تغذية

السمنة هي عبارة عن تراكمٍ للدهون في مناطقَ معيّنة من الجسم مثل الأرداف، والخصر، والبطن، والأكتاف، ومن الممكن أن تُقسّم السمنة إلى ثلاث درجات وهي: السمنة الخفيفة، والشديدة، والمتوسطة. وهنالك العديد من الطرق والوسائل المُستخدمة للتخلّص من الوزن الزائد، نذكر منها عمليات التجميل، والحميات الغذائية، والوصفات الطبيعيّة، وغيرها الكثير من الطرق. سنعرض في هذا المقال طريقة تساعد في تخفيف بعضاً من الوزن في أسبوعين. نظام غذائي لتخفيف الوزن في أسبوعين فيما يلي أفكار لنظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوعين، ومن

هل يمكن فقدان 5 كيلوغرامات في أسبوع؟ من الممكن فقدان 5 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد، لكن لا يُنصح بذلك، للسلبيات الآتية: يتطلّب جهدًا زائدًا عن المحتمل. قد يسبب مشكلات صحية. يكون فقدانًا مؤقتًا في الوزن في معظم الأحيان. حيث يُنصح بفقدان (0.45-0.9) كيلوغرامات في الأسبوع الواحد، ليكون فقدان الوزن صحيًا وطويل الأمد، لكن توجد بعض الطرق الّتي قد تساعد على تسريع إنقاص الوزن. طرق تساعد على تسريع إنقاص الوزن إليك بعض الطرق الّتي تساعد على إنقاص الوزن طبيعيًا: تحديد خطة للطعام من المهم تحديد خطة لتناول

كيفية استخدام خل التفاح للتنحيف ولإزالة الكرش أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry عام 2009 إلى أنّ استهلاك 15-30 مليلتراً؛ أي ما يعادل ملعقةً كبيرةً إلى ملعقتين من الخلّ مدّة 12 أسبوعاً من قِبل مجموعة من الأشخاص المصابين بالسمنة ساهم في تقليل وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، والدهون الحشوية، ومحيط الخصر، ومستويات الدهون الثلاثيّة في الدم لدى هذه المجموعة. ويشير الباحثون إلى أنّ هذا التأثير يرجع إلى احتواء الخلّ على مركب حمض الخليك، ومع ذلك يجدر الذكر أنّ خل التفاح

ما هي عشبة المدينة؟ عُشبة المدينة، وتُسمى بكفّ مريم، اسمها العلميّ (Vitex Agnus-Castus)، وهي عشبة تُؤثّر على العديد من الهرمونات، لحل مشكلات صحية متعلّقة بالنساء، حيث تستطيع التأثير على هرمونات الإستروجين، والبروجستيرون، والبرولاكتين. كيف يمكن استخدام عشبة المدينة؟ تختلف الجرعة الملائمة للشخص بحسب العمر، والحالة الطبية، والمنتج المستخدم، إلّا أنّ متوسط الجرعة الّتي يُنصح باستخدامها من عشبة المدينة للبالغين، هي (3.2-4) مليغرام عن طريق الفم، لمدة لا تتجاوز ال 6 شهور، ويمكنك استخدام عشبة المدينة

زيت الخروع لتنظيف البطن يعتبر زيت الخروع من أشهر الزيوت المعروفة بفوائدها في تنظيف البطن، وتخفيف الإمساك، إذ يحتوي في تركيبته على نسبة عالية من حمض الريسينوليك الذي يعمل كمسهّل طبيعي، ويُحفز حركة الأمعاء، مما يُساعد على إخراج البراز والسموم بسهولة، لذا يشيع استخدامه كحل مؤقت للإمساك في الحالات الشديدة، أو ما قبل إجراء عملية تنظير القولون لتنظيف المجرى الهضمي بالكامل، لكن يجدر الذكر أن الإفراط في استخدامه قد ينعكس بصورة سلبية، ويسبب كسل الأمعاء، وفشل قدرتها على الحركة لطرح البراز، إضافةً إلى

هل يمكن زيادة الوزن بدون كرش؟ يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الأقل من الطبيعيّ مما قد يدفعهم إلى تناول الطعام بشكلٍ زائد، فتبدأ الدهون بالتراكم في الجسم مسببةً امتلاءً في مناطق الجسم المختلفة، وتعدّ منطقة البطن من المناطق الّتي قد تزداد الدهون فيها، حيث إنّه من الصعب تحديد مواضع توزّع الدهون عند كسب الوزن. لكن توجد العديد من النصائح الّتي يوصى باتّباعها لكسب الوزن بطريقة صحية والحفاظ على توزيع الدهون في الجسم بشكلٍ متناسق قدر الإمكان. كيفية زيادة الوزن دون تجمّع الدهون في منطقة البطن

