كيف أتخلص من السيلوليت في الأرداف

كيف أتخلص من السيلوليت في الأرداف

ممارسة التمارين الرياضية

تشير بعض البيانات إلى أنّ أكثر من 90% من النساء البالغات تحتوي أجسامهنّ على السليوليت ، ومن المستحيل إزالته بشكل كامل، ولكن من الممكن التقليل من إمكانية ظهوره ورؤيته، وتُعدّ الرياضة إحدى الطرق التي تساعد على ذلك، مثل تمارين القوة التي تساعد على تقليل الدهون ونحت العضلات، ونذكر في ما يأتي بعض هذه التمارين:

  • تمرين صعود الدرجة: (بالإنجليزية: Step up)؛ ويستهدف هذا التمرين العضلة الألوية فيشدّها، ويمكن ممارسته كما يأتي:
    • الوقوف باستقامة ووضع مقعدٍ يصل ارتفاعه إلى الركبتين أمام الشخص.
    • الصعود إلى المقعد باستخدام القدم اليمنى، ثمّ رفع الركبة اليسرى إلى الأعلى.
    • خفض القدم اليسرى إلى الأرض، ثمّ النزول عن المقعد.
    • الصعود مرةً أخرى باستخدام القدم اليمنى بمجرد الوصول إلى الأرض.
    • تكرار هذا التمرين 10-12 عدات، ثمّ التبديل إلى القدم اليسرى، وتكرار هذا التمرين 3 مرات
  • قرفصاء البوب: يساعد تمرين القرفصاء على رفع معدل ضربات القلب، وحرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى استهداف الجزء السفلي من الجسم، ويمكن ممارسته بالطريقة الآتية:
    • الوقوف والساقان مفتوحتان، وأصابع القدمين موجهةٌ إلى الخارج قليلاً، والركبتان محنيتان قليلاً.
    • إبقاء الذراعين محنيّتين أمام الجسم، ووضع اليدين على الخصر أو الأرداف.
    • النزول للأسفل حتى يصبح الفخذان متوازيين مع الأرض، ثمّ القفز مع تقريب الساقين من بعضهما.
    • النزول إلى الأرض على أصابع القدمين، والقدمان متجاورتان.
    • القفز للعودة إلى وضعية الساقين المفتوحتين.
    • تكرار التمرين 10 عدات لـ 3 جلسات.

اتباع نظام غذائي

تسبب بعض الأطعمة الغذائية ظهور السيلوليت، ويُعدّ فقدان الوزن ، وتقليل الدهون، والسكر، والملح من الأسباب التي قد تقلل من ظهوره، ونذكر فيما يأتي بعض أنواع الأطعمة التي تزيد من ظهور السيلوليت، وأخرى تساعد على إخفائه:

أطعمة يُنصح بتجنبها

يُنصح الأشخاص الذين يحاولون التخلص من السيلويت بتجنب بعض الأطعمة، ونذكر منها ما يأتي:

  • الأطعمة الغنية بالصوديوم: لأنه يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، وجعل السيلوليت أكثر وضوحاً، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة، اللحوم والأجبان المصنعة، والحساء المعلب، وجبن الريكوتا، وصلصة الصويا.
  • الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات: لأنّ السُكريّات تُسرّع من خسارة الكولاجين ، المسؤول عن نعومة ونضارة البشرة ، وبالتالي ظهور السيلويت وزيادة وضوحه، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: المشروبات الغازيّة المُحلّاة، والأطعمة المحتوية على الطحين الأبيض.
  • صلصة الباربيكيو: فبالإضافة إلى احتوائها على كميّاتٍ عالية من الصوديوم، فإنّها تحتوي أيضاً على كميّاتٍ عالية من الفركتوز، الذي يزيد الشهية، وبالتالي فإنّه يؤدي إلى زيادة الوزن، وظهور السيلوليت بشكل أكبر.
  • الدهون غير الصحية: فهي تقلل سرعة تدفق الدم والأكسجين ، ممّا يُسبّب ضعف الأنسجة الضامّة، وزيادة تموج الجلد، ومن الأمثلة على هذه الدهون: الدهون المشبعة الموجودة في البيتزا، والدهون النباتية المهدرجة مثل المارغرين (بالإنجليزية: Margarine).

