طرق حساب نسبة الدهون في الجسم

الدهون في الجسم

تتراكم الدهون في الجسم على شكل كتل في بعض المناطق المختلفة من الجسم، كالبطن والأرداف؛ بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عن حاجة الجسم لها، وتقسم الدهون الموجودة في الجسم إلى نوعين هما: الدهون الأساسية، وهي ضرورية من أجل بقاء الشخص على قيد الحياة، والقيام بالوظائف الحيوية، والنوع الثاني هي الدهون المتراكمة في الجسم، والتي تعد مؤشراً على السمنة، أو البدانة، وهناك العديد من الطرق التي تحسب بها نسبة الدهون في الجسم كالفرجال، وتحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية، وسنتحدث في هذا المقال بعض طرق حساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم.

طرق حساب نسبة الدهون في الجسم

حساب مؤشر كتلة الجسم في المنزل

يفيد هذا المؤشر الأشخاص الذين يعانون من سمنة زائدة في الجسم، وبالأخص الأشخاص المعرضون للإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب، وارتفاع ضغط الدم، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، إذ يتم احتساب هذا المؤشر من خلال الطول والوزن الكلي للجسم، ويمثل تقديراً عاماً للدهون الموجودة في الجسم مقارنة بالأنسجة الأخرى الموجودة فيه، ويتم احتساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول بالأمتار، ويجب الانتباه إلى أنّه في كل مرة يرتفع المؤشر فيها تزداد الخطورة للإصابة بالأمراض، وقيمة المؤشر الطبيعية تتراوح ما بين (18.5-24.9)، في حين يعتبر الوزن زائد إذا تراوح المؤشر ما بين (25-29.9)، لكن في حال تجاوز المؤشر(30) يعتبر الشخص سميناً، ويطبق هذا المؤشر على كل من النساء والرجال، ويمكن الحصول على نسبة دهون الجسم بأكثر دقة من خلال المعادلة الآتية: ((1.2×مؤشر كتلة الجسم) (0.23×العمر)-(10.8×الجنس)-5.4)، ويتم تقدير قيمة الجنس بصفر للإناث وواحد للذكور.

قياس الخصر بشريط القياس

يدل قياس الخصر على إمكانية الإصابة ببعض الأمراض التي تنتج عن زيادة الوزن، كأمراض القلب والضغط، حيث إنّ تراكم الدهون في منطقة البطن بشكلٍ أكبر من الفخدين يعرض حياة الشخص للإصابة بأمراض الأوعية الدموي، وأمراض القلب، ويتم قياس الخصر من خلال الوقوف، وارتداء الملابس الداخلية فقط، وبعد ذلك يتم لف شريط القياس حول الخصر من تحت السرة، وأعلى عظمة الورك بجزء قليل، ثم القيام بشهيق، ويؤخذ القياس فور انتهاء الزفير مباشرة، كما وتبين القياسات التي تتجاوز (101) لدى الرجال، و(89) لدى النساء احتمالية الإصابة بالأمراض الخطيرة.

إجراء مسح (DEXA)

هنالك أجهزة طبية تعطي تقديراً دقيقاً جداً لنسبة الدهون في الجسم، ومنها جهاز (DEXA) وهو مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث، والذي يقدر كثافة النسيج الدهني، والنسيج العضلي، وكثافة المعادن في الجسم بدرجة عالية من الدقة، ويتم استخدام هذه الطريقة من خلال استعمال شعاعين من الأشعة السينية التي تقيس جميع محتويات الجسم من الأجزاء الدقيقة، إذ يستطيع الشخص رؤية الجزء الذي يحتوي على أكبر كمية من الدهون، ويعتبر مسح (DEXA) من أهم المقاييس التي تعطي نسبة الدهون في مختلف أجزاء الجسم، وبالأخص في الذراعيين، والقدمين، ويتم إجراء الفحص من خلال الاستلقاء على الظهر فوق طاولة خاصة، وبعد ذلك يقوم ماسح الأشعة السينية بالمرور فوق الجسم ببطء، وتحتاج هذه العملية لخمس دقائق فقط، وهي مكلفة نوعاً ما.

2023-12-1728وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

مدينة قليبية

مدينة قليبية تقعُ مدينة قليبية في دولة تونس التي تعتبرُ واحدة من أهمّ الدول العربيّة الواقعة في شمال أفريقيا، حيث تقعُ بالنسبة لها في أقصى شمالها الشرقيّ، بحيث تعتبرُ واحدة من أقرب النقاط في تونس إلى مدن القارة الأوروبيّة، ومن هنا فإنّ المسافة الفاصلة بين مدينتيْ قليبية، وتونس العاصمة تقدّر بقرابة مئة كيلومتر تقريباً، في حين تُقدَّر المسافة التي تفصلُ المدينة عن كلٍّ من المدينتين الأوروبيّتين الإيطاليتين: صقلية، وبنتالاريا بقرابة مئة وأربعين كيلومتراً، وسبعين كيلومتراً تقريباً على الترتيب.

