تخسيس الأرداف للرجال

تخسيس الأرداف للرجال

دهون الأرداف

يعاني بعض الرجال من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف، والتي تنتج بشكل أساسي عن العديد من الأسباب، ونذكر منها: العوامل الوراثية، والجلوس لفترات طويلة، وقلة الحركة، وتناول الأطعمة الدسمة، ويجدر بالذكر أن البعض منهم يجدون صعوبة في اتباع الأنظمة الغذائية القاسية للتخلص من هذه المشكلة، وبذلك يبحثون عن طرق أخرى سهلة وبسيطة وبإمكانها التخلص من هذه الدهون في وقت قصير ودون جهدٍ، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.

كيفية تخسيس الأرداف للرجال

وصفات طبيعية

  • الثوم والليمون: نضع ثلاثين فصاً من الثوم، وأربع ليمونات غير مقشرات ومقطعات على شكل شرائح مع ستة أكواب كبيرة من الماء في وعاء على نار هادئة، ونتركه ليغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه ليبرد، ثمّ نضيف إليه ربع كوب من البقدونس المفروم، ونترك المزيج جانباً مدّة ثلاث ساعات لينقع، ثمّ نصفيه، ونشرب فنجاناً منه ثلاث مرات يومياً قبل تناول وجبات الطعام الرئيسية مع مرعاة حفظ باقي الكمية في الثلاجة لحين الاستخدام.
  • النعناع والكيوي: نضع نصف ضمة من النعناع الطازج، وليمونة طازجة ومقطعة إلى شرائح، وحبتين من الكمثرى، وحبة من الكيوي مع ثلاثة أكواب من الماء في وعاء على نار هادئة، ونتركه ليغلي مدة خمس دقائق، ثمّ نرفع المزيج عن النار، ونصفي الخليط، ثمّ نخلط الكيوي والكمثرى في الخلاط الكهربائي، ثمّ نصفي المزيج، ونخلطه مع النعناع، ونشرب كوباً من المزيج مرتين يومياً صباحاً ومساءً مع الحرص على شربه قبل النوم بست ساعات، وذلك منعاً للإصابة بالأرق.
  • الشاي الأخضر والليمون: نضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وثلاث شرائح من الليمون الطازج مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونتركه ليغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناوله مرتين يومياً صباحاً ومساءً.
  • إكليل الجبل والزنجبيل: نضع ملعقة صغيرة من كلٍ من: البابونج، وإكليل الجبل، والميرمية، والزنجبيل مع ربع كوب من عصير الليمون الطازج في وعاء على نار هادئة، ونتركه يغلي مدة خمس دقائق، ثمّ نرفعه عن النار، ونتناوله ثلاث مرات يومياً قبل تناول وجبات الطعام.

تمارين رياضية

  • التمرين الأول: نقف على اليدين والركبتين مع النظر مباشرة بين اليدين، ونثبت الأكتاف بشكل مستقيم، ثمّ نبدأ برفع الركبة بشكل تدريجي مع مد القدم بصورة مستقيمة تدريجياً، ونكرر هذا التمرين عدة مرات يومياً.
  • التمرين الثاني: نقف بشكل مستقيم، ثمّ نمد يدينا بحيث تصبحان على مستوى الأكتاف، ثمّ نكون زاوية بدرجة 90 من ناحية الركب مع البدء بتحريكها بشكل تدريجي للجهة اليمنى قليلاً، ثمّ للجهة اليسرى، ثمّ نعود لنقطة المنتصف مع الرجوع بشكل تدريجي للوقوف بصورة مستقيمة، ونكرر هذا التمرين مرات عديدة بشكل يومي.
مزيد من المشاركات
كيف أحفظ عصير الليمون

كيف أحفظ عصير الليمون

اللّيمون اللّيمون هو نوعٌ من أنواع الحمضيّات منه ما يتم إنتاجه سنويّاً حسب نوع الشّجرة وطبيعتها، فيحتوي اللّيمون على زيتٍ طيّار ويحتوي على فيتامينات عدّة وأحماض مفيدة لصحّة الإنسان، ويستخدم اللّيمون في إضفاء نكهةٍ وطعمٍ للأطباق بشكلٍ عام، كما يستخدم عصيره كمشروب ٍلمقاومة نزلات البرد، أو كمشروبٍ بارد منعش في فصل الصّيف. لأنّ اللّيمون يتّصف في بعض المواسم بتواجده بكثرة، ولكنه في مواسم معينة يعلو ثمنه وخاصةً في فصل الشّتاء، فقد تلجأ سيدة المنزل إلى تخزينه عن طريق عصر اللّيمون وحفظه لاستخدامه وقت
كيفية التعامل مع ابنتي العنيدة

كيفية التعامل مع ابنتي العنيدة

مشاركة الطفلة في العمل يقع الكثير من الآباء في خطأ مشترك عند تعاملهم مع طفلتهم ، حيث يفضّلون أن يملوا عليها ما يجب القيام به دون سؤالها عن رغباتها الخاصّة، الأمر الذي سيجعلها تشعر بالحساسية اتّجاه الموضوع، لتعبّر عن ذلك بالرّفض والعناد، والتّحدي، وينصح الوالدان هنا بتغيير الأسلوب المُتّبع في التعامل مع طفلتهم العنيدة، ومحاولة مشاركتها في الأمور التي تخصّها، والتّفاوض معها، وسؤالها عن مشاعرها، وحاجياتها. تحديد القواعد يحتاج الآباء إلى توضيح القواعد لطفلتهم، والسلوكيّات الصحيحة التي يجب عليها
بحث عن تحقيق الذات

