تخفيف الوزن

الزهورات تعدّ الزهورات مجموعة من الأعشاب البرية والتي لها مفعول كمفعول الأدوية، حيث إنّ لكل عشبة منها فوائد معينة ولا يوجد أي ضرر من جمعها سوياً، ومن هذه الأعشاب: اليانسون، والبابونج، والزعتر، والنعناع، وزهر البنفسج، وزهر الجوري، وإكليل الجبل، والخزامى، والورد، وبذور الشومر، وورق المليسة، وهي من المشروبات المفضلة لدى كثير من الأشخاص وخصوصاً في فصل الشتاء، وذلك للوقاية من نزلات البرد، والزكام، كما أنّها تزوّد الجسم بالدفء اللازم في الأجواء الباردة. فوائد الزهورات للتنحيف الزهورات العنبية: يعدّ

الزنجبيل والليمون والنعناع للتنحيف في الحقيقة ليست هناك أيّ دراساتٍ توضح تأثير استخدام خليط الزنجبيل مع الليمون والنعناع في خسارة الوزن، ولذلك سنذكر في هذا المقال فوائد كلٍّ منها على حدة في التخفيف من الوزن. فوائد الزنجبيل للتنحيف يمكن لتناول كميّةٍ صغيرةٍ من مسحوق الزنجبيل أن يُقلّل من الشهيّة ويزيد من الشعور بالامتلاء حسب ما جاء في دراسةٍ صغيرة، كما أُجريت دراسةٌ أخرى على عشرة رجال تبيّن من خلالها أنّ الأشخاص الذين شربوا ماء الزنجبيل الساخن بعد وجبة الإفطار شعروا بالامتلاء أكثر من غيرهم،

فوائد الزنجبيل للتنحيف يؤدي الزنجبيل دوراً رائعاً في منع تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث يمكن للزنجبيل أن يستهدف الأسباب الجذرية الرئيسية لدهون البطن، والتي تشمل: الإكثار من الأكل، والتغيّرات الهرمونية، والطاقة المنخفضة اللازمة للتمرين، وهو يساعد على الشعور بالشبع، لذلك يساعد تناول أو شرب ماء الزنجبيل على الحد من الرغبة في تناول الطعام، كما أنّه خالٍ من السعرات الحرارية تقريباً، ويمكن استعماله في الطهي أو شرب خلاصته، ولديه كذلك القدرة على زيادة عملية الأيض في الجسم. إنّ قدرة الزنجبيل في ذلك

فوائد الراوند للتخسيس تضاربت الدراسات حول تأثير الراوند في خسارة الوزن، وبشكلٍ عام يُعدّ الراوند من الخضار ذاتِ السعراتِ الحراريةِ القليلة، والتي يمكن تناولها كجزءٍ من نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ، بالإضافة إلى أنّ تَناُول الألياف الغذائيّة يمكن أن يُساعد على زيادة سرعة الشعور بالشبع، وبالتالي فإنّه يمكن أن يُقلّل كميّة السعراتِ الحراريّة المتناولةِ، ممّا قد يساهم في تحفيز عمليّة خسارةِ الوزن. وإضافةً إلى ذلك فإنّ الألياف الغذائيّة في الراوند تُساعد على التقليل من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدّم،

الخميرة تحتوي الخميرة على الكثير من المعادن المهمةِ للجسم، والعديدِ من الأملاحِ المعدنيةِ التّي يبلغُ عددُها أكثرَ من 14 معدناً، لذلك تعتبر الخميرةُ من أهمّ الأغذيةِ المكتشفةِ والتّي تمدّ الجسمَ بالكثيرِ من الطّاقةِ، وتحميه من الإصابةِ بالعديدِ من الأمراض، وهي مُهمةٌ لعلاجِ بعضِ الأمراضِ كالأنيميا، والتّعبِ العامِ في الجسم، وتساقطِ الشّعر. فوائد الخميرة زيادة نشاط الجسم والتخفيف من التّعب؛ فمن المُمكن شربُ كوبٍ من العصيرِ المضافة إليهِ القليل من الخميرةِ عند الشّعورِ بالتّعب والإرهاق. علاجُ

الخل هو سائل مخفّف من حمض الخلّيك، ويتم تصنيع الخل من تخمير بعض أنواع الفواكه الطازجة مثل التفاح أو العنب أو التمر وغيرها، والخل أحد أهم العلاجات الطبيّة البديلة للعقاقير الطبية والذي استخدم منذ العصور الأولى في علاج الكثير من الأمراض، ويعتبر خل التفاح أفضل أنواع الخل من حيث المكونات والفوائد الطبية للجسم، ويصنع خل التفاح من تخمر التفاح، حيث إنّ السكر الموجود في هذه الفاكهة يتحوّل مع البكتيريا والخمائر في البداية إلى كحول ثم ينهي به الحال على شكل خل ليستخدم في المأكولات وفي علاج المشاكل الصحية