أطعمة يُنصح بتناولها

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على التخلص من السيلويت، ونذكر من أهمّها ما يأتي:

  • الكزبرة: فهي تساعد على التخلّص من السموم والمعادن الثقيلة من الجسم، والمُخزّنة في الخلايا الدهنيّة، كما أنّها تساعد على التخلص من الدهون الزائدة، وتقلل من ظهور السيلويت.
  • البقدونس: إذ إنّ البقدونس يساعد على التخلص من سموم الجسم والسوائل، كما أنّه يُعدّ مصدراً غنيّاً بفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والتي تُعدّ ضروريّةً للحفاظ على صحّة ونضارة البشرة.
  • الحنطة السوداء: فهي تحتوي على كميّةٍ عاليةٍ من فيتامينات ب، والألياف، والحمض الأميني اللايسين (بالإنجليزية: Lysine)، الذي يساعد على ترميم خلايا الجسم والكولاجين.

طرق أخرى للتخلص من السيلويت

هناك بعض الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد على التخلص من السيلويت، ونذكر من أهمّها ما يأتي:

  • تجميد الدهون (بالإنجليزية: Cryolipolysis).
  • المساج .
  • العلاج بالليزر.
  • قص الندوب من تحت الجلد (بالإنجليزية: Subcision).
مزيد من المشاركات
الهجرة إلى بروناي

الهجرة إلى بروناي

بروناي سلطنة بروناي أو دار السلام أو جزيرة الذهب الأسود، جزيرة عريقة تقع في قارة آسيا، وقد تم تأسيسها في القرن الرابع عشر ميلادي، كدولة تتوسّط بين ماليزيا، وإندونسيا، حيث استقلت عام ألف وتسعمئة وأربعة وثمانين عن الاستعمار البريطانيّ، وهي تقع بالضبط في الجنوب الشرقي لآسيا وتجاور دولتي إندونسيا، وماليزيا. تتكوّن سلطنة بروناي من أربعة أقاليم هي: بلييت، وتتونج، وبروناي مورا، والرابع هو تنتروج والذي يفصله عن باقي الدولة بلدة ليمبانغ الماليزيّة. يوجد صراع إقليمي بين بروناي، وماليزيا على بلدة ليمبانغ
ما هي فترة الخصوبة

ما هي فترة الخصوبة

فترة الخصوبة فترة الخصوبة أو دورة الخصوبة هي الفترة التي يكون فيها جسم المرأة جاهزاً للحمل؛ إذ تنطلق البويضة الناضجة من أحد المبيضين من خلال قناة فالوب لتتخصّب من الحيوانات الذكرية، وتعتبر هذه الفترة محدودةً جداً بالوقت؛ لأنَّ البويضة تموت في غضون اثنتي عشرة ساعة إلى أربعٍ وعشرين ساعةٍ إذا لم يتم تخصيبها؛ لذا تعتبر فترة مهمةً للأشخاص الذين يحاولون الإنجاب . علامات الخصوبة الأيام الخمسة التي تسبق فترة الإباضة ويوم الإباضة هي الأيام التي تزيد فيها نسبة نجاح الحمل، ويمكن معرفة هذه الفترة عن طريق
عبارات تعبر عن الحب

عبارات تعبر عن الحب

الحُب الحب حالة تشعرنا بالسعادة والراحة، وقد كتَب المؤلفين، والشعراء، والأدباء الكثير من الكلمات الجميلة، ولعلّ أجملها ما يتعلق بالحب، فكلمات الحب تصل لقلبِ القارئ؛ لأنّها تكتب من القلب إلى القلب. وهنا نضع بين أيديكم أجمل العبارات التي تعبر عن الحُب. عبارات تعبر عن الحب أُحِبَك والهَوى نِعمةٌ، وحُبكَ نِعمةُ الرحمن، ولَو كان الهَوى غَلطة، فَحُبك كل غلطاتي. يُفنى الزّمانَ ولا أَخونَ عهدكِ أَبداً، ولو قاسيتُ كُلَ الهوانِ أَصبو إليكِ، كُلما بَرقٌ سَرى، أَو ناحَ طيُر الأيكِ في الأغصانِ. ربّما عجزت
المرحلة الأولى لسرطان الثدي

