تخفيف الوزن

التخسيس أثبت الطب الحديث وجود رابط قوي بين السمنة والعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويتبع الكثيرون أنواعاً عدة من الحميات الغذائية، ولكن عند التوقف عن الالتزام بهذه الحميات فسيعود الوزن إلى ما كان عليه دون ثبات على الوزن الجديد، ولذلك خصصنا هذا المقال للحديث عن طرق حديثة للتنحيف دون حرمان أو رجيم، وسنتحدث عنها بشيء من التفصيل. طرق جديدة للتخسيس دون رجيم الاعتياد على الأكل ببطء شديد، بحيث تصل مدة تناول الوجبة إلى ثلث ساعة من الزمن، مع مزيد من الاستمتاع في كل لقمة، وأثبتت الدراسات

التقليل من السكريات المضافة يساهم تجنُّب استهلاك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على السكر المُضاف في خسارة الوزن بفاعليةٍ عالية؛ حيث تُعدّ هذه الأطعمة غير صحية؛ وذلك لاحتوائها على عددٍ مرتفعٍ من السعرات الحرارية، والقليل من العناصر الغذائيّة المهمّة للجسم، ولذلك يُوصى بتقليل استهلاك السُكّريّات المُضافة، بحيث لا تتعدى 10% من مجموع السعرات الحراريّة الكليّة المُستهلكة في اليوم؛ ومن هذه الأطعمة: المخبوزات؛ كالكعك، والمشروبات المُحلّاة بالسكر. تناول وجبة إفطار صحية يساعد تناول وجبة إفطارٍ صحيةٍ على

الولادة القيصريّة بعد مرور مدة تسعة أشهر تقريباً على الحمل تقترب اللّحظةُ التي تنتظرها الأُم بلهفة وبخوف أيضاً، فتخاف أغلب السّيدات الحوامل من لحظة الولادة ، وتراودهن الأسئلة عما ينتظرهن أثناءها، خاصة ًعند الولادة الأولى، وبالرغم من أنّ الولادة الطّبيعية هي الخيار الأفضل والأسلم غالباً، إلا أنّ بعض السّيدات يخترن أن يلدنّ عن طريق عمليات الولادة القيصريّة لتجنب المخاض الطويل، وآلام الولادة. والولادةُ القيصريّةُ (بالإنجليزية: Cesarean Section) هي أحد أنواع الولادة الّتي يلجأ إليها الطّبيبُ

بذرة الكتان للتنحيف بذرة الكتّان أو الكتّان من البذور التابعة للفصيلة الكتّانية، ويعود أصلها للدول الممتدة من شرق البحر المتوسّط وصولاً إلى الهند. ولبذرة الكتان استخدامات عديدة منها: استخدامات غذائية تتمثل في إضافتها إلى مختلف الأطعمة، وصناعة الزيوت. وكذلك تدخل في صناعة الأقمشة، والحبر، والأوراق، وشباك الصيد، والصابون ومثبتات الشعر. وبذرة الكتان غنية جداً بالألياف الغذائية وقليلة الاحتواء على الكاربوهيدرات في الوقت ذاته؛ الأمر الذي جعل منها خياراً مناسباً لأصحاب الحميات الغذائيّة بهدف التخلّص

بذر الكتان مع الزبادي يعد مزيج بذر الكتان مع الزبادي واحداً من أهم الوصفات الطبيعيّة الغنية بالعديد من العناصر والمركبات الأساسية للجسم، بما في ذلك الفتيامينات، والمعادن، والإنزيمات، والألياف، مما يجعل منه علاجاً فعالاً للعديد من المشكلات الصّحية التي تؤثر سلباً على الجانب الصحي، والنفسي، والجمالي، بما في ذلك مشاكل السمنة، وفيما يأتي سنخصص الحديث بشكل مفصل عن دوره في مجال التخسيس من خلال استعراض طريقة تحضيره وفوائده في هذا الجانب، إضافة إلى الفوائد العامة لبذور الكتان والزبادي بشكل مفصل في هذا

مشكلة السُمنة تعد مشكلة السمنة واحدة من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأشخاص بنسبة كبيرة جداً حول العالم، والتي يبحث فيها الأطباء والمختصون في مجال الصّحة العامة وفي مجال العلاج التجميلي منذ زمن حتى وقتنا الحاضر، وذلك لكونها تؤثّر بصورة سلبيّة على المظهر الخارجي للأشخاص، وكذلك على صحّة الجسم البدنيّة والعقليّة والنفسيّة، ممّا يستدعي الوقوف على الأسباب التي تقف وراءها، وإيجاد الحلول المناسبة تبعاً لهذه المُسببات. علماً أنّ هذه الإشكاليّة تنتج عن أسباب عدة، منها: عوامل وراثيّة وجينيّة، ومشاكل

