فوائد شفط البطن للداخل

فوائد شفط البطن للداخل

شفط البطن

يسعى العديدُ من الأشخاص للحصول على بطن مشدودٍ وممشوق وخالٍ من الترهّلات؛ حيث إنّ هناك الكثيرَ من الرجال والنساء ممّن يعانون من مشكلة بروز البطن للأمام، ممّا يعطيهم منظراً غيرَ لائق وجذّاب، كما أنّه يسبّبُ لهم الإحراج في كثير من الحالات، ويرجعُ السبب في بروز هذه المنطقة إلى تراكم الدهون، وكثرة تناول الوجبات السريعة وغير الصحيّة، وأيضاً تناول الوحبات المليئة بالسعرات الحراريّة والزائدة عن حاجة الجسم، و أيضاً الكسل والخمول وقلة الحركة اليوميّة، والابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضيّة.

تمرين شفط البطن للداخل

تمرين شفط البطن هو أحد التمارين السهلة التي يمكنُ أن يمارسَها الإنسان في أيّ مكان، سواء كان في بيتِه، أو عملِه، أو أثناءَ ذهابه إلى مكانٍ ما، أو حتّى أثناء قيادته للسيّارة، وما يميّزُ هذا التمرين أنه يمكنُ أن يمارسَه الإنسانُ دونَ أن يراه أو يشعرَ به أحد، حيثُ يقوم هذا التمرين على شفط البطن للداخل لمدّة تتراويح ما بين 10 إلى 15 ثانية، مع إمكانيّة أخذ بعض الأنفاس القصيرة بين الحين والآخر، وللاستفادة القصوى من هذا التمرين يُنصح بممارسته 5 مرات يوميّاً على الأقلّ.

فوائد شفط البطن للداخل

هناكَ العديدُ من الفوائد الصحيّة لهذا التمرين، ومنها:

  • تقوية عضلات البطن وجذبها للداخل، وبالتالي العملُ على شدّها مرّةً تلوَ الأخرى.
  • شفط البطن للداخل أثناءض المشي يحفّز الجسم على تخفيف الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
  • سهولة القيام بعمليّة الشفط في كلِّ وقت ومكان، وفاعليّتها في الحصول على نتائج جيّدة.
  • التخلّص من الكرش وترهّل البطن، ونزوله للأسفل.
  • زيادة الثقة بالنفس نتيجةَ الحصول على بطن مشدودٍ ومسطّح.

نصائح

لضمانِ نجاح تمرين شفط البطن للداخل يُنصَحُ القيام بالأمور التالية:

  • الابتعاد عن شرب المشروبات الغازيّة والمشروبات المليئة بالسكريّات، واستبدالها بمشروباتٍ أخرى صحيّة.
  • تناول أطعمة سهلة الهضم، بحيث لا ترهقُ المعدة أثناءَ هضمها، وتستنزف قوّتها وطاقتها.
  • الحرص على شرب كميّات كافية من المياه خلال اليوم، بما يعادلُ تقريباً 8 أكواب في اليوم؛ للمساعدة على التخلص من الدهون المتراكمة والسموم الموجودة في الجسم.
  • البعد عن تناول وجبات الطعام في الّليل وقبل الخلود إلى النوم.
  • البعد ُعن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة والضارّة للجسم، واستبدالها بوجباتٍ أخرى صحيّة غنيّة بالفيتامينات والمعادن، كالخضار والفواكه.
  • تدليك البطن للداخل مرتيْن في اليوم؛ لتحفيز الجسم على حرق الدهون والوصول إلى معدة مسطّحة.
  • مضع الطعام جيّداً، وعدم بلعه سريعاً.
مزيد من المشاركات
كيفية إزالة آثار حب الشباب من الظهر

كيفية إزالة آثار حب الشباب من الظهر

استخدام الكريمات الطبيّة الموضعية تُستخدَم الكريمات الطبيّة الموضعيّة لعلاج حالات حبّ الشباب الخفيفة، والمعتدلة، وغالباً ما يمكن شراؤها دون وصفةٍ طبية على أن تحتوي على البنزوئيل بيروكسيد، أو حمض الساليسيليك، وتُطبَّق على الأجزاء المتضررة من الظهر والبُقع معاً من 1-2 مرّة يومياً، مع الاستمرارية في استخدامها مدّة تتراوح بين 4-8 أسابيع؛ إذ تقل الحبوب بعد استخدامها، وتصبح البشرة صافية. تناول الأدوية الطبيّة تُستخدَم الكبسولات والحبوب؛ لعلاج حالات حبّ الشباب الشديدة، التي تشمل أكياس الحبّ الدهنيّة،
كيف تتعلم رسم

كيف تتعلم رسم

طرق لتعلّم الرسم هناك مجموعة من الطرق التي تساعد على تعلّم الرسم ، ومنها كما يأتي: الاستمرارية في الرسم والممارسة هي الوسيلة المؤكدة لتحسن مستوى الرسم؛ حيث إن قضاء الوقت بالرسم يشغل الدماغ فيه، ويساعد الرسام على تعلم تقنيات مميزة وجديدة. أخذ الرسام لدفتر الرسم إلى أي مكان يذهب إليه، بحيث يكون مستعداً للتمرين والتدريب في أي وقت، وأي مكان. اختيار أقلام الرصاص المميزة. تخصيص صفحتين في دفتر الرسم من أجل تجربة شكل الخط الناتج من أقلام الرصاص، وكيفية دمج الألوان والتظليل. أخذ دروس في الرسم، حيث يوجد
طريقة عمل جلاش

