وصفات للتنحيف بسرعة

يوجد العديد من الوصفات السريعة، ومنخفضة السعرات الحرارية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي المخصص لخسارة الوزن، ومن هذه الوصفات ما يأتي:

وصفة حمص قليلة الدسم

فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير وصفة حمص قليلة الدسم:

عدد الحصص: 6 حصص. مدة التحضير: 5 دقائق.

مقادير وصفة حمص قليلة الدسم

2 كوب من الحمص الحب المغسول، والمصفى.
2 فص من الثوم المفروم.
3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
3 ملاعق كبيرة من الماء، أو مرق الخضار.

طريقة تحضير وصفة حمص قليلة الدسم

يوضع الحمص مع الثوم، وعصير الليمون، ومرق الخضار في محضرة الطعام عالية السرعة ويُخلط إلى أن يتكون خليط كثيف القوام.
يمكن تقديمها على الفور أو يوضع الخليط الثلاجة وتقدم باردة.

القيمة الغذائية لوصفة حمص قليلة الدسم

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة حمص قليلة الدسم والتي تعادل 1/6 الكمية المحضرة من الوصفة:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية	102 سعرة حرارية
الكربوهيدرات	17 غرامًا
البروتين	5 غرامات
الدهون	2 غرام

وصفة شطيرة الأفوكادو والبيض

فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير وصفة شطيرة الأفوكادو والبيض:

عدد الحصص: 2 حصة. مدة التحضير: 20 دقيقة.

مقادير وصفة شطيرة الأفوكادو والبيض

1/2 حبة من الأفوكادو.
1.5 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
3 حبات من البيض المسلوق والمقطع.
1/4 كوب من الكرفس المفروم.
1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
4 شرائح من خبز توست المصنوع من الحبوب الكاملة.
2 ورق من الخس.

طريقة تحضير وصفة شطيرة الأفوكادو والبيض

يوضع الأفوكادو في وعاء، ثم يُضاف إليه عصير الليمون، والزيت، ويُهرس إلى أن يصبح المزيج ناعمًا.
يُضاف البيض، والكرفس، والثوم، والملح، والفلفل الأسود، ويُقلب جيدًا.
يُقسم الخليط على شريحتين من الخبز، ثم يوضع فوق كل شريحة ورقة خس وتُقدم.

القمية الغذائية لوصفة شطيرة الأفوكادو والبيض

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة شطيرة الأفوكادو والبيض والتي تعادل شريحة واحدة من الخبز الكمية المحضرة من الوصفة:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية	351 سعرة حرارية
الكربوهيدرات	30 غرامًا
البروتين	16 غرامًا
الدهون	18 غرامًا

وصفة سموذي الموز والتوت الأزرق

فيما يأتي مقادير وطريقة تحضير سموذي الموز والتوت الأزرق:

عدد الحصص: 4 حصص. مدة التحضير: 5 دقائق.

مقادير وصفة سموذي الموز والتوت الأزرق

75 غرام من التوت الأزرق المجمد أو الطازج.
2 حبة من الموز الناضج صغير الحجم.
2 كوب من الحليب الخالي من الدسم.
1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا.

طريقة تحضير وصفة سموذي الموز والتوت الأزرق

يوضع التوت الأزرق والموز في محضرة الطعام.
يُضاف الحليب ومستخلص الفانيلا وتُخلط إلى أن يُصبح القوام ناعمًا.
يوزع في 4 أكواب، ثم يُقدم.

القيمة الغذائية لوصفة سموذي الموز والتوت الأزرق

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في حصة واحدة من وصفة سموذي الموز والتوت الأزرق والتي تعادل كوب واحد من أصل 4 أكواب من الكمية المحضرة من الوصفة:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية	102 سعرة حرارية
الكربوهيدرات	16 غرامًا
البروتين	5 غرامات
الدهون	2.6 غرامًا

2023-12-1958تغذية

مزيد من المشاركات

التخلص من تورم القدمين بعد الولادة

علاج تورُّم القدمَين بعد الولادة تُوجَد عِدَّة طُرُق تُساعد على التخلُّص من تورُّم القدمَين بعد الولادة ، ومنها ما يأتي: استخدام الكمَّادات الباردة على المناطق المُتورِّمة. تجنُّب الأطعمة المُصنَّعة. ارتداء الأحذية المريحة. تجنُّب الوقوف لفترة طويلة جدّاً. ممارسة التمارين الخفيفة، مثل: المشي. شرب الكثير من الماء. تجنُّب الخروج من المنزل في الأوقات المشمسة، أو البقاء في أماكن الظل. رفع الأرجل فوق مستوى القلب لبعض الوقت. تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم، وتجنُّب الأطعمة المالحة، والكافيين.