علاج الحبوب حول الفم

الحبوب حول الفم الكثير من البالغين أو المراهقين يُعانون من مُشكلة ظهور الحبوب حولَ الفم ، وقد تكون هذهِ المُشكلة مُزعجة وتُسبب لهم الإحراج وعدم الراحة وبالأخص عندَ خروجهم إلى أعمالهم أو مُختلف المُنسابات الاجتماعيّة، لذلِكَ يلجؤونَ لتغطيتها باستخدام مساحيق التجميل، أو يُحاولونَ علاجها باستخدام وسائل عديدة ومُختلفة، ولكن عليهم أوّلاً معرفة سبب ظهورها ومن ثُمَّ علاجها للتخلُّص منها بشكلٍ نهائي. أسباب ظهور الحبوب حول الفم الكثير من الرجال والنساء في هذهِ الأيّام يُعانون من مشاكل الحبوب على الوجه،

تفسير الخطوبة في المنام

رؤيا الخطوبة عند ابن شاهين دلالات الرؤى والأحلام تُعتبر من باب العلم الظني، ويبقى أمر تحققها في علم الغيب الذي لا يعلمه إلا الله -تعالى-، وقد أشار ابن شاهين في كتابه "الإشارات في علم العبارات" إلى دلالات عامة لرؤيا الخطوبة في المنام؛ فقد تدل على نيل المراد، أو الزواج، أو تحصيل منفعة، أو تلقي خبر سار؛ وسنذكر تأويلاته بشيءٍ من التفصيل فيما يأتي: رؤيا خطبة المرأة؛ قد تدل على السعي وراء تحقيق أمرٍ دنيوي. رؤيا الإسرار لفتاة عازبة بنية خطبتها في المنام؛ قد يشير إلى نيته بالتقدم لها في الحقيقة، وذلك

مم يصنع الخل

الخل الخل هو سائلٌ يتكونُ من حمض الخليك الذي ينتجُ من عملية تخمير الإيثانول، والماء، وغيرها من المواد الكيميائية القليلة الأُخرى، التي قد تشملُ مواد مُنكهةٍ أو فواكه مخمرة، مثل: التفاح والكرز، ويُستخدم الخل كعنصرٍ رئيسيٍ في الطبخ، أو التخليل، وكان يستخدمُ قديماً في الكثيرِ من الاستطبابات، أو الاستخدامات التنظيفية مثل التعقيم. يُصنع الخل بطريقتين، تجاريةٍ أو طبيعية، فالتجاريةُ يكونُ فيها الإنتاجُ سريعاً ويتراوحُ بين عشرين ساعةً إلى ثلاثةِ أيامٍ، ويتمُ إضافةِ مواد كيميائية حافظةٍ له، أو يتمُ

طرق لتخفيف حب الشباب

حب الشباب حب الشباب هو أحد المشكلات الجلدية التي تعاني منها شريحة كبيرة من الشباب، وتعد البثور المتناثرة على الوجه من أكثر المشاكل التي يعانون منها، وبشكلٍ خاص الفتيات، فهي تظهر على الوجه، أو المنطقة الصدر، أو الظهر، ويلجأ العديد من الأشخاص لإيجاد طرق متعددة لحل هذه المشكلة سواء بالتوجه لمراكز التجميل، أو استعمال وصفات طبيعية آمنة لعلاج حب الشباب، وسوف نعرفكم في هذا المقال بعض الطرق لتخفيف، وعلاج حب الشباب، وبعص النصائح لتجنب ظهور الحبوب. طرق لتخفيف حب الشباب المنشفة والماء الساخن بللي منشفة

ما هي مهام مدير التسويق

مهام مدير التسويق تشمل مهام مدير التسويق كل مما يلي: يعمل مع الفريق التنفيذي من أجل وضع استراتيجيَّة لتسويق الأعمال. يوظف أفراد فريق التسويق، والذي قد يشمل كل من موظفي العلاقات العامة، والموظفين المبدعين. يشرف على جميع الحملات التسويقيَّة، وتتبع فعالياتها، وتزويد النتائج للفريق التنفيذي. يحلل المنافسين والسوق ويجري الأبحاث. يدير عملية التواصل مع وكالات التسويق الخارجي والتفاوض معهم. كتابة محتوى مميز، مناسب لوسائل التواصل الاجتماعي. يهتم بالميزانيَّة الترويجيَّة، والتي تغطي جميع الأعمال

كيفية حساب الأصول المتداولة

كيفية حساب الأصول المتداولة تُعد الأصول المتداولة من أهم الحسابات التي يتم من خلالها تحديد رأس المال وهذه الأصول يتم حسابها من خلال طرق محاسبية دقيقة لضمان صحتها، ويتم حساب معادلة الأصول الثابتة من خلال إضافة جميع الأصول التي يمكن تحويلها إلى نقد خلال فترة سنة أو أقل من الميزانية العمومية ، حيثُ تشمل الأصول المتداولة بشكل أساسي النقد وكل ما هو متوفر في الشركة. ويمكن اعتباره نقد من مثل الذمم والمخزون والأوراق المالية القابلة للتداول والمصروفات المدفوعة مقدمًا بالإضافة إلى الأصول السائلة الأخرى

كيفية الاستعلام عن رخصة العمل برقم الحدود السعودية

طريقة الاستعلام عن رخصة العمل برقم الحدود السعودية تمنح المملكة العربية السعودية رخصة عمل للراغبين بالعمل داخل حدودها كحال معظم دول التعاون الخليجي ، إذ أنها من المتطلبات الأساسية للعمل في أي شركة تقع داخل حدود المملكة، وغالبًا ما يحتاج الشخص إلى إرفاق ما يُعرف بخطاب تعريف من الشركة الراعية مصدقًا من وزارة الخارجية داخل المملكة العربية السعودية للحصول على رخصة العمل، ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك عدّة طرق للاستعلام عن رخصة العمل، وفيما يأتي طريقة الاستعلام عن رخصة العمل برقم الحدود السعودية: