طرق تخفيف الوزن للنساء

طرق تخفيف الوزن للنساء

السمنة

السمنة هي حالة طبية ينتج عنها تكدّس الشحوم والدهون في الجسم؛ ممّا يؤدي إلى زيادة احتماليّة إصابة الشخص بأمراض القلب وتصلّب الشرايين، وعلى الرغم من أنّ السمنة مرض عصريّ إلّا أنّها هاجس مؤرق لدى الكثير من النساء، لا سيّما وأنّ النحافة والرشاقة سمّة جماليّة من المتطلبات الأساسية لمواكبة الموضة، فغالباً ما نجدهن يبحثن عن وصفات وطرق لتخسيس الوزن، لذا سنتحدّث عن طرق لتخفيف الوزن بشكل صحي.

طرق تخفيف الوزن للنساء

اتباع حمية غذائية

  • اليوم الأول: تناول جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز، وبالكمّية المرغوبة، مع الحرص على تناولها طازجة.
  • اليوم الثاني: تناول الخضروات فقط سواء كانت نيئة أو مسلوقة، ويمكن إضافة الملح، أو الفلفل الأسود، أو الحليب، أو الزيت، أو الزبدة أثناء التحضير.
  • اليوم الثالث: تناول الفواكه والخضروات بدون أي إضافات، مع الإشارة إلى ضرورة الامتناع عن تناول البطاطا المسلوقة والموز.
  • اليوم الرابع: يعتمد على تناول الحليب بمقدار ثلاث كؤوس، والموز بمقدار ثماني حبّات، بالإضافة إلى طبق من شوربة الخضار المكوّنة من البصل، والفلفل الأخضر، والملفوف، والخس، والكرفس، والجزر، والملح، والفلفل بحيث يتمّ غلي المكوّنات مدّة خمس دقائق.
  • اليوم الخامس: تناول الفواكه والخضروات مع إضافة كوب من الأرز البني المسلوق وستّ حبات من الطماطم، وتفاحة، ونصف كوب من الحليب منزوع الدسم، وبرتقالة وأخرى من الجريب فروت.
  • اليوم السادس: تناول سلطة الخضار بدون قشطة أو زيت أو جبنة، وشوربة الخضار مع كوب من الأرز البني المسلوق.
  • اليوم السابع: تناول سلطة الخضار، أو شوربة الخضار، بالإضافة إلى كوب من الأرز البني المسلوقة وعصير الجريب فروت أو البرتقال.
ملاحظة: تتطبق هذه الحمية القاسية لمدّة سبعة أيام، وتساعد على فقدان الوزن بمقدار خمسة إلى عشرة كيلوغرامات في الأسبوع.

ممارسة التمارين الرياضية

  • تمرين نط الحبل: هو تمرين سهل وممتع لا سيّما عند ممارسته مع مجموعة، كما أنّه غير مكلف ماديّاً ومتاح في جميع الأماكن، وقد أثبتت الدراسات أنّه يساعد على فقد ما مقداره 180 سعرة حرارية خلال ربع ساعة، وهذا يعادل ممارسة الركض لمدّة نصف ساعة، والسباحة مدّة 45 دقيقة، كما أنّه يساعد في شدّ عضلات الجسم، وتحسين أداء عضلة القلب وتنظيم التنفس، وهنا لا بدّ من التنويه إلى وجوب تجنّب هذا النوع من الرياضة على المرأة الحامل، وكل من يعاني من مشاكل في الركبة، أو الكاحل، أو الظهر، أو أمراض الربو، والسكري، والقلب، والضغط.
  • تمرين الدراجة: يساعد في شدّ عضلات البطن والتخلّص من الكرش، ويكون من خلال الاستلقاء التام أرضاً على الظهر، مع تشبيك الذراعين وراء الرأس والحفاظ على هذه الوضعية أثناء ممارسة التمرين، وتحريك القدمين بما يشبه ركوب الدراجة فعلاً، مع ضرورة مراعاة ملامسة كوع اليد اليمنى لمفصل ركبة القدم اليسرى، وبالعكس.
مزيد من المشاركات
كيف اخفي الكدمات

كيف اخفي الكدمات

الكدمة هي بقعة أو علامة تظهر على الجلد بسبب إنحباس الدّم تحت الجلد ، و تنتج عن تكسر الأوعية الدموية الدقيقة مما يؤدي إلى تسريب الدم منها ، تتلون المنطقة المصابة باللون الأحمر ثم يتحول اللون إلى الأزرق الأرجواني و بعدها إلى اللون الأصفر المخضر و بعده تعود إلى لونها الطبيعي ، و يمكن أن تختفي الكدمة في مدّة خلالها أسبوعين و قد تحتاج إلى عدة أشهر لتختفي و تتلاشى تماماً . بعض الكدمات تكون خطيرة و بعضها لا يسبب الخطر بسبب الأورام الدموية التي يمكن أن تشكل تهديداً على الحياة إذا إرتبطت مع الكسور و
فقر الدم يسبب تساقط الشعر

فقر الدم يسبب تساقط الشعر

العلاقة بين فقر الدم وتساقط الشعر لم تظهر أية أبحاث علمية وجود علاقة بين فقر الدم والإصابة بتساقط الشعر، إلا أن العديد ممن يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أفادوا بزيادة تساقط الشعر لديهم عن ذي قبل، خاصةً النساء، إذ أبلغن عن خفة مقدمة الشعر، أو تراجع مقدمة خط الشعر إلى الخلف، لكن كل ذلك هو من تجارب شخصية للناس، ولا يوجد أي دليل علمي عليها بعد، لذا في حال تساقط الشعر بشكل مقلق، فإنه يجب مراجعة الطبيب للبحث وراء أسباب المشكلة. ما هي الطريقة التي يُحتمل أن يسبب فيها تساقط الشعر؟ يلعب
الطاقة الشمسية وكيفية الاستفادة منها

