وصفات لتنحيف للأطفال

وصفات لتنحيف للأطفال
لا توجد وصفات محددة تستخدم لتنحيف الأطفال، ولكن يُنصح باستشارة طبيب الأطفال لتحديد ما إذا كان يعاني الطفل من زيادة في الوزن، وتحديد الوزن المناسب بناءً على عمره، كما يُنصح بعد تقديم الأطعمة المصنعة والسريعة للأطفال، واستبدالها بوصفات صحية، ومن هذه الوصفات ما يأتي:

وصفة البيض المحشي

فيما يأتي مكونات وطريقة تحضير وصفة البيض المحشي:

عدد الحصص: 3 حصص. مدة التحضير: 10 دقائق.

مقادير وصفة البيض المحشي

  • 3 حبات من البيض المسلوق.
  • 1/2 حبة من الأفوكادو.
  • عصير نصف ليمونة.
  • رشة من مسحوق الثوم.
  • رشة من الفلفل الأسود المطحون.
  • حفنة من البقدونس الطازج والمفروم.

طريقة تحضير وصفة البيض المحشي

  1. يُقطع البيض إلى نصفين بالطول، ثم يُفرغ من الصفار، ويُترك جانبًا.
  2. يوضع صفار البيض في وعاء ويُهرس مع الأفوكادو إلى أن يُصبح المزيج ناعمًا، ثم يُضاف عصير الليمون، ومسحوق الثوم، والفلفل الأسود المطحون.
  3. تعبأ فراغات بياض البيض بمزيج الأفوكادو وصفار البيض، ثم يُزين بالبقدونس ويوضع في الثلاجة قبل التقديم.

القيمة الغذائية لوصفة البيض المحشي

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة البيض المحشي والتي تعادل بيضة كاملة:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 107 سعرات حرارية
الكربوهيدرات 2 غرام
البروتين 7 غرامات
الدهون 8 غرامات

وصفة كرات الطاقة

فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير وصفة كرات الطاقة:

عدد الحصص: 12 حصة. مدة التحضير: 15 دقيقة.

مقادير وصفة كرات الطاقة

  • 3/4 كوب من التمر.
  • 1/2 كوب من الشوفان.
  • 1/4 كوب من زبدة الفول السوداني.
  • بذور الشيا للتزيين.

طريقة تحضير وصفة كرات الطاقة

  1. ينقع التمر في ماء ساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم تُصفى.
  2. يخلط التمر مع الشوفان، وزبدة الفول السوداني في محضرة الطعام يُخفق إلى أن يُصبح المزيج ناعمًا، ثم يُقسم إلى 12 كرة بحجم معلقة كبيرة لكل منها، ثم تُزين ببذور الشيا.
  3. توضع بالثلاجة لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل التقديم.

القمية الغذائية لوصفة كرات الطاقة

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة كرات الطاقة والتي تعادل حبة واحدة من أصل 12 حبة:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 73 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 10 غرامات
البروتين 1.8 غرام
الدهون 3 غرامات

وصفة سلطة التونة والبطاطا

فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير وصفة سلطة التونة والبطاطا:

عدد الحصص: 4 حصص. مدة التحضير: 20 دقيقة.

مقادير وصفة سلطة التونة والبطاطا

  • 3 أكواب من البطاطا المقشرة.
  • 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • 1 فص من الثوم المهروس.
  • 2 ملاعق كبيرة من البقدونس الطازج المفروم.
  • 1 حبة من البصل الأحمر المفروم.
  • 200 غرام من التونة المعبأة بالماء.
  • حفنة من الطماطم الكرزية المقطعة إلى أنصاف.
  • 1 حبة خيار مفرومة.
  • رشة من الفلفل الأسود المطحون.
  • أوراق الريحان للتزيين.

