متى يزداد وزن الحامل؟
يبدأ عادةً وزن الحامل بالزيادة الفعلية في بداية الثلث الثاني من الحمل، أي في بداية الشهر الرابع، فعلى الرغم من أنّ بعض النساء قد تلاحظن زيادةً في وزنهنّ خلال الشهور ال3 الأولى من الحمل، إلّا أنّ هذه الزيادة تكون بسيطة بمعدّل 0.5-2 كيلوغرام تقريبًا خلال الفترة بأكملها، كما أنّها لا تحدث لدى الجميع.
وذلك بسبب معاناة الكثير من النساء من غثيان الحمل ، والتقيؤ، والنفور من الأطعمة خلال هذه الفترة، الأمر الّذي قد يسبب بقاء وزنهنّ كما هو، وعلى العكس قد تلاحظ بعض النساء نقصًا في أوزانهنّ خلال الشهور ال3 الأولى من الحمل، لكن سرعان ما يتم تعويض هذا النقص في الوزن خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.
معدل الزيادة الصحي في الوزن للحامل
يُنصح بالحفاظ على زيادة الوزن بالمعدلات الآتية خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم (BMI) الأصلي للمرأة، وعلى عدد الأجنّة (إن كان الحمل بجنين واحد أو بتوائم):
في حال الحمل بجنين واحد
تعتمد زيادة الوزن الّتي يوصى بها على مؤشر كتلة الجسم كالآتي:
يكون عادةً معدّل الزيادة 13-14 كيلوغرامًا.
- مؤشر الكتلة من 18.5-24.9:
يكون عادةً معدّل الزيادة 11-16 كيلوغرامًا.
يكون عادةً معدّل الزيادة 7-11 كيلوغرامًا.
يكون عادةً معدّل الزيادة 5-9 كيلوغرامات.
في حال الحمل بتوائم
تعتمد زيادة الوزن الّتي يوصى بها على مؤشر كتلة الجسم كالآتي:
عليكِ استشارة الطبيب بشأن الزيادة الأفضل للوزن في هذه الحالة.
- مؤشر الكتلة من 18.5-24.9:
يكون عادةً معدّل الزيادة 17-24 كيلوغرامًا.
يكون عادةً معدّل الزيادة 14-23 كيلوغرامًا.
يكون عادةً معدّل الزيادة 11-19 كيلوغرامًا.
ما هي أسباب زيادة وزن الحامل؟
يزداد وزن الحامل خلال الحمل بسبب التطورات الآتية المرتبطة بالحمل:
- نمو الثديين.
- نمو الرحم.
- وزن الجنين.
- نمو المشيمة.
- تكوّن السائل الأمنيوسي (الّذي يحيط بالجنين).
- زيادة كميّة السوائل والدم.
ما الّذي يحدث في حال زيادة الوزن الكبيرة في الحمل؟
إنّ زيادة الوزن فوق المعدلات الصحية يزيد فرصة ظهور مشاكل للأم وجنينها، مثل :
- سكري الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل ( مقدمات الارتعاج ).
- الولادة المبكّرة أو المتأخّرة.
- الحاجة لإجراء الولادة القيصرية.
- زيادة حجم الطفل ووزنه عند الولادة مقارنةً بأقرانه (عملقة الجنين).
نصائح للحفاظ على وزن صحي خلال الحمل
لتجنّب ازدياد الوزن أكثر مما يجب أثناء الحمل، يجب اتّباع نظام غذائي صحي بعد استشارة الطبيب المختص بذلك أو أخصائي التغذية، فمثلًا يوصى باتّباع النصائح الآتية:
- شرب الماء عِوضًا عن المشروبات الغازية.
- إضافة الدهون الصحية إلى النظام الغذائي.
- التقليل من تناول السكريات والأطعمة المصنّعة.
- الإكثار من تناول الطعمة المحضّرة من الحبوب الكاملة.
وفي الحالات الّتي يكون فيها وزن المرأة منخفضًا يجب استشارة الطبيب لتحديد سبب عدم زيادة الوزن بشكلٍ كافٍ، فقد يكون السبب مشكلة صحية معينة، كالمعاناة من الغثيان الشديد، لذا من المهم استشارة الطبيب لاتّخاذ الإجراء اللازم.
