زيادة حجم البطن

زيادة حجم البطن

زيادة حجم البطن

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة بروز البطن وزيادة حجمه، وتظهر هذه المشكلة لدى الرجال والفتيات، كما تظهر للنساء بعد الولادة، بحيث تتراكم دهون الجسم في البطن ويصعب التخلص منها، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه المشكلة لا تظهر فقط لدى الأشخاص المصابين بالسُمنة المفرطة، فهناك أشخاص نحيفون يعانون أيضاً من هذه المشكلة، ويختلف حجم البطن من شخصً لآخر؛ وذلك اعتماداً على العادات المتبعة من قِبل كل شخص حسب أسلوب حياته، وكمية الطعام المتناول، ونسبة الدهون في الجسم.

أشكال زيادة حجم البطن

  • البطن البارز قليلاً: وهذا النوع يصيب الأشخاص النحيفين بحيث يكون البروز في أسفل البطن وحجمه صغيراً.
  • زيادة مؤقتة في حجم البطن: وهو انتفاخ صغير إلى متوسط الحجم في أسفل البطن، ويظهر للفتيات قبل حدوث الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين ويختفي بعد انتهاء الدورة الشهرية.
  • الانتفاخ الذي يحدث بسبب التوتر: حيث يكون البطن منتفخاً كالبالون وملمسه صلباً، ويظهر عادةً عند الأشخاص كثيري الانفعال والتوتر، حيث يتم إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤدي ارتفاعه إلى تخزين الدهون في منطقة البطن.
  • البطن الذي يظهر بعد الحمل: والذي يظهر بعد الولادة للسيدات نتيجة الولادة وتراكم الدهون حول البطن.
  • البطن المترهل: يظهر البطن المترهل نتيجة زيادة فترات الجلوس وقلة الحركة، أو نتيجة إجراء العمليات الجراحية.
  • البطن الذي يظهر بسبب اضطرابات القولون: ويظهر هذا النوع نتيجة الإصابة باضطرابات القولون.

أسباب زيادة حجم البطن

  • الإكثار من تناول المشروبات الغازية.
  • السهر لفترةٍ طويلة.
*قلة النشاط البدني. 
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ خاطئ.
  • الجلوس الخاطئ لفترةٍ طويلة كالجلوس المنحني.
  • العوامل الوراثية.
  • عدم مضغ الطعام جيداً وتناوله بشكلٍ سريع.
  • شرب العصائر الصناعية بكمياتٍ كبيرة، واتباع العادات الغذائية السيئة.
  • قلة شرب الماء.
  • تناول الحلويات والسكريات بشكل كبير مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
  • تناول كميات كبيرة من المخبوزات التي تحتوي على الدقيق الأبيض.

طرق للتخلص من البطن البارز

  • اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تتسبب في حدوث الاضطرابات الهضمية بشكل كبير، مثل: الزبادي، والقرنبيط، والبصل، والكراث.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، والتقليل من الكربوهيدرات والنشويات، وتناول الكربوهيدرات المعقدة.
  • تناول البروتين الحيواني بكمياتٍ معتدلة حسب حاجة الجسم، وذلك لأنه يمنح الجسم شعوراً بالشبع لفتراتٍ طويلة.
  • النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات ليلاً، وذلك يساعد الجسم على إفراز هرمون الليبتين الذي يكبح الشهية ويحفز حرق الدهون.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار صباحاً.
  • تناول الخضروات؛ نظراً لاحتوائها على المعادن والألياف والفيتامينات التي تمنح الجسم شعوراً بالشبع لفترةٍ طويلة.
  • تناول الفواكه بأنواعها مثل التفاح، والتوت، والفراولة، والبرتقال، والكمثرى.
  • تناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3 والبروتين مثل السردين، والتونة، وسمك السلمون، بحيث تساعد الجسم على الشعور بالشبع.
  • التقليل من تناول الملح لأنه يؤدي إلى احتباس السوائل داخل الجسم.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا، وذلك للتخلص من القلق والتوتر.
  • الجلوس بشكلٍ صحيح وعلى فترات متباعدة، وتجنب الجلوس لأوقات طويلة متتابعة.
مزيد من المشاركات
طريقة الذبح الإسلامي

طريقة الذبح الإسلامي

الذَّبح الإسلاميّ ذبح الحيوان في الشّريعة الإسلاميّة يُطلق عليه اسم الذَّكاة الشَّرعيّة، وتعني ذبح أو نحر الحيوان المأكول البريّ أو الدَّاجن- الحيوانات المنزليّة أو حيوانات المزارع- بقطع الحلقوم والمريء أو عقر الممتنع منه؛ فالغاية من ذبح الحيوان هي إزهاق رُوح الحيوان بطريقةٍ شرعيّةٍ. جميع الحيوانات الدَّاجنة يجب فيها الذَّبح، ولا تؤكل إلا بهذه الطَّريقة، ما عدا السَّمك والجراد وكُلَّ ما يعيش في الماء؛ فيحل أكله دون ذبحٍ؛ لتحليل الإسلام له، قال صلى الله عليه وسلم في البحر:"هو الطَّهور ماؤه
بحث عن غزوة الخندق

بحث عن غزوة الخندق

غزوة الخندق وقعت غزوة الخندق في شهر شوالٍ من السّنة الرابعةِ للهجرة، وقيل إنّها كانت بعد الهجرة بعشرة أشهرٍ وخمسةِ أيامٍ، وقيل إنّها وقعت في شهر شوالٍ من السّنةِ الخامسةِ للهجرة، وتُسمّى أيضاً بغزوة الأحزاب ؛ لِتحزُّب وتجمُّع بعض الطوائف من الأعداء لِحرب المُسلمين. سبب غزوة الخندق كان السبب المُباشر لِغزوة الخندق ؛ قُدوم بعضُ ساداتِ يهود بني النّضير، كَحُييّ بن أخطب وغيره، وبعض سادات بني وائل، كهوذة بن قيس الوائليّ وغيره، إلى مكّة وتحريض قُريشٍ على حرب المُسلمين والقضاء عليهم، وأنّهم
ديوان الإمام الشافعي

