وصفات للتنحيف بسرعة

وصفات للتنحيف بسرعة
يوجد العديد من الوصفات السريعة، ومنخفضة السعرات الحرارية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي المخصص لخسارة الوزن، ومن هذه الوصفات ما يأتي:

وصفة حمص قليلة الدسم

فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير وصفة حمص قليلة الدسم:

عدد الحصص: 6 حصص. مدة التحضير: 5 دقائق.

مقادير وصفة حمص قليلة الدسم

  1. 2 كوب من الحمص الحب المغسول، والمصفى.
  2. 2 فص من الثوم المفروم.
  3. 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
  4. 3 ملاعق كبيرة من الماء، أو مرق الخضار.

طريقة تحضير وصفة حمص قليلة الدسم

  1. يوضع الحمص مع الثوم، وعصير الليمون، ومرق الخضار في محضرة الطعام عالية السرعة ويُخلط إلى أن يتكون خليط كثيف القوام.
  2. يمكن تقديمها على الفور أو يوضع الخليط الثلاجة وتقدم باردة.

القيمة الغذائية لوصفة حمص قليلة الدسم

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة حمص قليلة الدسم والتي تعادل 1/6 الكمية المحضرة من الوصفة:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 102 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 17 غرامًا
البروتين 5 غرامات
الدهون 2 غرام

وصفة شطيرة الأفوكادو والبيض

فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير وصفة شطيرة الأفوكادو والبيض:

عدد الحصص: 2 حصة. مدة التحضير: 20 دقيقة.

مقادير وصفة شطيرة الأفوكادو والبيض

  1. 1/2 حبة من الأفوكادو.
  2. 1.5 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  3. 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
  4. 3 حبات من البيض المسلوق والمقطع.
  5. 1/4 كوب من الكرفس المفروم.
  6. 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
  7. 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
  8. 4 شرائح من خبز توست المصنوع من الحبوب الكاملة.
  9. 2 ورق من الخس.

طريقة تحضير وصفة شطيرة الأفوكادو والبيض

  1. يوضع الأفوكادو في وعاء، ثم يُضاف إليه عصير الليمون، والزيت، ويُهرس إلى أن يصبح المزيج ناعمًا.
  2. يُضاف البيض، والكرفس، والثوم، والملح، والفلفل الأسود، ويُقلب جيدًا.
  3. يُقسم الخليط على شريحتين من الخبز، ثم يوضع فوق كل شريحة ورقة خس وتُقدم.

القمية الغذائية لوصفة شطيرة الأفوكادو والبيض

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة شطيرة الأفوكادو والبيض والتي تعادل شريحة واحدة من الخبز الكمية المحضرة من الوصفة:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 351 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 30 غرامًا
البروتين 16 غرامًا
الدهون 18 غرامًا

وصفة سموذي الموز والتوت الأزرق

فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير سموذي الموز والتوت الأزرق:

عدد الحصص: 4 حصص. مدة التحضير: 5 دقائق.

مقادير وصفة سموذي الموز والتوت الأزرق

  1. 75 غرام من التوت الأزرق المجمد أو الطازج.
  2. 2 حبة من الموز الناضج صغير الحجم.
  3. 2 كوب من الحليب الخالي من الدسم.
  4. 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا.

طريقة تحضير وصفة سموذي الموز والتوت الأزرق

  1. يوضع التوت الأزرق والموز في محضرة الطعام.
  2. يُضاف الحليب ومستخلص الفانيلا وتُخلط إلى أن يُصبح القوام ناعمًا.
  3. يوزع في 4 أكواب، ثم يُقدم.

القيمة الغذائية لوصفة سموذي الموز والتوت الأزرق

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة سموذي الموز والتوت الأزرق والتي تعادل كوب واحد من أصل 4 أكواب من الكمية المحضرة من الوصفة:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 102 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 16 غرامًا
البروتين 5 غرامات
الدهون 2.6 غرامًا
2023-12-1923تغذية
مزيد من المشاركات
ابن آوى

ابن آوى

ابن آوى ابن آوى (بالإنجليزيّة: Jackal) هو حيوان ينتمي لعائلة الكلبيات التي تضم أيضاََ الذّئاب ، والثّعالب، والكلاب، ويتميّز ابن آوى بوجهه الصّغير الشّبيه بوجه الثّعلب، وذيله الزّغبي، وسيقانه الرّقيقة، وآذانه الشّبيهة بأذنيّ كلب الرّاعي الألماني، كما تعيش بنات آوى فرادى، أو على شكل أزواج، أو ضمن قطيع مكوّن من ستة أفراد غالباََ، وهي حيوانات تتغذى على اللحوم والنّباتات معاََ، حيث يتكوّن نظامها الغذائي من الطّيور الأرضيّة، والزّواحف، والظّباء، والثّمار، والحشرات ، والتّوت، والعشب، كما أنّها تتغذى
أكلات دبس الرمان

أكلات دبس الرمان

فتوش بدبس الرمان مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكوّنات السماق. الخبز المحمص. حزمة من أوراق الجرجير المقطعة. شرائح من الخس المقطعة إلى قطع متوسطة الحجم. فليفلة رومي خضراء مقطعة إلى شرائح. بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح. حبتان من كلٍ من: الفجل المقطع إلى شرائح. البندورة مقطعة. الخيار المقطع إلى قطع كبيرة. مكونات الصلصة: ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون وخل العنب. ملعقة صغيرة من الملح. ست ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. ثلاث ملاعق كبيرة من دبس الرمان. طريقة التحضير
تفسير البكاء في المنام للرجل