تعديل عادات تناول الطعام يساعد تعديل عادات تناول الطّعام على التخسيس دون الحاجة لاتّباع نظام رجيم معيّن، ومن هذه التعديلات ما يأتي: مضغ الطعام جيداً وبشكل بطيء؛ فهذا يُساعد الدماغ على معالجة حالة الشبع بصورة أفضل، وبالتالي الشعور بالامتلاء أسرع واستهلاك سعرات حرارية أقل. استخدام أطباق صغيرة الحجم لتوضع عليها الأطعمة غير الصحية، وبذلك ستظهر للدماغ أنّها ذات حصة كبيرة ممّا سيكون له الأثر في استهلاك سعرات حرارية أقل، وعلى النقيض من ذلك سيساعد وضع الأطعمة الصحية في أطباق كبيرة في تناول المزيد منها

الزنجبيل يعتبر الزنجبيل نوعاً من أنواع النباتات التي عرفت قديماً، ويعود إلى الفصيلة الزنجبيليّة، وكان العرب منذ القدم يفضّلون شربه ويعتبرونه من المشروبات الضروريّة والمفيدة لصحتهم، ويطلق على الزنجبيل عدّة أسماء منها العجمي والكفوف والزنجبيل الشامي الكفوف، حيث ينمو في المناطق الاستوائية، وينتشر في العديد من البلدان كالمكسيك، والصين، وأوروبا، والهند الشرقيّة وغيرها، ويتميّز بطعمة الحار ورائحته القوية، ويتكوّن من زيت طيار وكمية كبيرة من النشا ومواد كيميائية، وتعتبر الجذور والسيقان المغمورة في

خميرة البيرة عرف الإنسان الخمائر منذ القدم ودخلت في الكثير من مجالات الحياة المتنوعة، ومن أبرز أنواع الخمائر خميرة البيرة التي تتكون من عدد من الفيتامينات المهمة، مثل: فيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، وعلى 14 نوعاً من الأملاح المعدنية، مثل: الزنك، والحديد، والمغنيسيوم، و16 نوعاً من الأحماض، وعدا عن ذلك فهي تعتبر مصدراً مهماً للبروتينات، وبالتالي تعد مادة تمدّ الجسم بالكثير من الفوائد الصحية. وبعد الدراسات والتجارب التي أجريت عليها فهي تعتبر طريقة جيدة لتخفيف الوزن والتنحيف، فهي تحتوي على مادة

طريقة استخدام القهوة الخضراء للتنحيف يُعدّ مُستخلص القهوة الخضراء أحد أشهر مكمّلات فقدان الوزن شيوعاً في الأسواق، إلّا أنّ بعض خبراء الصحّة وضّحوا أنّه قد لا يؤثر في وزن الجسم، ولاستخدام القهوة الخضراء يُنصح باتّباع الإرشادات المكتوبة على العبوّة، ويُنصح عادةً بتناول حصة واحدة قبل نصف ساعة من كل وجبة. هل القهوة الخضراء مفيدة للتخسيس يحتوي مستخلص حبوب القهوة الخضراء على مُركب الكافيين ، الذي قد يُساعد على تعزيز عملية الأيض بنسبة تتراوح من 3% إلى 11%، ويُعتقد أنّ العنصر النشط الرئيسي في مُستخلص

طريقة استخدام القسط الهندي للتنحيف لا توجد دراسات تُشير إلى أنَّ هناك طريقة مُحددة لاستخدام القسط الهندي بهدف تقليل الوزن، كما أنّه لا توجد مبادئ توجيهية أو توصيات للاستخدام المناسب له، وبشكلٍ عام يتوفر نبات القسط الهندي في الأسواق عادةً بشكله الجاف، مثل البودرة والكبسولات والجذور الكاملة المُجففة، كما أنَّه يُمكن استخدام هذا النبات عن طريق خلطِ كميّاتٍ مُحددة منه بالماء أو العصير، كما تجدر الإشارة إلى أنّه يُمكن استخدام جذور هذا النبات لصنع الشاي. هل القسط الهندي مفيد للتنحيف قد يُساهم نبات

الشهية المفتوحة الشهية تعبر عن رغبة الإنسان في تناول الطعام، وتختلف هذه الرغبة وفقاً لحالتين، وهما حالة القهم (ضعف الشهية)، وحالة النهم (الشهية المفتوحة)، حيث تعتبر الشهية المفتوحة من الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن، بسبب عدم قدرة بعض الأشخاص على مقاومة الطعام، وبالتالي الإفراط في تناول كميات منه، مما يؤدي لتراكم الدهون، وزيادة الوزن، وفيما يأتي سنتناول بعض الطرق لسدّ الشهية، وتخفيف الوزن. طرق لسدّ الشهية وتخفيف الوزن الرمان والزنجبيل نضع في لتر ماء منقّى حبوب حبة رمان، وملعقة شاي، وملعقة كمون،