هل يمكن حرق الدهون بسرعة؟ تعتمد سرعة حرق الدهون في الجسم على العديد من العوامل فكل شخصٍ يختلف عن الآخر، لكن بشكلٍ عام يحتاج الشخص إلى حرق ما يقارب 3500 سعرة حرارية لخسارة 0.5 كيلوغرام من الدهون، وفي حال تقليل 500 سعرة حرارية يوميًا، من الممكن فقدان 0.5 كيلوغرام من الدهون خلال أسبوع. حيث يعدّ فقدان 0.5-1 كيلوغرام من الدهون أسبوعيًا المعدّل المناسب لفقدان الوزن بطريقة صحية، والّذي يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية باستمرار. ما هي أفضل الطرق لحرق الدهون؟ توجد

كمية البروتين في كوب الحليب يُعدّ الحليب أحد المصادر الجيّدة للبروتين؛ إذّ إنّ كل كوب من الحليب يحتوي على 8 جرامات من البروتين، ويضم كذلك 9 أنواع من الأحماض الأمينية الأساسيّة، كما ويحتوي كل كوب على نوعين من البروتين، وهما بروتين الكازين بنسبة 82%، و18% من بروتين مصل اللبن، وهذا البروتين ينتج عند تحضير الجبنة من الحليب؛ إذّ يتخثر الحليب وينتج منه مصل اللبن، ويُمكن استخدامه في المنتجات الغذائيّة. أمّا بالنسبة للفائدة الغذائيّة، فالحليب يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة لجسم الإنسان

السعرات الحراريّة للبيض المسلوق يوجد اختلاف في السعرات الحرارية بين أنواع البيض المختلفة ويعود ذلك لاختلاف الأحجام والأوزان؛ وفي ما يأتي تفصيلٌ لذلك: بيضة صغيرة بوزن 37 غرامًا 52.5 سعرة حرارية. بيضة متوسطة بوزن 44 غرامًا 62.5 سعرة حرارية. بيضة كبيرة بوزن 50 غرامًا 71 سعرة حرارية. بيضة كبيرة بوزن 56 غرامًا. 82.4 سعرة حرارية. بيضة جامبو بوزن 63 غرامًا. 92.3 سعرة حرارية. القيمة الغذائيّة للبيض المسلوق يبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية للبيضة المسلوقة بحجم 50 غراماً: العنصر الغذائي القيمة

جرعة مكملات فيتامين دال للأطفال إنّ مكمّلات فيتامين دال أو فيتامين د (Vitamin D) من المكمّلات الشائع استخدامها للأطفال؛ وذلك لدوره في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور والاحتفاظ بهما لبناء العظام، ومن الجدير بالذكر أنّ الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين دال للأطفال تعتمد على بعض العوامل مثل الحالة الصحيّة للطفل وطبيعة النظام الغذائيّ، مما يستدعي استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة من مكمّلات فيتامين دال للأطفال. فعلى سبيل المثال في حال اعتماد الطفل حديث الولادة على حليب الأم بشكل كامل

النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم اختلفت الجهاتُ الطبيّة في تحديد النسبة الطبيعيّة لفيتامين د في جسم الإنسان، فقد أصدر معهد الطبّ (بالإنجليزيّة: Institute of Medicine) عام 2010 تقريراً مفصّلاً فيما يخصّ النسبة الطبيعيّة لهذا الفيتامين، وقد قدّروا أنّ تركيز 20 نانوغراماً/ مليلتر من فيتامين د في الدم أو أكثر تُعدّ كافيةً لصحّة العظام، ولذلك فإنّ أيّ نسبة أقلّ من ذلك ستُعدّ نقصاً في فيتامين د في الجسم. إلّا أنّ جهاتٍ أخرى قد اختلفت مع هذه النتائج، ومن ضمنها American Society for Bone and Mineral

السعرات الحرارية في كبدة الخروف تحتوي 100 غرام من كبدة الخروف المطبوخة على 220 سعرة حرارية. فوائد كبدة الخروف توجد لكبدة الخروف فوائد عديدة ، منها ما يأتي: تُساهم في عملية بناء العضلات. تدعم الجهاز المناعيّ والجهاز العصبيّ. تعزز عملية النمو والتطور. تعزز الصحة الإنجابية. تُساهم في عمليات الأيض وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة. تقلل خطر الإصابة بفقر الدم. تحافظ على صحة العظام. أضرار كبدة الخروف على الرغم من الفوائد الكثيرة لتناول كبدة الخروف، إلا أنّ الإفراط في تناولها يسبّب

