تخسيس الأرداف في أسبوع

تخسيس الأرداف في أسبوع

تخسيس الأرداف

تعتبر سمنة الأرداف وترهلها من أكثر المشاكل التي تصيب عدداً كبيراً من الأشخاص، وتسبب لهم الحرج والانزعاج نتيجة المظهر الخارجي غير اللائق، وهذا ما يجعلهم يلجؤون إلى ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة طوال الوقت، بالإضافة إلى بحثهم الدائم عن طرق تخسيس الأرداف بسرعة وفاعليّة، ولذلك سنقدم لكم في موضوعنا هذا بعض هذه الطرق.

نظام غذائي لتخسيس الأرداف في أسبوع

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، وقطعة من خبز التوست، ونصف كوب من عصير البرتقال.
  • وجبة الغداء: ربع دجاجة منزوعة الجلد ومشويّة، وطبق من سلطة الخضروات دون زيت.
  • وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي، وربع رغيف من خبز القمح.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: كوب من اللبن الزبادي، وثمرة فاكهة، وربع رغيف من خبز القمح.
  • وجبة الغداء: أربع ملاعق كبيرة من خضار الفاصولياء والخرشوف، وقطعة من اللحم، وطبق من سلطة الخضار دون زيت.
  • وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الخضار دون زيت.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: شريحة من لحم اللانشون، وقطعة من التوست، وأربع ملاعق صغيرة من عسل النحل.
  • وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوقة دون زيت، وخمس ملاعق كبيرة من الأرز، وخمس شرائح من مرتديلا الحبش المدخنة.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات، وربع رغيف من خبز القمح، وبيضتان مسلوقتان.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: أربع ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم، وربع رغيف من خبز القمح، وأربع ملاعق كبيرة من الفول.
  • وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوقة دون زيت، وطبق من الأرز المسلوق، وحبّة من البطاطا المسلوقة.
  • وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي، وقطعتان من خبز التوست، وشريحة من لحم اللانشون.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: تفاحة، وكوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت، وسمكة مشويّة.
  • وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي، وأربع ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم، وقطعتان من خبز التوست.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: ملعقتان كبيرتان من المربى، وقطعة من خبز التوست.
  • وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت، ونصف دجاجة مشويّة منزوعة الجلد.
  • وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي، وست ملاعق صغيرة من العسل، وربع رغيف من خبز القمح.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، وبرتقالة أو تفاحة، وربع رغيف من خبز القمح.
  • وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت، وطبق من المعكرونة المسلوقة.
  • وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي، وبيضة مسلوقة، وشريحة من خبز التوست.

وصفات لتخسيس الأرداف في أسبوع

خل التفاح

ندهن منطقة الأرداف والجوانب بكميّة مناسبة من خلّ التفاح، ونتركها لمدّة لا تقل عن عشر دقائق، ثمّ نأخذ حماماً من الماء الدافئ، ونكرر ذلك مرتين أسبوعيّاً.

حمام الملح

نذوّب القليل من الملح الخشن في حوض من الماء الفاتر، ونجلس فيه لمدّة ثلاثين دقيقة، ونكرر ذلك بصورة يوميّة لمدّة أسبوعٍ كامل.

الميرمية وإكليل الجبل

نغلي كوباً من الماء، وملعقتين صغيرتين من الميرميّة، وإكليل الجبل، وملعقة صغيرة من البابونج، ثمّ نرفعها عن النار، ونتركها منقوعة لمدّة ربع ساعة، ثمّ نصفيها، ونشرب كوباً من المحلول يوميّاً في الصباح على الريق.

مزيد من المشاركات
معوقات الإبداع عند المرأة

معوقات الإبداع عند المرأة

معوّقات الإبداع عند المرأة معوّقات شخصية لإبداع المرأة يوجد العديد من المعوّقات الشخصيّة التي قد تُعيق من الإبداع عند المرأة، ومنها ما يأتي: تنوّع أولويات النساء: يوجد لدى العديد من النساء أولويات متنوعة قد تؤثّر على قدرتهنّ على تحقيق المساعي المهنية والإبداعية، فقد تقضي المرأة الوقت في رعاية الأشخاص الذين تُقدّر أنّهم أهم من العمل؛ كرعاية طفل مريض أو الآباء المُسنّين الذين يحتاجون إلى رعاية خاصة، إلى جانب العديد من القضايا الشخصية الأخرى التي تجعل النساء الموهوبات تهتم بها أكثر من قضية العمل
أين يوجد مقر الأمم المتحدة

أين يوجد مقر الأمم المتحدة

موقع مقر الأمم المتحدة يقع مقر هيئة الأمم المتحدة الأساسي في مدينة نيويورك في الولايت المتحدة الأمريكية، على الجانب الشرقي من وسط مانهاتن، أمام النهر الشرقي، ويوجد عدة مكاتب إقليمية للأمم المتحدة في جميع أنحاء العالم، مثل جنيف، وفيينا، ونيروبي، وتضم لغاتها الرسمية العربية، والإنجليزية، والصينية، والفرنسية، والروسية، والإسبانية، وقد تأسست منظمة الأمم المتحدة (UN) في 24 تشرين الأوَّل عام 1945. تصميم المقر تم تصميم مقر الأمم المتحدة على الطراز المعماري الدولي، وقد قامت لجنة دولية من المهندسين
طريقة الرجيم حسب فصيلة الدم

