تغذية

فيتامين هـ للبشرة تُعدّ الفيتامينات من العناصر الضرورية لتعزيز صحة البشرة بما في ذلك فيتامين هـ الذي يُعدّ من الفيتامينات الذائبة في الدهون والذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة مما يجعلهُ من الفيتامينات التي توفر العديد من الفوائد الصحية للبشرة وللجسم بشكل عام، ويُمكن الحصول عليه بعدة طرق، لذا يوضح هذا المقال كل ما يهمك عن فيتامين هـ للوجه. فوائد فيتامين هـ للوجه يوفر فيتامين هـ العديد من الفوائد الصحية للبشرة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية

فوائد فيتامين هـ للشعر الخفيف يُعدّ فيتامين هـ من الفيتامينات التي يُمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية للشعر بشكل عام بما في ذلك الشعر الخفيف؛ وذلك لخصائصهِ المضادة للأكسدة، ومن الجدير بالذكر أنّهُ لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، ومن أبرز هذهِ الفوائد ما يأتي: تقليل تساقط الشعر: وذلك لأن فيتامين هـ يُعدّ مُضادًا للأكسدة فيُقلل من الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس ويُقلل من أضرار الجذور الحرة وهذا بدورهِ يُساعد على تقليل تساقط الشعر، ويُحسن من نموهِ. تحسين الدورة

فيتامين هـ للحامل فيما يتعلّق بصحّة المرأة الحامل على وجه التحديد، فلا بدّ من الإشارة إلى أنّها تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحّي ومتوازن ومتكامل ورعاية صحية استثنائية للحفاظ على صحّتها ولضمان ولادة الجنين بصحّة ونموّ سليم، لذلك يوصي الأطباء بتناول بعض أنواع الفيتامينات والعناصر المعدنية بصورة طبيعيّة من خلال تناول الأطعمة التي تشكل مصدراً رئيسيّاً لها، أو من خلال الاستعانة بالمكمّلات الغذائية المصنّعة والخاصّة بتعويض نقص هذه الفيتامينات في الجسم، ويعد فيتامين هـ من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم

فيتامينات مفيدة للأطفال يحتاج الأطفال لنموّهم للكثير من الفيتامينات والمعادن التّي تساعد على بناء أجسامهم بصورة صحية، وتساعد التّغذية السّليمة على بناء جهازٍ مناعيّ صحي في الجسم، والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، وفي هذا المقال سيتم ذكر أهم الفيتامينات للأطفال والتّي يجب أخذها من الغذاء، أو المكملات الغذائيةِ بعد استشارة الطّبيب. فيتامينات مهمة للأطفال فيتامين أ يحتاج جسم الطفل إلى فيتامين أ للحفاظ على صحة الخلايا، كما يعتبر مهماً جداً للجهاز المناعي، ولقدرة الجسم على مقاومة العديد من

الفيتامينات والشعر ينظر الكثير من الناس إلى الشعر الصحيّ والسليم كإحدى علامات الصحة، والجمال، وكأيّ جزءٍ من أجزاء الجسم فإنَّ الشعر يحتاج إلى تغذيةٍ صحيحةٍ حتى ينمو بشكلٍ صحيّ، فهناك العديد من مشاكل فقدان الشعر وتساقطه مرتبطة بنقص العناصر الغذائية، وغيرها من العوامل؛ مثل: العمر، والوراثة، والهرمونات، ويُعدُّ الغذاء هو أفضل مصدرٍ للفيتامينات التي يحتاجها الشعر للنمو بشكلٍ صحيّ، ومع ذلك قد يُفضل في بعض الأحيان تناول المكملات الغذائية إذا لم يحصل الشخص على ما يكفيه من الفيتامينات في النظام

فيتامين د والاكتئاب تعد المحافظة على صحة العظام وتعزيز قوتها، وتعزيز نمو الخلايا، وتقوية جهاز المناعة من أبرز الوظائف المعروفة لفيتامين د، لكن ارتبط في الآونة الأخيرة ذكر فيتامين د بمرض الاكتئاب، حيث أوجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لا يمتلكون كميات كبيرة من فيتامين د في أجسامهم، لكن ما زالت هذه الدراسات قيد البحث والتعديل، وذلك لوجود دراسات أخرى تنفي ارتباط انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم بالإصابة بالاكتئاب، حيث أجريت دراسة على أكثر من 18000 شخص يعانون من الاكتئاب، وكانت

