فوائد فيتامين د

فوائد فيتامين د

فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويطلق عليه فيتامين الشمس؛ لأنّ الجسم يستطيع تصنيعه من الكولسترول عند التعرّض لأشعة الشمس على نحو كافٍ، ويبلغ المعدل الطبيعيّ لهذا الفيتامين في الجسم بين عشرين إلى خمسين نانوغراماً/ملليلتر، وإذا ما نقص هذا الفيتامين عن هذا المعدل فإنّ الجسم يعاني من عدد من الأعراض، أهمّها: سهولة كسر العظام وتكرّر ذلك، وصعوبة التركيز في الأمور، الشعور بتعب غير مبرر، وجود آلام في العظام، وضعف العضلات.

فوائد فيتامين د

فوائد فيتامين د للبشرة

  • يجدد خلايا البشرة فتصبح أكثر حيوية وشباباً.
  • يعالج الصدفية.
  • يفيد فيتامين د3 في علاج علامات التمدّد، والحروق، ومختلف إصابات الجلد؛ لأن له خصائص مضادة للالتهابات؛ لذا فإنّه غالباً ما يتمّ إضافة هذا الفيتامين إلى مختلف الكريمات.
  • يمنع ظهور التجاعيد، وعلامات الشيخوخة على البشرة؛ لاحتوائه على موادّ لها سمات مضادّة للأكسدة.

فوائد فيتامين د للصحة

  • يحافظ على صحة العظام؛ حيث يساعد الأمعاء على امتصاص الفسفور، والكالسيوم.
  • يمنع هذا الفيتامين حدوث التهاب في مفاصل الجسم.
  • يحمي كبار السن من التعرّض للزهايمر، حيث تزداد فرص حدوث هذا المرض لهم عند حدوث نقص في هذا الفيتامين لديهم.
  • يمنع تطور الخلايا السرطانية كسرطان القولون وفقاً للدراسات الأوليّة التي تناولت هذا الموضوع.
  • ينشّط جهاز المناعة.

فوائد فيتامين د للشعر

  • يحفّز بصيلات الشعر على النموّ.
  • يمنع الشعر من التساقط، ويزيد من كثافته.

أغذية تحتوي على فوائد فيتامين د

  • سمك التونة، والسلمون.
  • الكبدة.
  • صفار البيض.
  • الزبدة والقشطة.
  • زيت كبد السمك.
  • الحليب بالشوكولاتة.
  • اللحم البقري.
  • حبوب الإفطار كالشوفان.
  • حليب اللوز.
  • المشروم.
  • الجمبري.

أسباب نقص فيتامين د

  • عدم تناول الأطعمة المحتوية على نسبة جيدة من هذا الفيتامين.
  • عدم تعرّض الجسم لأشعة الشمس فترة كافية.
  • عدم امتصاص فيتامين د على نحو جيّد في الأمعاء الدقيقة؛ لوجود أمراض فيها.
  • تناول أدوية الصرع.
  • سنّ اليأس عند النساء.

علاج نقص فيتامين د في الجسم

إذا ما ثبت وجود نقص في فيتامين د عند شخص ما، فإنّ الطبيب يوصي بتعويضه، من خلال إعطائه كبسولات تحتوي على خمسين ألف وحدة دولية من هذا الفيتامين كلّ أسبوع، ويستمرّ المريض على ذلك لمدة ثمانية أسابيع متوالية، بعدها يتناول المريض خمسة آلاف وحدة دولية منه يوماً بعد يوم على مدار شهرين، وبعد ذلك يفحص معدل الفيتامين في جسمه، فإن كان أقل من ثلاثين نانوغراماً، فإنّ الطبيب يطلب من مريضه تكرار الجرعة لمدة ثمانية أسابيع أخرى، وبعد ذلك يُعطى المريض علاجاً وقائياً يحدّده الطبيب وفقاً لنسبة نقص الفيتامين في الجسم.

مزيد من المشاركات
كيف اقوي عضلة القلب

كيف اقوي عضلة القلب

عضلة القلب يُعتبر القلب المفتاح الرئيسيّ للدورة الدموية في الجسم، إذ إنّه المسؤول عن ضخ الدم ليتمّ إيصاله إلى مختلف أنحاء الجسم، وفي الحقيقة ينبض القلب السليم 60-100 نبضة في الدقيقة الواحدة، وقد يزيد معدل النبض وسرعته عند الحاجة، ويتكوّن القلب من أربع حجرات رئيسية، بُطينين (بالإنجليزية: Ventricles) يُمثلان حجرات القلب السفلية ويفصل بينهما الصمام ثلاثي الشرف (بالإنجليزية: Tricuspid valve)، وأُذَينين (بالإنجليزية: Atria) يُمثّلان حجرات القلب العلوية ويفصل بينهما الصمام التاجي أو الصِمَام
ما هي أفضل صدقة

ما هي أفضل صدقة

أفضل صدقة الصدقة مَفهوم إسلامي يُشجّع على إعطَاءِ المُحتاج للتَقَرُّبِ إلى اللهِ تعالى، والأفضل مُمارسةِ الصّدقة بسريّة تامّة، بحيث تُعطي المُحتاج من دونِ أن يعرف أحد، لتكون هذه العمليّة فقط بينكَ وبينَ الله؛ بهدف التقرّبِ إليه، وعدم قصد الناس فيها. وتتعدد الصدقات التي ارتبطت بها الأفضلية، باختلاف الزاوية التي يُنظر إليها، فأفضل الصدقة بالنسبة لحال المتصدق تختلف عن أفضل الصدقة بالنسبة لحال المتصدق عليه، وفيما يأتي أفضل الصدقات بحسب اعتبارات مختلفة: أفضل الصدقة من حيث حالِ المُتصدِّق تعد صدقة
عدد سور القرآن المكية والمدنية