المرحلة الأولى لسرطان الثدي

المرحلة الأولى لسرطان الثدي يُصنّف سرطان الثدي إلى عدّة مراحل، باستخدام الأرقام الرومانية التي تُمثل المراحل من المرحلة صفر إلى المرحلة الرابعة، ويُعبّر الرقم الأكبر عن السرطان الأكثر انتشارًا، ويفيد تحديد مرحلة السرطان في معرفة مدى انتشار المرض، وتحديد العلاجات الأكثر فعالية. في المرحلة الأولى لسرطان الثدي، يقتصر وجود الخلايا السرطانية على منطقة معينة، إذ لا تكون الخلايا السرطانية انتشرت لأنسجة الثدي المجاورة، وعند تشخيص السرطان في هذه المرحلة، فإنّه يعتبر تشخيصًا مبكرًا ومن السهل علاجه،
عالم الطفل

عالم الطفل

مرحلة الطفولة تمتدّ مرحلة الطفولة منذ ولادة الطِّفل إلى سنّ بلوغه ليدخل مرحلة المراهقة، وتُعتبر مرحلة الطفولة من أهمِّ المراحل العمرية التي يمر بها الفرد، فمن خلالها يتم غرس المبادىء والقيم وتربية الفرد بالطريقةِ الصَّحيحة وبناء شخصيته ليكون في المستقبل شخصاً منتِجاً في المجتمع. أعطى الإسلام الطِّفل الكثير من الحقوق التي تجلب له من الوالدين من دون مقابل مثل: الغذاء، والكساء، والمأوى، وغيرها من الحقوق؛ وذلك لأنّ هذه المرحلة يكون الطِّفل فيها معتمداً على من يحيطون به من الناس لتأمين متطلّباته
مغص ما بعد الولادة

مغص ما بعد الولادة

مغص ما بعد الولادة تشعُر السيِّدة بعد الولادة بمغص قد يستمر لأسبوعين أو أقل وربما أكثر، سواءً كانت الولادة طبيعيّة أم قيصريّة، وهذه الحالة من الأعراض الطبيعيّة التي تَتبَع الولادة، ولا تَدُلّ هذه الحالة على وجود مشاكل صحيّة، وفي أغلب الحالات لا يستلزم مغص ما بعد الولادة العلاج الطبِّي؛ لأنّ المغص سيزول تلقائياً. الأسباب تشعُر السيّدة بعد الولادة مباشرةً بانقباضات في الرحم مُسبِّبة لها ألماً يُشبه ألم الدورة الشهريّة؛ لأنّ الأنسجة المُكوِّنة للرحم تكون مشدودة، ثُم تبدأ عضلات البطن بالارتخاء
خواطر تبكي القلب

خواطر تبكي القلب

الخواطر الخاطرة هي تعبير عمّا يدور في خاطر الإنسان، وهي التجارب التي يمر بها في حياتهُ بشكلٍ يوميّ، ويأخذ منها الكثير من الدروس والعبر التي يستفيد منها، ويتعلّم منها، ويُعَّلم بها الأجيال القادمة. وتتعدد أنواع الخواطر فهناك المفرحة، والحزينة، انتقينا لكم في هذا المقال الخواطر الحزينة وجمعنا لكم أجملها وكتبناها لكم تعرفوا عليها. خواطر تبكي القلب لا تنتظر حبيباً باعك، وانتظر ضوءاً جديداً يمكن أن يتسلّل إلى قلبك الحزين؛ فيعيد لأيّامك البهجة، ويعيد لقلبك نبضه الجميل، لا تحاول البحث عن حلم خذلّك،
الالتهاب البكتيري في الجلد

الالتهاب البكتيري في الجلد

التهاب الهلل يُعدّ التهاب الهلل (بالإنجليزية: Cellulitis) أحد أنواع العدوى الجلدية البكتيرية الخطيرة، وعادةً ما يصيب جلد الجزء السفلي من الساقين، ويتمثل التهاب الهلل باحمرار الجلد وانتفاخه، وارتفاع درجة حرارة المنطقة والشعور بالألم، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه العدوى يمكن أن تنتشر إذا لم يتم علاجها إلى أجزاء الجسم الأخرى بما في ذلك الغدد اللمفاوية ومجرى الدم، وغالباً لا ينتقل التهاب الهلل من شخص إلى آخر، وتزداد احتمالية الإصابة به في حال وجود بعض عوامل الخطر، ومنها ما يأتي: الإصابات بالجروح، أو