ترهل البطن والصدر ترهل البطن والصدر من إحدى المشاكل التي تواجه النساء بشكلٍ خاص وأكثر من الرجال، وحتى تتخلص من هذه المشكلة تبدأ باتباع برامج الحمية الغذائية وخسارة الوزن، ولكنها تحتاج أيضاً إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعدها على شد المناطق التي تتعرض للترهل في جسمها، لذلك سنذكر في هذا المقال طرق شد البطن والصدر. طرق شد البطن والصدر طرق شد البطن تمرين ضغط المعدة: استلقي على ظهرك، واثني ركبتيكِ مع القدمين بنفس مستوى الأرض، ومن الممكن وضعهما خلف الأذنين. حرّكي يديكي باتجاه ركبتيكِ حتى

التنحيف يعاني كثيرٌ من الناس من مشكلة السمنة الزائدة، وهي الأكثر شيوعاً وانتشاراً، خصوصاً في الدول الشرقيّة؛ نظراً لاتّباع الناس أنظمة أكل خاطئة، وإهمالهم لممارسة التمارين الرياضيّة، وبعد زيادة وزنهم عن الحد الطبيعي يلتفتون لحجم الأزمة التي وصلوا إليها. يلجأ الناس لتخفيف وجباتهم التي يتناولونها للحصول على الوزن المثالي الذي يرغبون به، لكنّهم لا يحصلون على النتيجة التي يريدون، لذلك سنقدم لكم في هذا المقال حمية غذائيّة تساعد على تخسيس الوزن في مدة لا تزيد عن سبعة أيّام. طرق تنحيف سريعة رجيم

تنحيف الجسم في أسبوع يبحث بعض الناس عن طرق لتنحيف الجسم، خاصةً عند وجود مناسبة خاصة تحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة خلال أسبوع مثلاً، ولكن لا ينصح خبراء التغذية بمحاولة فقدان كميات كبيرة من الوزن خلال أسبوع، فوفقاً لمركز السيطرة على الأمراض (بالإنجليزية: Center for Disease Control)، فإنّ الخسارة الآمنة والصحية للوزن هي خسارة 0.45-0.91 كيلوغرام أسبوعياً، وذلك لأنّ فقدان الوزن بشكل كبير وبسرعة قد يتسبب بعدّة مشاكل صحية، مثل: زيادة احتمال حصوات المرارة، والجفاف، والصداع، والإعياء، وعدم انتظام الدورة

تراكم الدهون في الفخذين تعتبر منطقة الفخذين من أكثر المناطق التي تسبب القلق لدى أصحاب الوزن الزائد، وذلك لأنّها من أكثر المناطق التي تبدو غير متناسقة، فنجد هؤلاء الأشخاص يقومون ببذل مجهود كبير للتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، سواء عن طريق اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتنحيف الفخذين. أسباب تراكم الدهون في الفخذين الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة، يعمل على تراكم الدهون في الفخذين بشكل واضح وملحوظ، وذلك لأنّ نشاط عضلات الفخذين ترتبط بنشاط الإنسان وحركته. تناول

الوزن الزائد يعاني العديد من الأفراد من مشكلة الوزن الزائد، الأمر الذي يُشكل لهم الحرج والخجل، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن مثل: الإهمال في ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأغذية الدسمة، وقلة شرب الماء، والإصابة ببعض الأمراض، ولذلكقد يلجأ بعضهم إلى العمليات الجراحية المختلفة لتصغير المعدة، لكن تعتبر تلك الحلول غير نافعة، وقد تؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية والخطيرة، وفي هذا المقال سنذكر طرق تصغير المعدة بطرقٍ صحيةٍ وآمنة. طرق تصغير المعدة تناول الطعام ببطء، والسبب

الرضاعة الطبيعية توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال والكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بالرضاعة الطبيعية دون غيرها للأطفال دون عمر الستة أشهر، فهو يعتبر طريقة لتزويدهم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجوها للنمو والتطور، ويجب أن تبدأ الرضاعة الطبيعية خلال الساعات الأولى من الولادة إذ ينتج حليباً لزجاً أصفر اللون يدعى باللبأ، وهو ما تصفه منظمة الصحة العالمية بالغذاء المثالي لحديثي الولادة . طرق تخفيف وزن للمرضع من الطبيعي أن يزداد وزن المرأة أثناء فترة الحمل، وعادة ما تختلف زيادة

