تقرير عن عناصر اللياقة البدنية

اللياقة البدنية

اللياقة البدنية تعني مستوى الليونة في عضلات الجسم، ومستوى الحالة البدنية للإنسان أثناء تأدية النشاطات الرياضية المختلفة بالطريقة الصحيحة، بالإضافة إلى قدرة العضلة التغلب على المقاومات الخارجية أو مواجهتها، لذلك سنتحدث بهذا المقال عن عناصر اللياقة البدينة وأنواعها.

عناصر اللياقة البدنية

التوافق

يعني مقدرة الشخص على تأدية النشاطات التي تتطلب تحريك مجموعتين عضليتين مختلفتين أو أكثر مع اختلاف اتجاه كل مجموعة عن المجموعة الأخرى، ومن أنواعها:

التوافق العام: هو قدرة الشخص على تأدية المهارات الحركية المختلفة بعيداً عن الأمور المتعلقة بالخصائص الرياضة.
التوافق الخاص: يعني مقدرة الشخص على تأدية مهارات الحركة المختلفة للنشاطات الرياضية التي تعطي صورة توضيحية لكيفية أدائه للنشاطات أثناء التدريبات والمنافسات.

المرونة

تعني مدي ليونة الحركة في مفاصل الجسم المختلفة، ومن أنواعها:

المرونة الإيجابية: هي المرونة التي تشمل جميع مفاصل الجسم .
المرونة الخاصة: هي المرونة التي تخص فقط بالمفاصل الداخلية للجسم أثناء تأدية حركة معينة.

القوة العضلية

هي مدى قوة العضلة في التغلب على المقاومات الخارجية التي تواجهها، ومن أنواعها:

القوة العظمي: هي أكبر قوة يستطيع الجهاز العصبي والعضلي عملها عند أقصي انقباض إرادي.
القوة المميزة بالسرعة: هي قدرة العضلة على عمل أقصي قوة في أقل وقت ممكن.
تحمل القوة: هي قدرة العضلة التصدي لمقاومة خارجية، ولفترة زمنية طويلة دون الإحساس بالتعب.

السرعة

تعني قدرة الشخص على تكرار الحركات أثناء تأدية نوع من الأنشطة، في أقصر وقت ممكن، ومن أنواعها:

السرعة الحركية.
سرعة الاستجابة.
السرعة الانتقالية.

التحمل

هو الطاقة الموجودة بالجسم، وقدرتها على مقاومة الإرهاق والتعب لحين انتهاء النشاط الرياضي، ومن أنواعه:

التحمل العام: هو القدرة على أداء النشاط الرياضي الذي يحتاج لمجموعة من العضلات، ومن خلال الاعتماد على الجهاز العصبي المركزي والنظام العضلي العصبي لحين انتهاء فترة النشاط.
التحمل الخاص: معناه تأدية الأنشطة الرياضية التي تتطلب الاستمرار لمدة طويلة وبسرعة كبيرة.

الرشاقة

هي قدرة الشخص على تغيير أوضاع الجسم، أو سرعته، أواتجاهاته على الأرض أو فى الهواء، بدقة وانسيابية وتوقيت صحيح، ومن أنواعها:

الرشاقة العامة: هي قدرة الشخص على استخدام حركة معينة بشكل سليم في أكثر من نشاط رياضي.
الرشاقة الخاصة: هي القدرة المتنوعة في متطلبات المهارات المختلفة لتأدية النشاطات الرياضية التي يقوم بها الشخص.

التوازن

يعني القدرة علي التحكم بثبات الجسم عند أداء الحركات الرياضية التي تتطلب توازن في الجسم ومن أنواعه:

التوازن الثابت: هو قدرة الشخص على الاحتفاظ بثبات جسمه في أحد النشاطات التي تتطلب التوازن مثل الوقوف على قدم واحدة.
التوازن الديناميكي: هو قدرة الشخص علي الاحتفاظ بتوازن جسمه أثناء تأدية نشاط حركي مثل: المشي مع وضع كأس من الماء فوق الرأس وثباته.

2023-12-143وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

عالم الفلك العربي

علماء الفلك العربي علم الفلك هو العلم الذي يهتم في الدراسة العلميّة للأجرام السماوية كالمجرّات، والنجوم، والمذنّبات، والكواكب، ودراسة كافّة الظواهر التي تحصل خارج الغلاف الجوي كإشعاع الخلفية الميكرونيّ الكوني، كما أنّه علم يدرس علم الأرصاد الجوية، وتطوّر الأجرام السماوية، وتكون وتطوّر الكون، والحركة، والفيزياء. العالم البتاني اسمه الكامل هو أبو عبد الله بن جابر بن سنان الحراني، ولد في العام 854م في مدينة بتان في حران، وأطلق عليه لقب بطليموس العرب، له الكثير من الإنجارات في علم الفلك،؛ حيث بدأ

أسباب سوء الخاتمة

أسباب سوء الخاتمة إنّ لسوء خاتمة الإنسان أسباباً، وفيما يأتي بيان جانبٍ منها: إصرار الإنسان على المعاصي، فالإنسان إذا ألِف أمراً ما طيلة حياته، وداوم على فعله حتى تعلّق به وأحبّه، مات عليه غالباً. الركون إلى شهوات الدنيا، وملذّاتها، وزخارفها، ممّا يؤدي بالإنسان إلى إهمال الآخرة، وعدم الإكتراث والمبالاة بها، وتقديم محبة الدنيا على محبة الآخرة. إصابة قلب الإنسان بالكِبر، والحسد، والحقد، والغل، واحتقار الآخرين من المسلمين، والعُجب بالنفس، والخيانة، والغدر، والمكر، والغش، والخداع، ونحوها. التمسّك

