طريقة بذرة الكتان للتنحيف مع الزبادي

طريقة بذرة الكتان للتنحيف مع الزبادي

بذرة الكتان للتنحيف

بذرة الكتّان أو الكتّان من البذور التابعة للفصيلة الكتّانية، ويعود أصلها للدول الممتدة من شرق البحر المتوسّط وصولاً إلى الهند. ولبذرة الكتان استخدامات عديدة منها: استخدامات غذائية تتمثل في إضافتها إلى مختلف الأطعمة، وصناعة الزيوت. وكذلك تدخل في صناعة الأقمشة، والحبر، والأوراق، وشباك الصيد، والصابون ومثبتات الشعر.

وبذرة الكتان غنية جداً بالألياف الغذائية وقليلة الاحتواء على الكاربوهيدرات في الوقت ذاته؛ الأمر الذي جعل منها خياراً مناسباً لأصحاب الحميات الغذائيّة بهدف التخلّص من الدهون والوزن الزائد. سنعرض في هذا المقال طرق التنحيف باستعمال بذرة الكتّان، إضافة إلى بعض الطرق الأخرى لإدخالها في النظام الغذائي للهدف ذاته.

وصفة بذرة الكتّان مع الزبادي

  • نسحق ملعقة كبيرة من بذور الكتّان حتّى تصبح ناعمة جداً كالدقيق.
  • نخلط مسحوق الكتّان مع علبة من لبن الزبادي جيداً.
  • نتناول كامل الخليط مرّتين يومياً، المرّة الأولى على الريق صباحاً، والثانية قبل النوم لمدّة أسبوعين.

وصفة بذرة الكتّان مع الجوز والكمّون

  • نمزج مئة غرام من مسحوق الجوز مع ملعقة طعام من مسحوق الكمّون وكمية من مسحوق بذرة الكتّان المحمّصة بشكل جيد.
  • نحفظ المزيج في وعاء زجاجي محكم الإغلاق، ثمّ نضعها في الثلاجة.
  • نتناول ملعقة من المزيج السابق مع السلطات، أو مع الزبادي قليل الدسم، أو بإضافتها إلى كوب من الماء البارد قبل تناول الطعام.

وصفة منقوع بذور الكتّان

  • ننقع كمية من بذور الكتّان في الماء المغلي، ثمّ نغطيها جيداً حتّى صباح اليوم التالي.
  • نتناول كوباً من المنقوع على الريق صباحاً، مع تجنّب تناول الطعام بعده لمدّة ساعة على الأقل.
  • نكرر العملية لمدّة شهر كامل للوصول إلى النتائج المطلوبة.

طرق أخرى لاستخدام بذرة الكتان للتنحيف

  • نُضيف ملعقة متوسطة من مسحوق بذرة الكتّان إلى كوب من الحليب، ثمّ نمزجه بحبوب الإفطار، ونتناوله على وجبة الإفطار.
  • نتناول قبل الغداء بثلاثين دقيقة سلطة من الخضراوات الخضراء والخيار، بحيث تكون خالية من الطماطم، ومضاف إليها ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتّان، إضافة إلى الصوص المكوّن من زيت الكتّان والخلّ.
  • نستبدل الزيت النباتي أو الزبدة المستخدمة بالمافن أو البان كيك بزيت الكتّان، كما نُضيف مسحوق بذور الكتّان إلى الدقيق أثناء التحضير.
  • نتناول شراب الميلك شيك بعد وجبة الغداء بساعة، وهو مكوّن من ملعقة متوسطة من مسحوق بذور الكتّان، ومثلها من زيت الكتّان، وكوب من الحليب قليل أو منزوع الدسم، وبعض قطرات من خلاصة الفانيلا، وأي نوع فاكهة كالبرتقال مثلاً.
مزيد من المشاركات
فوائد المانجو المجفف وأضراره

فوائد المانجو المجفف وأضراره

فوائد المانجو المجفف محتواها من العناصر الغذائية في الحقيقة؛ تفقد فاكهة المانجو كميّةً من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C) عند تجفيفها، ولذلك؛ فإنّ نسبة فيتامين ج الموجودة في المانجو المجفف تعدّ قليلةً مقارنةً مع تلك التي تتوفّر في المانجو الطازج، ولكن في الوقت نفسه؛ يحتوي المانجو المجفف على نسبة جيدة من بعض العناصر الغذائيّة التي تساهم في تنظيم عمليّات الأيض في الجسم، ونذكر من هذه العناصر الغذائية ما يأتي: فيتامين أ ويمكن القول إنّ تناول المانجو
حقائق علمية غريبة

حقائق علمية غريبة

حقائق علمية غريبة تحدث العديد من الظواهر الكونية الغريبة التي قد تبعث في نفس الإنسان الشعور بالدهشة، والاستغراب، مما يدفع العديد من الأشخاص لدراستها والبحث عنها للتأكّد من صحتها، وقد يعتقد البعض أن ميدان العلوم من الميادين الجامدة، إلا أنّ الكثير من الاكتشافات، والاختراعات تبيّن أنّ في هذا المجال الكثير من المتعة الحقيقية، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض المعلومات العامة والحقائق العلمية الغريبة. حقائق علمية غريبة حقائق كونية عند النظر إلى القمر، فإنّ الصورة التي يراها الإنسان هي صورة لأشعته
مراحل تشريع القوانين في الأردن