فيتامين ج فيتامين ج المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك أو اسم فيتامين (C)، هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء، وهو من أهم الفيتامينات لصحة الجسم وتجديد خلاياه، وكونه ذائباً في الماء، فهذا يعني أنّ الجسم يتخلص من كميّاته الزائدة عن طريق البول ولا يخزّنه، كما أنّه غير قادر على تصنيعه وبالتالي يجب الحصول عليه من النظام الغذائي وتناوله بصورة يوميّة للحفاظ على صحة جيدة. أهمية فيتامين ج للجسم يؤدي فيتامين ج العديد من الوظائف الهامة للجسم، ومنها: يسهم في بناء ألياف الكولاجين في الجسم، وهي المكون

نبذة عن فيتامين ب فيتامين ب المركب؛ هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان بالماء، وهي فيتامينات ضرورية في الجسم تدخل في العديد من وظائفه، ومنها؛ تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وقيام الجهاز العصبي بوظيفته على أكمل وجه، وغيرها، وعادةً ما ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على مجموعة فيتامينات ب عوضاً عن تناولها كمكملات، لكن بعض الحالات التي يتعرض فيها الأشخاص لنقص في فيتامينات ب، فإن الطبيب المختص يمكن أن يصف لهم المكملات الغذائية. فوائد فيتامين ب للشعر كما ذكر سابقاً؛ فإن لفيتامين العديد

فيتامين ب9 يُعرف فيتامين ب9 باسم حمض الفوليك ، يستخدمه الجسم لإنتاج كميات كبيرة من خلايا الدم الحمراء والبيضاء من نخاع العظم، كما أنّه ضروري جداً لتحويل الكربوهيدرات الموجودة في الجسم إلى طاقة، وبالإضافة إلى ذلك له دور مهم في إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي، وينصح بالحصول عليه بكميات كافية في الفترات التي ينمو فيها الجسم بسرعة، مثل فترة الحمل، والرضاعة، والمراهقة. فوائد فيتامين ب9 خلال فترة الحمل يؤثر نقص فيتامين ب9 على الأم خلال فترة حملها بشكلٍ سلبي جداً؛ نتيجةً لاستهلاك الجنين كميات

ما هي فوائد فيتامين ب6 للحامل؟ يعد فيتامين ب6 المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين (P yridoxine) من الفيتامينات المهمّة لصحة الحامل وجنينها، ومن فوائد فيتامين ب6 للحامل ما يأتي: تخفيف غثيان الصباح قد يلجأ الأطباء لوصف مكملات فيتامين ب6 للتخفيف من غثيان الصباح في الحمل، بالأخص إذا كانت أعراض الغثيان مستمرّة، نظرًا لدور هذا الفيتامين في تخفيف شدة الأعراض ، وتتراوح الجرعة الاعتيادية التي يوصي بها الطبيب عادةً لتخفيف غثيان الصباح عند الحامل بين 10-25 ملغرام، تؤخذ 3 مرات في اليوم، مع ضرورة عدم تجاوز

ما هو فيتامين ب12؟ فيتامين ب12 أو الكوبالامين (Cobalamin)، هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء ، والذي يتواجد طبيعيًا في العديد من الأطعمة، كما قد يُضاف لأطعمة أخرى، وهو مهمّ لأجسامنا، لأنّ له دور في حدوث العديد من العمليات أو الوظائف في الجسم. ما أهمية فيتامين ب12؟ فيتامين ب12 مهمّ لأجسامنا لأنه يلعب دورًا فيما يأتي: تكوين خلايا الدم الحمراء، فامتلاكك لمستويات طبيعية من فيتامين ب12، يُساعد في الحفاظ على العدد والشكل الطبيعي لخلايا الدم الحمراء، ونقصه قد يؤدي لانخفاض عددها وتغيّرها شكلها

فيتامين ب فيتامين ب في الحقيقة ليس فيتاميناً واحداً بل مجموعة تضم 8 أنواع من الفيتامينات وهي: ب1، ب2، ب3، ب4، ب5، ب6، ب7، ب9، ب12، تلعب دورًا في العديد من أعضاء وأنظمة الجسم، وتلزم للحصول على صحة جيدة، حيث تساعد مجموعة متنوعة من الإنزيمات على أداء وظائفها، بدءًا من إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات والدهون إلى تكسير الأحماض الأمينية ونقل الأكسجين والمواد المغذية التي تحتوي على الطاقة في جميع أنحاء الجسم، وتكوين خلايا دم جديدة، والحفاظ على خلايا الجلد السليمة، وخلايا المخ، وأنسجة الجسم الأخرى، وهي