طريقة عمل جلاش

طريقة عمل جلاش الجلاش أو عجينة الفيلو، وهي عبارة عن عجينة مكوّنة من رقاقات رفيعة جداً، تصل حد الشفافية، تحضر هذه العجينة من دقيق الذرة وإضافة بعض المكوّنات عليها، وتشتهر دول بلاد الشام ومصر بشكل خاص بتحضير هذه العجينة، حيث تباع في المخابز والأسواق، فهي تستخدم بشكل كبير وتدخل في أنواع كثير من الحلويات، لذلك سنشرح في هذا المقال كيفية عمل الجلاش بأكثر من طريقة. المكوّنات ست رقائق من عجينة الفيلو. للحشوة: أربعة أكواب من الحليب السائل. كوبان من السميد. كوبان من السكر. ملعقة كبيرة من دقيق الذرة.
الحبكة في مسرحية أهل الكهف

الحبكة في مسرحية أهل الكهف

الحبكة في مسرحية أهل الكهف يمكن تناول الحبكة في مسرحية أهل الكهف لتوفيق الحكيم من جوانب عدة، مثل الصراع الدرامي وسرعة الحبكة وما إلى هنالك، وفيما يأتي تفصيل الحبكة في مسرحية أهل الكهف: الصراع الدرامي لقد جعل الكاتب توفيق الحكيم الصراع الدرامي في المسرحية يدور ضدَّ الزمن، وذلك من أجل نيْل الحياة أولًا ثمَّ الحب ثانيًا، ويشغل هذا الصراع المساحة الأكبر من المسرحية، ويوجد صراع رمزي آخر يُحرّكه توفيق الحكيم من خلال تناقض الشخصيات وحوارها، وهو صراع بين العقل والقلب والحواس، إذ تمثِّل شخصية مرنوش
مميزات قط الهيمالايا

مميزات قط الهيمالايا

ما هي قطط الهيملايا؟ تعتبر قطط الهيمالايا (بالإنجليزية: Himalayan Cat) قططًا هجينة، إذ إنها مزيج بين القطط الشيرازي و القطط السيامي ، وتتميز قطط الهيملايا بالعيون الزرقاء البراقة والأطراف الملونة، وهي تشبه إلى حد كبير القطط الفارسية أو الشيرازية، حيث تسمى قطط الهيمالايا أيضًا باسم "القطط الشيرازي ذات الأطراف الملونة". كما أن اسم قطط الهيمالايا يُنسب إلى أرنب الهيمالايا الذي يمتلك نفس اللون، وتعد قطط الهيمالايا قططًا متوسطة إلى كبيرة الحجم، إذ إنها تمتلك عظامًا ثقيلة وجسمًا متماسكًا وذيلًا
كيفية عمل تنظيف البشرة في البيت

كيفية عمل تنظيف البشرة في البيت

تنظيف البشرة يجب تنظيف البشرة بشكل مستمر والمداومة على ذلك، لتفتيح المسامات المغلقة، وإخراج كافّة الشوائب منها، وإزالة الجلد الميت منها، وتجد معظم السيدات أنّ الحل البديل هو عمل خلطات وقناعات للوجه على اعتبار أنّها أقل كلفة من خلال الذهاب إلى صالونات التجميل، إلا أنّ بعض الصالونات قد تستخدم منتجات عناية غير صحيّة بالبشرة تُسبّب الضرر لها، أو قد تكون على أيدي ضعيفي الخبرة على مستوى التجميل والعناية بالبشرة، لذا يفضّل استخدام منتجات طبيعيّة لعملية تنظيف البشرة بشكل آمن وفعال باستخدام مكونات
أعراض سرطان فقرات العمود الفقري

أعراض سرطان فقرات العمود الفقري

أعراض سرطان فقرات العمود الفقري يُصاحب أورام النّخاع الشوكي (بالإنجليزية: Spinal Cord Tumors) مجموعة من العلامات والأعراض، نذكر منها ما يأتي: عدم القدرة على التحكم بالأمعاء، أو المثانة. ضعف العضلات بما يحول دون القدرة على التحكّم بها، ممّا يتسبّب بسقوط الشخص أو مواجهته صعوبة في المشي. تشنّجات العضلات . شعور أو إحساس غير طبيعيّ في السّاقين. برودة اليدين، أو الأصابع، أو السّاقين. آلام الظهر، ويُمكن بيان خصائص هذه الآلام على النّحو التالي: ازدياد الألم سوءاً عند الضغط بأيّ طريقة، أو العُطاس، أو
أقوال وحكم قوية

أقوال وحكم قوية

أقوال وحكم قوية كل شيء يبدأ صغيراً ثمّ يكبر إلّا المصيبة فإنّھا تبدأ كبيرة ثمّ تصغر. الضمير صوت ھادئ يخبرك أنّ أحداً ينظر إليك. لا تشكو للناس جرحاً أنت صاحبه، لا يشعر بالجرح إلّا من به ألم. أشياء في حياتك لا تفعلھا: فقد الثقة، ونكث الوعد، وتحطيم العلاقات، وكسر القلب؛ لأنّھا لا تحدث صوتاً ولكنّھا تحدث الكثير من الألم. ليس العار في أن نسقط، ولكن العار أن لا نستطيع النھوض. الإنسان دون أمل كنبات دون ماء ودون ابتسامة كوردة دون رائحة، وإنّه دون حب كغابة احترق شجرھا. الإنسان دون إيمان وحش في قطيع لا