وصفات لشد البطن في أسبوع

وصفات لشد البطن في أسبوع

هل من الممكن شد البطن في أسبوع واحد؟

لا يمكن شد البطن في أسبوعٍ واحدٍ فقط، حيث توجد العديد من الطرق والنصائح الّتي يمكن اتّباعها لتخفيف الترهّلات وشد البطن، لكنّ معظمها قد يحتاج إلى عدة أسابيع حتّى ظهور مفعوله.

هل الوصفات الطبيعية تُفيد فعلًا في شد البطن؟

توجد العديد من الوصفات الطبيعية الّتي يدّعي البعض أنّها تشد البطن، مثل:

  • عصير الليمون الحامض .
  • القرفة ومطحون اللوز.
  • الزنجبيل والفلفل.
  • شاي النعناع.
  • العسل والليمون الحامض.

لكن يجب التنويه إلى أنّ هذه الوصفات وغيرها لم تثبت فعاليتها في شد البطن، وعِوضًا عن إضاعة الوقت في تجربتها يمكنك تجربة شد البطن بالطرق الفعالة حقًا كما سنذكرها.

طرق فعالة لشد البطن

توجد العديد من الطرق الّتي يمكن اتّباعها للمساعدة على شد البطن، سواءً كان ذلك بشد عضلات البطن، أو بشد الجلد المترهّل في منطقة البطن، وقد يشمل ذلك الطرق الآتية:

ممارسة التمارين الرياضية

تساعدك التمارين الرياضية على شدّ البطن وتخفيف مظهر الترهّلات من خلال بناء العضلات، لذا يمكن ممارسة تمارين رفع الأثقال الّتي يمكنها تحقيق ذلك، إلى جانب التمارين الهوائية (الكارديو).

كما قد تساعد ممارسة بعض تمارين التنفس على تقوية العضلات في هذه المنطقة، مثل التمرين الآتي:

  1. استلقي على سطحٍ مريح، واثني ركبتيك، وَضَع وسادة أسفل رأسك وكتفيك.
  2. أغلق عينيك وركّز على التنفس.
  3. خذ شهيقًا عميقًا ولاحظ ارتفاع يديك وبطنك في الوقت ذاته، واحرص على مدّ البطن للأعلى والبقاء على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان.
  4. أطلق زفيرًا ولاحظ نزول يديك وبطنك، وشدّ عضلات البطن لمدة 5 ثوان.
  5. كرر هذا التمرين 3-5 مرات دون حبس النَفَس.

حرق الدهون

قد يدل الجلد المترهّل في بعض الأحيان على وجود الدهون الّتي يجب التخلّص منها، لذا من المهم اتّباع النصائح اللازمة لحرق الدهون، الأمر الّذي قد يساعد على التخلّص من هذه الترهّلات.

وقد يساعد على ذلك اتّباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، بما في ذلك تغيير الخبز الّذي يتم تناوله إلى خبز من نوعٍ غنيٍ بالألياف أيضًا، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية ، والتحكّم بالتوتر، وغير ذلك.

استخدام الكريمات

من الممكن استخدام الكريمات الّتي تحتوي على الريتينويد (أحد مشتقات فيتامين أ)، وتلك الّتي تحتوي على حمض الهيالورونيك أيضًا، فقد تساهم هذه المكونات في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على ترطيبها.

التدليك

قد يساعد تدليك المنطقة على شدّها، وذلك بسبب مساهمته في إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهي مواد مهمة لشد الجلد، لكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتأكّد من صحة ذلك.

الإجراءات التجميلية

على الرغم من إمكانية استخدام العمليات الجراحية في بعض الحالات بهدف شد الجلد والتخلّص من الترهّلات، إلّا أنّه توجد العديد من الإجراءات غير الجراحية والبسيطة الّتي يمكن استخدامها، كالتشقير الكيميائي، والعلاج بالليزر، وبالضوء، وغير ذلك.

نصائح لتجنّب ترهّل الجلد

قد يساعد اتّباع النصائح الآتية على تجنّب عودة الترهّلات مرة أخرى:

  • فقدان الوزن بشكل صحي، وخلال فترة زمنية مناسبة، والحفاظ على وزن صحي.
  • الحماية من أشعة الشمس وتجنّب أسرّة التسمير.
  • اتّباع نظام غذائي صحي.
  • شرب كميات كافية من الماء.
  • تجنّب التدخين المباشر والسلبي.
  • تقليل التعرّض للماء الساخن أو المليء بالكلور.
  • تجنّب استخدام الصابون أو المنظّفات القاسية.
30تغذية
مزيد من المشاركات
أدعية لتفريج الهم

أدعية لتفريج الهم

أدعية لتفريج الهم من القرآن الكريم القرآن الكريم نزل رحمة للمؤمنين، وكله شفاء وبركة، فلا يوجد دعاء مخصص لتفريج الهم من القرآن، وسنذكر بعض الأدعية من القرآن الكريم فيما يأتي: (بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ* الْحَمْدُ لِلَّـهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ* الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ* مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ* إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ* اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ* صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلَا الضَّالِّينَ). (فَلِلَّـهِ
بماذا تتميز عظام الجمجمه

بماذا تتميز عظام الجمجمه

خصائص عظام الجمجمة عظام الجمجمة (Skull)؛ هي العِظام الواقعة في منطقة الرأس لدى الفقاريات، وتشكّل جزءًا من مكونات الجهاز العظميّ في أجسامها، وتتميز جمجمة الإنسان بأنها تحتوي على 22 عظمة، وتنقسم لجزئين، مجموعة من العظام تكوّن منطقة الوجه، ومجموعة تكوّن القحف، كما وترتكز الجمجمة على فقرة تقع أعلى العمود الفقري، تُعرف بالأطلسية أو الفقرة الحاملة، والتي تساعد على إمالة الرأس. وتتمثل وظيفة عظام الجمجمة الأساسيّة في الآتي: توفير الحماية للدماغ، وبعض الأعضاء الحسية الأخرى. حماية الأوعية الدموية
فوائد عشبة الهند شعيرة