أنواع الألمنيوم

الألمنيوم aluminum، ويُرمز له بالرمز Al، وهو أحد العناصر الكيميائيّة تقع ضمن حدود الجدول الدوريّ، ويتّخذ العدد الذري ثلاثة عشر، ويمتاز هذا العنصر الفلزيّ بلونه الأبيض المائل إلى الفضيّ، وينضم لمجموعة البورون، وتُعتبر القابليّة للسحب من خصائصه، وكما أنّه من العناصر الكيميائيّة غير القابلة للذوبان في الماء، ويكثر وجوده في القشرة الأرضيّة، ويحتلّ المرتبة الثالثة من حيث الوجود والانتشار في الكرة الأرضيّة، وكما أنّ نسبة الألمنيوم في سطح الكرة الأرضيّة الصلب تبلغ ثماني بالمئة، ويمكن العثور عليه

حكم المتنبي عن الفخر

حكم شعرية للمتنبي عن الفخر فيما يأتي أبرز حكم المتنبي الشعرية عن الفخر: قصيدة كم قتيل كما قتلت شهيد كمْ قَتيلٍ كمَا قُتِلْتُ شَهيدِ لِبَياضِ الطُّلَى وَوَرْدِ الخُدودِ وَعُيُونِ المَهَا وَلا كَعُيُونٍ فَتَكَتْ بالمُتَيَّمِ المَعْمُودِ دَرَّ دَرُّ الصَّبَاءِ أيّامَ تَجْرِيـ ـرِ ذُيُولي بدارِ أثْلَةَ عُودِي عَمْرَكَ الله! هَلْ رَأيتَ بُدوراً طَلَعَتْ في بَراقِعٍ وعُقُودِ رَامِياتٍ بأسْهُمٍ رِيشُها الهُدْ بُ تَشُقّ القُلوبَ قبلَ الجُلودِ يَتَرَشّفْنَ مِنْ فَمي رَشَفَاتٍ هُنّ فيهِ أحْلى مِنَ

أنواع الشخصية الحدية

أنواع الشخصية الحدية هناك 4 أنواع أساسية من اضطراب الشخصية الحدية، وهي؛ الشخصية الحدية الاندفاعية، والشخصية الحدية المثبَطة أو الهادئة، والشخصية الحدية ذاتية التدمير، واضطراب الشخصية الحدية العدوانية، وفيما يأتي توضيح لهذه الأنواع: الشخصية الحدية الاندفاعية إنّ السمة التي تميز هذا النوع من الاضطراب هو التصرف بصورة اندفاعية وبشكل خطر في معظم الأحيان، ويكون الشخص المصاب بهذا النوع ذو نشاط زائد، كما يتناول الطعام بشكل شره، مع القيام بعدة سلوكيات خطيرة كالقيادة تحت تأثير الكحول أو الإفراط في شرب

تمرين العقل

استخدام اليد غير المسيطرة يعتبر تمرين استخدام اليد غير المسيطرة في أعمال الحياة اليومية، مثل: تناول الطعام، أو الكتابة أو غيرها من الأعمال التي تتطلب استخدام اليد تمريناً فعالاً جداً في زيادة نشاط عمل العقل، وإبقائه دائم العمل، وذلك حسب قول اختصاصي البيولوجيا العصبية وعالم الأعصاب لورانس كاتز في كتابه حافظ على الدماغ نشط، الذي يحتوي على 83 تمرين للأعصاب تُساعد جميعها على منع فقدان الذاكرة، وتزيد من اللياقة الذهنية ومنها تمرين استخدام اليد غير الأساسية، الذي ثُبت أنه يقوي العقل بالرغم من صعوبة

تقوية إشارة ال 4g

الجيل الرابع تُختصر بـ4G، يُعرف الجيل الرّابع بأنّه المِعيار الأخير من أجيال الاتصالات اللاسلكية الخلويّة في القرن الواحد والعشرين، ويعتبر تطويراً متقدّماً للمعيارين 3G و 4G، ويشار إلى أنّ الجيل الرابع وصف مختصر للاتصالات المتقدّمة المتنقّلة الدولية. من الجدير ذكره أنّ الـ 4G يُعتبر واحداً من المعايير التي من الممكن أن تخلق حلولاً جذرية وشاملة لبروتوكولات الإنترنت، ومن خلال ما تقدّمه من مرافق كالوسائط المتعددة التي تتدفق بشكل كثيف إلى المستخدمين بغض النظر عن الزمان والمكان، وتمتاز بدقّة معدلات

كيفية عمل عصير البصل

البصل البصل هو نوع من أنواع الخضروات، ينبت تحت سطح التربة، ويتميز بأوراقه الأنبوبيّة التي تنبت فوق التربة، ورائحته القويّة نتيجةً لاحتوائه على المواد الكبريتيّة، إضافةً إلى مذاقه الحار الحاد، ونكهته المعتدلة، ويوجد منه نوعان، وهما البصل الأبيض، والبصل الأحمر، ويمكن استخدامه مقطعاً أو مُشرحاً بشكلٍ عرضي في أغلب أنواع الأكلات، والسلطات، كما يعتبر البصل من الأصناف المهمة والأساسيّة المستخدمة في الأكلات الهنديّة، وسوف نتحدث في هذا المقال عن أهم فوائد البصل، وكذلك طريقة تحضير عصيره. كيفيّة عمل عصير

أحكام الطهارة في شهر رمضان

أحكام الطهارة في شهر رمضان الطهارة بمعناها اللغوي هي التنظّف والخلوص من الأوساخ والأدناس، أما المعنى الاصطلاحي لها؛ فهو الفعل الذي يستباح به الصّلاة؛ مثل الوضوء للتطهّر من الحدث الأصغر كالبول والغائط، والغسل للتطهّر من الحدث الأكبر مثل الحيض والنفاس والجنابة. وبشكل عام، لا تختلف أحكام الطهارة في شهر رمضان عنها في غيره من الأشهر، لا سيّما إن كانت الطهارة من الحدث الأصغر؛ وذلك لأنّها ليست من شروط صحة الصيام ، أما الطهارة من الحدث الأكبر فهو شرط للصوم، وينبغي على المسلم التعرّف إلى الأحكام التي