قمر الدين يعد قمر الدين أحد المشروبات الباردة والمنعشة للجسم، وهو مشروب حلو لذيذ يُحضّر من ألواح حبات المشمش المجففة ، وهذا المشروب ذو شعبية كبيرة في البلاد العربية وخاصّةً في بلاد الشام؛ نظراً لارتباطه الوثيق بشهر رمضان المبارك، إذ يعد مشروباً أساسياً للصائمين في هذا الشهر لما يتمتّع به من خصائص مغذية للجسم، وتقاوم الشعور بالعطش، وتمنع جفاف الجسم. ويعوّض قمر الدين الجسم عن السكريّات والمعادن والفيتامينات المفقودة في نهارٍ طويل من الصوم عن الطعام والشراب؛ فهو يحتوي على نسبةٍ جيدة من

طريقة قشر القهوة للبطن حقيقة أم خرافة؟ لا توجد طريقة يمكن تحضير قشر القهوة بها تساعد على تنحيف البطن أو أي منطقة محددة في الجسم، إذ إن خسارة الوزن تحدث لجميع أجزاء الجسم بما فيها بمنطقة البطن، من خلال تقليل استهلاك السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى حدوث عجز بالسعرات الحرارية المستهلكة الأمر الذي قد يؤدي بالجسم إلى استخدام الدهون المخزنة في الجسم بشكل عام، والبطن بشكل خاص، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على منطقة البطن مما يساعد على خسارة الدهون في هذه المنطقة. هل يساعد شاي قشر

ما هي أشهر وأغلى أنواع اللحوم في العالم؟ هناك العديد من أنواع اللحوم الشهيرة والمعروفة بارتفاع أسعارها وهي الواغيو بمختلف أنواعها حيث هناك الواغيو الياباني والواغيو الأمريكي والواغيو الأسترالي والواغيو التشيلي وأيضًا هناك نوع آخر من اللحوم المشهورة وهو فوا غرا وأيضًا لحم بقر كوبيه، بالإضافة إلى الدجاج الإندونيسي الذي يدعى أيام سيماني. ا لواغيو الياباني تعني كلمة واغيو البقر الياباني الذي يمتاز لحمه بجودة عالية؛ حيث يعد من أشهر وأغلى أنواع اللحم في العالم وذلك لأن البقر يخضع لقوانين وأنظمة

فيتامينات مفيدة للعينين توجد بعض الفيتامينات المهمة التي تُحافظ على صحة العينين، ومنها ما يأتي: فيتامين أ يُعدّ فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لسلامة الرؤية، إذ إنّ نقص هذا الفيتامين قد يسبب الإصابة بالعمى الليلي (Night Blindness)، إضافةً إلى انخفاض قدرة العين على إنتاج المواد المرطبة لها، وتكمن أهميته كونه أحد أجزاء بروتين الرودوبسين (Rhodopsin) الذي يُساعد على الرؤية في الإضاءة الخافتة، إضافةً لدوره في دعم وظيفة القرنية (Cornea) وهي طبقة العين الخارجية المسؤولة عن حمايتها. وفي سياق الحديث

فيتامين A وهو أحد الفيتامينات المهمة لتجديد الخلايا ونمو الشعر، ففيتامين A يزيد من إنتاج الزهم المسؤول عن ترطيب الشعر والحفاظ على صحتهِ، ومن الضروري الحرص على تناول فيتامين A بكميات معتدلة؛ فالإفراط في تناوله قد يتسبب بتساقط الشعر. وبالنسبة للحاجة اليومية من فيتامين A فهي 700 ميكروغرام للنساء و900 ميكروغرام للرجال، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل: الحليب. البيض. اللبن. البطاطا الحلوة. الجزر. السبانخ. اليقطين. الكرنب المجعد (Kale). فيتامين B يُعتقد أن فيتامين B من

فيتامينات لزيادة النشاط قبل بيان أنواع الفيتامينات التي تساهم في زيادة نشاط الفرد وطاقته يجدر التنويه إلى ضرورة الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم، وتناول غذاء صحي متوازن ، والحفاظ على مستويات منخفضة من التوتر قدر الإمكان؛ إذ قد تساعد جميع هذه الممارسات اليومية في الحفاظ على مستويات جيدة من الطاقة لدى الفرد، وقد يحتاج الفرد في بعض الأوقات التي يمر فيها بضغوطات إلى دفعة إضافية من الطاقة، وقد تُساهم بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية في زيادة النشاط، مع