الخل الأبيض الخل الأبيض هو ذلك الخل الشفاف، الذي ينتج من تفاعل الأكسجين مع أحد أنواع الحبوب وتحويلها إلى حمض الخليك، كالشعير، أو الأرز، إذ يُعرف منذ آلاف السنين بفوائده غير المحدودة لجسم الإنسان، حيث يساهم في تخفيف العديد من الأمراض، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد الخل الأبيض للتخسيس، بالإضافة إلى فوائده العامّة. فوائد الخل الأبيض للتخسيس يدخل الخل الأبيض في العديد من وصفات التخسيس، إذ له قدرة كبيرة على تعزيز حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويُمكن استخدامه عن طريق إعداد الوصفات الآتية: الخل

الحليب خالي الدسم يُشكل الحليب خالي الدسم أو منزوع الدسم واحداً من أهم المشروبات الطبيعيّة التي يلجأ إلى تناولها فئة معيّنة من الناس، وهم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم، أو تخفيض مستوى الدهون في أجسامهم، ويتمّ تصنيع هذا الحليب إلى جانب الحليب كامل الدسم والذي يؤدّي وظائف عكسيّة عن تلك الوظائف التي يؤدّيها هذا النوع. مع العلم أنّ مصادر الحصول على كل منهما تعد واحدة، حيث يشكلان أحد أهم المنتجات الحيوانيّة التي يتمّ الحصول عليها بشكل عام من الأبقار والماعز والجواميس والأغنام، وفيما يلي

الجري يُعدُّ الرّكض أو الجري من أفضل الرّياضات لحرق السُّعرات الحرارية في الجسم٬ فيلجأُ كثيرٌ من النّاس للركض لغربتهم في خسارةِ الوزن٬ ويتراوح مقدارُ حرق السُّعرات الحرارية في الجسم عند ركض ساعةٍ كاملةٍ من ٥٠٠ - ١٠٠٠ سُعر حراري٬ ويعتمد عدد السُّعرات الحراريّة على سُرعة الرّكض للإنسان، فكُلَّما زادت السُّرعة زاد مُعدّل الحرق، وبالتالي تزيد احتماليّة فقدان الجسم للوزن، خصوصاً إذا كان الشّخص ينوي خسارة أقل من ٥ كيلوغرامات، ولكن قبل البدء بالرّكض يجب الانتباه ومراعاة مجموعة من النقاط لمُساعدة

التين المجفف يعتبرُ التين أحدَ الفواكه الصيفيّة التي يحبُّها الكبار والصغار، وهو تلك الفاكهة الخضراء من الخارج والحمراء من الداخل، وقد أوجدت ربات البيوت طرقاً للاستمتاع بطعم الفواكه في مختلف المواسم لا في موسمها فقط، وفيما يتعلق بالتين أو ما يعرف في بعض البلدان العربية ب "القطين"، فإنّه يتميّز بألوانِه المختلفة التي تتراوحُ بين الأسود والأصفر والأخضر. يتميّزُ التين المجففٌ بغناه العناصر الغذائية العالية المهمّة لجسم الإنسان كالكالسيوم، والحديد، والمنغنيز وغيرها، ويمكن تناوله كما هو، أو إضافته

هل التوت البري مفيد للتخسيس في الحقيقة تعتمد خسارة الوزن الصحيّة على الالتزام بنظامٍ غذائيّ مُعتدل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى زيادة ممارسة التمارين البدنية، والتغيير بشكل دائم من بعض العادات ونمط الحياة للحصول على الخسارة طويلة الأمد في الوزن، وعليه يمكن القول إنّه ليس هناك نوعٌ واحدٌ من الطعام سيساعد وحده على خسارة الوزن، ولكن يمكن لتناول بعض أنواع الأطعمة كجزءٍ من نظامٍ محدد السعرات مع اتّباع نمط حياةٍ صحي أن يكون مفيداً. وتجدر الإشارة إلى أنّه لا توجد دراساتٌ علميّةٌ كافيةٌ تبيّن تأثير

التلبينة تُعتبر التلبينة غذاءً ودواءً فعّالاً تُعالج الكثير من المشاكل التي قد يتعرّض لها جسم الإنسان، وهي كنزٌ وهديٌ نبويّ أشار إليها الرسول -عليه الصلاة والسلام- لفوائدها العظيمة، والتلبينة هي عبارةٌ عن حساء يُحضّر من دقيق الشعير بنخالته ويُغلى مع الماء على النار، ثم يُضاف له الحليب السائل ويُحلّى بالعسل الطبيعيّ، وقد أطلق عليها اسم التلبينة لأنّها تشبه صفاء وبياض اللّبن. سنعرض في هذا المقال أهمّ فوائد التلبينة المختلفة مع تسليط الضوء على فوائدها لإنقاص الوزن. فوائد التلبينة لإنقاص الوزن

