تغذية

يوجد العديد من الوصفات السريعة، ومنخفضة السعرات الحرارية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي المخصص لخسارة الوزن، ومن هذه الوصفات ما يأتي: وصفة حمص قليلة الدسم فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير وصفة حمص قليلة الدسم: عدد الحصص: 6 حصص. مدة التحضير: 5 دقائق. مقادير وصفة حمص قليلة الدسم 2 كوب من الحمص الحب المغسول، والمصفى. 2 فص من الثوم المفروم. 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. 3 ملاعق كبيرة من الماء، أو مرق الخضار. طريقة تحضير وصفة حمص قليلة الدسم يوضع الحمص مع الثوم، وعصير الليمون، ومرق الخضار في

هل من الممكن شد البطن في أسبوع واحد؟ لا يمكن شد البطن في أسبوعٍ واحدٍ فقط، حيث توجد العديد من الطرق والنصائح الّتي يمكن اتّباعها لتخفيف الترهّلات وشد البطن، لكنّ معظمها قد يحتاج إلى عدة أسابيع حتّى ظهور مفعوله. هل الوصفات الطبيعية تُفيد فعلًا في شد البطن؟ توجد العديد من الوصفات الطبيعية الّتي يدّعي البعض أنّها تشد البطن، مثل: عصير الليمون الحامض . القرفة ومطحون اللوز. الزنجبيل والفلفل. شاي النعناع. العسل والليمون الحامض. لكن يجب التنويه إلى أنّ هذه الوصفات وغيرها لم تثبت فعاليتها في شد البطن،

هل توجد وصفات لزيادة الحليب عند المرضع؟ لا تتوفر دراسات علمية كافية تثبت وجود وصفات معينة أو أطعمة تزيد من إدرار الحليب عند المرأة المرضعة، كما أنَّه لا تستجيب جميع النساء إلى نفس النتيجة عند تناول الأطعمة التي يُعتقد بأنَّها تعزز إدرار الحليب، إلا أنَّه من المتوقع أن تتوفر أنواع الأطعمة التي يعتقد بأنَّها تزيد من إدرار الحليب عند اتباع المرضعة لنظام غذائي متوازن، إذ أنَّ تجربة هذه الأطعمة لا تسبب أي ضرر. ودائمًا ما تُنصح المرأة المرضعة بالتركيز على اختيار الأطعمة الصحية وذات القيمة الغذائية

وصفات لتنشيط المبايض نذكر فيما يأتي بعضاً من الأطعمة المفيدة لصحة المبايض وتنشيطها: الأطعمة الغنية بالكالسيوم يُمكن للكالسيوم دعم وظائف الجهاز التناسليّ، ممّا قد يساعد على الحمل بشكلٍ أسرع، كما أنّ من الضروري الحفاظ على مخزونٍ جيّدٍ منه في الجسم أثناء فترة الحمل؛ وذلك لتغذية عظام الجنين، ونموّه الصحي؛ حيث يُمكن لانخفاض مستوياته أن يتسبّب في نقل الكالسيوم من عظام الأم إلى الجنين، ممّا يزيد من احتمالية إصابتها بهشاشة العظام. وتجدر الإشارة إلى ضرورة الحصول على 1500 مليغرامٍ يومياً على الأقلّ من

لا توجد وصفات محددة تستخدم لتنحيف الأطفال، ولكن يُنصح باستشارة طبيب الأطفال لتحديد ما إذا كان يعاني الطفل من زيادة في الوزن، وتحديد الوزن المناسب بناءً على عمره، كما يُنصح بعد تقديم الأطعمة المصنعة والسريعة للأطفال، واستبدالها بوصفات صحية، ومن هذه الوصفات ما يأتي: وصفة البيض المحشي فيما يأتي مكونات وطريقة تحضير وصفة البيض المحشي: عدد الحصص: 3 حصص. مدة التحضير: 10 دقائق. مقادير وصفة البيض المحشي 3 حبات من البيض المسلوق. 1/2 حبة من الأفوكادو. عصير نصف ليمونة. رشة من مسحوق الثوم. رشة من الفلفل

وصفات حرق الدهون تتعدّد الوصفات المُجربة التي تُساعِد على تخفيف الوَزن، ومن أبرَزها: الشاي الأخضر الشاي الأخضر مصدر مُمتاز لمُضاد الأكسدة (EGCG)، الذي يُعزّز حرق الدهون وفقدان دهون البطن، ويُمكن تحضير الشّاي الأخضر ب تسخين الماء إلى 80 – 85 درجة مئوية ثمّ صبّه في كوب ومن ثمّ إضافة أوراق الشّاي إلى الماء وتركها تنقع بالماء لمدة ثلاث دقائق، ومن ثم يُشرَب. مغلي القرفة ثبت أن القرفة تساعد على تقليل الوزن وتُحارِب السمنة، كما أنّها تُعزّز عملية التمثيل الغذائي وتنظّم نسبة السكر في الدم، وتلعب دورًا

يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة، نتيجة سوء التغذية، أو الإفراط في الحركة، أو الإصابة ببعض الأمراض، كأمراض الجهاز الهضمي، أو فقدان الشهية، أو الاضطرابات والضغوط النفسية، وقد تلجأ بعض الأمهات إلى مراكز التغذية أو إلى اتباع العديد من الوصفات الطبيعيّة والمفيدة والسهلة والفعّالة للتسمين، والتي سنعرفكم على بعضها في هذا المقال. وصفات تسمين الأطفال يمكن أن تساعد الوصفات التالية على تسمين الأطفال: سموثي المكونات: نصف كوب حليب الصويا. نصف كوب حليب كامل الدسم. 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني. 2 حبات

الزعتر هو نوع من النباتات العشبية المعمرة، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن الضرورية لجسم الإنسان، فهو غني جداً بالبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، ومجموعة من الفيتامينات المختلفة، كما يحتوي على مجموعة من الزيوت الطيارة، وعلى العديد من مضادات الأكسدة؛ مثل مركبات الفلافونويد. وصفات الزعتر للتنحيف لا توجد وصفات محددة للزعتر يمكن استهلاكها للتنحيف، ولكن يمكن استهلاكه بعدة طرق، وتُعد هذه الطرق غير مثبتة علميًا، ومن هذه الطرق ما يأتي: يمكن استهلاك الزعتر على شكل شاي إما طازج

هل يوجد وصفة قشر القهوة للتنحيف؟ لا توجد وصفة محددة من قشر القهوة تساعد على خسارة الوزن، كما لا يوجد طعام محدد تساعد على خسارة الوزن، وإنما تحدث خسارة الوزن عند حدوث عجز في السعرات الحرارية، أي تناول سعرات حرارية أقل من حاجة الجسم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية. هل يساعد قشر القهوة على التنحيف؟ يُشاع استخدام قشر القهوة لخسارة الوزن، إلا أنه لا توجد دراسات علمية تؤكد فعاليتها في خسارة الوزن، إلا أنها قد تمتلك خصائص ملينة تساهم في تحفيز حركة الأمعاء، ومنعها من إعادة امتصاص الماء، الأمر

وصفات لخسارة الوزن لا توجد وصفات مُحددة يُمكن استهلاكها تؤدي إلى خسارة الوزن، ولكن توجد بعض الوصفات التي يُمكن تضمينها في النظام الغذائي الخاص بخسارة الوزن، وذلك لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية والعالي بالألياف الغذائية، ومن أبرز هذه الوصفات ما يأتي: وصفة شوربة الخضار توضح النقاط الآتية مكونات وطريقة تحضير وصفة شوربة الخضار: عدد الحصص: 8 حصص. مدة التحضير: 60 دقيقة. مكونات وصفة شوربة الخضار 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. 1 حبة من البصل المفروم. 2 عود من الكرفس المفروم. 2 حبة من الجزر

هل يوجد فيتامين يطيل الشعر بسرعة؟ يُعدّ الشعر من العلامات الجمالية مما يتطلب من الشخص الاهتمام بهِ والسعي لإظهارهِ بأفضل هيئة فقد يبحث البعض عن فيتامينات ومكملات تُساعد على نمو الشعر وإطالتهِ سريعًا، ولكن من الجدير بالذكر أنّ زيادة طول الشعر تكون تدريجيًا، وفيما يأتي توضيح لأكثر أنواع الفيتامينات التي تُساعد على زيادة طول الشعر ولكن تجدر الإشارة إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكد من مدى فعّاليتها: فيتامين أ يُساعد فيتامين أ الغدد الجلدية على إنتاج مادة دهنية تُعرف بالزهم

فيتامينات تساعد على زيادة الوزن تشكّل النحافة مصدر إزعاج وقلق للكثير من الناس؛ بسبب تأثيرها على مظهرهم وصحّتهم، وتنتج النحافة عن عوامل متعدّدة والتي أهمّها الوراثة، وسوء التغذية، ومرض فقدان الشهيّة، أو وجود فرط في نشاط الغدّة الدرقيّة، والاضطرابات الهضمية، ومرض السكري وغيرها من العوامل. وأُولى خُطوات التخلص من النحافة هي تحديد المُسبّب الرئيسي لها عن طريق القيام ببعض الفحوصات الطبيّة، لمعرفة ما إذا كان النظام الغذائي وحدهُ كافياً، أو أن الشخص بحاجة لبعض المكملات أو الفيتامينات التي تزيد من

