تقرير عن عناصر اللياقة البدنية

اللياقة البدنية

اللياقة البدنية تعني مستوى الليونة في عضلات الجسم، ومستوى الحالة البدنية للإنسان أثناء تأدية النشاطات الرياضية المختلفة بالطريقة الصحيحة، بالإضافة إلى قدرة العضلة التغلب على المقاومات الخارجية أو مواجهتها، لذلك سنتحدث بهذا المقال عن عناصر اللياقة البدينة وأنواعها.

عناصر اللياقة البدنية

التوافق

يعني مقدرة الشخص على تأدية النشاطات التي تتطلب تحريك مجموعتين عضليتين مختلفتين أو أكثر مع اختلاف اتجاه كل مجموعة عن المجموعة الأخرى، ومن أنواعها:

التوافق العام: هو قدرة الشخص على تأدية المهارات الحركية المختلفة بعيداً عن الأمور المتعلقة بالخصائص الرياضة.
التوافق الخاص: يعني مقدرة الشخص على تأدية مهارات الحركة المختلفة للنشاطات الرياضية التي تعطي صورة توضيحية لكيفية أدائه للنشاطات أثناء التدريبات والمنافسات.

المرونة

تعني مدي ليونة الحركة في مفاصل الجسم المختلفة، ومن أنواعها:

المرونة الإيجابية: هي المرونة التي تشمل جميع مفاصل الجسم .
المرونة الخاصة: هي المرونة التي تخص فقط بالمفاصل الداخلية للجسم أثناء تأدية حركة معينة.

القوة العضلية

هي مدى قوة العضلة في التغلب على المقاومات الخارجية التي تواجهها، ومن أنواعها:

القوة العظمي: هي أكبر قوة يستطيع الجهاز العصبي والعضلي عملها عند أقصي انقباض إرادي.
القوة المميزة بالسرعة: هي قدرة العضلة على عمل أقصي قوة في أقل وقت ممكن.
تحمل القوة: هي قدرة العضلة التصدي لمقاومة خارجية، ولفترة زمنية طويلة دون الإحساس بالتعب.

السرعة

تعني قدرة الشخص على تكرار الحركات أثناء تأدية نوع من الأنشطة، في أقصر وقت ممكن، ومن أنواعها:

السرعة الحركية.
سرعة الاستجابة.
السرعة الانتقالية.

التحمل

هو الطاقة الموجودة بالجسم، وقدرتها على مقاومة الإرهاق والتعب لحين انتهاء النشاط الرياضي، ومن أنواعه:

التحمل العام: هو القدرة على أداء النشاط الرياضي الذي يحتاج لمجموعة من العضلات، ومن خلال الاعتماد على الجهاز العصبي المركزي والنظام العضلي العصبي لحين انتهاء فترة النشاط.
التحمل الخاص: معناه تأدية الأنشطة الرياضية التي تتطلب الاستمرار لمدة طويلة وبسرعة كبيرة.

الرشاقة

هي قدرة الشخص على تغيير أوضاع الجسم، أو سرعته، أواتجاهاته على الأرض أو فى الهواء، بدقة وانسيابية وتوقيت صحيح، ومن أنواعها:

الرشاقة العامة: هي قدرة الشخص على استخدام حركة معينة بشكل سليم في أكثر من نشاط رياضي.
الرشاقة الخاصة: هي القدرة المتنوعة في متطلبات المهارات المختلفة لتأدية النشاطات الرياضية التي يقوم بها الشخص.

التوازن

يعني القدرة علي التحكم بثبات الجسم عند أداء الحركات الرياضية التي تتطلب توازن في الجسم ومن أنواعه:

التوازن الثابت: هو قدرة الشخص على الاحتفاظ بثبات جسمه في أحد النشاطات التي تتطلب التوازن مثل الوقوف على قدم واحدة.
التوازن الديناميكي: هو قدرة الشخص علي الاحتفاظ بتوازن جسمه أثناء تأدية نشاط حركي مثل: المشي مع وضع كأس من الماء فوق الرأس وثباته.

2023-12-1415وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

كم النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم

النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم اختلفت الجهاتُ الطبيّة في تحديد النسبة الطبيعيّة لفيتامين د في جسم الإنسان، فقد أصدر معهد الطبّ (بالإنجليزيّة: Institute of Medicine) عام 2010 تقريراً مفصّلاً فيما يخصّ النسبة الطبيعيّة لهذا الفيتامين، وقد قدّروا أنّ تركيز 20 نانوغراماً/ مليلتر من فيتامين د في الدم أو أكثر تُعدّ كافيةً لصحّة العظام، ولذلك فإنّ أيّ نسبة أقلّ من ذلك ستُعدّ نقصاً في فيتامين د في الجسم. إلّا أنّ جهاتٍ أخرى قد اختلفت مع هذه النتائج، ومن ضمنها American Society for Bone and Mineral

