زيادة حجم البطن

زيادة حجم البطن

زيادة حجم البطن

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة بروز البطن وزيادة حجمه، وتظهر هذه المشكلة لدى الرجال والفتيات، كما تظهر للنساء بعد الولادة، بحيث تتراكم دهون الجسم في البطن ويصعب التخلص منها، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه المشكلة لا تظهر فقط لدى الأشخاص المصابين بالسُمنة المفرطة، فهناك أشخاص نحيفون يعانون أيضاً من هذه المشكلة، ويختلف حجم البطن من شخصً لآخر؛ وذلك اعتماداً على العادات المتبعة من قِبل كل شخص حسب أسلوب حياته، وكمية الطعام المتناول، ونسبة الدهون في الجسم.

أشكال زيادة حجم البطن

  • البطن البارز قليلاً: وهذا النوع يصيب الأشخاص النحيفين بحيث يكون البروز في أسفل البطن وحجمه صغيراً.
  • زيادة مؤقتة في حجم البطن: وهو انتفاخ صغير إلى متوسط الحجم في أسفل البطن، ويظهر للفتيات قبل حدوث الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين ويختفي بعد انتهاء الدورة الشهرية.
  • الانتفاخ الذي يحدث بسبب التوتر: حيث يكون البطن منتفخاً كالبالون وملمسه صلباً، ويظهر عادةً عند الأشخاص كثيري الانفعال والتوتر، حيث يتم إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤدي ارتفاعه إلى تخزين الدهون في منطقة البطن.
  • البطن الذي يظهر بعد الحمل: والذي يظهر بعد الولادة للسيدات نتيجة الولادة وتراكم الدهون حول البطن.
  • البطن المترهل: يظهر البطن المترهل نتيجة زيادة فترات الجلوس وقلة الحركة، أو نتيجة إجراء العمليات الجراحية.
  • البطن الذي يظهر بسبب اضطرابات القولون: ويظهر هذا النوع نتيجة الإصابة باضطرابات القولون.

أسباب زيادة حجم البطن

  • الإكثار من تناول المشروبات الغازية.
  • السهر لفترةٍ طويلة.
*قلة النشاط البدني. 
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ خاطئ.
  • الجلوس الخاطئ لفترةٍ طويلة كالجلوس المنحني.
  • العوامل الوراثية.
  • عدم مضغ الطعام جيداً وتناوله بشكلٍ سريع.
  • شرب العصائر الصناعية بكمياتٍ كبيرة، واتباع العادات الغذائية السيئة.
  • قلة شرب الماء.
  • تناول الحلويات والسكريات بشكل كبير مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
  • تناول كميات كبيرة من المخبوزات التي تحتوي على الدقيق الأبيض.

طرق للتخلص من البطن البارز

  • اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تتسبب في حدوث الاضطرابات الهضمية بشكل كبير، مثل: الزبادي، والقرنبيط، والبصل، والكراث.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، والتقليل من الكربوهيدرات والنشويات، وتناول الكربوهيدرات المعقدة.
  • تناول البروتين الحيواني بكمياتٍ معتدلة حسب حاجة الجسم، وذلك لأنه يمنح الجسم شعوراً بالشبع لفتراتٍ طويلة.
  • النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات ليلاً، وذلك يساعد الجسم على إفراز هرمون الليبتين الذي يكبح الشهية ويحفز حرق الدهون.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار صباحاً.
  • تناول الخضروات؛ نظراً لاحتوائها على المعادن والألياف والفيتامينات التي تمنح الجسم شعوراً بالشبع لفترةٍ طويلة.
  • تناول الفواكه بأنواعها مثل التفاح، والتوت، والفراولة، والبرتقال، والكمثرى.
  • تناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3 والبروتين مثل السردين، والتونة، وسمك السلمون، بحيث تساعد الجسم على الشعور بالشبع.
  • التقليل من تناول الملح لأنه يؤدي إلى احتباس السوائل داخل الجسم.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا، وذلك للتخلص من القلق والتوتر.
  • الجلوس بشكلٍ صحيح وعلى فترات متباعدة، وتجنب الجلوس لأوقات طويلة متتابعة.
مزيد من المشاركات
علاج الوسواس القهري نهائياً

علاج الوسواس القهري نهائياً

الوسواس القهري أحد الاضطرابات الناتجة عن القلق، تصيب المريض بالأفكار والمخاوف الوسواسية والتي تقود لتصرفات قهرية، والمصابون بهذا المرض يدركون أن تصرفاتهم غير طبيعيّة وقد يحاولون تجاهلها والمضي قدماً، وهم يلجؤون لهذه الأفكار والتصرّفات للتنفيس على أنفسهم للخروج من هذه الضائقة بطريقة ما لا شعورياً، كأن يقوم المصاب بغسل يديه بشكل مبالغ فيه للحدّ الذي يلحق الأذى والجروح بها، وتصبح هذه التصرفات بمثابة طقوس لا يمكن التخلّي عن ممارستها. الأعراض يمكن تلخيص بعض الأمور التي تشير إلى الإصابة بالوسواس
تعريف الأسماء والصفات لغة واصطلاحًا

تعريف الأسماء والصفات لغة واصطلاحًا

تعريف الأسماء والصفات لغة واصطلاحًا تعريف أسماء الله تعالى الحسنى في اللغة إنَّ لتعريف أسماء الله -سبحانه وتعالى- في اللغة معانٍ عديدة، وذكر بعضٍ منها فيما يأتي: عندما نقول الله بديع السموات والأرض يُقصد بها: أنَّ الله -تبارك وتعالى- مُبدعها وخالقها، والمبدع والخالق من أسماء الله -عز وجل-. كان في تعريف الاسم: أنَّه كل ما يُعْرَفُ به الشيء من خلاله ويستدل به عليه. عند قول الاسم الأعظم يقُصد به: الاسم الجامع لمعاني صفات الله -تبارك وتعالى-. عرَّفَ النُحاة الاسم: أنَّه كل اسمٍ قد دلَّ على معنى في
طرق الزراعة المائية

