طرق تنحيف الساقين

طرق تنحيف الساقين

سمنة الساقين

تُعاني فئة كبيرة من الناس من تراكم الدهون في مناطق عديدة من الجسم وخاصّة منطقة الساقين؛ الأمر الذي يؤثر على المظهر الخارجي للجسم وعلى جمال قوامه، ويؤثر سلباً على ثقة الأشخاص بمظهرهم، حيث تنتج هذه المُشكلة عن جُملة من العوامل والمُسبّبات، على رأسها تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والجلوس لساعاتٍ طويلة، وقلّة الحركة، فضلاً عن العوامل الوراثية، ومشاكل الهرمونات والغدد، ونظراً لتأثيرها السلبي اخترنا أنّ نُسلط الضوء على أبرز الطرق الكفيلة بتنحيف هذه المنطقة خلال وقت قصير وبشكل آمن.

طرق تنحيف الساقين

  • في البداية من المهم جداً اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، قائم على تناول كمياتٍ كبيرة من الألياف الغذائية النباتية التي بدورها تُحسن عملية الهضم، وتزيد من كفاءة التمثّيل الغذائي، وبالتالي تُحسن الهضم وتطرد السموم والفضلات، وتحول دون زيادة الوزن، وتجنّب تناول الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون، كالوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية وغيرها.
  • تناول المشروبات العشبيّة المُحسّنة للهضم والحارقة للدهون، كالزنجبيل، والنعناع، والقرفة، والشاي الأخضر وغيره.
  • تناول الماء بكميات كبيرة، تصلّ إلى ثمانية أكواب يومياً على أقلّ تقدير.

وصفات طبيعيّة لتنحيف الساقين

  • خليط الزنجبيل والخل: وذلك بمزج ثلاث ملاعق كبيرة الحجم من خلّ التفاح، مع ثلاث ملاعق من عصير الزنجبيل أو من مسحوق الزنجبيل المجفّف، مع نصف ملعقة من عصير الليمون، حيث يتمّ تطبيق هذا المزيج فوق منطقة الساقين، مع الحرص على لف المنطقة بالنايلون اللاصق، وتركه فوق المزيج لمدّة لا تقلّ عن ثلاثين دقيقة، وغسل الساقين بالماء الساخن والصابون مع تكرار هذه الوصفة كل يومين للحصول على أفضل النتائج.
  • وصفة القهوة: مزج نصف كوب من الماء الساخن مع كوب من البن المطحون حتى تصبح المركبات على هيئة عجينة متماسكة، وتطبيق المزيج فوق الساقين وتدليكهما بحركة دائريّة لمدّة لا تقلّ عن عشر دقائق، مع الحرص على تكرار هذه الوصفة مرة يومياً.
  • وصفة الكركم: خلط ملعقة كبيرة الحجم من مسحوق الكركم المطحون، مع ملعقة كبيرة من الزنجبيل في ثلاثة أكواب من الماء، وخلط المركّبات مع بعضها البعض، ووضعه على النار، ثم تناول كوب واحد منه بعد تبريده ثلاث مرّات قبل الوجبات الرئيسيّة على مدار اليوم.

تمارين تنحيف الساقين

يوصى بممارسة تمارين التنحيف الرياضيّة الخاصّة بهذه المنطقة تحديداً، والتي يتمثّل أبرزها فيما يأتي:

  • المشي بشكل يومي لمدذة تتراوح بين ثلاثين دقيقة وساعة كاملة.
  • صعود الدرج أو السلم بشكل يومي، حيث يساهم ذلك في تنحيف وشدّ المنطقة خلال وقت قياسيّ.
  • ممارسة تمارين القرفصاء، وذلك عن طريق مباعدة القدمين عن بعضهم البعض، والحرص على اتخاذ وضعية القرفصاء، والتركيز على النظر للأفق، والتركيز على وزن كعب القدم، والنزول ببطء دون ثني الجذع.
مزيد من المشاركات
شروط الأضحية عند المالكية

شروط الأضحية عند المالكية

شروط الأضحية عند المالكية يشترط لصحة الأضحية عند المالكية عدّة شروط، وسنذكرها فيما يأتي: القدرة على توفير ثمنها؛ والقادر عليها عند المالكية هو الذي لا يحتاج إلى ثمنها طيلة أيام العام بشكلٍ ضروري. أن تكون الأضحية خاليةً من العيوب؛ التي قد تُنقص من لحمها أو تُلحق الضرر به، كالعيوب المشهورة الأربعة المتفق عليها: فلا تصح الأضحية بالعوراء الواضح عورها، ولا تصح الأضحية بالمريضة الواضح مرضها، ولا تصح الأضحية بالعرجاء الظاهر ضلعها وعرجها، ولا تصح الأضحية بالهزيلة أو المكسورة التي لا يخلو عظمها من
متى يظهر بطن الحامل البكر

متى يظهر بطن الحامل البكر

ظهور بطن الحامل من المعروف أنّ المرأة الحامل تتعرّض للكثير من الأعراض والعلامات التي قد تُشعرها بالتعب والإرهاق خلال فترة الحمل، وخاصّة إذا كان هذا الحمل هو البكر، ولكن على الرغم من كل ذلك إلا أنّها تسعد جداً عندما ترى بطنها يكبر أمامها، مدركة بذلك أنّ جنينها يمرّ في مرحلة نموّ طبيعيّة كغيره من الأجنة، لذلك سنقوم في هذا المقال بالتعرّف على العوامل التي تساعد على ظهور البطن عند الحامل، بالإضافة إلى توضيح موعد ظهور البطن عند الحامل البكر. عوامل تؤثر على ظهور البطن لا شك أنّ شكل البطن وحجمه
فوائد الحلبة مع العسل