عدد سور القرآن المكية والمدنية

القرآن الكريم نزل القرآن الكريم على سيدنا محمدٍ -صلى الله عليه وسلم- منجماً أي مفرقاً، ولم ينزل دفعةً واحدةً؛ ولعل السبب في ذلك أن يسهل تعليمه وحفظه عند المسلمين، ونتيجةً لانتقال النبي - عليه السلام- من مكة المكرمة إلى المدينة المنورة، فإن نزول القرآن تغير بتغير المكان أيضاً، فهناك ما نزل في مكة، وهناك ما نزل في المدينة، وفي هذا المقال سنقف على تعريف السور المكية والسور المدنية، وخصائص كل منهما، وعددهما في القرآن الكريم. السور المكية والمدنية اختلف العلماء المسلمون في تحديد تعريفٍ لكل من السور
ما هي أدوات تنظيف الأظافر

ما هي أدوات تنظيف الأظافر

تنظيف الأظافر تعتبر الأظافر من علامات جمال المرأة وأنوثتها، فالأظافر الجميلة تعكس مدى اهتمام المرأة بأدقّ التفاصيل التي تظهر جمالها ورقّتها، ولذلك فهي تلجأ لبردها وقصّها أو تطويلها بحسب ما تستدعيه الموضة ، واستخدام ألوانٍ مختلفةٍ من أصباغ الأظافر لإضفاء المزيد من الجمال والرقة على مظهرها، والتأثير على نفسيّتها بشكلٍ إيجابيٍّ يزيد من ثقتها بنفسها، ولكن أحياناً ما تكون النتيجة عكسيّةً وتتضرّر الأظافر بشكلٍ كبيرٍ نتيجةً للاستخدام المتكرر لتلك المواد، ولهذا يجب على السيدة الاهتمام بصحة أظافرها
طريقة عمل فول بالسجق

طريقة عمل فول بالسجق

الفول يعد الفول أحد أنواع الخضراوات التي تنتمي لفصيلة البقوليات، ويتميز بلونه الأخضر ووجوده في قرون، ويمكن تناوله نيئاً كما ويمكن أن يتم تحضره عن طريق الطبخ ودخوله في بعض الأكلات كالفول باللبن والمقلوبة بالفول بالإضافة إلى كونه إفطاراً أساسيّاً في بعض الأماكن مثل مصر، من خلال تناوله مدمّساً، ويتميز الفول المدمس بأنه لذيذ الطعم وزكيّ الرائحة ومبهّرٌ بطريقةٍ لا تقاوم، وفي هذا المقال سنتحدث عن إعداد الفول بالسجق بالمكوّنات والخطوات. فول بالسجق المكونات كأسٌ ونصف من الفول المدمّس. مئة غرامٍ من
خصائص البيئة البحرية

خصائص البيئة البحرية

مفهوم البيئة البحرية تعتبر البيئة البحرية من أكبر الأنظمة البيئية المائية في العالم. وهو يغطي 70% من سطح الأرض وموطن كائنات من العوالق التي تشكل قاعدة الشبكة الغذائية البحرية إلى الثدييات البحرية الكبيرة بالإضافة إلى مجموعة البرمائيات ، ومن أمثلته المستنقعات الملحية ومناطق المد والجزر ومصبات الأنهار وقاع البحار وغيرها. كما يعد نظير بيئة المياه العذبة والتي قد تحتوي على نسبة أقل من الملح. والنظم البيئية البحرية ضرورية للصحة العامة لكل من البيئات البحرية والبرية. ووفقاً لمركز الموارد العالمي،
دلالة أحلام الأطفال في علم النفس

دلالة أحلام الأطفال في علم النفس

تصل نسبة الأطفال بين 4 و6 سنوات الذين تراودهم أحلام أو كوابيس متكررة إلى حوالي ال50% حسب الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين. والحال أن الفترة العمرية بين 2.5 عام و9 تؤثر بشكل كبير على الحالة الذهنية في المراحل القادمة ويستمر بغض النظر عن المشاكل العائلية اوالعاطفية اوالسلوكية او نسب الذكاء. لاحظ سيغموند فرويد ان ابنته آنا وهي في سن ال19 شهر راودها اول حلم لكن كلها تخمينات حول الأحلام في هذا السن المبكر مبنية على استقراء الاعمار الاخرى. أوقات الأحلام الأحلام تحدث في أي وقت من النوم أما فترات
أعراض التهاب فروة الرأس وعلاجها

أعراض التهاب فروة الرأس وعلاجها

صدفيّة فروة الرأس تظهر بقع حمراء على فروة الرأس مرتفعة عمَّا يُحيطها من الجلد فيما يُعرَف بصدفيّة فروة الرأس (بالإنجليزيّة: Scalp Psoriasis) ولا تنحصر الإصابة بالفروة فقط، وإنَّما قد تمتدُّ إلى مُؤخِّرة الرقبة، ومُقدِّمة الرأس، وخلف الأذنَين، أو حتى داخلهما، ولا تنتقل الإصابة بالعدوى من شخص لآخر، ومن الجدير بالذكر أنَّه لا يزال السبب مجهولاً، لكن يعتقد العلماء أنَّ تسارع انقسام خلايا الجلد بالآليّة التي تحدث مع الصدفيّة قد ينتج عن خلل في جهاز المناعة، وهذا يجعل احتماليّة الإصابة به أعلى في