مراحل تشريع القوانين في الأردن

مراحل تشريع القوانين في الأردن تمر القوانين الصادرة في المملكة الأردنية الهاشمية بعدّة مراحل بدءًا من اقتراحها وحتى التصديق عليها وإقرارها والعمل بها بشكل نهائي، حيث يصدرها مجلس الوزراء لتمر بمجلس الأمة المكون من مجلسي الأعيان والنواب ويتم التصديق عليها أخيرًا من قبل جلالة الملك ونشرها في الجريدة الرسمية، وذلك كما يأتي: اقتراح مشاريع القوانين من الحكومة بعد اقتراح القوانين المُراد تشريعها وذلك بعد دراستها بعناية يقوم رئيس الوزراء بإحالة مشاريع القوانين والأسباب التي دفعت لطرحها إلى رئيس مجلس
شرح وتفسير سورة الغاشية المُبسط

شرح وتفسير سورة الغاشية المُبسط

وصف وجوه الكافرين ووجوه المؤمنين يوم القيامة افتُتحت السورة القرآنيّة الكريمة بسؤال معلوم الإجابة؛ وهو السؤال عن يوم القيامة، فقد قال الله -تعالى-: (هَلْ أَتَاكَ حَدِيثُ الْغَاشِيَةِ)، والغاشية هي اسم من أسماء يوم القيامة. ثم بدأت الآيات تستعرض حال الناس يومئذٍ؛ وبينت أنَّهم ينقسمون لفريقين، فريقٌ آمن بالله -تعالى-، وفريق كفر فذاق عاقبة كفره، وفيما يأتي وصف حال الفريقين كما ورد في الآيات الكريمة: وجوه الكافرين المجهدة من العذاب تصف الآيات الكريمة حال الكافرين يوم القيامة، فالله -تعالى- يقول:
خصائص السؤال الفلسفي

خصائص السؤال الفلسفي

الفلسفة تعني الفلسفة مَحبّة الحكمة، وُجدت منذ الوجود الأرسطيّ، والأفلاطونيّ، ومَنْ جاء بعدهم من الفلاسفة الذين أحدثوا فوضى في عالم الفلسفة، وذلك عندما أنكروا وجود الحقائق الثابتة، وقالوا إنّّها متعددة المفاهيم، ثم ظهر الفلاسفة المسلمون الذين صححوا الكثير من المفاهيم الفلسفيّة، وأدواتها وتوجيهاتها، فلم تعد الفلسفة حباً للحكمة فقط، إنّما اختلفت باختلاف الفيلسوف واختلاف المدرسة التي ينتمي إليها. كما نعلم فقد تعددت المدراس الفلسفيّة على مدى الحقبات التاريخيّة الماضية، إلاّ أن هناك تيارين فلسفيين
خطبة عن الأعمال الصالحة في رمضان

خطبة عن الأعمال الصالحة في رمضان

مقدمة الخطبة إنَّ الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونستهديه، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا، من يهده الله فلا مضل له، ومن يضلل فلا هادي له، الحمد لله الذي منّ على أمة محمد بشهر رمضان، وجعل العمل الصالح فيه أجره مضاعف، وأشهد أنَّ لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله وصفيُّه من خلقه وحبيبه، وصلّى الله عليه وسلّم تسليمًا كثيرًا. الوصية بتقوى الله عباد الله: أوصيكم ونفسي المقصرة بتقوى الله -تعالى-، امتثالاً لأمر ربنا -سبحانه- إذ يقول: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ
كيفية حفظ الدروس الطويلة

كيفية حفظ الدروس الطويلة

خطوات قبل البدء بحفظ الدروس هناك العديد من الخطوات الواجب اتباعها قبل البدء بعملية الحفظ وتشمل الانتباه الجيد خلال الشرح في الصف، وأخذ الملاحظات المهمّة، والعناية بالتلخيص بصورة مناسبة، وأخذ المعلومات من مصادر وكتب أخرى خارجية غير المنهاج المقرر، بالإضافة إلى التخطيط للدراسة بكفاءة وتركيز، وتهيئة البيئة المناسبة لها، ومحاولة استخدام الطرق الذكية في الدراسة، والحفاظ على التنظيم بشكل عام، و تنظيم الوقت بشكل خاص، وعدم المماطلة والتسويف. استراتيجيات الزيادة في الحفظ توجد عدة طرق لزيادة مستوى حفظ
تعريف الثقافة الرقمية

تعريف الثقافة الرقمية

ما المقصود بالثقافة الرقمية؟ هي عبارة عن التغيرات الثقافية التي ينتجها تقدم التكنولوجيا عن طريق شبكة الإنترنت، فهي آلية عمل تكنولوجيا المعلومات في تشكيل الطريقة التي يتفاعل فيها الأفراد، فيكتسب الفرد المعتقدات والمعارف من خلال التكنولوجيا، فهي التكنولوجيا المقنعة التي لا تنتهي، أي بمعنى آخر قدرة الأشخاص على استخدام أجهزة الحاسوب والخدمات الإلكترونية وقدرة الأفراد على إنجاز أعمالهم الشخصية والوظيفية باستخدام تكنولجيا المعلومات. ما هو جوهر الثقافة الرقمية؟ يكمن جوهرها في تمكين الفرد على استخدام