إنقاص الوزن بدون رجيم

إنقاص الوزن

يعاني عدد كبير من الناس من صعوبة الانتظام في رجيم معين لإنقاص الوزن ، والخضوع لشروط معينة في تناول الطعام بكميات محددة وأنواع معينة، مما يجعلهم أكثر عرضة للإقبال على تناول الطعام بشراهة وبكميات أكبر من ذي قبل، لتعويض الحرمان الذي عانوا منه أثناء فترة الرجيم القصيرة، من الضروري الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والعالية السعرات من خلال اتباع الطرق التالية في إنقاص الوزن، لضمان الحصول على أفضل النتائج.

طرق إنقاص الوزن بدون رجيم

شرب المياه

أثبتت الأبحاث الطبية أن شرب المياه بكميات كبيرة خلال اليوم الواحد يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، من خلال شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء على عدة فترات طوال اليوم، ويساعد الماء في غسل الجسم من الأملاح المترسبة فيه، ومنعها من حبس الدهون تحت طبقات الجلد، بالإضافة إلى تنشيط عمل الأيض وزيادة سرعتها في حرق الدهون والاستفادة منها في إنتاج الطاقة إلى أقصى حد.

بكتيريا الجهاز الهضمي

تحتوي المعدة والأمعاء على أعداد متنوعة من البكتيريا النافعة، الضرورية في عملية هضم الطعام وتحطيم الدهون وتفكيكها إلى مركبات أبسط لتسهيل امتصاصها من قبل الدم، مانعةً بذلك ترسبها في زوايا الجسم المختلفة، يلجأ بعض الأشخاص إلى الحصول على كميات أكبر من هذه البكتيريا لتنشيط عملية الهضم وتحطيم الدهون، سواء من خلال الحصول عليها من مصادرها الطبيعية من الأغذية الغنية بها، أو عن طريق تناولها على شكل أقراص، مع ضرورة استشارة الطبيب الخاص قبل الحصول عليها على شكل أقراص.

التوابل الحارة

وجد الباحثون في هذا المجال أن تتبيل الطعام بالتوابل الحارة على اختلاف أنواعها يساعد في إضعاف الخلايا الدهنية الموزعة في جميع أنحاء الجسم، وإنقاص قدرتها على تخزين الدهون بكميات كبيرة بداخلها، بالإضافة إلى تنشيط عمليات حرق الطعام والدهون في الجسم.

الجلوس على مائدة الطعام

يساعد الجلوس على مائدة الطعام في إدراك الجسم السريع لحالة الشبع عند الوصول إليها، نظراً لتركيزه العالي أثناء تناول الطعم على طاولة الطعام، بعيداً عن مشتتات الانتباه المختلفة كالتلفاز أو أجهزة الجوال وغيرها من الملهيات، التي تدفع الفرد للاستمرار في تناول الطعام لوقت طويل، دون إدراكه بوصوله لحالة الشبع ووجوب التوقف عن تناول الطعام.

استخدام أطباق صغيرة

من الممكن خدع العين والمعدة بإيهامها بحصولها على كميات كبيرة من الطعام، من خلال وضع كميات مناسبة من الطعام في أطباق صغيرة، مما يجعلها تبدو وكأنها كميات كبيرة من الطعام، التي تضمن الشعور بالشبع والتخمة.

2023-12-142وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

لمى شريف (فنانة لبنانية)

نبذة عن لمى الشريف لمى الشريف هي مغنية لبنانية اشتهرت على مواقع التواصل الاجتماعي، وفيما يأتي نبذة عنها: الاسم كامل لمى الشريف اسم الشهرة لمى الشريف سنة الولادة 1998 مكان الولادة اليمونة/البقاع في لبنان الجنسية لبنانية الوضع العائلي عزباء العمر 23 عاماً حياة لمى الشريف لمى الشريف هي مغنية عراقية الأصل لبنانية الجنسية تقيم في تركيا، تبلغ من العمر 23 عامًا، مولودة في مدينة البقاع، وتعيش في وسط عائلة بسيطة غير متكلفة ومحافظ إلى أبعد حد، أحبت الفن والغناء ولاقت تشجيعًا من الوسط المحيط أصدقاءها

أدعية للجنود البواسل

أدعية للجنود البواسل يستحق الجنود البواسل الذين يدافعون عن ثرى بلادهم نصيباً من دعاء العبد المسلم، وبيان بعض الأدعية التي من الممكن أن تقال في الجنود البواسل ما يأتي: (حَسْبُنَا اللّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ). (فَانقَلَبُواْ بِنِعْمَةٍ مِّنَ اللّهِ وَفَضْلٍ لَّمْ يَمْسَسْهُمْ سُوءٌ وَاتَّبَعُواْ رِضْوَانَ اللّهِ وَاللّهُ ذُو فَضْلٍ عَظِيمٍ). (لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ). اللهمّ أنعم عليهم بالسكينة والطمأنينة في حياتهم، وارزقهم بعد موتهم الفردوس الأعلى من

