طريقة التخسيس السريع دون رجيم

طريقة التخسيس السريع دون رجيم

تعديل عادات تناول الطعام

يساعد تعديل عادات تناول الطّعام على التخسيس دون الحاجة لاتّباع نظام رجيم معيّن، ومن هذه التعديلات ما يأتي:

  • مضغ الطعام جيداً وبشكل بطيء؛ فهذا يُساعد الدماغ على معالجة حالة الشبع بصورة أفضل، وبالتالي الشعور بالامتلاء أسرع واستهلاك سعرات حرارية أقل.
  • استخدام أطباق صغيرة الحجم لتوضع عليها الأطعمة غير الصحية، وبذلك ستظهر للدماغ أنّها ذات حصة كبيرة ممّا سيكون له الأثر في استهلاك سعرات حرارية أقل، وعلى النقيض من ذلك سيساعد وضع الأطعمة الصحية في أطباق كبيرة في تناول المزيد منها لظهورها كأنّها حصة قليلة.
  • إبقاء الأطعمة الصحية موضوعة في مرمى النظر، والاحتفاظ بغير الصحية منها في الخزانات أو بعيداً عن النظر؛ لتسهيل الحصول على وجبة خفيفة صحية عند الشعور بالجوع.
  • زيادة الاستهلاك اليومي من الماء، خاصةً قبل تناول الوجبات؛ فذلك يساعد على تناول حصص أقل نظراً لسرعة الشعور بالامتلاء.
  • تناول وجبات الطعام بعيداً عن أيّ مشتتات إلكترونية، كالتلفاز أو الهاتف؛ لتجنب تناول المزيد من الوجبة دون الشعور بذلك، بالإضافة لمنع تناول حصة أكبر من الوجبة اللاحقة.

الاختيارات الغذائيّة

تؤثّر طريقة اختيار العناصر الغذائية في عملية التخسيس، ومن ذلك ما يأتي:

  • مراعاة اختيار المشروبات ذات المحتوى القليل من السعرات الحرارية عند الشعور بالعطش أو بين الوجبات، كالماء أو خليط الماء الفوار مع الحمضيات، أو الحليب قليل أو خالي الدسم، وذلك بدلاً من المشروبات المحلاة أو الكحول وما شابه ذلك؛ وذلك لتجنب تراكم السعرات الحرارية السائلة.
  • الحرص على زيادة استهلاك الخضراوات والفواكه ضمن الوجبات الرئيسية وحتّى كوجبات خفيفة، وذلك بدلاً من الأطعمة الدهنية أو ذات السعرات الحرارية العالية.
  • تجنّب الأطعمة المحضّرة من الحبوب المكرّرة، كالخبز الأبيض، أو الكعك، أو البسكويت، والاتجاه نحو اختيار الأطعمة المحضّرة من الحبوب الكاملة، كخبز القمح، والباستا، والفشار وغيرها، والاستفادة من الألياف الضرورية لعملية الإشباع الموجودة فيها.
  • تضمين الأطعمة البروتينية في كلّ وجبة يتمّ تناولها، كاللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والزبادي قليل الدسم، والمكسّرات، والاستفادة من خاصية الشعور بالشبع المرتبطة بتناول هذه الأطعمة.

نصائح للتخسيس دون رجيم

يمكن اتباع بعض النصائح التي تساعد على التخسيس دون رجيم ، ومنها ما يأتي:

  • الحصول على قسطٍ من النوم لا يقل عن 6 ساعات في الليلة؛ لتجنب التأثير السلبي على الهرمونات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي في الجسم.
  • تقليل مستوى الإجهاد الذي يتعرض له الفرد، لزيادة التحكم في الهرمونات الجسمية المرتبطة بالشهية نحو الطعام، وهي ما يشار لها بالجلوكوكورتيكويد (بالإنجليزية: Glucocorticoids)، ولتجنب الأكل العاطفي الذي يسعى فيه الفرد لتناول الطعام غير الصحي بهدف تعديل المزاج.
  • زيادة الأنشطة اليومية التي تتطلب المشي، والاستعانة بعدّاد للخطى للمساعدة في الوصول لهدف 10 آلاف خطوة يوميّاً.
مزيد من المشاركات
آثار العقود في الفقه الإسلامي

آثار العقود في الفقه الإسلامي

آثار العقود في الفقه الإسلامي العقد ارتباط أجزاء التصرف شرعاً، أو هو تعلّق كل من الإيجاب والقبول بالآخر على وجه مشروع يظهر أثره في متعلقهما، وآثار العقود في الفقه الإسلامي كما يأتي: العقد الصحيح وهو ما كان مشروعاً بأصله ووصفه، أي الذي استكمل مكوناته الأساسية من صيغة الإيجاب والقبول، والعاقدين، ومحل العقد، وموضوع العقد، وشروطه الشرعية، فهذا العقد يترتب عليه أثره وحكمه بمجرد صدوره، ومثاله عقد البيع الخالي من الخيار ، حيث يترتب عليه ثبوت ملك المبيع للمشتري، وثبوت ملك الثمن للبيع. العقد غير الصحيح
كلام عن الحياة الحزينة

كلام عن الحياة الحزينة

كلام عن الحياة الحزينة والوحدة من أبرز الكلام عن الحياة الحزينة والشعور بالوحدة والعزلة عن الآخرين: الوحدة هو أن تعيش مع من ينتسبون إليك ولكنك تشعر بأنك غريب بينهم. البقاء وحيداً هو سر الاختراع، البقاء وحيداً هو الذي يولّد الأفكار. الوحدة تزيد الدمعة التي تسقطها الحياة. العزلة هي بيت السلام. وحيدٌ الآن ولكنني هادئ، مطمئن، وراضٍ بوحدتي جداً. احترم من يجد لك وقتاً في جدوله المزدحم، وامنح حبك لمن لا ينظرون أبداً إلى جدولهم حين تحتاجهم. بعض المشاعر رحلت وبعضها باقٍ، فهل تعود تأخذ ما بقي أم أبقى
أفضل أوقات الصيد