ديوان الإمام الشافعي

ديوان الإمام الشافعي كان للشعر عند العرب مكانةٌ عظيمة، فبه بثّوا شكواهم، وبه سردوا أخبارهم وآثارهم، بل كان بمثابة الإعلام في ذلك الزمن، فما من قصة إلا وَجَسَّدها أهل ذلك الزمن شعراً، ولذا نشأت صنوف من الشعر منها ما اختص بالغزل، ومنها ما اختص ب الرثاء ، وغير ذلك، وممن برع في الشعر ونظمه الإمام الشافعي، وله ديوان. وقد احتوى ديوان الإمام الشافعي -رحمه الله- على عيون من القصائد والأشعار المتفرقة التي بينت حكمة الشافعي، وفصاحته، وقسّمها مؤلفها على القوافي بالأحرف العربية، مثلاً: قافية الهمزة،
قصيدة بشراك يا أم الهرم

قصيدة بشراك يا أم الهرم

قصيدة بشراكِ يا أم الهرم فيما يأتي ذكر لأبيات القصيدة: لما رأيت مدينتي صفراء من أثر السقمْ والدمع ينسج بردةً فوق الألمْ والآه تطلقها الشفاهُ إلى الطريقِ تهز جدران السكونِ تدكّ بنيان الدروبِ وتشعل النيرانَ في جوف الحممْ أقبلت أسأل ما ألمّ رأيت من صعد الجبالَ ومن تدارك في السفوحِ ومن تفهم ما جرى وآتاه شيء من رضاء ومن تسربل بالحروف مع السطور مع القلمْ ومن يهرول في القممْ ومن اعتراه من الأسى فيض البكاء ومن كتمْ ورأيت فيض الأمنيات على الأزقة والدروب يجول في كنف الظلام سألتُ عن سر الألم قيل: المخاض
الفرق بين الزكاة والصدقة

الفرق بين الزكاة والصدقة

ما الفرق بين الزكاة والصدقة؟ هناك العديد من الفُروقات بين الزّكاة والصدقة، وهي كما يأتي: الفرق بين الزكاة والصدقة من حيث الحكم الزكاة واجبةٌ، وفي أشياءٍ مُحدّدة؛ كالذهب، والأنعام، و الثمار، وعروض التّجارة، وغيرها. ويُشترطُ لها شروطٌ مُعينة؛ كبُلوغ النّصاب، ولها مِقدارٌ مُحدد، أمّا الصدقة فهي نافلةٌ وغير واجبة، وتجوز في أي شيءٍ يجودُ به الإنسان من غير تحديدٍ لِصِنفٍ مُعيّن، ولا يُشترطُ لها شروطٍ، وتجوز في أي وقتٍ، ومن غير مقدار. الفرق بين الزكاة والصدقة من حيث الأصناف المستحقة الزكاةُ تُعطى
ما هي عاصمة غينيا

ما هي عاصمة غينيا

غينيا غينيا، أو بالإنجليزية (Guinea) هي دولة إفريقية، وتقع بالنسبة إلى قارة إفريقيا في الجهة الغربية، وتحدها من الجهة الشرقية كل من مالي، وساحل العاج، وتحدها من الجهة الشمالية كل من مالي، والسنغال، وتحدها غينيا بيساو من الجهة الشمالية الغربية، أما من الجهة الجنوبية، فتحدها كل من ليبيريا، وسيراليون، وأما من الجهة الغربية، فيحدها المحيط الأطلسي الشمالي. وتسمى غينيا أحيانًا بغينيا كوناكري، أو بالإنجليزية (Guinea Conakry)، حيث يضاف إلى التسمية اسم العاصمة، فتصبح التسمية مركبة من اسم الدولة، واسم
فوائد فيتامين د

فوائد فيتامين د

فيتامين د فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويطلق عليه فيتامين الشمس؛ لأنّ الجسم يستطيع تصنيعه من الكولسترول عند التعرّض لأشعة الشمس على نحو كافٍ، ويبلغ المعدل الطبيعيّ لهذا الفيتامين في الجسم بين عشرين إلى خمسين نانوغراماً/ملليلتر، وإذا ما نقص هذا الفيتامين عن هذا المعدل فإنّ الجسم يعاني من عدد من الأعراض، أهمّها: سهولة كسر العظام وتكرّر ذلك، وصعوبة التركيز في الأمور، الشعور بتعب غير مبرر، وجود آلام في العظام، وضعف العضلات. فوائد فيتامين د فوائد فيتامين د للبشرة يجدد خلايا
ما هي المقاومة الكهربائية

ما هي المقاومة الكهربائية

ما هي المقاومة الكهربائية تُعد المقاومة في علم الكهرباء أحد خصائص ومزايا الدارة الكهربائية والتي تقوم على تحويل الطاقة الكهربائية إلى طاقة حرارية معاكسة ومغايرة لاتجاه التيار الكهربائي، حيث يتلخص مفهومها في التصادم بين الجزيئات المشحونة الحاملة للتيار مع الجزيئات الثابتة المكونة لبنية الموصلات، ومن المعلوم أنّ المقاومة تعد الأساس في عمل كثير من التطبيقات الكهربائية في حياتنا مثل المصابيح، والمدافئ الكهربائية، والعديد من الأجهزة الكهربائية التي تعتمد في عملها على وجود المقاومة الكهربائية ضمن