أمثلة تفسير القرآن بالقرآن

أمثلة تفسير القرآن بالقرآن تفسير ألفاظ القرآن المُجمَلة بالقرآن وردت الكثير من الآيات المُجمَلة في القرآن الكريم ، وقد توصّل أهل العِلم إلى بيانها في آياتٍ أخرى، ويُمكن ذِكر بعض الأمثلة على تفسير الألفاظ المُجمَلة في القرآن الكريم فيما يأتي: المثال الأول: إنّ المُجمَل من الآيات هو ما يحتاج إلى بيانٍ، ومن الأمثلة على هذا النوع من تفسير القرآن بالقرآن بيان اللحوم المُحرَّمة؛ إذ ورد تحريم بعض اللحوم مُجمَلاً في قَوْل الله -تعالى-: (أُحِلَّتْ لَكُم بَهِيمَةُ الْأَنْعَامِ إِلَّا مَا يُتْلَى

دروس أخلاقية من سورة الحجرات

الأدب مع الرسول -صلى الله عليه وسلم- أمر الله -تعالى- المسلمين بآداب خاصة يتعاملوا فيها مع النبي -صلى الله عليه وسلم-، منها ما يأتي: مخاطبة النبي -صلى الله عليه وسلم- بتواضع ولين وعدم رفع الصوت أثناء التحدث معه -صلى الله عليه وسلم-. ألّا ينادوا النبي -صلى الله عليه وسلم- باسمه كما ينادون بعضهم، وإنّما عليهم أن يخاطبوه بما يليق بمقامه -صلى الله عليه وسلم-. حفظ حرمة النبي -صلى الله عليه وسلم- وهيبته. التأكد من الأخبار والإصلاح بين الناس على المسلم التيقّن والتأكّد من الأخبار التي تصله، فلا يحكم

أفضل مقوي أظافر

صحة الأظافر يعاني العديد من الأشخاص من كلا الجنسين من مشكلة الأظافر الضعيفة والمتشققة، والتي يسهل تكسرها في ملامستها لأي جسم خشن أو تعرضها لأي صدمة خفيفة، وغالباً ما يكون ضعف الأظافر ناجماً عن سوء التغذية وقلة وجود الفيتامينات والألياف في النظام الغذائي، لذا من المهم الإكثار من تناول الفاكهة والخضار للزيادة من قوة الأظافر، بالإضافة إلى استخدام واحد من مقويات الأظافر التالية لزيادة قوتها ومنعها من التكسر. أفضل مقوي أظافر الثوم يستخدم الثوم كمقوٍّ فعال للأظافر، حيث يزيد من صلابة الأظافر ويمنع

عبد الله بن عبد الرحمن السديس

عبد الله بن عبد الرحمن السديس اسمه عبد الرحمن بن عبد العزيز بن عبد الله بن محمد السديس، يُلّقب بالسديس، وهو الرئيس العام والمسؤول عن متابعة كافّة الشؤون المتعلّقة بالمسجد النبويّ والمسجد الحرام، كما يعدّ إمام الحرم في مكة المكرّمة، وواحد من أهمّ وأشهر مرتّلي القرآن الكريم على مستوى العالم، ترجع أصوله ونسبه إلى قبيلة تسمّى عنزة بن ربيعة بن عدنان، حيث ولد في محافظة البكيرية التابعة لمنطقة القصيم في العام 1382 للهجرة. النشأة نشأ وترعرع في العاصمة الرياض، أنهى دراسته الابتدائية في مدرسة المثنى بن

طريقة عمل بسكويت خفيف للأطفال

بسكويت ألوان مدّة التحضير 8 دقائق تكفي لـ 8-10 أشخاص المكونات مكونات العجينة: كوبان من الدقيق. نصف كوب من السكر ناعم الحبيبات. ربع ملعقة صغيرة من الملح. بيضة كبيرة. عشر ملاعق كبيرة من الزبدة الليّنة. مكونات تغطية السكر: بياض بيضتين. كوب وثلاثة أرباع الكوب من السكر الناعم البودرة. تشكيلة ألوان طعام. ربع ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. طريقة التحضير تحضير العجينة: نخل الدقيق والملح على ورقة زبدة، وتركه جانباً. وضع الزبدة والسكر في وعاء الخلاط وتثبيت المضرب الشبكي، وتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة؛

كم عدد ألقاب برشلونة

ألقاب برشلونة المحليّة يمتلك نادي برشلونة سجلاً حافلاً بالإنجازات ولألقاب المحليّة والقاريّة منذ أن تأسس في عام 1920م؛ فعلى المستوى المحليّ تُوِّجَ برشلونة بلقب الدوري الإسبانيّ (بالإسبانية: La Liga) بستٍّ وعشرين مرة، علماً بأنه لم يهبط من الدرجة الأولى أبداً، وتوّج كذلك بكأس ملك إسبانيا (بالإسبانية: Copa del Rey) لثلاثين مرّة؛ وهو رقم قياسي تجاوز به الأنديّة الإسبانيّة الأخرى، بالإضافة إلى فوزه بثلاثة عشر لقباً من كأس السوبر الإسبانيّ (بالإسبانية: Supercopa de España)، وحقق لقبين بما كان