طرق الزراعة المائية

طرق الزراعة المائية تتنوّع طرق الزراعة المائية بين ست طرق، وتقنيات مختلفة، هي: تقنية الغشاء المغذّي (بالإنجليزية: Nutrient Film Technique)، تقنية الطوف (بالإنجليزية: Raft Technique)، تقنية الغمر والتصفية (بالإنجليزية: Ebb & Flow Technique)، تقنية التنقيط (بالإنجليزية: Drip Technique)، تقنية الزراعة الهوائية (بالإنجليزية: Aeroponic Technique)، تقنية الفتيل (بالإنجليزية: Wick Technique)، وهناك العديد من الأنظمة الأخرى التي تكون إمّا مشتقة، أو مزيجاً من هذه الطرق الست الأساسية، ويجدر بالذكر أنّ
ما المقصود بحرب الإستنزاف

ما المقصود بحرب الإستنزاف

مفهوم حرب الاستنزاف هو اسم أطلقه الرئيس المصري الرّاحل جمال عبد الناصر – رحمه الله - على تلك الحرب الّتي نشبت بين الجمهوريّة المصريّة والكيان الصهيوني الإسرائيلي على الضفّتين الشرقيّة والغربيّة لقناة السويس؛ حيث وقعت هذه الحرب بين الطرفين في عام 1967 ميلاديّة واستمرت حتّى عام 1970 ميلاديّة. بعد الهزيمة الفادحة التي تكبّدتها الجيوش العربيّة في العام 67 وعلى الأخص الجيش المصري، أجلت مصر قوّاتها عن شبه جزيرة سيناء، وتراجعت إلى ما بعد الضفّة الغربيّة من قناة السويس، عندها احتشدت هذه القوّات على
بحث عن تطوير الأداء المؤسسي

بحث عن تطوير الأداء المؤسسي

بحث في تطوير الأداء المؤسسي عند بناء خطة لتطوير الأداء المؤسسي يجب على إدارة تطوير الأداء المؤسسي أو فريق العمل الخاص بالتطوير المؤسسي الأخذ بعين الاعتبار العناصر الأساسية الآتية: الخطط طويلة الأجل إن تحقيق التطوير أو التغيير في خطط المنظمة وأهدافها لا يتم بالسرعة المتوقعة بل يحتاج إلى وقت طويل، وذلك يعتمد على صبر الإداريين والعاملين على إعداد وتنفيذ خطة التطوير المؤسسي، لأن التطوير والتحسين المؤسسي يحتاج إلى خطة طويلة الأجل قد تستغرق سنة على الأقل وأحياناً تمتد إلى 3 أو 5 سنوات. تحديد
كيفية عمل تقرير جامعي

كيفية عمل تقرير جامعي

خطوات كتابة التقرير تتباين التقارير في أنواعها وتخصصاتها، فمنها المختص في مجال التجارب العلمية ومنها ما يحقق في المجالات البيئية وغيرها من مجالات الحياة، لكنّها في غالب الأمر وعلى اختلاف مواضيعها تشترك في عدة عناصر رئيسية: عنوان الصفحة. نبذة مختصرة فيما لا يتجاوز الـ200 كلمة يتم توضيح كل من السبب وراء كتابة التقرير، وكيفية التحقيق في المعلومات، وماهيّة الخلاصة التي تم التوصل إليها وإلى ماذا تشير هذه الحصيلة. قائمة المحتويات، وهي عبارة عن جدول يتضمن الأقسام الرئيسية والفرعية للتقرير. المقدمة،
فوائد لبان الذكر للجسم والبشرة

فوائد لبان الذكر للجسم والبشرة

لبان الذكر لبان الذكر أو الكندر هو مادة صمغيّة تنتجها بعض الأشجار، وهو موجود في كل من: بلاد شبه الجزيرة العربية، واليمن، وعمان، ودول شمال إفريقيا، وله أنواع عديدة، ولعل أجودها اللبان اليمني والعُماني، ويتم استخدامه بعدة طرق، إما بمضغه كالعلكة، أو بنقعه بالماء ، وشرب منقوعه، وهو يُعرف برائحته المنعشة والزكيّة، فقد كان الفراعنة القدماء يستخدمونه كبخور؛ وذلك اعتقاداً منهم بقدرته الكبيرة على طرد العين والمس والأرواح الشريرة التي قد تصيب الإنسان خلال حياته، وما يشار إليه أنّه يزوّد الجسم بالعديد من
ما هو علم التفاضل والتكامل

ما هو علم التفاضل والتكامل

مفهوم التفاضل والتكامل يُطلق على علم التفاضل والتكامل اسم الكالكولس (بالإنجليزيّة: Calculus)، و يمكن تعريفه على أنه أحد فروع الرياضيات الذي يتعامل مع إيجاد المشتقات (بالإنجليزيّة: Derivatives) والتكاملات (بالإنجليزيّة: integrals) للاقترانات وخصائصها، بطرق ترتكز على جمع نواتج طرح لا نهائية. تعريف التفاضل يُرادف مصطلح التفاضل في الرياضيات الاشتقاق، كما يُمكن تعريفه على أنّه معدّل تغيّر الاقتران عند تغيّر المجاهيل أو المغيرات فيه، ويُرمز لمشتقة الاقتران بالرمز f'(x)، إذ إنّ f'(x) = dy/ dx، وx≠0،