زيادة الوزن تعد زيادة الوزن من المشاكل التي يعاني منها كثيرون، وتنتج عن مجموعة من العوامل مثل الأمراض المزمنة، أو اتباع عادات غذائيّة غير سليمة، أو قلّة النشاط والحركة، وهذا ما يؤدي إلى تخزين السعرات الحراريّة على شكل دهون في مختلف مناطق الجسم، وبالتالي التأثير على المظهر الخارجي، مما يشعر المصابون بالحرج والانزعاج، ويدفعهم للبحث عن الطرق التي من شأنها أن تساعدهم في تخفيف وزنهم، وهذا ما سيكون محور موضوعنا الآتي. نظام غذائي لتخسيس الوزن عشرة كيلوغرامات في أسبوع اليوم الأول وجبة الإفطار: شريحة

تخسيس الوزن يعاني الكثير من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم من السمنة وتراكم الدهون في الجسم، خاصةً في منطقتي الأرداف والبطن، مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالاكتئاب، وفقدان الثقة بالنفس، والإصابة بالعديد من الأمراض مثل الجلطات القلبية، وتصلب الشرايين، وارتفاع مستوى السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، لذا من أجل الحصول على وزن مثالي بأسرع طريقة يجب على الأشخاص المصابين المواظبة على عدة عادات صحية من أجل الحصول على أفضل النتائج. طرق التخسيس السريع للبنات ممارسة التمارين الرياضية بمختلف أنواعها وبشكل

طرق تخسيس الحديثة يرغب الكثيرون بالتخلص من الدهون المتراكمة في أجسامهم، وخاصة في منطقة البطن والأرداف، فتخفيف الوزن الزائد يحمي الجسم من العديد من الأمراض المتعلقة بتراكم الدهون؛ كأمراض القلب، والسكتات الدماغيّة، والشرايين، والانتفاخ، وذلك من خلال اتباع عدة عادات غذائيّة صحية في برنامج خاص يعرف باسم الرجيم، وفي هذا المقال سنتحدث عن طرق تخسيس حديثة. رجيم الثلاثة أيام اليوم الأول الإفطار: قطعة من الخبز المحمص، ونصف كوب من عصير الجريب فروت، وملعقة أكل من زبدة الفول السوداني، وقهوة أو شاي من غير

الفازلين يُعرف الفازلين بأنه مادة هلامية تنتج بشكل أساسي عن عملية تكرير النفط، ويتميز بلونه الشفاف، وقوامه اللزج، ويدخل في تحضير الكثير من الوصفات التجميلة والعلاجية؛ بسبب الفوائد العظيمة التي يقدمها للجسم، وفي الآونة الآخيرة يُنصح الكثير ممن يعانون من السمنة باستخدامه؛ لاحتوائه على خصائص ومميزات تنقص الوزن الزائد، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق إنقاص الوزن بالفازلين، بالإضافة إلى ذكر طرق أخرى لإنقاص الوزن. طرق إنقاص الوزن بالفازلين الفازلين والنعناع نمزج عشرين ورقة من النعناع الطازج المفروم

قلة ممارسة التمارين الرياضية يُمكن أن تُسبب قلة ممارسة التمارين الرياضية عدم فقدان الوزن ، حيث إنّه من الصعب إنزاله بالاعتماد على الرجيم وحده، لذا يجب الاهتمام بالرياضة مع ملاحظة أنّه لا حاجة للبقاء لساعات طويلة في ممارسة مختلف أنواع الرياضة، أو البقاء لساعات طويلة في صالة التدريبات أو الألعاب الرياضية، بل إنّ كلّ المطلوب في الحقيقة هو تخصيص ثلاثة أيام أو يومين خلال الأسبوع لممارسة التمرينات المختلفة، والحفاظ على النشاط والحركة بشكل منتظم. تناول الطعام قبل النوم يُمكن أن تُؤثر العادات الغذائية

تخفيف الوزن هناك الكثير من الأنظمة الغذائية المتبعة لفقدان الوزن بشكل سلس، لذلك فمن المهم لكل من يرغب بفقد الوزن الزائد أن يلجأ لأخصائي في التغذية ليجري له جميع الفحوصات اللازمة، ويزوّده بنظام غذائيّ ورياضيّ مناسب له من حيث كميّة الدهون في الجسم ومقدار الوزن الذي يرغب بفقدانه، ويجب الحرص على الفهم الجيّد لمفهوم النظام الغذائي لفقدان الوزن، فهو ليس الحرمان من تناول الأطعمة والحلويات والعديد من أصناف الطعام بل هو الاختيار الأمثل للطعام، حيث يمكن أن يحصل الشخص على الكميّات الكافية لجسمه من جميع