فوائد التفاح لتخفيف الوزن يساعد التفاح على تخفيف الوزن، وذلك لانخفاض محتواه من السعرات الحرارية، واحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف الغذائية ، إذ تحتوي الحبة الكبيرة بوزن 223 غراماً على 116 سعرة حرارية، و5.4 غرامات من الألياف، وتساعد الألياف الغذائية الموجودة في التفاح على إبطاء عملية هضم الطعام، وزيادة الشعور بالشبع والرضا بعد تناول الطعام، كما يحتوي التفاح على كميّاتٍ جيّدةٍ من الماء، ويمكن لتناول الألياف إلى جانب شُرب الماء أن يزيد من الشعور بالشبع بشكلٍ أكبر. بالإضافة إلى أنّ تناول

التدليك يساعد التدليك في معالجة أنسجة مختلفة من الجسم: مثل أنسجة المفاصل، والجلد والأنسجة الضامّة، والأوعية اللمفاوية وغيرها، وتُستخدم اليدان أو الأجهزة الكهربائيّة في تدليك الجسم والضغط عليه بشكلٍ منتظم أو غيرمنتظم، أو متحرّك أو ثابت، وبشكلٍ عام تتطلّب عمليّة التدليك استلقاء الشخص على طاولة مناسبة، أو كرسي خاصّ بالتدليك، ثمَّ خلع ملابسه بصورة جزئيّة أو كاملة، وتغطيته بمنشفة كبيرة ونظيفة، ويُمكن لأي شخص لديه مهارات التدليك تدليك شخص آخر على الأصابع أو الكوع أو الركبة وغيرذلك. فوائد التدليك

البطيخ الأحمر تتكون ثمار البطيخ الأحمر من قشور خارجية ذات لون أخضر، ولب وردي مائل للحمرة، وتحتوي على بذور سوداء من الداخل، و هي من أنواع النباتات القرعية، مثل: الكوسا، والقرع، وتزرع في معظم أرجاء العالم، إلا أنّ أول من زرعها كان سكان جنوب القارة الإفريقية، ويتميز البطيخ الأحمر باحتوائه على الكثير من الفوائد الصحية، إلا أن أهمها احتواءه على العديد من العناصر المضادة للأكسدة كمادة الليكوبين التي تقاوم الإصابة ببعض الأمراض؛ مثل: السرطان، وتصلب الشرايين، والتهاب المفاصل. وفقاً للخبراء في النباتات

هل البردقوش مفيد للتنحيف تحتوي ملعقة الطعام الواحدة من عشبة البردقوش على 5 سعرات حرارية فقط، يأتي مُعظمها من الكربوهيدرات على شكل ألياف وسكر طبيعي، إلّا أنَّ هذه العشبة ليست مصدراً أساسيّاً لأيٍّ من الكربوهيدرات، أو السكر، أو الألياف، وقد أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة International Journal of Advanced Research عام 2017 إلى أنَّ تناول البردقوش قد يُساهم في عملية إنقاص الوزن، وتستخدم أوراق البردقوش عادةً بشكلها الطازجٍ، أو المُجفف في العديد من الوصفات، حيث يمكن إضافتها إلى الشوربات، أو

الإكليل يعدّ الإكليل أو ما يسمى بإكليل الجبل من النباتات العشبية الخشبية دائمة الخضرة، تتميز أوراقه بأنّها إبرية مدببةٌ تشبه ورق الصنوبر، وله أزهارٌ بيضاء وبنفسجية وزرقاء، ويعود أصله إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويوجد بشكلٍ قليل في المناطق الباردة، وله القدرة على احتمال نقص المياه والجفاف، ويطلق عليه العديد من الأسماء الأخرى، مثل: حصى البان، والروزماري، وحشيشة العرب، والنبات القطبي، وتعدّ عشبة الإكليل غنية بمختلف أنواع الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان، لذلك فهو يُستخدم في الكثير

الإبر الصينية الإبر الصينية هي أحد أنواع العلاج الذي تتم ممارسته بالصين، وهي إبر رفيعة جداً رفع الشعرة، تغرس في مناطق متنوعة في الجسم لعلاج مرض معين أو لتحسين حالة الفرد وطاقته الإيجابية، وتستهدف الإبر المناطق العصبية الطرفية لتسكين الألم، أو تساعد أحياناً في التخدير قبل الدخول لإجراء عملية، ويعتمد نجاح الإبر على المنطقة التي تغرز فيها لذا يحتاج الشخص إلى الكثير من التدريب والممارسة ليحسن عملها. الإبر الصينية والتخسيس تستخدم الإبر الصينية كعلاج لإنقاص الوزن، فهي تغرز بمناطق معينة لها صلة