الطاقة الشمسية وكيفية الاستفادة منها

التعريف بالطاقة الشمسية تُعرف الطاقة الشمسية بأنّها من مصادر الطاقة المتجددة التي تنتج عن الأشعة الصادرة من الشمس، حيث تستقبل الكرة الأرضية الأشعة الشمسية على مدار العالم، إلا أنّ كميتها الساقطة تختلف من مكان لأخرى على الكرة الأرضية. كما تتميز هذه الأشعة بقدرتها على إنتاج حرارة يُمكن استغلالها لتوليد الطاقة وغيرها من الطرق الأخرى، ومن الجدير بالذكر إلى أنّ استخدام الطاقة الشمسية يُعد هدف مستقبلي لتلبية جميع الاحتياجات من الطاقة فهي مصدر صديق للبيئة، ولا تصدر منه أي ملوثات . الطرق المتبعة
فوائد الكرياتين للاعب كمال الأجسام

فوائد الكرياتين للاعب كمال الأجسام

فوائد الكرياتين للاعب كمال الأجسام احتمالية فعاليته (Possibly Effective for) المساعدة على تعزيز الأداء الرياضي يُساعد الكرياتينُ الجسمَ على إنتاج المزيد من الطاقة، الأمر الذي يُعين الرياضيين على بذل جهدٍ أكبر وتحقيق نتائج أفضل، حيث يمكن أن يُساعد استهلاك الكرياتين على تعزيز أداء بعض أنواع التمارين عند بعض الأشخاص. فقد أشارت مراجعةٌ شملت 22 دراسة، ونُشرَت في مجلة The Journal of Strength & Conditioning Research عام 2003 إلى أنّ استهلاك مكمّلات الكرياتين مع ممارسة تمارين المقاومة أظهر فعاليّةً
أحمد حلمي (ممثل مصري)

أحمد حلمي (ممثل مصري)

من هو أحمد حلمي؟ أحمد حلمي ممثل مصري، ولد في مدينة بنها في مصر، ومن ثم انتقل للسعودية وهو في الثامنة من عمره، تخرج من المعهد العالي للفنون المسرحية، وتابع مسيرة مهنية متنوعة شملت الإنتاج الإعلامي والتصميم الداخلي، شارك في المسلسلات المختلفة والأفلام والبرامج، كما يصنف على أنه فنان كوميدي. ما اسمه الكامل وتاريخ ولادته؟ أحمد حلمي، هو أحمد محمد حلمي عبد الرحمن عواد، ولد في 18 نوفمبر عام 1969 في مصر، وتحديدًا في مدينة بنها. من هي عائلة أحمد حلمي؟ الممثل أحمد حلمي متزوج من الممثلة المصرية منى زكي ،
ماذا يسمى تعاقب الليل والنهار

ماذا يسمى تعاقب الليل والنهار

تعاقب الليل والنهار خلق الله تعالى الليل والنّهار منذ أن خلق الأرض، فهذه أول الظواهر الطبيعية التي استطاع الإنسان أن يدركها ويميزها، فالليل يتميز بالعتمة وذهاب النور ويحل معه ظهور القمر، وفيه يستطيع الإنسان أن يستريح وينام. أمّا آية النّهار ففيه ضوء الشّمس الساطع الذي يستطيع أن يرى الإنسان حوله جيداً، وخصّ الله تعالى النّهار بالعمل وطلب الرزق وفيه يحصد الإنسان قوت يومه، وكان الليل والنّهار من الظواهر الفلكية التي درسها الإنسان. الحكمة من تعاقب الليل والنّهار قال الله تعالى في كتابه الكريم:
صفات حجر الزمرد

صفات حجر الزمرد

صِفات حجر الزمرد لأحجار الزمرد العديد من الصِفات ومنها ما يلي: يعتبر واحداً من أجمل الأحجار الكريمة ذات اللون الأخضر في العالم. يأتي لونه الأخضر المميز من شوائب الكروم في بنية الحجر الأساسية. يأتي اسم الزمرد من الكلمة اليونانية التي تعني الحجر الأخضر. يعزز التوازن البدني والعاطفي والروحي. يتمتع بالخصائص العِلاجية فهو يساعد على تنظيم ضغط العين، ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي، ويُعرف بأنّه فعّال في حالات الصَرع. يمكنه أن يساعد على علاج مرض الباركنسون ، والاكتئاب، والبارانويا. لديه طاقة يمكن أن تساعد
أشعار نزار قباني عن الحب

أشعار نزار قباني عن الحب

قصيدة شيزوفرينيا بيني وبينك علاقة حبّ صعبه لا أُفكّرُ في مقاومتها.. أو الاحتجاجِ عليها.. فالحبُّ الكبير هو دائماً حبٌّ صعبْ وليس صحيحاً أنّه يأتينا على عَرَبةٍ تَجرُّها الملائِكَهْ.. وليس صحيحاً.. أنَّنا نجدُهُ مختبئاً كالقَمَر تحت شراشفنا.. أو كشامَةٍ زرقاءْ تحت خاصرتنا اليُسْرى.. وكلامٌ لم يتعلَّم بعدُ.. كلَّ الكلامْ.. وذَهَباً.. وبهاراً هندياً.. بيني وبينك، كَهَنَةٌ.. وَعَرَّافُونَ.. وفَنَاجينُ قهوةٍ لم تُفتَحْ.. وعلاماتُ حُبٍّ قادمٍ.. تُشْبِهُ علاماتِ يوم القيامَهْ ونُبُوءاتٌ عن أنهارٍ