علاج سمنة الفخذين

علاج سمنة الفخذين

سُمنة الفخذين

تُعاني فئة كبيرة من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في الجزء السُفلي من الجسم وتحديداً في منطقة الفخذين، مما يؤثر سلباً في المظهر الخارجي للجسم، وفي ثقة الأشخاص بأنفسهم، ويسبب كابوساً حقيقياً للنساء على وجه التحديد، حيث تنتج هذه المشكلة بفعل عدة عوامل، منها ما يتعلق بتناول الأطعمة الغنيّة بالدهون، والجلوس لساعات طويلة، وقلّة شرب الماء، فضلاً عن العوامل الوراثيّة وغيرها من الأسباب، ونظراً لتأثيرها السلبي لا بدّ من إيجاد الطرق الكفيلة بعلاجها، وفيما يأتي سنذكر أبرزها.

طرق علاج سمنة الفخذين

  • اتباع العادات الحياتيّة السليمة التي تقلل من تراكم الدهون في منطقة الفخذين، وعلى رأسها ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل يومي، والتركيز على المشي، والركض، والسباحة، وذلك نظراً لأهميّة هذه التمارين في نحت منطقة الفخذين والتخفيف من السيلوليت، وهناك العديد من التمارين الرياضية التي تُساعد على تنحيف الفخذين، ومنها ما يأتي:
    • التمرين الأول: الاستلقاء على إحدى الجانبين، والاتكاء على المرفقين، ومد القدمين، ثمّ رفع الساق ببطء شديد، والبقاء على هذه الوضعيّة مدة لا تتجاوز الخمس ثوانٍ، مع تكرار التمرين عشر مرات لكل ساق.
    • التمرين الثاني: الاستلقاء على إحدى الجانبين، ووضع الرأس على الكتف مع ثني الساقين بزاوية قائمة، والحرص على التنفس جيداً، ورفع القدم التي تمّ ثنيها ببطء شديد، مع تكرار هذا التمرين اثنتي عشرة مرة على الأقل لكلّ ساق.
  • شرب كميات كافية من الماء لا تقلّ أبداً عن عشرة أكواب يومياً.
  • اتباع نظام غذائي صحي والتقليل من استهلاك السعرات الحرارية للمساعدة على فقدان الدهون من الجسم كامل بما في ذلك الفخذين، والإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف الغذائيّة وخاصة النباتيّة منها، والتي تحسّن العمليّة الأيضيّة والهضميّة، فضلاً عن احتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحراريّة، مثل الفواكه والخضروات.
  • تناول المشروبات العشبيّة المُساعدة على التنحيف مثل: الزنجبيل، والقرفة، والشاي الأخضر، والنعناع، والبقدونس المجفف وغيرها، حيث تساعد هذه المشروبات على تقليل السموم من الجسم والدم، وتحسين الهضم، والتخلص من الفضلات، وزيادة الشعور بالشبع.

وصفات لتخسيس الفخذين

  • عصير الليمون: تناول مزيج الليمون الطازج مع الماء الفاتر على الريق يومياً، حيث يزيد من الشعور بالشبع، ويحسن الهضم، ويقلل من الإمساك الشديد وبالتالي يُساعد على فقدان الوزن.
  • الفجل الأبيض: يحتوي الفجل الأبيض على نسبة عالية من الألياف التي تسهل حرق الدهون الصعبة مثل دهون الفخذين، وذلك عند غلي لتر من الماء وإضافة حبتين من الفجل الأبيض، وحبة من الليمون، وحبتين من الكمثرى، مع الحرص على تناول هذا المزيج بارداً، وذلك قبل نصف ساعة من تناول الوجبات الرئيسية.
  • عصير الكيوي والأناناس: يجب تناوله قبل الوجبات الرئيسيّة وبمعدّل ثلاث مرات يومياً.
  • قشر البرتقال: من خلال برشه، وإضافته إلى السلطات والأطعمة المختلفة.
  • الزنجبيل: مزج ملعقة من مسحوق الزنجبيل، وملعقة من القرفة المطحونة، مع كوب من الماء، ثمّ غلي المزيج جيداً، وتناوله قبل كلّ وجبة.
  • البُن: مزج ملعقتين من البُن مع كوب من الماء الدافئ، وتدليكه فوق المناطق المُراد تنحيفها بشكل دائري ولمدة لا تقل عن عشر دقائق، على أن يكون التدليك عكس عقارب الساعة.
مزيد من المشاركات
ألغاز عن الحيوانات مع الحل