فوائد عشبة الهند شعيرة

الهند شعيرة هي نوعٌ من الشجيرات المعمّرة الموجودة في الهند، والتي يصل ارتفاعها إلى ثلاثة أمتار ونصف تقريباً، وأوراقها مفصصة، وتحمل أزهاراً خضراء اللون، وتُستعمل نواة الهند شعيرة فقط، وتحمل اللون البنيّ المائل للأسود، وشكلها بيضاويّ، وتحتوي على ثلاث طبقات من القشور المجعّدة اليابسة، وحجمها كحجم حبّة الزّيتون، ويتمّ التخلّص من القشور للاستفادة من النّواة فقط. استُخدمت الهند شعيرة في العصور القديمة لعلاج حالات مرضيّة كثيرة، ومن أشهرها الإسهال والقيئ، وذلك لاحتوائها على موادّ قابضة، ولكن ما أثبتته
طريقة استخدام لصقات تبييض الأسنان

طريقة استخدام لصقات تبييض الأسنان

لاصقات تبيض الأسنان تمكّنت لاصقات تبيض الأسنان من غزو الأسواق العالميّة والعربية بسرعة فائقة، وذلك لقدرتها الفائقة على تبيض الأسنان والتخلّص من البقع والاصفرار المنتشر عليها، بالإضافة إلى ثبات البياض على الأسنان لمدة طويلة دون تغيّره إلى عام كامل تقريباً، كما أصبحت الحل المثالي لدى العديد من الأفراد الذين يعانون من الأسنان الحساسة، والذين يعجزون عن الخضوع لعمليّات التبييض بالليزر وغيرها من الإجراءات القوية على الأسنان. طريقة استخدام لاصقات تبيض الأسنان غالباً ما يتم توضيح على عبوات لاصقات تبيض
تحليل فيروس A

تحليل فيروس A

تحليل فيروس A يُعدّ فيروس A ، أو ما يُعرف بفيروس التهاب الكبد الوبائيّ أ (بالإنجليزية: Hepatitis A virus) أحد الفيروسات شديدة العدوى، والتي تؤدي إلى الإصابة بالتهاب الكبد، ويُجرى تحليل فيروس A لتشخيص الإصابة بالفيروس، حيثُ يكشف هذا التحليل عن وجود الأجسام المضادّة (بالإنجليزية: Antibodies) التي ينتجها الجهاز المناعيّ في الجسم كردّة فعل على الإصابة بالفيروس، وتوجد عدّة أنواع مختلفة من هذا التحليل، نذكر منها الآتي: الغلوبولين المناعيّ م: يساعد تحليل الغلوبولين المناعيّ م (بالإنجليزية: IgM
طرق تحديد تكلفة المخزون

طرق تحديد تكلفة المخزون

تكلفة المخزون لا شك بأنّ المستودعات في معظم المنشآت تحتوي على بضاعة أو مخزون، وقد يتناقص هذا المخزون بالبيع، أو يتزايد بالإنتاج أو الشراء، والبضاعة الموجودة أو المتبقية في المخزن لها كلفة، ويتم حساب تكلفتها بسعر الشراء، وقد يختلف سعر الشراء من فترة إلى فترة خلال الفترة المالية، ولكن حسب المعايير المحاسبية يتم إيجاد قيمة البضاعة حسب سعر التكلفة أو السوق، أو حسب صافي القيمة التحصيلية أيهما أقل، ونذكر أنّ صافي القيمة السوقية تساوي سعر البيع مطروح منه مصاريف البيع، وهناك عدة طرق يتم بها تحديد
كيف أعمل أجواء رومانسية

كيف أعمل أجواء رومانسية

تهيئة المكان يجب تهيئة المكان حتى يتم فيه خلق جو رومانسي، بحيث يجد الأحباء فيه مكاناً للجلوس بهدوء دون وجود أي فوضى التي من شأنها قتل وتخريب المزاج الرومانسي، ومن هنا يجب الحرص على الحفاظ على نظافة المكان، كما يجب إيلاء اهتمام خاص لنظافة جميع غرف المنزل بما في ذلك الحمام، ومن الجدير بالذكر أنه عند التخطيط لأمسية وليلة رومانسية يجب التأكد من أن تكون درجة حرارة المكان دافئة بحيث لا تكون دافئة جداً في فصل الصيف ولا باردة جداً في فصل الشتاء، فمفتاح الليلة والأمسية الرومانسية يكمن في الشعور بالراحة
تفسير حلم الزيتون

تفسير حلم الزيتون

تفسير النابلسي لرؤية الزيتون في المنام الزيتون هو في المنام مال، وشجرة الزيتون رجل مبارك نافع لأهله، وقيل امرأة شريفة أو ولد رئيس أو ولاية، والزيتون الصفراء هم في الدين، ومن عصر زيتوناً من شجرة نال بركة وخيراً، والزيتون في المنام للعبيد يدلّ على ضربهم لأنّ الزيتون يضرب حتّى يرمي حمله، وقيل الزيتون همّ لمن رآه، وشجرة الزيتون مال ومتاع، والزيتون امرأة شريفة فمن أصابه أو ملكه وأكله وزيته فهو بركة وخير وورق الزيتون تمسك بالعروة الوثقى، وورق الزيتون يدل على الصلحاء أو خيار الناس، وثمرته تدل على