تساقط الشعر تُعتبر مشكلة تساقط الشعر من المشاكل الشائعة في هذه الأيام، حيثُ يتأثر الشعر بعدّة عوامل منها سوء التغذّية، ونقص الفيتامينات، والوراثة ، والتعرّض لأشعّة الشّمس، والتلوث، والتغيرات الهرمونيّة ، والصدمات العاطفية الشديدة، واستخدام مصففات الشعر التي تقصّف الشعّر، ويمكن حماية الشعر من التلف والتساقط من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، وفي هذا المقال سنوضح أهم الفيتامينات والمعادن الضرورية للشعر، والعلاجات المنزليّة التي تحتوي على الفيتامينات لمنع تساقط الشعر. فيتامينات

فيتامينات تساعد على النمو تعزز الفيتامينات والمعادن من مناعة الجسم، كما أنّها تساعد خلايا وأعضاء الجسم على القيام بوظيفتها، وتساهم في نمو الجسم وتطوره، لذلك فإنّ اتباع نظام غذائي صحي يُعدّ أمرًا ضروريًا؛ للمحافظة على صحة الجسم ومساعدته على النمو، ونبين فيما يأتي أبرز الفيتامينات التي تساعد على النمو بشيءٍ من التفصيل: فيتامين أ يُعدّ فيتامين أ (Vitamin A) من الفيتامينات التي تساهم في تعزيز النمو وإصلاح الأنسجة والعظام، وفيما يأتي بيان أبرز الفوائد التي يوفرها فيتامين أ للجسم: يساهم في الحفاظ

ما الفيتامينات التي ينصح بتناولها بعد الولادة؟ تحتاج الأم بعد الولادة وخلال فترة الرضاعة الطبيعية إلى الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية المتنوِّعة، كما وتكون حاجتها لعناصر غذائية معيّنة أكبر خلال هذه المرحلة مقارنةً بمرحلة الحمل،، و من أبرز الفيتامينات التي تحتاجها الأم بعد الولادة ما يأتي: فيتامين ب 12 يؤدّي عدم حصول الأمّ على كمية كافية من فيتامين ب12 إلى معاناتها من نقص فيتامين ب12، وبالتالي عدم وصوله بكميات كافية إلى الرضيع، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية فيتامين

فيتامينات ب المركبة فيتامينات ب المركبة من الفيتامينات المفيدة للشعر؛ إذ يُعتقد أنّ نقصها في الدم كنقص فيتامين ب 12 وفيتامين ب 7 يُسبب تساقط للشعر، ويمكنك الاستفادة منها من خلال تناول المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدلية أو تناول الأطعمة الغنية بفتيامينات ب ، مثل: الحبوب الكاملة. الخضروات الورقية الخضراء. اللحوم مثل الدواجن ولحم البقر. الأسماك. البيض. البذور والبقوليات. المكسرات. الأفوكادو. الألبان ومنتجات الحليب. فيتامين أ فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لتجديد الشعر وتسريع عملية نموه،

فيتامين يقوي المناعة يمكن أن تساعد الفيتامينات على تقوية المناعة ومكافحة الأمراض والمشاكل الصحية في حالة الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية الحاد، كما أنّ الفيتامينات والمكملات الغذائية تساعد على تعويض النقص في مستوى الفيتامينات، ولكن من الأفضل الحصول على هذه الفيتامينات من مصادرها في الأطعمة الغذائية، وذلك لكفاءة امتصاصها واستخدامها من قِبل الجسم، ومن الفيتامينات المُهمة لصحة جهاز المناعة وزيادة قوته نذكر ما يأتي: فيتامين ج كيف يفيد فيتامين ج جهاز المناعة؟ يُدعى فيتامين ج (Vitamin C) أيضًا

فيتامين لزيادة وزن الطفل يحتاج الطفل إلى جميع أنواع الفيتامينات من أجل النمو بشكل صحيح وصحي، فكل فيتامين يحتاج إليه جسم الطفل بكمياتٍ محددة، ولا يقوم فيتامين آخر بالسدّ مكانه، لكن هذه الفيتامينات لا تؤثر بشكل مباشر بزيادة وزن الطفل، وذلك لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية، ولذلك فإن الحاجة لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل تزويد أجسام الأطفال بحاجتهم من الطاقة هو الأساس الذي يزيد من وزن الطفل، ولكن هذه الفيتامينات تعمل على تعزيز التمثيل الغذائي، وتحسين الشهية وبالتالي بشكل غير مباشر تساعد في