طرق حساب نسبة الدهون في الجسم

الدهون في الجسم

تتراكم الدهون في الجسم على شكل كتل في بعض المناطق المختلفة من الجسم، كالبطن والأرداف؛ بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عن حاجة الجسم لها، وتقسم الدهون الموجودة في الجسم إلى نوعين هما: الدهون الأساسية، وهي ضرورية من أجل بقاء الشخص على قيد الحياة، والقيام بالوظائف الحيوية، والنوع الثاني هي الدهون المتراكمة في الجسم، والتي تعد مؤشراً على السمنة، أو البدانة، وهناك العديد من الطرق التي تحسب بها نسبة الدهون في الجسم كالفرجال، وتحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية، وسنتحدث في هذا المقال بعض طرق حساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم.

طرق حساب نسبة الدهون في الجسم

حساب مؤشر كتلة الجسم في المنزل

يفيد هذا المؤشر الأشخاص الذين يعانون من سمنة زائدة في الجسم، وبالأخص الأشخاص المعرضون للإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب، وارتفاع ضغط الدم، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، إذ يتم احتساب هذا المؤشر من خلال الطول والوزن الكلي للجسم، ويمثل تقديراً عاماً للدهون الموجودة في الجسم مقارنة بالأنسجة الأخرى الموجودة فيه، ويتم احتساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول بالأمتار، ويجب الانتباه إلى أنّه في كل مرة يرتفع المؤشر فيها تزداد الخطورة للإصابة بالأمراض، وقيمة المؤشر الطبيعية تتراوح ما بين (18.5-24.9)، في حين يعتبر الوزن زائد إذا تراوح المؤشر ما بين (25-29.9)، لكن في حال تجاوز المؤشر(30) يعتبر الشخص سميناً، ويطبق هذا المؤشر على كل من النساء والرجال، ويمكن الحصول على نسبة دهون الجسم بأكثر دقة من خلال المعادلة الآتية: ((1.2×مؤشر كتلة الجسم) (0.23×العمر)-(10.8×الجنس)-5.4)، ويتم تقدير قيمة الجنس بصفر للإناث وواحد للذكور.

قياس الخصر بشريط القياس

يدل قياس الخصر على إمكانية الإصابة ببعض الأمراض التي تنتج عن زيادة الوزن، كأمراض القلب والضغط، حيث إنّ تراكم الدهون في منطقة البطن بشكلٍ أكبر من الفخدين يعرض حياة الشخص للإصابة بأمراض الأوعية الدموي، وأمراض القلب، ويتم قياس الخصر من خلال الوقوف، وارتداء الملابس الداخلية فقط، وبعد ذلك يتم لف شريط القياس حول الخصر من تحت السرة، وأعلى عظمة الورك بجزء قليل، ثم القيام بشهيق، ويؤخذ القياس فور انتهاء الزفير مباشرة، كما وتبين القياسات التي تتجاوز (101) لدى الرجال، و(89) لدى النساء احتمالية الإصابة بالأمراض الخطيرة.

إجراء مسح (DEXA)

هنالك أجهزة طبية تعطي تقديراً دقيقاً جداً لنسبة الدهون في الجسم، ومنها جهاز (DEXA) وهو مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث، والذي يقدر كثافة النسيج الدهني، والنسيج العضلي، وكثافة المعادن في الجسم بدرجة عالية من الدقة، ويتم استخدام هذه الطريقة من خلال استعمال شعاعين من الأشعة السينية التي تقيس جميع محتويات الجسم من الأجزاء الدقيقة، إذ يستطيع الشخص رؤية الجزء الذي يحتوي على أكبر كمية من الدهون، ويعتبر مسح (DEXA) من أهم المقاييس التي تعطي نسبة الدهون في مختلف أجزاء الجسم، وبالأخص في الذراعيين، والقدمين، ويتم إجراء الفحص من خلال الاستلقاء على الظهر فوق طاولة خاصة، وبعد ذلك يقوم ماسح الأشعة السينية بالمرور فوق الجسم ببطء، وتحتاج هذه العملية لخمس دقائق فقط، وهي مكلفة نوعاً ما.

2023-12-173وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

موضوع تعبير عن غروب الشمس

عندما تنسحب الشّمس إلى مخدعها وراء الغيوم، تترك أذيالها الحمراء والذهبيّة اللامعة تُزين جهة الغرب من السماء، لتشكل بذلك مشهداً سَحَر البشريّة منذ الأزل وحتى يومنا هذا، ويُحرك مشهد الغروب الكثير من القلوب؛ فترى الناس يتأملون غروب الشّمس، ويتذكرون الهاجر أو المُحبّ القريب، إلا أنّ وقت الغروب يُحرك أحياناً إحساس الألم والفراق، تماماً كفراق النور الذي تمنحه الشّمس لوجه الأرض كاملاً ليعمّ الظلام بعدها، لكنّه ظلام أكثر هدوءاً، وفيه القمر الجميل، والنجوم المُضيئة. تحفز الشّمس بغروبها قبل حلول الظلام

مكونات الأسطول البحري

* مكونات الأسطول البحري القيادة العامة للقوات البحرية تتبع لها مجموعة من القوى التي بدورها تشكل الأسطول البحري، وهي كما يأتي: قوات سطح البحر يقع على عاتقها مجموعة من المهام الحساسة مثل: تأمين خروج ونشر الغواصات في المناطق المحددة وإرجاعها إلى القواعد. نقل وتغطية المشاة. وضع موانع الألغام والكفاح ضد خطر الألغام. حماية الاتصالات في ما بين سُفُن الأسطول. قوات تحت سطح البحر قوات الغواصات هي أسلحة القوات البحرية، تشمل أنواع عديدة من الغواصات تختلف باختلاف مهامها، قد تكون مهمتها الأولى هي الحفاظ على

