فيتامين هـ للحامل

فيتامين هـ للحامل

فيتامين هـ للحامل

فيما يتعلّق بصحّة المرأة الحامل على وجه التحديد، فلا بدّ من الإشارة إلى أنّها تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحّي ومتوازن ومتكامل ورعاية صحية استثنائية للحفاظ على صحّتها ولضمان ولادة الجنين بصحّة ونموّ سليم، لذلك يوصي الأطباء بتناول بعض أنواع الفيتامينات والعناصر المعدنية بصورة طبيعيّة من خلال تناول الأطعمة التي تشكل مصدراً رئيسيّاً لها، أو من خلال الاستعانة بالمكمّلات الغذائية المصنّعة والخاصّة بتعويض نقص هذه الفيتامينات في الجسم، ويعد فيتامين هـ من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم ، فهو يساهم في المحافظة على صحة الجلد والعينين، كما أنه يساهم في تعزيز مناعة الجسم، وأظهرت الدراسات العلمية أن تناول كمية كافية من فيتامين هـ أثناء الحمل يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو ومشاكل الجهاز التنفسي في وقت لاحق من الحياة، لكن أثبتت أحدث الأبحاث الطبية أنّ هناك علاقة طردية ما بين زيادة معدل فيتامين هـ لدى المرأة الحامل واحتمالية تعرّض المواليد أو الأجنة لأمراض القلب والعيوب الخلقية التي تسبب خللاً في صحة القلب وسلامته، لذلك يجب الحرص على تناول كميات بسيطة ومعتدلة ومتناسبة من هذا الفيتامين وغيره تحسباً من حدوث نتائج عكسية، علماً أنّ فيتامين هـ لا يمكن حصر فوائده.

الكمية الموصى بها من فيتامين هـ خلال فترة الحمل

على الرغم من أهمية فيتامين هـ لصحة الأم الحامل والجنين ، إلا أنه لا يوصى بتناول مكملات فيتامين هـ خلال فترة الحمل، حيث إن الكمية الموصى بها هي فقط 3 مليجرام من فيتامين هـ، ويمكن الحصول على هذه الكمية من الوجبات الغذائية خلال التي تتناولها الحامل خلال اليوم عند اتباعها نظام غذائي صحي ومتوازن.

https://www.aptaclub.co.uk/pregnancy/diet-and-nutrition/key-vitamins-and-nutrients/pregnancy-nutrients-vitamin-e.html

فوائد فيتامين هـ العامة

أشارت الأبحاث إلى إمكانية فائدة فيتامين هـ في بعض الحالات، ومنها:

  1. مرض ألزهايمر: أظهرت بعض الأبحاث أن تناول جرعة عالية من فيتامين (هـ) قد يؤخر تطور مرض ألزهايمر لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط.
  2. أمراض الكبد: تشير الدراسات إلى أن فيتامين E قد يحسن أعراض مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول، ومع ذلك ، تشير بعض الأدلة إلى أن تناول فيتامين هـ عن طريق الفم لهذا الغرض لمدة عامين يرتبط بمقاومة الأنسولين.

مصادر فيتامين هـ

تتعدد المصادر التي يمكن أن نحصل على فيتامين هـ منها، ويتمثل أهمّها في:

  1. اللوز والصنوبر.
  2. الزيوت النباتية بأنواعها المختلفة بما فيها زيت جوز الهند، وزيت بذرة القطن، وزيت عباد الشمس.
  3. الحبوب.
  4. الخردل الأخضر.
  5. السلق.
  6. الزيتون وزيته.
  7. البروكلي.
  8. الأفوكادو.
  9. الخضراوات الورقية كالهليون، والسبانخ، وكذلك في الفاصوليا.
  10. الأرز.
  11. الذرة.
  12. البيض.
  13. الحليب.
  14. اللحوم الحمراء.
  15. والمأكولات البحرية بأنواعها وغيرها.
  16. اليقطين.
  17. الفلفل الأحمر.
  18. المانجو.
4تغذية
مزيد من المشاركات
كيف يحافظ الإنسان على التربة

كيف يحافظ الإنسان على التربة

منع تآكل التربة يستطيع الإنسان القيام بعدة ممارسات يتم من خلالها الحفاظ على التربة ومنعها من التآكل، ومن بعض هذه الممارسات: زراعة الأشجار والشجيرات الصغيرة في الفناء الخلفي للمنزل، كي تقوم بامتصاص المياه السطحيّة مانعةً التربة من التعرية بفعل الأمطار والرياح، إضافةً إلى أنّ الجذور تعمل على ترسيخ التربة إلى جانب المساعدة في تحسين صحّة التربة كالقمح، الشعير والنباتات الجذريّة كالفجل. زراعة أشجار تعمل كمصدات للرياح وبالتالي حماية التربة من التآكل، على سبيل المثال أشجار الصنوبر الأحمر. تجنّب ضغط
ما هي مساحة البحرين

ما هي مساحة البحرين

مساحة البحرين تُعتبَر دولة البحرين التي تقع على الخليج العربيّ من الدُّول العربيّة الصغيرة؛ حيث تبلغ مساحتها الإجماليّة حوالي 297 ميلاً مُربّعاً؛ أي ما يعادل 770 كيلومتراً مربّعاً، بينما يصل عدد سُكّانها إلى 1,583,000 نسمة، وذلك وفقاً لإحصائيات عام 2018م. وتتكوّن البحرين من جزيرة البحرين، بالإضافة إلى ثلاثين جزيرةٍ صغيرة؛ ولهذا يُطلَق عليها اسم (أرخبيل). وتجدر الإشارة إلى أنّ البحرين تعتمد في اقتصادها على معالجةِ النفط الخام من البُلدان المجاورة على الرغم من أنّها تقع في أكثر المناطق إنتاجاً
أبرز الخلفاء العباسيين في العصر العباسي الأول