طريقة تحضير وصفة سلطة التونة والبطاطا

  1. تُطهى البطاطا في الماء المغلي لمدة 20 دقيقة إلى أن تنضج.
  2. يُخلط عصير الليمون مع الثوم، والبقدونس، والبصل الأحمر في وعاء ويُترك جانباً.
  3. تُصفى البطاطا، ثو توضع في الوعاء وهي ساخنة.
  4. عندما تبرد البطاطا يُضاف إليها التونة، والطماطم، والخيار، ويُقلب برفق، ثم يُضاف إليها خليط الليمون والبقدونس ثم تُقدم.

القمية الغذائية لوصفة سلطة التونة والبطاطا

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة سلطة التونة والبطاطا والتي تعادل 1/4 الكمية المحضرة من الوصفة:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 199 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 31.7 غرام
البروتين 13.5 غرام
الدهون 1 غرام
2023-12-198تغذية
مزيد من المشاركات
خصائص واستخدامات التربة السوداء

خصائص واستخدامات التربة السوداء

خصائص واستخدامات التربة السوداء هناك العديد من الخصائص المميزة للتربة السوداء، والتي تجعل استخداماتها واسعة النطاق وفي العديد من المجالات، ويُمكن توضيح هذه الخصائص والاستخدامات كما يأتي: خصائص التربة السوداء تمتاز التربة السوداء بمجموعة من الخصائص أهمها ما يأتي: تربة طينية ذات قوام متماسك وخصبة جدًا. غنية بالعديد من المواد مثل كربونات الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاس، والجير لكنها ذات محتوى نيتروجيني وفسفوري منخفض. احتفاظها بالرطوبة بدرجة كبيرة وتصبح متماسكة جدًا ولزجة ودبقة عند ريها. انكماشها
مفهوم العمل التطوعي في الإسلام

مفهوم العمل التطوعي في الإسلام

تعريف العمل التطوعي في الإسلام  للعمل التطوعي عدّة تعريفات لُغوية واصطلاحية، فالعمل التطوعي لُغة يقصد به ما يأتي: من طَوَعَ: أيّ انقاد لأمره ومضى معه. وقيل تطوَّع: إذا عمل خيراً لم يلزمه، وإنّما فعله بإرادته. أما العمل التطوعي اصطلاحاً فيقصد به ما يأتي: التقرّب إلى الله -سبحانه وتعالى- بما ليس فرضاً أو واجباً. هو تقديم العون الذي يحتاجه الآخرون دون مقابل. مشروعية العمل التطوعي في الإسلام  يحث الإسلام على العمل التطوعي، وقد وردت عدّة أدلّة على مشروعيّته، نذكر منها ما يأتي: قال الحق -سبحانه
معنى اسم معتز

معنى اسم معتز

معنى اسم معتز معتز من أحسن أسماء الذكور هو اسم علم مذكر عربي يأتي من الفعل اعتز أي صار عزيزًا، ويأتي اعتز بأصله أي افتخر به وجعل نفسه عزيزًا واحترم نفسه وتباهى بكرامته وشرفه ورفعته، ويأتي معتز اسم مفعول من يعتز ومعتز اسم الفاعل. أسماء مشابهة لمعنى اسم معتز ويوجد لهذا الاسم العديد من الأسماء المتشابهة ومنها: اسم معتصم هو اسم علم مذكر من أصل عربي ويأتي من اسم الفاعل اعتصم ويعني المنيع وكان قد سمي به الخ ليفة بن هارون الرشيد . اسم معتضد هو اسم علم مذكر عربي الأصل سمي به الخليفة أحمد بن الموفق وهو
كلمات في الحب و الخيانة

كلمات في الحب و الخيانة

كلمات في الحب الحب كالنور يملأ الوجود ويغير معنى الحياة ويشعر الإنسان به وكأنه ينتقل إلى عالم آخر، يمحو من خلاله كل الأحزان وينمي كل الأفراح وينشر السعادة في حياة الجميع، وفيما يلي بعض الكلمات والأشعار حول الحب الحقيقي: لا تؤلموا أحدا، فالقلوب مليئة بالأوجاع. أعشق تلك اللحظة عندما أرى ملامحك في خيالي فتتسلل ابتسامة على فمي وترتسم دون إرادتي. كلماتنا في الحب تقتل حبنا، إن الحروف تموت حين تقال. لو كانت النجوم تتكلم لكنت قد أرسلت مع كل نجمة كلمة أحبك لك. ظننت أنني قوية لا يهزني غيابك، ولكنني وجدت
ما فضل قيام الليل