التعلم التعاوني إيجابيات وسلبيات

إيجابيات التعلم التعاوني التعلم الإلكترونيّ استراتيجية تعلّم تُستخدم عادةً داخل مجموعات من المتعلمين أو الطلاب، تهدف إلى تحسين خبراتهم التعليمية، بحيث يكون التعلّم التعاوني أشبه بتجربة تعليمية صغيرة، تُستخدم فيها جملة من الأنشطة والمهام ضمن مجموعة صغيرة، ويكون كل عضو من المجموعة مسؤولًا عن اكتساب مهارة أو معلومة جديدة ومساعدة زملاء المجموعة. ويُمكّن التعلّم التعاوني الطلاب من العمل معًا في مهمّة مشتركة، وبالتالي مساعدة بعضهم على تجاوز العقبات والمشكلات مهما كبرت،إذًا للتعلّم التعاوني جملةٌ من

كيفية تربية قطط هملايا

خطوات العناية بقطط الهيمالايا ندرج فيما يلي خطوات شاملة لرعاية قطط الهيمالايا : الصحة العامة تحتاج القطط بشكلٍ عام إلى المطاعيم لحمايتها من الأمراض، لذلك يفضل أخذ القطة إلى الطبيب البيطري وإعطائها المطاعيم المخصصة للقطط في وقتها المحدد، وعمل فحص دوري للدم وللجسد، إلى جانب متابعتها بعناية لتجنب إصابتها بأمراض الجهاز التنفسي، وأخذها إلى الطبيب فور ملاحظة أي أعراض. التغذية تحتاج قطط الهيمالايا إلى غذاء ذو قيمة عالية، كما تتوفر في الأسواق العديد من الأطعمة المخصصة لهذا النوع من القطط، ندرج فيما

فوائد المحلب للشعر

ما هي فوائد المحلب للشعر المحلب (بالإنجليزية: Mahleb/Mahlepi) هو أحد أنواع التوابل، المعروفة في منطقة البحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط، ويُصْنَع المحلب من بذور كرز المحلب (الكرز البري)، ولهذا النوع من التوابل العديد من الاستخدامات، وخاصة في إعداد وصفات الطعام، بالإضافة إلى الاستخدامات التجميلية، مثل العناية بالشعر ، وهناك العديد من الفوائد لاستخدام المحلب للشعر، ومنها: إطالة الشعر، وجعله حيويًا وصحيًا؛ حيث يعتبر المحلب من المكونات الطبيعية التي تُعزز نمو الشعر. حماية الشعر من التساقط

أسئلة وأجوبة عن الوطن للأطفال

يعد الوطن مصطلحًا واسع الاستخدام، ولا يتم حصره في عدد من الكلمات، وهو يشير إلى الأرض الأم التي يعيش عليها جماعة أو أفراد، وهو المكان الذي يربطهم فيه والشعور بالانتماء والولاء إليه، ويعرف اصطلاحًا بأنه المقر الدائم والمسكن للأفراد والبلد الذي ولد فيه الإنسان واتخذه وطنًا ومسكنًا يقيم به. أسئلة وأجوبة عن الوطن للأطفال وفيما يأتي بعض الأسئلة عن الوطن للأطفال، والتي قد يطرحها الطفل، أو قد يطرحها الوالدان لتعليم طفلهم عن الوطن: ما هو الوطن؟ الوطن هو الأم والمكان الذي يولد فيه الأفراد والعائلات.

أجمل روايات الحب

الروايات الرومنسيّة ظهر مصطلح الرومنسيّة في السبعينيات من القرن الثامن عشر وامتدّ إلى منتصف القرن التاسع عشر. حيث بدأ يصبح جزءاً من الجانب الأدبيّ في بريطانيا وألمانيا، وكُتبت أوّل القصص رومنسيّة عام 1798، ومن هنا ظهر ما يسّمى بالأدب الرومنسيّ. ويمكن تعريف العمل الأدبي الرومنسي بأنّه قصة تحكي عن شخصية تعيش تجربة غير مستقرّة، وتتعرض للكثير من المصاعب الاجتماعيّة والأخلاقيّة، فتسرد الرواية الأحداث التي تمر بها الشخصية وتدفعها لاتخاذ القرارات، وهي بذلك قد تؤثر على قارئها، وتشكّل فارقاً في طريقة

ما أهم النصائح للشعر

عدم الإفراط في غسل الشعر إن غسل الشعر يوميًا يُفقد الشعر الزيوت الطبيعية الموجودة فيه، مما يُسبب جفافه ويجعله أكثر عُرضة للتكسر والتساقط، ولهذا فإن أول نصيحة للعناية بالشعر هي عدم غسله يوميًا. تصفيف الشعر إن استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية، يُسبب العديد من المشاكل للشعر، ومنها تلف الشعر وتكسره، وقد لا تستطيع بعض السيدات الاستغناء عن هذه الأدوات بشكلٍ تام، ولهذا يُنصح بالتقليل من عدد مرات استخدامها. حماية الشعر من أشعة الشمس إن تعرض الشعر للهواء وأشعة الشمس يُسبب العديد من المشاكل، ولهذا