أبرز الخلفاء العباسيين في العصر العباسي الأول

الخليفة الأول: أبو العباس السفاح هو الخليفة العباسي الأول واسمه أبو العباس عبدالله بن محمد بن علي بن عبد الله بن عباس بن عبدالمطلب، و يلقّب بالسفاح القائم والثائر والمبيح ويعتبر هو أول من بدأ بالدعوة العباسية وسار السفاح إلى الكوفة في عام 129هـ عن طريق دومة الجندل ومعه أعمامه وأهله وأبناء عمومته وإخوته. تمت البيعة له في المسجد الجامع بالكوفة عام 132هـ وألقى خطبة في مسجد الكوفة وضح فيها أسباب الدعوة والثورة العباسية على الأمويين واستمرت خلافة أبي العباس السفاح أربع سنوات وتسعة أشهر وتوفي في
كيفية نشر كتاب

كيفية نشر كتاب

خطوات عملية النشر هناك عدة خطوات يمكن اتخاذها لنشر كتاب هي: تحديد دار نشر مناسبة للكتاب. كتابة مقترح للكتاب يشمل ملخصاً له، والجمهور الذي يستهدفه، والنقطة المميزة فيه والتي من المتوقع أن تكون محور الاهتمام، وعدد الصفحات المتوقع له، وعينة من الفصول، وقائمة بالكتب المكملة والمنافسة له، ويجب إدارج أية تفاصيل أخرى يطلبها الناشر. إرساله لدار نشر أخرى في حال رفضه، أو توقيع عقد مع دار النشر في حال قبوله. الالتزام بالمواعيد النهائية التي تم الاتفاق عليها عند قبول الكتاب من قبل دار النشر؛ حيث إنّ
كيف يكون يوم القيامة

كيف يكون يوم القيامة

تبدل أحوال الكون يوم القيامة شاء الله -تعالى- بحكمته أن تكون هُناك العديد من العلامات التي تُبيّن قُرب اليوم الآخر ، وهذه العلامات تدُلّ على تغيّر الأحوال وتبدُّلها، كما وتدلّ على قرب الحساب وما يعقبه من أحداث. ومن هذه العلامات انبساط الأرض حتى تكون مُستوية، وتشقق السماء وانفطارها، وخروج الحمم من البحار، وغير ذلك من الأحداث التي تغيّر نظام الكون، وسيتمّ توضيح بعض هذه الأحوال والأهوال في المقال تالياً. أهوال يوم القيامة هُناك الكثير من الأهوال التي تحدث في نظام الكون يوم القيامة ، وبيانها فيما
طريقة الطاجن

طريقة الطاجن

الطاجن يعود أصل الطاجن إلى المطبخ الأمازيغيّ المغربي، ثم امتد إلى باقي دول العالم العربي، وأصبح يحضر بكثرة في العزائم والولائم، بالأخص في شهر رمضان المبارك، ويتميز الطاجن بطعمه اللذيذ والمتميز، ويوجد عدة أنواع منه، نذكر الطاجن بالدجاج، والطاجن باللحم، بالإضافة إلى طاجن السمك، وفي هذا المقال سنتحدث عن طرق عديدة وشهية لتحضير الطاجن. الطاجن المغربي بالدجاج المكونات أربع قطع من الدجاج المنزوع الجلد. حبتان من البصل المفروم فرماً ناعماً. فصّان من الثوم المهروس. حبتان من الجزر المقطع إلى قطع متوسطة
الهجرة إلى وجه الله

الهجرة إلى وجه الله

الهجرة إلى وجه الله مفهوم الهجرة الهجرة معناها الانتقال، وهي نوعان: انتقال حسي، وانتقال نفسي؛ وبيان ذلك كما يأتي: الانتقال الحسي معناه الانتقال من مجتمعات الكفر، والشرك إلى مجتمع الإيمان. الانتقال النفسي وهو يعني الانتقال من ثقافة مجتمعات غير المؤمنين بنظمها، وعقائدها وأخلاقها، وقيمها وعاداتها، وتقاليدها وتطبيقاتها المختلفة، إلى ثقافة الإيمان بمظاهره وتطبيقاته ومؤسساته، وإلى هذا النوع من الهجرة النفسية كانت التوجيهات الإلهية بعدد من النصوص القرآنية؛ نذكر منها: قوله -تعالى-: (وَالرُّجْزَ
السفر إلى لبنان

السفر إلى لبنان

لبنان تُعتبر لبنان من الجمهوريّات العربيّة التي تقع في الشرق الأوسط في الغرب من قارّة آسيا، يحدّها من الجهة الغربية البحر المتوسط، ومن الجهة الشرقية والشمالية الجمهورية السورية، ومن الجنوب فلسطين . تتميّز لبنان بتعدّد ثقافاتها وطوائفها وتنوّع حضاراتها، يُطلق عليها " سويسرا الشرق" وذلك كونها مركزاً مصرفياً ومالياً. يبلغ عدد سكانها قرابة (5.227.000 ) نسمة حسب تقديرات عام 2014م. التضاريس والمناخ تُعتبر لبنان هي البلد العربي الوحيد التي لا يوجد بها صحراء؛ حيث إنّ أغلب تضاريسها جبلية باستثناء منطقة