التخلص من دهون الجسم طبيعياً يُعدّ الأسلوب الصحي الطبيعي في تناول الطعام بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية من أهم الوسائل التي تساهم في فقدان الوزن والدهون ، وفيما يأتي بعض الطرق التي تساعد على ذلك: حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها: إنّ فقدان الدهون يتطلب تقليل الطاقة من خلال الغذاء، حيث يمكن للشخص تناول كمية أقل من الطعام واختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة بالإضافة إلى الإكثار من الحركة، ممّا يؤدي إلى استهلاك الدهون المخزنة لإتمام النشاطات اليومية، ويمكن حساب السعرات الحرارية

تغيير العادات الغذائية يعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أحد الطرق الأكثر نجاحاً لخسارة الوزن، وقد لا يتطلب ذلك القيام بتغييرات جذرية قاسية كما يخيل للبعض، فالعملية مجرد انتقاء ذكي للعناصر الغذائية بين كلّ ما هو متاح ومتوافر، وتغيير نفسي لمنظور الفرد للطعام. يستلزم الأمر بدايةً الحدّ من تناول الأطعمة الغنية بالدهون خاصةً الدهون المشبعة، بالإضافة إلى الأطعمة المحلاة والمملحة على حدّ سواء، والاستعاضة عنهما بالخضار والفواكه، والحليب قليل الدسم ناهيك عن الأسماك والبقوليات، ولا يتوقف التحول عند

تنحيف الأفخاد والأرداف يعاني البعض من مشكلة تراكم كميات كبيرة من الدهون في مناطق معيّنة في الجسم مثل: الأفخاد، والكتاف، والأرداف، والمؤخرة، والبطن، وذلك لعدة أسباب مثل: عوامل وراثية، وتناول كميات كبيرة من الحلويات وخاصّةً قبل الخلود إلى النوم، والإكثار من تناول الوجبات الجاهزة وغيرها، حيث تسبّب هذه السمنة الكثير من الأمراض للجسم، وتظهره بشكل غير لائق ومتناسق، ولذلك سنتعرّف على مجموعة من الطرق التي تنحّف الأفخاد والأرداف، مع ذكر بعض التمارين الرياضيّة. طرق لتنحيف الأفخاد والأرداف حمام الملح يتم

التمر الهندي التمر الهندي أو الحومر أو العرديب هو أحد أنواع النباتات التي تنمو بكثرة في شرق أفريقيا ومدغشقر، ويمتاز بلونه الأحمر الداكن، وبمذاقه الحامض، وبارتفاع شجيراته، وفي الوقت الحالي أصبح يُستخدم في تحضير العديد من المشروبات والحلويات، هذا عدا عن إمكانية إدخاله إلى الشامبوهات والكريمات المختلفة، بالإضافة إلى علاج العديد من الأمراض وخصوصاً الوزن الزائد، وفي هذا المقال سنذكر كيفيّة عمل مشروب التمر الهندي للتنحيف، وبرنامج غذائي من التمر الهندي، بالإضافة إلى فوائده العامة. فوائد التمر الهندي

طريقة شرب ماء الزعتر للتنحيف لا تتوفر معلومات حول وجود طريقة معينة لشرب ماء الزعتر بهدف التنحيف ، ولكن يجدر الذكر أنّ شرب شاي الزعتر قد يكون أحد طرق الاستفادة من الفوائد الصحية لعشبة الزعتر؛ إذ يمكن الحصول على فوائد هذه العشبة عن طريق شرب منقوعها. وللمزيد من المعلومات يمكنك قراءة مقال فوائد الزعتر في إنقاص الوزن . الفوائد العامة للزعتر يمتلك الزعتر (الاسم العلمي: .Thymus vulgaris L) خصائص مُضادة للالتهابات، والمايكروبات، والأكسدة، ويُعدّ الزعتر من النباتات العشبيّة الغنيّة بفيتامين ج، كما أنّه

تناول زيت بذور العنب يعتبر زيت بذور فاكهة العنب غنياً بحمض اللينوليك (بالإنجليزية: linoleic)، وهو حمض دهني يساعد على السيطرة على الجوع، كما أنّه يُبطئ من عملية إفراغ المعدة، وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالامتلاء لفترة أطول، لهذا يمكن تناول ملعقتين صغيرتين من زيت بذور العنب قبل ساعتين من تناول الغداء يومياً. تناول حبوب الصنوبر تحتوي حبوب الصنوبر على حمض البينولينيك (بالإنجليزية:pinolenic)، وهو دهون طبيعية تُحفز هرمون كوليسيستوكينين (بالإنجليزية:cholecystokinin)، وهرمون الجلوكاجون، وكلاهما ينبّهان