وأصحاب هذا الجسد يجب عليهم أن يبتعدوا عن التوتر، وعدم بذل طاقة كبيرة أثناء اليوم، والاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي على البروتين لبناء العضلات، وكذلك

نحافة الوجه يعاني البعض من مشكلة النحافة وخاصة في منطقة الوجه، نتيجة عدّة أسباب أهمّها: تناول الطعام غير المتوازن، والإكثار من ممارسة التمارين الرياضية، ويلجأ بعضهم إلى تناول الأدوية التي قد تشكّل ضرراً على صحّتهم، وبالإضافة إلى اللجوء إلى عمليات التجميل المكلفة، علماً أنّه من الممكن التغلب على هذه المشكلة من خلال تناول بعض الأطعمة، واتباع بعض الوصفات الطبيعيّة، وممارسة تمارين الوجه، التي سنعرفكم عليها في هذا المقال. أكلات لتسمين الوجه تناول اللحوم والأسماك: تعتبر اللحوم بأنواعها المختلفة

أفضل وقت لقياس الوزن يُفضل قياس الوزن كُلَّ مرّةٍ في نفس الوقت من اليوم، تحت الظروف نفسها، واعتماد ميزانٍ واحدٍ للقياس، وتُعدّ فترة الصباح بعد الدخول إلى الحمّام من الأوقات المُناسبة لقياس الوزن، كما يُفضّل قياسه قبل وجبة الإفطار ، أمّا في حال عدم القُدرة على قياس الوزن في ذلك الوقت فيُمكن قياسه في أيّ وقتٍ آخر، وفي الحقيقة تعود أهمّيّة قياس الوزن في الصباح إلى أنّ هذه الفترة تُعدُّ نهاية أطول فترة في اليوم لم يستهلك خلالها أي كمية من الطعام ولم ترافقها ممارسة تمارين رياضيّة شديدة، كي لا تؤثّر

أسباب ترهل الجلد يعتبر الجلد أكبر عضو في الجسم، ويشكل حاجزاً وقائياً ضد المؤثرات الخارجية، تتكون الطبقة الداخلية للبشرة من البروتينات ، بما في ذلك الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen) الذي يشكل 80 ٪ من بنية البشرة وينمحها القوة والمتانة، والإيلاستين (بالإنجليزية: Elastin) الذي يوفر المرونة ويساعد الجلد على البقاء مشدوداً، ومع زيادة الوزن، ويتمدد الجلد لإفساح المجال لزيادة النمو في البطن وأجزاء أخرى من الجسم، كذلك فإن الأمر نفسه يحدث أثناء فترة الحمل إذ يتمدد الجلد على مدى بضعة أشهر، وعادة ما يعود

تكبير الأرداف أصبح تكبير الأرداف من الأمور التي تسعى العديد من السيدات إلى تحقيقها، وذلك يعود لأسبابٍ عديدة، نذكر منها: اعتقادهن بأن الأرداف الكبيرة هي من علامات الجمال والأنوثة، أو لانّهن يعانين من النحافة المفرطة، هذا بالإضافة إلى سعيهن لجذب انتباه الرجل، وقد يكون السبب نابعاً من رغبتهن في اكتساب القليل من الوزن لجعل الجسم أكثر جمالاً وتناسقاً، ولهذا السبب سنذكر في هذا المقال مجموعةٍ من الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها لتكبير الأرداف دون الحاجة إلى اللجوء لعمليات التجميل المؤلمة

هل هناك أطعمة تسد الشهية يمكن الاعتماد على مجموعةٍ من الأساليب الطبيعية لسدّ أو تقليل الشهية بطريقةٍ صحيةٍ وخاليةٍ من المخاطر، كتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، والمنخفضة بالسعرات الحرارية ، والتي تساعد على تقليل الشعور بالجوع، وحرق كمية سعراتٍ حراريةٍ أكثر من الكمية المُستهلكة. ولكن يجدر التنبيه هنا إلى أنّ تقييد استهلاك الطعام بشكلٍ كبيرٍ قد يؤدي إلى الانتكاس والإفراط في تناول الطعام، لذلك يُنصح بتناول الكمية المناسبة من الأطعمة الصحية، والتي تساعد على تقليل الشعور بالجوع والرّغبة

يُمكن أن يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الأضرار والآثار الجانبية، ومنها ما هو موضح في هذا المقال: زيادة الوزن يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى زيادة محتملة في الوزن لدى مستهلكيها وفقاً لإحدى الدراسات، وخاصةً لدى فئة الأطفال والمراهقين، ويعود ذلك إلى أنّ تلك الأطعمة تحتوي على مقادير عالية من السكر والدهون في تكوينها، ممّا يُعد سبباً لحصول الجسم على كميّة كبيرة من السعرات الحراريّة، هذا إلى جانب احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة الناتجة عن السّمنة والاستهلاك الكبير للدهون

اتّباع نظام غذائي متوازن تؤكد الدراسات أهمية التقليل من استهلاك السعرات الحرارية لتخسيس الأرداف، وفيما يأتي أهمّ الاستراتيجيات المُتبّعة للحصول على نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازن: تناول المصادر الغنيّة بالألياف ؛ مثل: الخضراوات، والفواكه، والعدس، والفاصولياء. تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون؛ مثل: الأسماك، والتوفو، والبقوليات. تناول مصادر الدهون الصحية؛ مثل: الأفوكادو، والزيتون، والمكسرات، والبذور. تجنُّب تناول الأطعمة المُصنّعة والوجبات السريعة. تجنُّب تناول الأطعمة والمشروبات الغنيّة

فقدان الوزن بدون رجيم يُطلق مصطلح فقدان الوزن غير المُبرّر (بالإنجليزيّة: Unexplained weight loss) على فقدان الوزن دون نيّة أو قصد لذلك؛ بحيث يفقد الفرد ما يقارب 5% من وزن الجسم خلال فترة زمنية تتراوح بين 6-12 شهراً، دون إجراء أي تغيير في كمية السعرات الحرارية المتناولة، أو دون البدء ببرنامج رياضي، وفي الحقيقة يجب على الفرد مراجعة الطبيب لتشخيص سبب فقدان الوزن غير المبرّر. أسباب فقدان الوزن بدون رجيم فيما يلي أهم الأسباب الكامنة وراء فقدان الوزن غير المبرّر أو غير المقصود: السرطان يتمثّل