تمارين تنحيف الخصر

تمارين تنحيف الخصر

جمال المرأة

تهتم السّيدات بجمالهنَّ بشكلٍ كبير؛ وذلك لكي يحصلنَ على الأناقةِ الكاملة، والجمال المُميز، الذي يَجذبُ أنظار الآخرين إليهن، فتسعى السّيدة دائماً لِبشرةٍ نقيةٍ وصافية، وشعرٍ لامعٍ وناعم، أمّا جسدياً فَتسعى للوزنِ المِثالي، دون زيادةٍ أو نقصان، كما تهتم بأنْ يكونَ خَصرها نحيفاً قدرَ الإمكان؛ لأنَّ ذلك يَزيد من أُنوثتها، ويُمكّنها من ارتداء جميع الملابس الجميلة دون أنْ تُعاني من بروز بعض الترهّلات.

الخصر النّحيف

من أهمّ الطُّرق التي تستخدمها السيدة للحصول على خصرٍ نَحيف هي التّمارين الرّياضية؛ كونها تحرق الدّهون في المنطقة بطريقةٍ صحية، وبعيدةً عن أيّ أضرارٍ وآثارٍ جانبية، كما أنَّ هناك بعض السّيدات يلجأنَ لِعملياتِ التَّجميل للحصول على الخصر النحيف.

التّمارين الخاصة لتنحيف الخصر

  • تمرين الاستلقاء جانباً: ويَتمُّ بالاستلقاء على الأرض على جهة اليمين، ومن ثمّ شبك اليدين خلف الرّقبة، وبعدها القيام بثني منطقة البطن والصدر والرأس إلى الأعلى، مع تثبيت مِنطقة الحوض والقدمين على الأرض، ويُكرّر التّمرين عشرَ مرات، بعدها يتمّ الاستلقاء على الجهة اليُسرى ويُكرّر التّمرين بالطريقة والعدد نفسه.
  • تمرين الوقوف على الأرض ومن ثمَّ ثني الظّهر للأمام، ومن ثمَّ فرد اليدين عى شكل جناحين، والبدء بالتحرك إلى اليمين وإلى اليسار لأكثر من عشرينَ مرة، ويجبُ التأكدُ من ثباتِ القدمين في هذا التَّمرين وعدم تَحركهما نِهائياً.
  • تمرين القدمين: ويتمُّ فيه الجلوس على الأرض، ومد القدمينِ بجانب بعضهما البعض، وبعد ذلك تحريكهما مرةً لليمين ومرةً للوسط ومرة لليسار، ويُكرر التمرين أكثر من عشرِ مراتٍ يومياً.
  • تمرينُ الاستلقاء مع رفع القدمين: ويتمُّ بهذا التّمرين الاستلقاء على الظّهر بشكلٍ مُستقيم ومن ثمَّ رفعُ القدمين والأرداف بشكلٍ كاملٍ باتجاه الرَّأس، ويُكرر التّمرين عشرَ مرات في أول مرة، ومن ثمّ يجب زيادةُ العددِ في كل يوم؛ وذلك للحصول على النّتيجة المرغوبة.
  • تمرن الكرسي: ويتمُّ به الجلوس على الكرسي وشد الظّهر جيداً، ومن ثمّ رفع القدمين للأعلى أكثر من ثلاثين مرّةً يومياً.
  • تمرين القرفصاء: وهو تمرينٌ يعتمد على تثبيتِ القدمين على أرضٍ مُستقيمة، مع شدِّ الظّهر، ومن ثم ثني المؤخرة للأسفل أكثر من مرة، وهذا من أكثر التّمارين التي تتبعها السيدات؛ كونها تُقلل حجم الخصر، وتزيد من حجم المؤخرة.