ألغاز عن الحيوانات مع الحل

ألغاز عن الحيوانات مع الحل يحب الكثير من الناس الألغاز سواءً أكانوا صغارًا أم كبارًا، فهي تنمي الذهن وتحفز العقل على التفكير والتذكر وربط الأفكار ببعضها البعض، وفيما يأتي مجموعة متنوعة من الألغاز التي تتعلق بالحيوانات مع إجاباتها: اللغز الثالث أعيش في الصحراء وأسير على الرمال، وأمتلك كتلةً كبيرةً على ظهري؛ فمن أنا؟ الجمل . اللغز الرابع أنا عكس النحل النشيط، فأنا بطيء جدًا وأنام كثيرًا؛ فمن أنا؟ حيوان الكسلان. اللغز السادس لدي دوائر سوداء حول عيني، رغم أنني لا أسهر كثيرًا ولست متعبًا؛ فمن أنا؟
اجمل مقولات الحب

اجمل مقولات الحب

أجمل المقولات الفلسفية في الحب من أجمل المقولات الفلسفية في الحب ما يأتي: الحب دمعة وابتسامة. (جبران خليل جبران) الحب لا يعرف أيّ قانون. (بوريسيوس) الحب كلمة واحدة تُحررنا من آلام وأعباء الحياة. سوفوكليس الحب بسمة بها جرح للقلوب وشفاء للمحبوب، وقلب في حب المعشوق لا يتوب. الحب هو الأكثر عذوبةً والأكثر مرارةً. (أوروبيديس) كلّما ازداد حبنا تضاعف خوفنا من الإساءة إلى من نُحب. (جورج صاند) الحب عند المرأة نار مقدّسة، لا تشتعل أمام الأصنام. (حسن حافظ) الحبّ الأول لا يموت، بل يأتي الحبّ الحقيقي
طريقة صبغ الشعر بلونين

طريقة صبغ الشعر بلونين

سحب لون الشعر يمكن تلخيص خطوات سحب لون الشعر في النقاط التالية: خلط أجزاء متساوية من بودرة التبييض مع سائل البيروكسيد عيار 20% ، مع جزء واحد من الزيت حتى يخفف من الأثار الضارة من بودرة التبييض على الشعر. تقسيم الشعر إلى أربعة أقسام، لتسهيل توزيع الصبغة على الشعر، وإذا كان الشعر طويلاً يمكن تقسيمه لأقسام أكثر. ربط الشعر حول المنطقة التي يراد عمل الأومبري فيها، لمنع تلوث بقية الشعر بمادة التبييض. البدء بتوزيع مادة التبييض على الشعر، ويفضل أن يتم بذلك بسرعة حتى يفتح لون الشعر بشكل متساوي. ترك
كيف أعترف لها بحبي

كيف أعترف لها بحبي

كيفية الاعتراف بالحب قد يبدو الاعتراف بالحب صعباً على بعض الأشخاص ولكن هناك بعض الخطوات التي من الممكن اتباعها حتى يكون سهلاً، ومنها: التأكد أنّها مشاعر حب يجب على الرجل قبل كل شيء التأكُّد أنّ مشاعره اتجاه الفتاة هي مشاعر حب؛ وبإمكانه معرفة ذلك إذا كان على استعداد دائم للقيام بأي شيء لجذب انتباهها وجعلها تُعجب به، وإذا كان يُفكّر بها طوال الوقت ويتسائل إذا ما كانت تُفكّر به أيضاً، ومحاولاته في فعل الأمور التي تُحبها والعمل على تحسين نفسه والتغيير من شخصيته حتى يصبح رجل أحلامها، ورغبته في
تمرين لتسمين الساقين