فوائد الحلبة مع العسل

ما هي الفوائد المحتملة للحلبة مع العسل؟ استخدم مزيج الحلبة مع العسل والليمون في القدم بهدف خفض الحمى، ولكن في الحقيقة لا توجد دراسات علمية كافية إلى الآن تثبت صحة ذلك، وبشكل عام يوجد العديد من الفوائد الصحية لكل من الحلبة والعسل على حدة، و يجدر التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام نبات الحلبة أو المكملات الغذائية المحتوية عليه؛ إذ قد يتعارض استخدامه مع بعض الاضطرابات أو المشاكل الصحية. الفوائد العامة للحلبة تنتمي الحلبة إلى نفس عائلة حبوب الصويا، ويستخدم الناس في العادة بذورها الطازجة
أشهر كتب تعليم الشطرنج

أشهر كتب تعليم الشطرنج

أفضل كتب لتَعلُّم الشطرنج سواءٌ أكنت مبتدئاً في لعبة الشطرنج أو من ذوي الخبرة وتبحث عن كتب شطرنج لترتقي بمستوى لعبك وتُطور من أدائك، فما عليك إلا قراءة بعض الكتب المتخصصة في لعب الشطرنج. وفيما يلي نستعرض أهم الكتب التي تساعد في تعلم لعبة الشطرنج للمبتدئين حتى إتقانها: كتاب بوبي فيشر للشطرنج يُعتبر هذا الكتاب (بالإنجليزية: Bobby Fischer Teaches Chess) أحد أفضل كتب الشطرنج مبيعاً على الإطلاق، فحتى لو كنت تعلم بالفعل كيفية اللعب، فلا يزال يتعيّن عليك امتلاك هذا الكتاب. حيث يُغطي الكتاب كل شيء
سهيلة بن لشهب (فنانة جزائرية)

سهيلة بن لشهب (فنانة جزائرية)

سهيلة بن لشهب هي مغنية بوب جزائرية مشهورة، وهي من مواليد سنة 1994 في مدينة بوسعادة في ولاية المسيلة في الجزائر ، لتبلغ من العمر 27 عاماً في 2021. بدايات الفنانة سهيلة بن لشهب بدأت سهيلة بن لشهب في الغناء في فترة مبكرة حيث كانت في سن الثامنة فقط عندما بدأت تغني في حفلات المدرسة، وظهرت الفنانة سهيلة بن لشهب لأول مرة في برنامج الحنجرة الذهبية المشهور في الجزائر، وذلك عندما كان عمرها 14 عاماً فقط، ومن ثم شاركت في برنامج ألحان وشباب في موسمه الثالث، والذي وصلت فيه إلى النهائيات، حيث احتلت المركز
عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار

عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار

عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار يعتمد عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار على طريقة تحضيرها والمكونات المضافة إليها، وعادة ما تتكون شوربة الخضار من مرق وخضار مقطعة إلى مكعبات ويمكن زيادة كثافتها من خلال إضافة النشا أو البطاطا أو الأرز أو غيرها. إذا كانت شوربة الخضار مصنوعة من مرق غير دهني مع إضافة كمية قليلة من زيت الزيتون فإن الكوب الواحد منها يحتوي على 49 سعرة حرارية تقريباً. أما إذا تم إضافة مكونات كريمية مع إضافة الخضار النشوية مثل البطاطا أو الجزر أو غيرها إلى الشوربة، فإن كوب واحد
بحث حول المفضليات

بحث حول المفضليات

المفضليات هي مجموعة شعرية تعتبر من أعظم المجموعات الشعرية في الأدب العربي ، وأقدم مجموعة صُنِعَت في اختيار الشعر العربي، وسُمِّيَت المُفضَّليات بهذا الاسم نسبةً إلى جامعها المفضل الضبي راوي الكوفة الثقة، وتشتمل مئة وست وعشرين قصيدةً أُضيفَ إليها أربع قصائد وُجِدَت في بعض النسخ، وتُعَد المفضليات مجموعة مِن عيون الشعر في الأدب العربي، امتازت عن غيرها من القصائد بقيمتها الأدبية والفنيّة ونظمها الذي فاق قصائد أخرى بجودته. أصحاب المفضليات اختلف أصحاب المفضليات في زمن كتابة قصائدهم، فمعظم شعرائها
كيف أتعامل مع طفلي عندما يضربني

كيف أتعامل مع طفلي عندما يضربني

كيفيّة التعامل مع ضرب الأطفال للأهل يتعرّض الأهل للخجل واليأس من قيام أطفالهم بضربهم، إضافةً للشعور بالقلق من السلوك العدواني للأبناء، مما يشعر الأهل بالفشل في مهمّة التربية، لذا لا بد من اتباع عدد من الاستراتيجيات والقواعد العامّة للتعامل مع الطفل في حال ضربه للأهل أو الآخرين، يمكن تلخيصها كالتالي: الهدوء لتقييم الموقف نظراً لأن الطفل يضرب غالباً كنوع من التعبير عن مشاعره، لذى تعتبر أولى خطوات التعامل معه هو الهدوء وإخراجه من الموقف، أو إخراج النفس من الموقف، مثل التنفس ببطء، أو الضغط على كرة