تفسير البكاء في المنام للرجل

بكاء الرجل في المنام فرح تفسير البكاء في المنام غالبًا ما يكون معناه عكسه، فهو يدل على الفرح والسرور خصوصًا عند بكاء الرجل، والذي هو لا يبكي في العادة، فذلك قد يدل على أنه سيحدث له أمر مبهج يسعده ويفرحه، وهذا كله بأمر الله -تعالى- ومشيئته خصوصا إذا كان صاحب الرؤية رجلا مؤمنا، قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (رُؤْيا المُؤْمِنِ جُزْءٌ مِن سِتَّةٍ وأَرْبَعِينَ جُزْءًا مِنَ النُّبُوَّةِ). في كتاب تعبير الرؤيا فإن ما يراه الشخص يكون معكوسه هو الصحيح فالموت حياة والنواح فرح والضحك بكاء والبكاء
أمثلة على أسلوب الشرط من الشعر

أمثلة على أسلوب الشرط من الشعر

أمثلة على أسلوب الشرط من الشعر من بعض الأمثلة على ذكر أسلوب الشرط في الشعر العربي ما يأتي: قول الشاعر: إن تبغني في حلقة القوم تلقني ::: وإن تلتمسني في الحوانيت تصطد الجملة الأولى: أداة الشرط؛ إن ، وفعل الشرط؛ تبغني، وجواب الشرط؛ تلقني. الجملة الثانية: أداة الشرط؛ إن، وفعل الشرط: تلتمسني، وجواب الشرط: تصطد. قول الشاعر: وأرض الله واسعة ولكن ::: إذا نزل القضا ضاق الفضاء أداة الشرط ؛ إذا، وفعل الشرط؛ نزل، وجواب الشرط؛ ضاق. قول الشاعر: إن يصحب الروح عقلي بعد مظعنها ::: للموت عني فأجدر أن ترى عجبا
تعريف الألعاب الأولمبية

تعريف الألعاب الأولمبية

المقصود بالألعاب الأولمبية تعد الألعاب الأولمبية (بالإنجليزية: Olympic Games) بمثابة مهرجان رياضيّ دوليّ يُقام دوريًّا، لكن كل كم عام تقام الالعاب الاولمبية؟ إن الألعاب الأولمبية تقام مرّة كل أربعة أعوام، وتنقسم إلى ألعاب أولمبية صيفية وشتوية، تقام بصورة منفصلة عن بعضها البعض، ويُطلق على هذه الألعاب اختصارًا اسم الأولمبياد، وتُنتهز الفرصة فيه لإقامة العديد من المسابقات الأدبية والموسيقيّة إلى جانب الرياضات المختلفة، والهدف الأساسي من الأولمبياد هو تتويج بطل رياضيّ لكل نوع مختلف من أنواع
تطعيم طفل السنة ونصف

تطعيم طفل السنة ونصف

تطعيم طفل السنة ونصف تعمل المطاعيم أو اللقاحات (بالإنجليزية: Vaccinations) عن طريق تحفيز جهاز المناعة، ومن المطاعيم التي تعطى للطفل في عمر 18 شهرًا (سنة ونصف) ما يأتي: لقاح الكزاز والدفتيريا والسعال الديكي يُطلق على لقاح الكزاز (بالإنجليزية: Tetanus)، والخناق (بالإنجليزية: Diphtheria)، والسعال الديكي (بالإنجليزية: Pertussis) اسم اللقاح الثلاثي البكتيري ويُرمز له اختصارًا (Tdap)، ويُعطى للطفل كسلسلة من خمس جرعات، وتكونُ في عمر الشهرين، والأربعة أشهر، والستة أشهر، وبين 15-18 شهرًا، وبين4-6
فوائد قشر الرمان وقت الدورة

فوائد قشر الرمان وقت الدورة

قشر الرمان من المعروف أن فاكهة الرمان أو الجلنار باللغة الفارسية مفيدة جداً للإنسان بفضل احتواء حبيباتها الحمراء اللامعة على العديد من الفيتامينات؛ مثل: فيتاميني ج، هـ، والبروتينات بما يسد 9% من احتياج الإنسان اليومي، ناهيك عن المعادن والعناصر الغذائية المهمة؛ مثل: النحاس، والبوتاسيوم، والمنجنيز، والفسفور، والحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والسيلينيوم. قد يتعجب القارئ للوهلة الأولى من استخدام قشور الرمان، فعلى الرغم من كونه فاكهة إلا أن قشورها لا تؤكل حسب ما هو شائع، بيد أن خلطات الطب
أحكام الطهارة

أحكام الطهارة

أنواع الطهارة قسّم العلماء الطهارة إلى عدّة تقسيمات، ويُلاحظ أنّها كلّها تصبُّ في نفس المعنى وإن اختلفت الألفاظ الدَّالة عليها، ومن ذلك أنّ الطَّهارة الشَّرعيَّة إلى قسمين كما يأتي: القسم الأوَّل: الطَّهارة الحقيقيَّة: وتشمل الطَّهارة من الخبائث والنَّجائس، ويكون محلُّ هذه الطَّهارة الجسم، واللِّباس، والمكان. القسم الثَّاني: الطَّهارة الحُكميَّة: وهي الطَّهارة التي تتضمَّن الطُّهر من الحدث، لذا يكون محلُّها الجسم فقط ولا تتعلَّق باللِّباس ولا بالمكان، وتنقسم الطَّهارة الحكمية إلى ثلاثة أنواع