تمرين لتسمين الساقين

نحافة الساقين ينزعج الكثيرون من مشكلة نحافة الساقين، بحيث لا تتناسقان مع الجسم، وهناك العديد من الأساليب والطرق التي تساعد على امتلائهما، وبناء العضلات فيهما، وذلك بتناول الأطعمة ذات السعرات الحراريّة لتغذية ونمو العضلات، وممارسة بعض التمارين الرياضيّة، لكن زيادة امتلاء الساقين من الأمور التي تحتاج إلى وقت طويل بعض الشيء حتى تظهر النتائج. تمارين لتسمين الساقين ممارسة تمرين القرفصاء؛ إذ يعتبر أفضل تمرين يمكن ممارسته للحصول على سيقان قويّة وسمينة؛ حيث إنّه يحرك معظم الألياف في العضلات بمنطقة
تصحيح المسائل في الميراث

تصحيح المسائل في الميراث

تصحيح المسائل في الميراث التصحيح في اللّغة مشتقّ من كلمة الصّحة التي تعني زوال الأسقام، ولها معنى اصطلاحي خاصّ في علم المواريث ؛ وهو الحصول على أقل عدد من السّهام التي يمكن قسمها على الورثة من غير كسور. حيث إنّ مسائل المواريث تنقسم إلى مسائل الانقسام ومسائل الانكسار، فإنّ الأولى لا تحتاج إلى تصحيح لكون السّهام فيها انقسمت على الورثة من غير كسور، بينما تحتاج مسائل الانكسار لتصحيح. حالات المسائل بالنّسبة للتصحيح تنقسم مسائل المواريث من حيث تصحيحها إلى أنواع، نبينها كما يأتي: الحالة الأولى أن
أشعار عن الشجاعة

أشعار عن الشجاعة

قصيدة وجدتُكَ أعطيتَ الشجاعةَ حقّها يقول الشاعر أبو العلاء المعري في قصيدته وجدتُكَ أعطيتَ الشجاعةَ حقّها: وجدتُكَ أعطيتَ الشجاعةَ حقّها، غداةَ لقيتَ الموتَ غيرَ هَيوبِ إذا قُرِنَ الظنُّ المصيبُ، من الفتى، بتجربةٍ، جاءا بعلمِ غيوب وإنّكَ، إن أهديتَ لي عيبَ واحدٍ، جديرٌ، إلى غيري، بنقل عيوبي وإنّ جيوبَ السردِ من سُبُلِ الرّدى، إذا لم يكن، من تحتُ، نُصح جيوب قصيدة وما في الناسِ أجودُ من شجاعٍ يقول الشاعرابن الرومي في قصيدته وما في الناسِ أجودُ من شجاعٍ: وما في الناسِ أجودُ من شجاعٍ وإنْ أعطى
ما هي حقوق الزوج على زوجته

ما هي حقوق الزوج على زوجته

حقوق الزّوج على زوجته يتحقّقُ في الأسرة الوئامُ وتتوفّرُ السّعادةُ إذا ما عَرف كلُّ طرفٍ فيها حقوقهُ وواجباته، وأبدى استعداداً في تحقيق التّآلف من خلال التزامه بدوره الإيجابيّ السّليم، وتحمّل دورهُ ومسؤوليّته تجاه الآخر، فتتوفَّرُ بذلك سعادةُ الزّوجيّة، وتكتملُ فيهمُ المودَّةُ وتغمُرُهم رحمةُ التَّشارُك والمحبّة، ولِكلا الزّوجين حقوقٌ يُؤدّيها شريكُه بأفضل ما يُمكن؛ لاستمرار النّهج السّليم في المُعاشرة الطيّبة، ومن حُقوق الزّوج على زوجته ما يأتي: طاعة الزوج وتكونُ الطّاعةُ فيما يتَّفقُ مع