نصائح لتنحيف الخصر

  • الابتعاد عن تناول الأغذية الدّهنية قدرَ الإمكان، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالخُضار والفواكه، كونها الأهم للجسم.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية؛ كونها المُسبب الرّئيسي لِزيادة الدُّهون حولَ الخصر.
  • شرب الكثير من الماء بما يزيد عن لِترين يومياً.
  • ارتداء مشاداتِ الخصر أو الكورسيه.
مزيد من المشاركات
ما الفرق بين هندسة الديكور والتصميم الداخلي

ما الفرق بين هندسة الديكور والتصميم الداخلي

الفرق بين هندسة الديكور والتصميم الداخلي يعجز الكثير من الناس عن التميز ما بين مفهومي هندسة الديكور والتصميم الداخلي، كما نجد الكثير من القواميس والكتب التي تخلط ما بين هذين المفهومين مستبعدةً وجود أي اختلاف يذكر فيما بينهما، وقد ساهم هذا الخلط في طبع صورة خاطئة في ذهن القارئ حول ماهية التصميم الداخلي وماهية هندسة الديكور. الفرق في المفهوم يهتم التصميم الداخلي بكافة ما يتعلق بسلوكيّات الإنسان وتفاعله داخل المكان، أما هندسة الديكور فتهتم في توزيع الأثاث في المكان وتجميله بالاستعانة بعناصر
شعر عن عذاب الحب والفراق

شعر عن عذاب الحب والفراق

الحب والفراق الحب شعور جميل جداً ويجعلنا نشعر بالسعادة والبهجة ولكن يصبح الحب مؤلماً وحزيناً عندما تفرقنا الحياة عن من نحبهم، فتهيج مشاعر الشوق لهم، ونتمنى لو يجمعنا القدر بهم من جديد. شعر عن عذاب الحب والفراق بكيت وهل بكاء القلب يجدي؟ فراق أحبتي وحنين وجدي! فما معنى الحياه إذا افترقنا؟ وهل يجدي النّحيب فلست أدري فلا التّذكار يرحمني فأنسى ولا الأشواق تتركني لنومي فراق أحبّتي كم هزّ وجدي وحتّى لقائهم سأظلّ أبكي تعبت أكتم قهر حبّي وأعاند كلّ حسّادي ولا ودّي أحد يدري عن حياتي وش جرى فيها أنا في
عبارات أبراهيم الفقي

عبارات أبراهيم الفقي

إبراهيم الفقي إبراهيم محمد السيد الفقي، مواليد ٥ أغسطس سنة ١٩٥٠، ولد في مدينة الإسكندرية في مصر، وهو خبير في التنمية البشرية والبرمجة اللغوية العصبية، وكان مديرًا تنفيذيًا للمركز الكندي للتنمية البشرية، وأسس مجموعة شركاته العالمية التي حملت اسمه، وتوفي إبراهيم الفقي في ١٠ فبراير عام ٢٠١٢، وفيما يلي بعضًا من أبرز أقواله. عبارات إبراهيم الفقي سامح، وأطلق سراح الماضي. احذر أن تكون أهدافك مجرد أمنيات.. أو رغبات.. فتلك بضاعة الفقراء. البعض يقولون: "إننا لا نفهم الحياة" نعم الحياة لا تفهم ولكنها
تفسير حلم السوس في التمر في المنام

تفسير حلم السوس في التمر في المنام

تفسير رؤية السوس في التمر في المنام قد تدل رؤية السوس في التمر على عدة دلالات، ومنها ما نذكره فيما يأتي: رؤية التمر مع السوس في المنام قد تدل على أن الرائي سيرث من تركة رجل نمّام. من رأى أنه وجد تمراً فيه سوس فأكله؛ فقد تدل رؤياه على أنه سيُرزق بمال ويكون هذا المال من رجلٍ دنيء. من رأى أنه وجد تمرة واحدة وكان فيها سوس؛ فقد تدل رؤياه على أن امرأته ستلد ولداً غير صالح -لا سمح الله-. من رأى أنه أكل تمراً صافياً ولا يحوي سوساً؛ فقد تدل رؤياه على أنه يُرزق بعلمٍ من علوم القرآن. من رأى أنه أكل تمراً
ما هو نصيب الزوجه من الميراث

