طرق إنقاص وزن الأرداف

طرق إنقاص وزن الأرداف

طرق إنقاص وزن الأرداف

تعاني العديد من السيّدات والفتيات من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف؛ وهي من المشاكل المزعجة التي تعطي الجسم مظهراً غير متناسق، وهناك العديد من الطرق التي تخفف من تراكم الدهون في الأرداف؛ كممارسة التمارين الرياضيّة ومراعاة تناول الأطعمة المناسبة والامتناع عن الأطعمة الممنوعة من تناولها للتخلّص من هذه المشكلة نهائياً.

أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ

  • الجلوس لفترات طويلة.
  • قلّة الحركة والإكثار من تناول الدهون والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • زيادة الوزن خلال فترة الحمل والولادة لذلك لا بدّ من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة.
  • تناول وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.

الرياضة المناسبة لإنقاص وزن الأدراف والأفخاذ

يمكن للسيدة اختيار أحد التمارين التالية والمداومة على ممارستها لمدّة لا تقلّ عن ثلاثين دقيقة في اليوم، ومن هذه التمارين:

  • الدراجة الثابتة: فهي من الرياضات التي تذيب الشحوم والدهون في منطقة الفخذين بالإضافة إلى أنها تشدّ الجلد وتقوّي عضلات الفخذين وبذلك تحصل السيدة على جسم مشدود ومتناسق.
  • المشي في الصباح: فممارسة رياضة المشي يومياً يقوّي الجسم ويشده بالإضافة إلى الحصول على جسم رشيق وممشوق القوام.
  • ممارسة تمارين الإيروبكس كممارسة الموضعية الخاصة بالأرداف.
  • ممارسة السباحة بشكلٍ يوميّ وخاصة حركة الضفدع.
  • صعود السلم ونزوله لمدة عشر دقائق يومياً، فإنه يساوي مجهود رياضة المشي لساعة.
  • تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات قبل وبعد أداء التمرين بساعة ويمكن شرب الماء أثناء التمرين.

تحضير أطعمة المساعدة على إنقاص وزن الأرداف

  • نسلق الكوسا ونسلق فاصولياء خضراء، وبعد إتمام عملية السلق نخلط الكوسا مع الفاصولياء ونخلطهم في الخلاط الكهربائي، ونسكب الخليط في كوب ونتناوله قبل تناول أي وجبة.
  • نضع في إناء كوب من الماء ونضيف إليه ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، وملعقة صغيرة من القرفة الناعمة، ثم نضع الإناء على النار ونحرّكه قليلاً ونتركه حتى يغلي، ثمّ نتناول المشروب قبل تناول الطعام.
  • نضيف إلى طبق السلطة الخضراء فجلاً مقطعاً، وجرجيراً، وبصلاً أخضر مقطعاً لشرائح، وثوماً مهروساً، وتناول هذا الطبق قبل تناول أي وجبة.

عادات صحية تسبب سمنة الأرداف

  • تناول السكر والملح والمشروبات المحتوية على الكافيين.
  • تناول الأطعمة الغنية بالدهنيات والسعرات الحرارية والمقالي.
  • النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
  • الجلوس لفترات طويلة.

طريقة مساعدة لإنقاص وزن الأرداف

نخلط ملعقتين كبيرتين من البن المطحون أيالقهوة العربية أو التركية مع كوب من الماء الدافئ حتى يصبح قوامها كالعجين، وعند الاستحمام نفرك منطقة الأدراف بالعجين بحركات دائرية باتجاه عقارب الساعة ولمدّة عشر دقائق، ثم نفرك بالاتجاه المعاكس مرة أخرى ولمدة عشر دقائق، ومن ثم نغسل المنطقة بالماء الدافئ.

مزيد من المشاركات
النثر في عصر المماليك

النثر في عصر المماليك

النثر في عصر المماليك ازدهرت الحركة الأدبية في عصر المماليك ازدهارًا كبيرًا، وشهد حركةً علميةً واسعةً في شتى المجالات، إذ عُرف العصر المملوكي بعصر الموسوعات العلمية، وأسهم علماؤه في إثراء المكتبة العربية بالموسوعات التي أُلفت في مختلف العلوم والفنون، وساعد النتاج العلمي والأدبي الذي ألفوه على تعويض الخسارة التي لحقت بالأمة على يد المغول، وأصبحت موئل العلماء والأدباء الذين هربوا إليها من الشرق. أسباب ازدهار النثر في عصر المماليك ازدهر النثر في عصر المماليك بسبب مجموعة من العوامل، أبرزها فيما
قصة عن تسامح الرسول

قصة عن تسامح الرسول

خُلق التّسامح عند النّبي عليه الصّلاة والسّلام تخلّق نبيّ الله محمّد -عليه الصّلاة والسّلام- بكلّ الصفات القويمة والأخلاق العظيمة؛ حتى قال الله -تعالى- فيه: (وَإِنَّكَ لَعَلَى خُلُقٍ عَظِيمٍ)، ومن أبرز وأعظم أخلاق النبي -عليه الصلاة والسلام- التي تخلّق بها: خلق التسامح؛ فقد حفلت سيرته -عليه الصلاة والسلام- بمواقف وقصصٍ تبيّن تمثّله لهذا الخلق الكريم. ويأتي التّسامح بمعنى العفو، والصّفح، والتجاوز عن الإساءة؛ فلم يَعرف النّبي الكريم الحقد، ولم تتسلّل إلى قلبه رغبات الانتقام ممّن يسيء إليه، على
المستوى التركيبي في الدراسات الأسلوبية