طريقة الرجيم حسب فصيلة الدم

رجيم فصيلة الدم يُعرف رجيم فصيلة الدم بأنّه حمية غذائية تُستخدم أحياناً لتعزيز فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، وتعتمد هذه الحمية على نظرية مفادها أنّ فصيلة الدم تُحدد الطعام الذي يجب أن يستهلكه الشخص لتحقيق الصحّة المُثلى، وتجدر الإشارة إلى وجود أربعة أنواعٍ أو فصائل مُختلفة من الدم وهي فصيلة الدم A، وفصيلة الدم B، وفصيلة الدم AB، وفصيلة الدم O، وقد اقترح العالِم بيتر دادامو Peter D'Adamo في كتابه الذي نُشر عام 1996 وجود علاقة بين فصيلة الدم والحمية الغذائية، كما أنّه ينصح الأفراد
أعراض زيادة الكورتيزول في الجسم

أعراض زيادة الكورتيزول في الجسم

أعراض زيادة الكورتيزول في الجسم تتطوّر أعراض الإصابة بارتفاع الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) في الجسم بشكلٍ تدريجي، وقد تتشابه هذه الأعراض مع أعراض الإصابة بحالاتٍ مرضيّة أخرى، وبشكلٍ عامّ يُمكن بيان أبرز أعراض وعلامات ارتفاع الكورتيزول على النّحو الآتي: الكآبة. التعب. زيادة الوزن؛ خاصّة في مناطق مُعينة من الجسم؛ مثل: الوجه، وأعلى الظهر، والجذع. السمنة. ألم الظهر. زيادة رقّة البشرة. انخفاض القدرة على التركيز. انتفاخ اليدين والقدمين. انخفاض الرغبة الجنسية. ظهور حبّ الشباب. ضعف الذاكرة؛ خاصّة
من مؤسس جوجل

من مؤسس جوجل

من هو مؤسس جوجل يعود الفضل في تأسيس شركة جوجل إلى لاري بايج وسيرجي برين طُلاب الدراسات العليا لعلم الحاسوب في جامعة ستانفورد الأمريكية؛ حيث التقى كلّ منهما بالآخر في صيف عام 1995م، إذ كان لاري موجوداً في أحد البرامج الترحيبية بالطلاب الجُدد في كلية الدراسات العليا في جامعة ستانفورد بصفته أحد أولئك الطلاب، وقد كان البرنامج الترحيبي جولةً سياحيةً في مدينة سان فرانسيسكو، ثمّ انضم لاري في رحلته إلى مجموعة كان مُرشدها سيرجي الذي كان آنذاك طالب في السنة الثانية. بدأت قصة تأسيس جوجل بعد لقاء لاري
ترتيب الحروف الأبجدية العربية

ترتيب الحروف الأبجدية العربية

ما هو ترتيب الحروف الأبجدية العربية؟ كانت حروف اللغة العربية في بدايتها تُكتب دون إعجام، أي بلا تنقيط فوقها أو تحتها؛ لذلك كان القارئ يعتمد على ذكائه وعلى السياق في التفرقة بين الحروف "كالباء، والتاء، والثاء"، وكانت تُصب جهود القدامى والمحدثين على تطوير الحروف العربية وترتيبها، فرتّبوها وفقًا للشكل وهو ما يُسمى بـ"الترتيب الألفبائي"، كذلك رتّبوا الحروف وفقًا لمخارجها وهو ما يُسمى بـ"الترتيب الصوتي"، أما النوع الثالث فهو "الترتيب الأبجدي". الترتيب الأبجدي يعد الترتيب الأبجدي للحروف أقدم ترتيبًا
مفهوم الزنا الأصغر

مفهوم الزنا الأصغر

مفهوم الزنا الأصغر يُعرف الزنا الأصغر بالزنا المجازي أو زنا الجوارح، وهو كما قال عنه سيدنا محمد -صلى الله عليه وسلم-: (إنَّ اللَّهَ كَتَبَ علَى ابْنِ آدَمَ حَظَّهُ مِنَ الزِّنَا، أدْرَكَ ذلكَ لا مَحَالَةَ، فَزِنَا العَيْنِ النَّظَرُ، وزِنَا اللِّسَانِ المَنْطِقُ، والنَّفْسُ تَمَنَّى وتَشْتَهِي، والفَرْجُ يُصَدِّقُ ذلكَ أوْ يُكَذِّبُهُ). ومن هنا يمكن القول إنّ الزنا الأصغر أو المجازي هو كلّ ما يحصل بين رجل وامرأة أجنبيّة عنه فيما سوى الإيلاج، فلو قبّلها فإنّ ذلك من الزنا الأصغر، وبذلك يكون الضم
كيف يعمل دينمو السيارة

كيف يعمل دينمو السيارة

ما هو دينمو السيارة أطلق على المولد الكهربائي اسم الدينامو الكهربائي، و هو مرتبط إلى حد بعيد جداً بمولدات التيارات المستمرة، و لكن قديماً استخدمت الديناموهات في انتاج الطاقة الكهربائية و ذلك قبل ان يتم اختراع مولدت التيار المتردد أو المتناوب ( AC Generators ) حيث حلت هذه المولدات بعد اختراعها بسبب عيوب المبادل. من ماذا يتكون الدينمو يتكون الدينمو بشكل أساسي من الملفات الدوارة المصنوعة من الأسلاك الموصلة للتيار الكهربائي، إضافة إلى حقل مغناطيسي يعمل على استقبال الحركة الدائرية و تحويلها إلى