فيتامين C فيتامين C، والمعروف أيضاً بفيتامين ج، ويُطلق عليه أيضًا اسم حمض الأسكوربيك، هو أحد العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، وهو مادة قابلة للذوبان في الماء وشبيهة بالكربوهيدرات، ويعد ضروريًا لتكوين الكولاجين في الجسم؛ وهو بروتين مهم في تكوين النسيج الضام والمساعدة على التئام الجروح، ومن الجدير بالذكر أن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين C من تلقاء نفسه، لذلك فهو بحاجة إلى الحصول عليه من الأطعمة الغنية به، أو من خلال المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات. فوائد فيتامين C يوجد العديد من

ما هي الفواكه الآسيوية؟ الفواكه الآسيوية هي مجموعة واسعة من أنواع الفاكهة الغريبة وذات النكهات المختلفة، وتتميز هذه الفواكه بألوانها الجميلة وقشورها المختلفة، والتي تلعب دوراً هاماً وكبيراً في المطبخ الآسيوي المميز. أمثلة على الفواكه الآسيوية فاكهة الباشن فروت هي فاكهة شهيرة جداً في آسيا، وذات قشرة قاسية يختلف لونها ما بين الأصفر والأرجواني، وتحمل بداخلها لب أصفر سميك، وهي ذات طعم حمضي حاد، وتوجد العديد من الفوائد الصحية للباشن فروت (Passion Fruit). فاكهة التنين فاكهة التنين (Pitaya) هي واحدة

قشر القهوة يُعدّ قشر القهوة هو القشرة الخارجية لحبات البُّن، والتي يتم الحصول عليها من خلال تحميص حبات القهوة، حيث تؤخذ القشرة وتُجفف ويُمكن أن تُغلى بالماء للحصول على مشروب قشر القهوة ويُمكن إضافة مع بعض الأعشاب؛ لإعطاء المشروب نكهة، كما يتوفر قشر القهوة على شكل مكملات غذائية، وكبسولات، ومسحوق. فوائد قشر القهوة يُمكن لقشر القهوة أن يوفر بعض الفوائد الصحية ولكن من الجدير بالذكر أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، ومن أبرزها ما يأتي: يُمكن أن يُقلل من الإمساك؛ وذلك من خلال

فوائد زيت الحلبة يتم استخلاص زيت الحلبة من بذورها، إذ يمتلك العديد من الفوائد الصحية الناتجة عن محتواه الغني بالمركبات المضادة للأكسدة والالتهابات، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيده، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاكه لفوائده الصحية: تحسين عملية الهضم إذ يُمكن أن يُساهم استهلاك زيت الحلبة في تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى التخفيف من حالات التهاب القولون التقرحي؛ وتعزيز التوازن البكتيري

فوائد استهلاك الثلج يُمكن أن يُساهم تناول مكعبات الثلج أو مصها في إعطاء الفرد شعورًا بالانتعاش، بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد الصحية المحتملة، والتي من أبرزها ما يأتي: التخفيف من مشكلة جفاف الفم والأعراض المرافقة له، مثل؛ الدوار، والعطش الشديد، وغيرها خاصةً لدى بعض الأطفال أو بعد الخضوع للعمليات الجراحية. المساهمة في تنظيم درجة حرارة الجسم خاصةً عند ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف. تعزيز صحة الأنسجة من خلال حصولها على كمياتٍ كافية من الماء وطرد الفضلات خارج الجسم. أضرار استهلاك الثلج

ورق العنب يعدّ ورق العنب من الأطعمة اللذيذة والمُغذّية، وقد قامت وزارة الصّحة الأمريكية بضمّ ورق العنب إلى قائمة التسوّق الصّحية، فهو وجبة غذائية تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات، ونظرًا لذلك فهو يقدِّم مجموعةً من الفوائد العديدة، فما هي فوائد ورق العنب للحامل؟ فوائد ورق العنب للحامل يحتوي ورق العنب على الكثير من المعادن والفيتامينات، والتي بدورها ستمنح جسم الحامل والجنين النّامي الكثير من الفوائد المُحتملة، ومنها: تدعيم الجهاز المناعي للحامل: يتّصف ورق العنب بخصائصه المضادّة