المستوى التركيبي في الدراسات الأسلوبية

تعريف المستوى التركيبي في الدراسات الأسلوبية المستوى التركيبي (النحوي)؛ هو أحد مستويات التحليل الأسلوبي، إذ يُركز على دراسة الجُملة من ناحية الطول والقصر، والفعل والفاعل ، والتقديم والتأخير، والإضافة، والمبتدأ والخبر، والصفة والموصوف، والصلة، والمُفرد والمثنى والجمع، والمذكر والمؤنث، والروابط، والزمن، وصيغة الفعل، والبنية السطحية والعميقة، والمبني للمعلوم والمبني للمجهول. مستويات الفكر التركيبي في الدراسات الأسلوبية إنّ الفكر التركيبي (النحوي) يتكون من ثلاثة مستويات، وهي كالآتي: التفكير الجزئي
ما هي الغيبة وما هي النميمة

ما هي الغيبة وما هي النميمة

تعريف الغيبة الغِيبةِ لغةً بفتحِ الغين الغَيبة تعني ما يختفي ويغيبُ عن الأنظار، والغِيبة بكسرِ الغين هي ذكرُ العيوب في غيابِ الشخصِ الذي يذكرهُ، وتعني الإيقاعَ بين الناس والإفسادُ بينَهم، أمَّا الغِيبةُ اصطلاحاً فهي أن تذكر عيباً مستوراً لفلانٍ بغيابهِ، ولو علمَ لاغتمَّ وتأثَّر لذلك، فإن كانَ حقيقةً فقد اغتبتهُ، وان لم كذلكَ فقد بهتهُ وافتريتَ عليهِ كذباً. والمتعارفُ عليهِ أنَّ الغيبةَ: أن تذكرَ غيرَ الظالمِ والكافرِ بما يكرههُ من صفةٍ وقولٍ وفعلٍ، إمَّا باللسانِ أو الإشارة.ففي الحديث قال صلى
مظاهر الغيرة عند الأطفال

مظاهر الغيرة عند الأطفال

الغيرة عند الأطفال يبرز عند الأطفال سلوك يعبّر عن الشعور بالغيرة، في فترات عمريّة معيّنة، والغيرة هي حالة انفعاليّة يشعر بها الفرد وتترجم من خلال سلوكه، يصاحبها نوع من الغضب نحو شخص معيّن، وتظهر الغيرة كأسلوب تعويضي معيَّن يصاحبه نوع من الكذب والتمثيل كأن يظهر الطفل فرحه وحبه للمولود الجديد، وينتهز أيَّ فرصة يخلو بها معه ليقوم بإيذائه بنوع من الضرب كالقرص أو العض، وغير ذلك، وهناك مظاهر للغيرة كما أنّ هناك أسباب تؤدّي إليها، وكذلك يمكن علاجها متى اتّبعت السبل الصحيحة في ذلك. أسباب الغيرة هناك
حوار قصير جداً بين شخصين

حوار قصير جداً بين شخصين

حوار قصير بين ذكر وأنثى دار حوار بين ذكر وأنثى يوماً، وكان كالآتي: قال لها: ألا تلاحظين أنّ الكـون ذكـر؟ فقالت له: بلى، ولاحظت أنّ الطبيعة أنثى. قال لها: هل تعلميـن أنّ العلـم ذكـر؟ فقالت له: إنني أعرف أنّ المعرفة أنثـى! فأخذ نفسـا ًعميقـاً وقال: ولكنّهم يقولون إنّ الخديعـة أنثـى. فقالت: بل هنّ يقلـن إنّ الكـذب ذكـر. قال لها: لكن هناك من أكّد لـي أنّ الحماقـة أنثـى. فقالت له: وهناك من أثبت لي أنّ الغباء ذكـر. تنحنح ثم أخذ كأس الماء وقال : يبدو أنّكِ محقة، فالطبيعة أنثـى. فقالت له: وأنت قد
طريقة عمل سيرة ذاتية احترافية

طريقة عمل سيرة ذاتية احترافية

يقوم كثير من الشباب وخاصةً حديثي التخرج بكتابة سيرة ذاتية، لتقديمها لأصحاب العمل، لكن خبرة الباحث عن عمل تختلف من شخص لآخر، فالبعض يعتقد بأنّها مجرّد ورقة لا تضرّ ولا تنفع، لكن هي بالنسبة لأرباب العمل أساس كل شيء، لأنّه من خلالها يستطيع أن يحكم على الشخص، لإعطائه الفرصة في العمل، ولذلك يجب على الباحثين عن عمل أن يدركوا بأنّ لعمل سيرة ذاتية لها ضوابط وقواعد يجب عليهم التقيد بها وإلّا ستكون بمثابة أي ورقة موجودة على حافة الطرقات. طريقة كتابة سيرة ذاتيّة التعريف المباشر: يحتوي على الاسم الأول
معلومات عن جبل الأقرع الشاهق

معلومات عن جبل الأقرع الشاهق

معلومات عن جبل الأقرع الشاهق يقع "جبل الأقرع" تقريباً على الحدود السورية التركية، ما بين لواء الإسكندرون السوري في شمال غرب سوريا وبين محافظة اللاذقية، حيث تمر فيه الحدود بين لواء الإسكندرون ومحافظة اللاذقية ، ويمكن تحديد موقعه بدقة أكثر، فهو يقع بالقرب من المصيف السوري الشهير المعروف باسم "كسب" إذ يمتد من الشمال الشرقي إلى الجنوب الغربي ما بين ناحيتي "كسب" و"البهلولية" أما إطلالته فهي بشكل مباشر على البحر وبمقدار ارتفاع يصل إلى 1736 متراً عن سطح البحر، أما سفوحه فهي شديدة الانحدار باتجاه