بحث عن تحقيق الذات

مفهوم تحقيق الذات يُشير مصطلح تحقيق الذات إلى إدراك الفرد التام لإمكانياته وقدراته الإبداعية سواء كانت إمكانات فكرية، أو اجتماعية، وهو يعتمد على استفادة الشخص من قدراته وإمكانياته للوصول إلى أهدافه، وهو أمر شخصي يختلف من شخص لآخر، وقد تم ابتكار هذا المصطلح من قبل شخص يُدعى كورت جولدشتاين، وهو يشير إلى استخدام أبراهام ماسلو لهذا المصطلح أثناء توضيح التسلسل الهرمي للاحتياجات. طرق تحقيق الذات الإيمان بالذات ينبغي على الفرد أن يؤمن بنفسه وقدراته الشخصية ، كما يجب عليه إدراك أن الغد يُمكن أن يكون
عدد سكان دير الزور

عدد سكان دير الزور

دير الزور هي إحدى المحافظات السورية الواقعة إلى الشرق منها على نهر الفرات، وعاصمتها مدينة دير الزور، وهي أكبر مدنها، وتبلغ مساحتها ثلاثةً وثلاثين ألف كيلومترٍ مُربعٍ، وهي ثاني أكبر المحافظات السورية مساحةً بعد محافظة حمص، وتُقسم المحافظة إلى ثلاث مناطق، هي: دير الزور، والميادين، والبوكمال، وتضمّ هذه المناطق عدّة مدنٍ كمدينة دير الزور، والميادين، والقورية، والبوكمال، وهجين، إلى جانب إحدى عشرة ناحية، ومئةٍ وثمانٍ وعشرين قريةً. عدد سكان دير الزور بلغ عدد سكان محافظة دير الزور حسب سجلات الأحوال
أفضل طريقة للقضاء على صراصير المطبخ

أفضل طريقة للقضاء على صراصير المطبخ

أفضل طريقة للقضاء على صراصير المطبخ هناك طرق عديدة يمكن القيام بها للتخلص من الصراصير في المطبخ ، نذكر منها: استخدام مبيدات للصراصير يوجد أنواع عديدة من المبيدات التي يمكن استخدامها لمحاربة الصراصير، منها ما هو على شكل طعوم، والبعض الآخر يكون بشكل سائل، يتم توزيعها على المناطق التي تتواجد فيها الصراصير في المطبخ، كمنطقة خلف الثلاجة، وتحتها، وفي خزائن المطبخ وزواياها، وخلف الغسالة، فتأتي الصراصير لحمل الطعم إلى أعشاشها، مما يتسبب بإصابة بقية الحشرات الأخرى وبيوضها، وبالتالي القضاء عليها
أنواع خبر كان مع الأمثلة

أنواع خبر كان مع الأمثلة

كان وأخواتها تعرف كان وأخواتها (أصبح، أمسى، ظل، أضحى، بات، صار، ليس، ما زال، ما برح، ما انفك، ما فتئ، ما دام) بأنّها أفعال ناقصة، تحتاج إلى خبر بالإضافة إلى اسمها كي يكتمل معنى الجملة، وتدخل كان وأخواتها على الجملة الاسمية المكونة من مبتدأ مرفوع وخبر مرفوع، فترفع المبتدأ ويسمى اسمها وتنصب خبر المبتدأ ويسمى خبرها، وفيما يأتي أنواع خبر كان: أنواع خبر كان مع الأمثلة الخبر المفرد يكون الخبر هنا كلمة واحدة، وتكون هذه الكلمة إمّا مفردًا أو مثنى أو جمعًا، وذلك مثل: كان الطقس في الليل باردًا . كانت
مفهوم الرشوة وأسبابها

مفهوم الرشوة وأسبابها

مفهوم الرشوة الرشوة هي آفة قديمة حديثة يكاد لا يخلو أيّ مجتمع منها، وهي نوع من أنواع الفساد، وهي قيام شخصٌ بدفع مبلغٍ من المال لموظفٍ ما من أجل الحصول على حقّ ليس له، أو بهدف التهرّب من واجب عليه القيام به، فهي طريقة غير مشروعة لكسب المال باستغلال المنصب أو المركز أو المكانة الاجتماعيّة، وقد عرفها الجرجاني رحمه الله بقوله: "ما يعطى لإبطال حق أو لإحقاق باطل"، والرشوة تعد من أسباب غضب الله تعالى، والخسران والهلاك في الدنيا والآخرة، جاء في الحديث: (لَعَنَ رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ
أين يقع سد ذو القرنين

أين يقع سد ذو القرنين

موقع سد ذو القرنين تباينت الآراء حول موقع سد ذي القرنين، فلا أحد يجزم بموقع هذا السد، وأورد معظم المفسرين أمثال القرطبي والطبري عن ابن عباس أنَّه قال: (سد ذو القرنين في بلاد الترك ويقع بجوار أرمينيا وأذربيجان)، ويذكر البعض الآخر أنَّ مكان السد وراء الصين، ويقول آخرون أنّه في جورجيا في جبال القوقاز بالقرب من أذربيجان وأرمينيا، وقال الألوسي: يُحتمل أنْ يكون مكان السد مغموراً بالماء، وبالتالي فقد حالت المياه من الوصول إليه، وهذا الكلام منطقي؛ إذ يُمكن أن يكون ذلك السد مغموراً بالماء، حيث غُمرت