أسباب ضعف التوكل على الله

أسباب ضعف التوكل على الله إنّ التوكّل على الله من الأسس التي ينبغي أن تكون في قلب المسلم، فهو لبّ العبوديّة ، وبهِ يرتقي الإنسان إلى أعلى المراتب، وقد ذكر ابن القيم تعريفًا لهُ، فقال: "هو اعتماد القلب على الله وحده، فلا يضره مباشرةُ الأسباب مع خلوِّ القلب من الاعتماد عليها والركون إليها، كما لا ينفعه قوله توكَّلتُ على الله مع الاعتماد على غيره وركونه إليه وثقته به". وللتوكّل على الله، أسبابٌ تجعله ضعيفًا في قلوب الناس، وتجعل الناس يزهدون في التوجّه إلى الله قبل كلّ شيءٍ، ومن هذهِ الأسباب:

العناية بالبشرة الدهنية

البشرة الدهنية تنتج البشرة الدهنية عند الزيادة المفرطة في إنتاج مادة الزهم التي تنتج من الغدد الدهنية للجلد، ويعرف الزهم بأنّه مادة دهنية مكونة من الدهون حيث يساهم إفرازه بكميات طبيعية في الحفاظ على رطوبة البشرة، ولكن كثرة إنتاجة تؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور وحب الشباب على البشرة، ومن العوامل التي تزيد من إنتاج الزهم التغيرات الهرمونية ، أو الوراثة، لذلك فهي بحاجه إلى الرعاية والاهتمام الدائم، ويكون ذلك من خلال تطبيق بعض من العلاجات المنزلية الفعالة لعلاجها وتحسنها بعيداً عن استخدام

معنى اسم ميثاء

ما معنى اسم ميثاء؟ ميثاء اسم علم أصله عربي، يطلق على الإناث دونًا عن الذكور، ومعناه؛ الأرض السهلة اللينة التي لا يوجد فيها رمل، وهو مشتق من الميِّث: أي الليِّن، ويعد اسم ميثاء من الأسماء الحديثة في الوطن العربي ، فهو لم ينتشر بكثرة بعد نظرًا لحداثته وغرابة لفظه. صفات صاحبة اسم ميثاء تتميز حاملة اسم ميثاء بالعديد من الصفات والتي من أبرزها ما يأتي: تتميز بطباعها الهادئة واللينة، والتي يدل اسمها عليها. تحب مساعدة الآخرين والعطف عليهم. تتميز بخفة الظل وروح الفكاهة، إلا أن المقربين منها هم من

كيفية الاستغلال الأمثل للموارد الطبيعية

كيفية استغلال الموارد الطبيعية استخدام خلايا الطاقة الشمسية يعتبر استخدام خلايا الطاقة الشمسية من التقنيات الحديثة التي انتشرت بشكل واسع في الفترة الحالية والتي تعمل على استغلال الموارد الطبيعية بشكل كبير؛ فمن المعروف أن الشمس تعتبر من الموارد الطبيعية المتجددة، وبالتالي ليس هناك خوف من أن تنضب أو تنتهي، وفي هذه التقنية يتم استخدام ألواح تحتوي على خلايا تقوم بتخزين الطاقة الشمسية التي يتم تحويلها إلى طاقة كهربائية لأغراض مختلفة سواء للتدفئة أو الإنارة أو الاستخدامات الأخرى حتى إن الكثير من

أسئلة وأجوبة في السيرة النبوية

أسئلة وأجوبة في السيرة النبوية من هم إخوة رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- من الرضاعة؟ الإجابة: إخوة رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- من الرضاعة ثلاثة وهم: عبد الله، وأنيسة، وحذافة أو الشيماء بنت الحارث . كم كان عمر رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- عند وفاة أمّه آمنة؟ الإجابة: كان عمره -صلّى الله عليه وسلّم- ست سنوات. كم كان عمر رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- عند وفاة جدّه عبد المطلب؟ الإجابة: كان عمره -صلّى الله عليه وسلّم- ثماني سنوات. كم كان عمر رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- عندما بعثه

أجمل روايات الحب العالمية

رواية تحامل وكبرياء تعدّ رواية تحامل وكبرياء (Pride and Prejudice) التي كتبتها الكاتبة الإنجليزية جاين أوستن (Jane Austen)، واحدةً من أعظم روايات الحبّ التي كُتبت على مرّ التّاريخ، وكُتبت أول نسخة منها عام 1797م، وبعد ستة عشر عاماً تمّ نشر الرّواية عام 1813م، ويعتبر هذا العمل الروائيّ من أكثر الكتب شهرةً، حيث بيع أكثر من 20 مليون نسخة من الرواية. ومن الجدير بالذكر أنّه تمّ تحويل العمل للعديد من الأفلام والمسلسلات وأشهرها فيلم (Bride & Prejudice) الذي أُنتج عام 2005م، ويتمّ تصنيف الرواية على

من صنع المكيف

ويليس كاريير مخترع المكيف ولد ويليس كاريير عام 1876م في الولايات المتحدة، وتوفي عام 1950م في مدينة نيويورك، وهو مخترع أمريكي، ومن وضع النظريات الأساسية لتكييف الهواء، حيث صمّم أول نظام للتحكم في درجة الحرارة، والرطوبة في عام 1902م عندما كان يعمل مهندساً في شركة بوفالو فورغ (بالإنجليزية: Buffalo Forge)، ويعتبر ويليس مؤسس شركة كاريير المصنعة لمعدات تكييف الهواء عام 1915م. تاريخ صناعة المكيف صمم كاريير في عام 1903 نظاماً من الملفات المبردة التي حافظت على نسبة رطوبة ثابتة، ومريحة تصل لحوالي 55%