كم عدد زوجات النبي داود

عدد زوجات النبي داود عليه السلام تزوج النبي داود عليه السلام من تسع نساء، وهم: معكة بنت تلماي. مجيث. أبيطال. أبيجال الكرملية. عجلة. ميكال ابنة شاول. أخينعوم البزرعيلية. مقلة بنت تلماي. يتشوع بنت عميئيل. ميكال ابنة شاول وهي الزوجة الأولى للنبي داود عليه السلام، وكان مهرها مئة غلفة من غلف الفلسطانيين، ولكنه أعطى مهراً لأبيها شاول مئتي غلفة من غلفهم، كما ذكر في سفر صموئيل الأول، بالرغم من استهزاء الملاحدة من هذا المهر، وقولهم: أكان شاوول يريد أن يسوي من هذه الغلف جميلاً ويعيطه ابنته في الجهاز، أم

طريقة شوي كبدة الخروف

الكبدة الحارة مدة التحضير 15 دقيقة تكفي لِ 4 أشخاص المكوّنات كيلو غرام من الكبدة . أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. أربعة فصوص من الثوم المقطع لشرائح. قرنان من الفلفل الأخضر المفروم. بصلتان كبيرتا الحجم، مفرومتان فرماً ناعماً. حبة كبيرة من الفلفل الأخضر المقطع لشرائح. ملعقة صغيرة من كلٍ من: الملح. البهار المشكل. الكزبرة. الكمون. الشطة. طريقة التَّحضير تقطيع الكبدة إلى شرائح رفيعة. توزيع الملح، البهار،الشطة ، الكزبرة والكمون على شرائح الكبدة. إحضار أربع قطع من ورق الألمنيوم وإحضار صينية واسعة.

ما هي أكبر طائرة ركاب في العالم

إيرباص A380 تعدّ إيرباص A380 أكبرُ طائرة ركابٍ صُنعت في فرنسا بسعةِ ثمانمئةٍ وثلاثةٍ وخمسين راكباً في الدرجة الواحدة، أو ستمئةٍ وأربعةٍ وأربعين راكباً في درجةٍ مكوّنةٍ من طابقين، ويمكنها الطيران لمسافة خمسة عشر ألفاً ومئتا كيلومتر أي ما يبلغ ثمانية آلافٍ ومئتان وثمانية أميالٍ بحرية، ويبلغ وزنها أكثرَ من خمسمئةٍ وستين كيلوغراماً، وعرض جناحيها تسعةٍ وسبعون متراً وثمانونَ سنتمتراً، وقامت طائرة الإيرباص A380 بأول رحلةٍ تجريبيةً في أبريل من العام ألفين وخمسة منتزعة اللقب من طائرة البويينغ 747-400.

مفهوم منظمة الأمم المتحدة

مُنظمة الأًمم المُتّحدة هي المُنظمّة الدّوليّة التي تضمّ عضويّة غالبية الدّول المُستقّلة في العالم، وتهدف إلى تحقيق العدالة ، والتأكيد على أهميّة حقوق الإنسان الأساسيّة، وإنقاذ الأجيال القادمة من الحروب وكوارثها، كما تهدف لتحقيق معايير أفضل للحياة. نشأة المُنظّمة تأسست المُنظّمة في 24 في شهر تشرين الأول من عام 1945م، وتُعدّ ثاني مُنظّمة دوليّة تأسست في القرن العشرين بعد مُنظمة عُصبة الأمم عام 1919م، والتي تأسست بموجب مُعاهدة فرساي، إلّا أنّها أُلغيت في عام 1946م بعد الحرب العالميّة الثّانية ،

ما أهم عمل تؤديه في المسجد

المسجد تعدّ المساجد بيوت الله تعالى، وأحبّ الأماكن إليه، وقد أمر الله بتعميرها، ورفعها، وذكره فيها، حيث قال: (إِنَّمَا يَعْمُرُ مَسَاجِدَ اللَّهِ مَنْ آمَنَ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الْآخِرِ)، والمسجد دارٌ للعبادة، ومكانٌ يُؤخذ منه العلم النافع وفيه تُسمع المواعظ والخطب، فكان له أثرٌ كبيرٌ في عهد الرسول الأمين صلّى الله عليه وسلّم، فعن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: (إنَّ للمساجدِ أوتاداً الملائكةُ جلساؤهم، إن غابوا يفتقدونهم، وإن مرِضوا عادوهم، وإن كانوا في حاجةٍ

عبارات غرور وكبرياء

يتصف الكثير من الناس بعدّة صفات تميّزهم عن بعضهم البعض، ومنها صفتي الغرور والكبرياء، وهنا في هذا المقال سوف تجد عبارات غرور وكبرياء، أتمنى أن تنال أعجابكم. عبارات غرور وكبرياء خذ الكلام الي يوصلك ويتعداك ألف من يتمنى يوصل لي وأنا رفضته. لو كثرت جروحي فلاني بمكسور.. أنا أكسر اللي قال أنه كسرني. فمان الله ياولد الناس وأظنك تعرف الدرب حب كان يعنيني ترى ما عاد يعنيني. إذا قصدك تعذبني (فديتك) ريح أعصابك تراك فناظري أصغر من أن تحر أعصابي. أعترف إني هزمت أعترف لاتستحي راهن على كل شيء إلّا حبي مات قدر