أفضل أوقات الصيد

أفضل ساعات اليوم لصيد الأسماك يعتمد نجاح رحلات صيد الأسماك بشكل أساسي على اختيار الوقت المناسب وفهم طبيعة الأسماك، حيث تُعتبر الأسماك من الحيوانات ذوات الدم البارد؛ لذلك يتأثّر نشاطها بدرجة حرارة الماء الذي تعيش فيه، فتكون خاملةً في المياه الباردة، لذلك يُنصح بصيد الأسماك في الأوقات التي يكون الهواء فيها دافئاً، خاصةً أنّ الديدان والحشرات التي تتغذّى عليها الأسماك تكون نشيطةً في هذه الفترة، كما يُفضّل صيد الأسماك في الصباح عندما ترتفع الشمس فوق الأفق أو في المساء، ويعتقد بعض الصيّادين أنّ
طريقة القضاء على البق نهائياً

طريقة القضاء على البق نهائياً

البق الكثير من الأشخاص يُعانون من تواجد البقّ في أنحاء عديدة من بُيوتهم، والبقّ هو عبارة عن حشرة صغيرة ذات لون بُنيّ وشكل مُسطَّح بيضويّ، وهي تُعتَبر من الآفات المنزليّة. يتكوَّن غذاء البقّ بشكل رئيسي من دم الإنسان، إذ يقوم بلدغه في منطقةٍ من جلده، ويظهرُ مكان اللَّدغة تقرُّحٌ يتسبَّب بحكة قويَّة في الجلد. يبلغُ طول البقَّة البالغة ما يتراوحُ من ستة إلى تسعة ملليمترات، وهي تنتشرُ في أرجاء مُختلفة من العالم، وتعيش من شهرين إلى ثلاثة شهور تقريباً (في حال توافر الغذاء الوفيرِ لها)، تخرجُ خلالها
أفكار لعيد الحب

أفكار لعيد الحب

عيد الحب يوم الحبّ أو ما يعرف بالفالنتاين هو مناسبة اجتماعية شاعت منذ عدّة عقود ولاقاها الناس بالاستحسان الكبير وخاصّة بعد الانفتاح الواسع الذي شهده العالم، وهو ما سمح لهذا اليوم بأن يمتدّ ليدخل ثقافات أخرى غير الثقافة الغربية التي نشأ في أحضانها حتّى صار حدثاً عالمياً يحتفل به الناس في كلّ سنة في اليوم الرابع عشر من شهر شباط، ويقوم العشّاق والمحبّون في هذا اليوم بإظهار حبّهم والتعبير عنه لمحبوبيهم أكثر من أي يوم آخر عن طريق تقديم الهدايا بمختلف أشكالها، وقد اختلفت الأقوال حول أصل هذا اليوم
القسط الهندي

القسط الهندي

القسط الهندي القسط الهندي (بالإنجليزيّة: Saussurea) هو نباتٌ معمّرٌ ينمو ليصل طوله إلى 3 أمتار، أمّا زهوره فتنمو في الفترة بين تمّوز/ يوليو، وآب/ أغسطس، في حين إنّ بذوره تنضج في الفترة بين آب/ أغسطس، وأيلول/ سبتمبر، ومن الجدير بالذكر أنّ جذور هذا النبات تُستخدم كنوعٍ من التوابل، كما شاع استخدامه في الصين كعشبةٍ طبية، وذلك لخصائصه المعقّمة، والمحفّزة، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يُعتقد بأنّه يمنع ظهور الشيب في الشعر، كما أنّه يمتلك خصائص مسكّنة، ومضادّة للبكتيريا والتشنجات، وطاردة للريح، وبالإضافة
الصفات الشخصية لحاملة اسم ابتسام

الصفات الشخصية لحاملة اسم ابتسام

صفات حاملة اسم ابتسام هناك العديد من الصفات الشخصية التي تتميز بها النساء التي تسمى باسم ابتسام، ومن أبرز هذه الصفات: محبة للمرح والابتسام فكما يدل اسمها، فإن شخصية من تسمى ابتسام هي شخصية مرحة محبة للحياة والمرح، فهي كثيرة الابتسام وتحاول دائمًا أن تكون سعيدة في حياتها وتبحث عن السعادة في اللحظات البسيطة. كما أن صاحبة هذا الاسم تملك من روح الدعابة ما يكفي لجعل جميع من حولها سعيدًا بوجودها، فصاحبة اسم ابتسام لا تبتسم لوحدها بل تحاول مشاركة ابتسامتها مع من تحب ومع من تجالس. شخصية اجتماعية تمتلك
معنى عيد الهالوين

معنى عيد الهالوين

عيد الهالوين في العصر الحالي هو مناسبة يتم الاحتفال بها في ليلة 31 أكتوبر/ تشرين الأول من كل سنة وتشمل المناسبة توزيع الشوكولاتة والحلوى على الأطفال، والتنكّر بأزياء مختلفة - عادةً ما تكون أزياء وحوش أو شخصيات تاريخية أو مشهورة - ويتم فيها عمل احتفالات مختلفة ومخيفة، فتُسرد قصص الأشباح والوحوش والغيلان وغيرها، وتُشاهد أفلام الرعب، كما يتم تزيين المنازل وأماكن الاحتفال بحبّات اليقطين المنحوتة على شكل وجوه، بالإضافة إلى إضاءة فوانيس "جاك". والدول الغربية هي التي تحتفل بعيد الهالوين حول العالم،