فوائد ورق العنب لللتّنحيف يجدر التنويه بدايةً إلى أنه لا يوجد أي نوع من الأطعمة يمكن لها أن تقلل من وزن الجسم وحدها، بل يجب أن يتم إشراكها في نظام غذائي صحي ومتزن، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على نقصان صحي في الوزن بالطريقة المرجوة، لكن بشكل عام تختلف فائدة ورق العنب للتنحيف بالاعتماد على نوع الحشو الذي سيتم وضعه داخل الأوراق قبل طبخها؛ فهي تختلف من بلد إلى آخر ومن ثقافة إلى أخرى، لكن عامةً تكون محشية بالأرز، وبعض الأعشاب، ويمكن إضافة اللحمة المفرومة حسب الرغبة، ولذلك فقد تختلف

فوائد ورق التين للتنحيف التين من الفواكه الصيفيّة المحببة لدى الكثير من الأشخاص، لكن ما قد يجهله البعض هو أنّ أهمية هذه الشجرة لا تقتصر فقط على ثمرها فحسب، بل تمتد لتشمل أوراقها الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية، مثل الأملاح المعدنية، والموادّ المضادة للأكسدة، وغيرها، كما ويمكن أن يكون لهذه الأوراق بعض الفوائد التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وفيما يأتي بعض هذه الفوائد: زيادة الشعور بالشبع تحتوي أوراق التين على

فوائد لحم الماعز يعدّ لحم الماعز إضافةً صحيَّة للنظام الغذائيّ المتوازن، وبديلًا ممتازًا لأنواع اللحوم الأخرى التي يشيع استخدامها في تحضير العديد من الأطباق، وذلك لما يقدّمه لحم الماعز من فوائد عديدة لصحة الجسم، وفيما يأتي توضيح لأهم فوائد لحم الماعز: مصدر غني بالبروتين يحتوي لحم الماعز على كافّة الأحماض الأمينيَّة الأساسيَّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة وسلامة العضلات فيه، كما يمكن الاعتماد عليه كمصدر بروتيني دون الخوف من الإفراط بكمية السعرات الحرارية المستهلكة. غني بالعناصر الغذائية

الفوائد الصحية لفول الصويا فيما يأتي بيانٌ لأهم الفوائد الصحية المحتملة لفول الصويا: تقليل مستويات السكر أشارت مُعظم الدلائلِ إلى أنّ استهلاك فول الصويا ومنتجاته كألياف الصويا والصويا المخمّرة (بالإنجليزية: Fermented Soy)، من شأنه تقليل مستويات سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري، إلّا أنّه يجب الحذر عند تناول الصويا مع الأدوية التي تقلل مستويات السكر في الدم حتى لا ينخفض مستواه بشكل كبير، ومن الجدير بالذكر أنّ مُنتجات الصويا المُعالجة مثل بروتين الصويا (بالإنجليزية: Soy Protein) لا

هل لخل التفاح فوائد للتنحيف؟ خل التفاح هو عبارة عن عصير تفاح أجريت له عملية تخمير أدت إلى تحول السكر الموجود في العصير إلى حمض، مما يعطي هذا الخل رائحة وطعم قويين، وقد شاع استخدام خل التفاح للتخفيف من العديد من الأمراض، ولعل إحداها هو تخفيف الوزن، فيمكن أن يقلل خل التفاح من الشهية، وتسرع عملية حرق الدهون، لكن هذه الادعاءات لا يوجد دراسات علمية تثبتها أو تدعمها، ولذلك لا يمكن الجزم بمدى مصداقيتها، وبالتالي لا ينصح بشرب خل التفاح قبل الوجبات، أو تناول مكملات خل التفاح. ما هي أضرار خلّ التفاح؟

هل نبات حبة الملوك مفيد للصحة كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ نبات حبة الملوك يرتبط بالعديد من المخاوف الصحيّة الخطيرة المُتعلقة بالسّلامة بسبب سُميّته، ويُعدّ تناوله غير آمن، ومن الجدير بالذّكر أنّه يَتم استخدام البذور والزيت المستخرج منها في تصنيع بعض المنتجات التي تُستخدم في بعض الحالات الصحيّة، ولكن لا توجد أدلّة علمية كافية تُثبت هذه الفوائد. وهناك استعمالات أخرى لزيت حبة الملوك، ولكنَّها تقتصر على المجالات الصّناعية، إذ يُستخدم زيت البذور في إنتاج الصّابون والشّموع، كما يُستخدم صناعياً في الإضاءة