طرق تخفيف الوزن للنساء

طرق تخفيف الوزن للنساء

السمنة

السمنة هي حالة طبية ينتج عنها تكدّس الشحوم والدهون في الجسم؛ ممّا يؤدي إلى زيادة احتماليّة إصابة الشخص بأمراض القلب وتصلّب الشرايين، وعلى الرغم من أنّ السمنة مرض عصريّ إلّا أنّها هاجس مؤرق لدى الكثير من النساء، لا سيّما وأنّ النحافة والرشاقة سمّة جماليّة من المتطلبات الأساسية لمواكبة الموضة، فغالباً ما نجدهن يبحثن عن وصفات وطرق لتخسيس الوزن، لذا سنتحدّث عن طرق لتخفيف الوزن بشكل صحي.

طرق تخفيف الوزن للنساء

اتباع حمية غذائية

  • اليوم الأول: تناول جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز، وبالكمّية المرغوبة، مع الحرص على تناولها طازجة.
  • اليوم الثاني: تناول الخضروات فقط سواء كانت نيئة أو مسلوقة، ويمكن إضافة الملح، أو الفلفل الأسود، أو الحليب، أو الزيت، أو الزبدة أثناء التحضير.
  • اليوم الثالث: تناول الفواكه والخضروات بدون أي إضافات، مع الإشارة إلى ضرورة الامتناع عن تناول البطاطا المسلوقة والموز.
  • اليوم الرابع: يعتمد على تناول الحليب بمقدار ثلاث كؤوس، والموز بمقدار ثماني حبّات، بالإضافة إلى طبق من شوربة الخضار المكوّنة من البصل، والفلفل الأخضر، والملفوف، والخس، والكرفس، والجزر، والملح، والفلفل بحيث يتمّ غلي المكوّنات مدّة خمس دقائق.
  • اليوم الخامس: تناول الفواكه والخضروات مع إضافة كوب من الأرز البني المسلوق وستّ حبات من الطماطم، وتفاحة، ونصف كوب من الحليب منزوع الدسم، وبرتقالة وأخرى من الجريب فروت.
  • اليوم السادس: تناول سلطة الخضار بدون قشطة أو زيت أو جبنة، وشوربة الخضار مع كوب من الأرز البني المسلوق.
  • اليوم السابع: تناول سلطة الخضار، أو شوربة الخضار، بالإضافة إلى كوب من الأرز البني المسلوقة وعصير الجريب فروت أو البرتقال.
ملاحظة: تتطبق هذه الحمية القاسية لمدّة سبعة أيام، وتساعد على فقدان الوزن بمقدار خمسة إلى عشرة كيلوغرامات في الأسبوع.

ممارسة التمارين الرياضية

  • تمرين نط الحبل: هو تمرين سهل وممتع لا سيّما عند ممارسته مع مجموعة، كما أنّه غير مكلف ماديّاً ومتاح في جميع الأماكن، وقد أثبتت الدراسات أنّه يساعد على فقد ما مقداره 180 سعرة حرارية خلال ربع ساعة، وهذا يعادل ممارسة الركض لمدّة نصف ساعة، والسباحة مدّة 45 دقيقة، كما أنّه يساعد في شدّ عضلات الجسم، وتحسين أداء عضلة القلب وتنظيم التنفس، وهنا لا بدّ من التنويه إلى وجوب تجنّب هذا النوع من الرياضة على المرأة الحامل، وكل من يعاني من مشاكل في الركبة، أو الكاحل، أو الظهر، أو أمراض الربو، والسكري، والقلب، والضغط.
  • تمرين الدراجة: يساعد في شدّ عضلات البطن والتخلّص من الكرش، ويكون من خلال الاستلقاء التام أرضاً على الظهر، مع تشبيك الذراعين وراء الرأس والحفاظ على هذه الوضعية أثناء ممارسة التمرين، وتحريك القدمين بما يشبه ركوب الدراجة فعلاً، مع ضرورة مراعاة ملامسة كوع اليد اليمنى لمفصل ركبة القدم اليسرى، وبالعكس.
مزيد من المشاركات
حقائق علمية عن الطبيعة

حقائق علمية عن الطبيعة

حقائق علمية عن الطبيعة نذكر فيما يأتي بعض الحقائق العلميّة الغريبة وغير المتداولة بكثرة، مثل: سرعة تجمد الماء الساخن أعلى من الماء البارد يتم تفسير هذا الظاهرة بأنه عند وضع كوب من الماء الساخن في مجمد الثلاجة يكون الماء في القاع أكثر كثافة من الماء الساخن في الأعلى، لذلك لن يحدث انقال حراري بين الجزء العلوي من الماء والقاع، حيث سيتجمد القاع قبل الجزء العلوي، إضافةً إلى تأثير التبخر الذي قد يجعل الماء الساخن يتجمد بشكل أسرع من الماء الساخن. عدد الأشجار في الأرض أكبر من عدد النجوم في المجرّة
للذكر مثل حظ الانثيين

للذكر مثل حظ الانثيين

للذكر مثل حظ الأنثيين كان العرب قديمًا يحرمون الأبناء من الميراث، ويجعلونه كاملاً للمقاتلين المحاربين الذي يغزون الأعداء، كما كانوا يرثون النساء غصباً، كأن يأتي الوارث كالابن مثلاً، فيلقي شيئاً من ثيابه على زوجة أبيه الذي يرثه ويقول: (ورثتها كما ورثت ماله)، فيكون بهذه الكلمات أحقّ بها من نفسها، ويحقّ له أن يمنعها من الزواج حتى تفتدي نفسها منه بمالها، أو يزوّجها ويأخذ مهرها لنفسه، أو يبقيها عنده إلى أن تموت فيرث بذلك جميع مالها، فجاء الإسلام يحرّم ذلك كلّه ويمنعه، ويعطي المرأة حقّها في الأمور
تعريف الجزيئات