ما هو نصيب الزوجه من الميراث

نصيب الزوجة من الميراث لا بدَّ في البداية من توضيحِ أنَّ الزوجةَ تعدُّ من أصحابِ الفروضِ، أي إنَّ الله -عزَّ وجلَّ- قد قدَّر نصيبها من تركةِ زوجها بعد وفاته، ولعلَّ الحكمةَ من ذلك أنَّها تعدُّ من أشدِّ المقربينَ للميِّت وأكثرهم صلةً به وتعاونًا معه في حياته، كما أنَّها تدخلُ ضمن نطاقِ أسرته التي حققت بينهما ترابطًا كبيرًا، فكان توزيع الميراث عادلاً . وإنَّ نصيب الزوجةِ يختلف من واحدةٍ إلى أخرى، وهذا الاختلافُ يرجع إلى الأحوالِ المحيطةِ بكلِّ أسرةٍ، فالزوجُ الذي له فرعٌ وارث ليس كالذي ليس له
أسئلة ثقافية عن الأدب الفرنسي

أسئلة ثقافية عن الأدب الفرنسي

من هم أهم رواد الأدب الفرنسي؟ أنتجت فرنسا عددًا من الأدباء العالميين منذ أن ظهر الأدب الفرنسي في العصور الوسطى، ومنهم ما يأتي: فولتير: هو كاتب ومؤرخ القرن الثامن عشر وفيلسوف ومدافع عن حرية التعبير . فيكتور هوغو: شاعر وكاتب مسرحيّ وروائيّ رائد في الحركة الرومانسية الأدبية الفرنسية على الإطلاق. ألبير كامو: فيلسوف فرنسيّ وثاني أصغر حاصل على جائزة نوبل في الأدب، كما ساهمت آراؤه الفلسفية في ظهور مفهوم العبثية الفلسفيّ، وهو كاتب غزير الإنتاج. ألكسندر دوما: أحد أكثر المؤلفين الفرنسيين قراءة على
كلام غزل وحب

كلام غزل وحب

لا بدّ من التعبير عن الحب ويجدر بنا الاستئثار بهذا الشعور وكذلك التعبير عن الجوانب التي تعجبنا في الطرف الآخر، وهنا جمعت لكم بعض العبارات التي تصف الغزل والحب. كلام غزل وحب كم هي صعبة تلك الليالي التي أحاول أن أصل فيها إليك، أصل إلى شرايينك، إلى قلبك. كم هي شاقة تلك الليالي، كم هي صعبة تلك اللحظات التي أبحث فيها عن صدرك ليضم رأسي. حبيبي الشوق إليك يقتلني دائماً أنت في أفكاري وفي ليلي ونهاري، صورتك محفورة بين جفوني وهي نور عيوني، عيناك.. تنادي لعيناي، يداك.. تحتضن يداي همساتك.. تطرب أذناي. بنيت
أسباب احتباس السوائل

أسباب احتباس السوائل

فشل القلب يؤدي فشل القلب إلى تجمّع الدم في الأطراف، وبالتالي احتباس السوائل فيها؛ وذلك بسبب عدم قدرة القلب على ضخ الدم بالشكل الصحيح في هذه الحالة. مشاكل في الكلى تفقد الكلى المصابة قدرتها على التخلص من السوائل والصوديوم من الدم على النحو المطلوب، مما يولّد ضغطاً على الأوعية الدموية، فتتسرّب بعض هذه السوائل؛ وبالتالي تؤدي إلى تورّم الساقيين وحول العينين، كما أنّ الإصابة بالمتلازمة الكلوية (بالإنجليزية: Nephrotic syndrome) يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل في الدم؛ وذلك بسبب انخفاض مستوى بروتين