ما فضل قيام الليل

فضل قيام الليل قيام الليل من العبادات التي لها فضائل تعود على العبد بالنَّفع في دُنياه، وآخرته، ولقيام الليل فضائل عظيمة وجليلة أخرى، يُذكَر منها ما يأتي: أثنى الله على مَن يقومون الليل ، ووعدهم بالجزاء الوافي؛ قال -تعالى-: (تَتَجَافَىٰ جُنُوبُهُمْ عَنِ الْمَضَاجِعِ يَدْعُونَ رَبَّهُمْ خَوْفًا وَطَمَعًا*فَلَا تَعْلَمُ نَفْسٌ مَّا أُخْفِيَ لَهُم مِّن قُرَّةِ أَعْيُنٍ جَزَاءً بِمَا كَانُوا يَعْمَلُونَ). بيَّنَ الله -تعالى- أنّ قيام الليل من علامات المُتّقين، وهم يتّقون بقيام الليل عذابَ الله
التخلص من تورم القدمين بعد الولادة

التخلص من تورم القدمين بعد الولادة

علاج تورُّم القدمَين بعد الولادة تُوجَد عِدَّة طُرُق تُساعد على التخلُّص من تورُّم القدمَين بعد الولادة ، ومنها ما يأتي: استخدام الكمَّادات الباردة على المناطق المُتورِّمة. تجنُّب الأطعمة المُصنَّعة. ارتداء الأحذية المريحة. تجنُّب الوقوف لفترة طويلة جدّاً. ممارسة التمارين الخفيفة، مثل: المشي. شرب الكثير من الماء. تجنُّب الخروج من المنزل في الأوقات المشمسة، أو البقاء في أماكن الظل. رفع الأرجل فوق مستوى القلب لبعض الوقت. تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم، وتجنُّب الأطعمة المالحة، والكافيين.
نبذة رواية الغريب

نبذة رواية الغريب

نبذة عن رواية الغريب نشرت رواية الغريب أول مرة في عام 1942م، وتقع الرواية في 159 صفحة، وهي أوَّل رواية للكاتب والمؤلف الفرنسي الجزائري ألبير كامو ، تندرج هذه الرواية تحت المذهب العبثي في الأدب، وقد ترجمت إلى حوالي 40 لغة، وهي إحدى الأسس التي عبَّر من خلالها ألبير كامو عن فلسفته العبثية . ملخص رواية الغريب تدور أحداث رواية الغريب حول شاب فرنسي جزائري يعيش في الجزائر، يتصف باللامبالاة الشديدة، وفيما يأتي تلخيص رواية الغريب: وفاة والدة ميرسولت تبدأ أحداث الرواية بوفاة والدة بطل الرواية ميرسولت،
تسهيل الحمل

تسهيل الحمل

زيادة الخصوبة تُعدّ الخصوبة من أبرز العوامل المؤثرة في حصول الحمل، ويمكن زيادة الخصوبة من خلال اتباع النصائح الآتية: ممارسة الجماع بانتظام؛ حيث تحدث أعلى معدلات الحمل بين الأزواج الذين يمارسون الجماع يومياً، أو كل يومين. ممارسة الجماع في وقت قريب من وقت الإباضة. الحفاظ على الوزن الطبيعي؛ إذ تعتبر النساء ذوات الوزن الزائد أو الوزن الذي يقل عن الحدّ الطبيعيّ أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الإباضة. اختيار الوقت المناسب لحدوث الحمل إنّ لاختيار الوقت المناسب للجماع دوراً في زيادة فرص الحمل، فمن المرجح