تعريف الجزيئات

تعريف الجزيئات تعرف الجزيئات بأنها أبسط وأصغر وحدة للمركبات الكيميائية والتي تتكون من ذرّتين أو أكثر سواءً كانت هذه الذرّات متشابهة أم مختلفة، حيث ترتبط مع بعضها البعض من خلال القوى الكيميائية التي تنشأ بينهم والتي تؤدي إلى تكوين الروابط الكيميائية الناتجة من مشاركة الإلكترونات مع بعضها أو من تبادل الإلكترونات بين الذرات. بذلك تنتج الجزيئات عند ارتباط أكثر من ذرّة مع بعضها حيث أن الذرّة المنفردة لا تعد جزيء مثل: ذرة الأكسجين (O)، أما عند ارتباط أكثر من ذرة أكسجين مع بعضها البعض (O2) أو
علاج تقصف الشعر وتساقطه

علاج تقصف الشعر وتساقطه

مشاكل الشعر تتعدّدُ أنواعُ المشاكلِ التي يمكنُ أن يتعرّضَ لها الشعرُ وفروة الرأس، ومن أكثرِ تلك المشاكلِ شيوعاً مشكلة تقصّف الشعر وتساقطه الذي يحدثُ لأسبابٍ عدّة، ولذا فإنّ إيجاد الخيار الأمثل لعلاجِ هذه المشكلة يتطلّبُ معرفة الأسباب التي تؤدّي إليها، سنعرضُ في هذه المقالة أهمّ الأسباب المؤدّية لتقصّفِ الشعر وتساقطه، وبعض العلاجات الممكنة لها. علاج تقصّف الشعر وتساقطه إليك عدد من الخلطات التي تساعد في علاج مشكلة تقصف الشعر وتساقطه: التغذيةِ السليمة: التي تتضمّنُ عناصرَ غذائيّة تزيدُ من قوّةِ
أنواع الحوافز

أنواع الحوافز

الحوافز من حيث هدفها تُقسم الحوافز من حيث هدفها إلى قسمين: حوافز الاستمرار على الأداء العادي وهي الحوافز التي يُقدّمها المدراء لرفع مستويات الأداء المتواضع الذي يؤديه بعض العاملين العاديين، أو أولئك الذي لا يُتوقع منهم أداءً أعلى بحكم مشاكل العمل أو صعوبات أخرى، حيث يُستخدم مثل هذا النوع من الحوافز حتى لا يقل أداء العاملين عن الحد غير المقبول به لدى الإدارة. حوافز تحقيق الأداء العالي وهي الحوافز التي تُقدّم للعاملين بهدف تحقيق مستوى متميز من الأداء، حيث يتضمّن ذلك الحوافز التي تقدّمها الإدارة
تعريف حضارة الأزتيك

تعريف حضارة الأزتيك

حضارات أمريكا اللاتينيّة برزت في أمريكا اللاتينيّة مجموعة من الحضارات الّتي كان لها أكبر الأثر في تشكيل حضارة وثقافة أمريكا اللاتينيّة بشكلها الحالي المعاصر، ومن هذه الحضارات القديمة؛ حضارة المايا ، وحضارة الأزتيك، وحضارة الإنكا، وحضارة الإنديك. وإضافة إلى تلك الحضارات المتعاقبة، فقد بدى تأثير الحضارة الأوروبيّة على حضارة أمريكا اللاتيينية واضحاً لتصبح مثلها ذات صبغة أرثوذوكسيّة مسيحيّة، وقد كان هذا التّأثير واضحاً في مختلف مجالات الفنون والموسيقى، والعادات الاجتماعيّة، والآداب، وحتى طريقة
ما هو الحزام الناري وأعراضه

ما هو الحزام الناري وأعراضه

الحزام الناري يُعدّ الحزام الناري (بالإنجليزية: Shingles) أحد أشكال العدوى الفيروسية التي يُمكن أن يُصاب بها الإنسان نتيجة التعرض للفيروس الذي يُعرف بفيروس جدري الماء النطاقي (بالإنجليزية: Varicella zoster virus)، وكما يتضح فإنّ هذا الفيروس هو المُسبّب لجدري الماء ، وعليه يمكن القول إنّ الإنسان بعد شفائه من جدري الماء، فإنّ الفيروس يبقى في الجسم بشكله غير النشط، وذلك في بعض أعصاب الجسم، ويجدر الذكر أنّ أغلب الحالات يظل فيها فيروس جدري الماء النطاقي غير نشط، ولكنّ ثلث الحالات يتطور فيها الفيروس
كيفية حذف فيسبوك نهائياً

كيفية حذف فيسبوك نهائياً

خطوات حذف حساب الفيسبوك نهائيّاً يُمكن لمُستخدمي الفيسبوك حذف حساباتهم نهائيّاً عن طريق اتباع الخطوات الآتية: الضغط على السهم المُتّجه للأسفل بجانب علامة الاستفهام في الأعلى لمُستخدمي المُتصفح، أو الضغط على رمز القائمة (☰) لمُستخدمي التطبيق. الضغط على الإعدادات (settings) الموجودة في القائمة المُنسدلة لمُستخدمي المُتصفح، أو الضغط على خيار الإعدادات والخصوصيّة (Settings and privacy) ثم خيار الإعدادات (settings) لمُستخدمي التطبيق. الضغط على معلومات الفيسبوك الخاصّة بك (Your Facebook