هل يوجد طريقة لعمل كريم للتنحيف؟ ينتشر في الأسواق العديد من منتجات الكريمات التي تدعي فعاليتها في تخسيس مناطق محددة من الجسم، بالإضافة إلى إنقاص الوزن وشد الترهلات وإزالة السيلوليت وعلامات تمدد الجسم، ولكن في الحقيقة تعد فعالية هذه الكريمات منخفضة جداً أو شبه معدومة؛ وذلك لأن عملية إنقاص الوزن تعتمد على تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة وزيادة النشاط البدني، كما أن التمارين الرياضية هي التي تساعد بشكل كبيرة في شد ترهلات الجسم والتخفيف من السيلوليت. ومن الجدير بالذكر أنه في حال الرغبة بإنقاص

تنحيف الجسم دون الوجه تعتمد عملية التنحيف على تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وعلى الرغم من أن العديد من الأأشخاص يظنون أن ممارسة التمارين الرياضية لمنطقة معينة من الجسم، إلا أنه لا توجد أدلة علمية كافية تثبت فعالية ذلك، ففي حال كان الشخص نحيف الوجه قبل أن يزيد وزنه فمن المرجح أن الوجه سيرجع نحيفاً عند خسارة الوزن الزائد، وعلى الرغم من ذلك يمكن اتباع بعض الخطوات لزيادة شكل امتلاء الوجه بعد الانتهاء من عملية

هل يوجد طريقة لتخفيف الوزن بسرعة للرجال يتراوح المعدل الصحي لخسارة الوزن ما بين 0.5 إلى 1 كيلوغرام، ويعد الرجال أكثر عرضة لزيادة الوزن في منطقة البطن أكثر من النساء، ومن الجدير بالذكر أن السمنة البطنية تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري من النوع الثاني، ومشاكل القلب، ومشكلة ارتفاع ضغط الدم، وتجدر الإشارة إلى أن طريقة تخفيف الوزن للرجال لا تختلف عنها في النساء؛ فهي تعتمد على تقليل الكميات المتناولة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وفي الحقيقة قد يكون

أفضل طريقة لخسارة الوزن تُعد أفضل طريقة لخسارة الوزن هي تقليل ما بين 500 إلى 1000 سعرة حرارية من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا، وذلك لخسارة ما بين 0.5 إلى 1 كيلوغرام من وزن الجسم في الأسبوع مع الحرص على أن لا يقل إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا عن 1200 للنساء، و1500 للرجال، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضيّة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه من الضروري استشارة الطبيب المُختص وأخصائي التغذية للحصول على البرنامج الغذائي المناسب وفقًا للحالة الصحية. نصائح عامة لخسارة

طريقة لتخفيف الوزن بأسرع وقت بالرغم من وجود أنظمة غذائية ومكملات غذائية تدعي تمكنها من تخفيف الوزن بسرعة إلا أن أغلبها لا تتبع أي دليل علمي، إلا أن هناك بعض الخطوات المدعمة علمياً والتي تهدف إلى تقليل الشهية ومستويات الجوع، وفقدان الوزن بشكل ثابت مع مرور الوقت، وتحسين صحة التمثيل الغذائي، وفيما يأتي أبرز هذه الطرق التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن: تعدد الوجبات الغذائية يساعد تعدد تناول الوجبات الغذائية في اليوم الواحد على تعزيز الشعور بالشبع، حيثُ يُنصح بتقسيم السعرات الحرارية بشكلٍ متساوٍ

طرق تخفيف الأرداف بسرعة يُعاني البعض من تراكم الدهون في منطقة الأرداف وقد يعود ذلك لعدة أسباب، مثل؛ العمر، والجنس، والجينات، وأسلوب الحياة المتبع، وغيرها من العوامل الأخرى، وتجدر الإشارة إلى أنّ النساء يميلون عادة لتراكم الدهون في منطقة الأرداف أكثر من الرجال، ومن الجدير بالذكر أنّهُ لا يُمكن استهداف دهون في منطقة معينة في الجسم كالأرداف إذ يتم فقدان الوزن من الجسم بشكل كامل من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية؛ ولكن يُمكن لبعض التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات منطقة

هل يُمكن فقدان 10 كيلوغرامات في شهر؟ يُعدّ فقدان الوزن من العمليات التي تستغرق وقتًا طويلًا قد يمتد لعدة أشهر أو بعض سنوات ويجب أن يتم تدريجيًا ليكون فقدان الوزن صحيًا ولتجنّب الأضرار الجانبية؛ لذا فإنّهُ لا يُمكن فقدان 10 كيلوغرامات في شهر واحد، إذ يتطلب فقدان الوزن بطريقة صحية تقليل 500 إلى 1000 سعرة حرارية يوميًا من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفقدان 0.5 إلى 1 كيلوغرام أُسبوعيًا أي ما يُعادل 2 إلى 4 كيلوغرامات شهريًا، ويُنصح باستشارة أخصائي التغذية لتحديد السعرات الحرارية

حبوب التنحيف تعد حبوب التنحيف إحدى المنتجات التي تباع في الصيدليات على شكل أدوية يمكن شراؤها دون الحاجة إلى وصفة طبية، وعلى الرغم من أنها تدعي فعاليتها الكبيرة في التنحيف؛ إلا أن معظم هذه الادعاءات غير مدعومة بأدلة علمية موثوقة تثبتها، حيث إن عملية التنحيف وإنقاص الوزن بشكل صحي تعتمد على تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يومياً، بالإضافة إلى زيادة ممارسة الأنشطة البدنية بهدف حرق المزيد من السعرات، وقد تكون حبوب التنحيف ومنتجات التنحيف الأخرى عوامل مساعدة في عملية التنحيف. هل يمكن

هل يمكن خسارة الوزن في شهر؟ يُعدّ فقدان الوزن من العمليات التي تستغرق بعض الوقت والتي يجب أن تتم تدريجيًا لضمان صحتها، ويكون ذلك من خلال تقليل 500 إلى 1000 سعرة حرارية يوميًا من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفقدان ما يترواح بين 2 إلى 4 كيلوغرامات شهريًا، ويكون ذلك من خلال اتباع حمية غذائية صحية بعد استشارة أخصائي التغذية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية. طرق لخسارة الوزن يوضح ما يأتي أبرز الطرق التي يُمكن اتباعها للمساعدة على فقدان الوزن: زيادة مستوى النشاط البدني يُساعد

هل يُمكن حرق الدهون في أسبوع؟ يُعاني العديد من الأشخاص من تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن مما يتطلب اللجوء للبحث عن طرق تُساعد على حرق الدهون ومن الجدير بالذكر أنّ حرق الدهون لا يُمكن أن يتم خلال مدة قصيرة مثل أسبوع إذ يجب أن تتم تدريجيًا وذلك من خلال تقليل استهلاك 500 إلى 1000 سعرة حرارية يوميًا من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفقدان 0.5 إلى 1 كيلوغرام أُسبوعياً، ويكون ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي مناسب للتنحيف، وزيادة مستوى النشاط البدني. وتجدر الإشارة إلى أنّ السعرات

هل يمكن تنحيف الأفخاذ بسرعة؟ لا يمكن حصر فقدان الوزن بمنطقة معيّنة من الجسم، فعندما يبدأ الشخص بفقدان وزنه تتم خسارة الدهون في جميع أجزاء الجسم؛ ممّا يعني أنّ جميع التقنيات الخاصة بفقدان الوزن تساعد على تقليل الدهون في منطقة الفخذ، ومن الطبيعي أن يرغب الشخص في رؤية التغييرات الجسدية بسرعة؛ إلّا أنّ خسارة الوزن في منطقة الأرداف والمعدة قد تستغرق بعض الوقت، وعلى الرغم من عدم وجود طريقة مُحددة تؤدي إلى خسارة دهون الفخذ بشكل سريع؛ إلّا أنّه يُمكن تطوير روتين يُساعد على التخلّص من الدهون الزائدة في

هل يُمكن التخلص من الكرش وترهلات البطن في سبعة أيام؟ يسعى جميع الأشخاص المصابين بترهّلات البطن وظهور الكرش بشتّى الطرق للتخلّص من تلك المشكلة المُقلقة، وللحصول على جسمٍ رشيق ومتناسق، ولكن من الجدير بالذكر أنّ التخلص من الدهون في منطقة محددة من الجسم كالكرش بمفردهِ غير ممكن إذ يتم فقدان الوزن من الجسم كاملًا وذلك عند استهلاك سعرات حرارية أقل من التي يتم حرقها، كما أنّ فقدان الدهون وشد الترهلات يستغرق بعض الوقت ولا يُمكن التخلص منهُ خلال 7 أيام فقط إذ يجب أن يتم تدريجيًا. طرق التخلص من الكرش كما