طريقة جديدة للتخسيس دون رجيم

طريقة جديدة للتخسيس دون رجيم

التخسيس

أثبت الطب الحديث وجود رابط قوي بين السمنة والعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويتبع الكثيرون أنواعاً عدة من الحميات الغذائية، ولكن عند التوقف عن الالتزام بهذه الحميات فسيعود الوزن إلى ما كان عليه دون ثبات على الوزن الجديد، ولذلك خصصنا هذا المقال للحديث عن طرق حديثة للتنحيف دون حرمان أو رجيم، وسنتحدث عنها بشيء من التفصيل.

طرق جديدة للتخسيس دون رجيم

  • الاعتياد على الأكل ببطء شديد، بحيث تصل مدة تناول الوجبة إلى ثلث ساعة من الزمن، مع مزيد من الاستمتاع في كل لقمة، وأثبتت الدراسات والتجارب الشخصية فاعلية هذه الطريقة في تقليل كمية الطعام المتناول على الوجبة الواحدة، في حين أن تناول الأكل على عجلة يؤدي إلى سحب كميات كبيرة زائدة عن الحاجة دون وعي.
  • النوم لساعات كافية، فبناءً على بحث أجراه مختصون في جامعة ميشغان تبين أن النوم ساعة إضافية يفقد الانسان ما مقداره ستة كيلوغرامات في السنة شريطة تناول 2500 سعر حراري خلال اليوم.
  • الاكثار من تناول الخضروات والفواكه، وخاصة على وجبة العشاء، وذلك نظراً لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف والماء التي تملأ المعدة، وتعطي الشخص شعوراً سريعاً بالشبع، ومن الضروري الامتناع التام عن تناولها مع السكر أو الملح.
  • الاكثار من تناول الشوربة؛ مثل: شوربة الخضار، وشوربة الدجاج، مع ضرورة تناولها حتماً قبل الوجبة الرئيسية.
  • تناول الحبوب الكاملة، وهي موجودة في الأرز البني، والشعير، والشوفان، وعجينة البيتزا، والمعكرونة، والخبز.
  • تقليل نسبة الزيوت في الطعام ما أمكن، بحيث تشوى اللحوم أو تُسلق في الماء.
  • الابتعاد عن المشروبات الصناعية، واستبدالها بعصير الليمون، والنعناع، والتوت المجمد.
  • ممارسة رياضية اليوغا بفضل دورها في تعزيز الوعي والهدوء لدى الفرد، الأمر الذي يجنب الشخص الإسراف في تناول الطعام.
  • التوقف عن الأكل بين الوجبات الرئيسية.
  • تناول الطعام والوجبات الرئيسية في أطباق صغيرة، فهذه خدعة نفسية أثبتت فاعلتيها في تقليل كمية الطعام على الوجبة الواحدة بمقدار يتراوح ما بين مئة إلى مئتي سعر حراري خلال اليوم.
  • الابتعاد ما أمكن عن تناول الأطعمة الجاهزة في المطاعم.
  • ممارسة التمارين الرياضية الهوائية؛ مثل: الجري والركض مدة نصف ساعة يومياً، مما يزيد قدرة الجسم على حرق الدهون الزائدة.
  • الحرص على شرب كمية كافية من الماء، وخاصة قبل مواعيد الوجبات الرئيسية، وذلك بمقدار ثمانية أكواب يومياً لحماية الجسم من الجفاف، وزيادة معدل عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وكبح الشهية.
مزيد من المشاركات
خصائص الطيور

خصائص الطيور

خصائص الطيور الشكلية يوجد أكثر من 10,400 نوع من الطيور، والتي تتميز عن باقي الحيوانات بامتلاكها للريش، وهي من الفقاريات ذوات الدم الحار، التي ترتبط بالزواحف أكثر من ارتباطها بالثدييات، وتعتمد على النظر القوي في العيش، إذ إن حاستي الشم والسمع لديها محدودة. كما أن معظم الطيور نهارية في الغالب، أي تنشط وتبحث عن طعامها في النهار وترقد في الليل، ولها عدد من الخصائص الشكلية هي: الحجم يختلف حجم الطيور بنسبة كبيرة ومتباينة، إذ يعد طائر النحلة الطنان أصغر طائر بطوله الذي يبلغ 6.3 سم، أما أكبر طائر فهو
قصص نبوية عن البركة

قصص نبوية عن البركة

قصص نبوية عن البركة منَّ الله تعالى على نبيّه -عليه الصلاة والسلام- ب المعجزاتٍ والكراماتٍ العظيمةٍ، منها طرح البركة في الطعام القليل؛ فيكثّره ليكفي جمعًا غفيرًا، وغير ذلك من أثر بركته عليه الصلاة والسلام، وقد تكرّرت هذه المعجزة من الله تعالى للنّبي -عليه الصلاة والسلام- في مواطن مختلفةٍ ومناسباتٍ متعدِّدةٍ. قصص نبوية عن بركة دعاء النّبي فيما يلي ذكرٌ لجملةٍ من المواقف الدّالة على بركة دعاء النبيّ عليه الصلاة والسلام: من بركة النّبي -عليه السلام- ما رواه الإمام مسلم في صحيحه؛ أنّه حين اشتدّ
ما هي الاشتراكية

ما هي الاشتراكية

ما هي الاشتراكية؟ تُعرف الاشتراكية على أنها نظام سياسي اقتصادي شعبوي يقوم على مفهوم الملكية العامة الجماعية أو المشتركة، التي تلغي حق الفرد في امتلاك وسائل الإنتاج، وتقر حق الجماعات بامتلاكها، وتشمل وسائل الإنتاج هذه المصنع، بالإضافة لكافة الأدوات والآلات المُستخدمة لإنتاج السلع المختلفة، بهدف توفير احتياجات الإنسان كافة، ومن الطبيعي أن يتبادر مصطلح (الشيوعية) إلى ذهنك فور الحديث عن الاشتراكية، فهما مصطلحان شاملان ناتجان من مدرستين يساريتين للفكر الاقتصادي، ويتشاركان في كونهما النقيض المعارض
مشكلة انقطاع الإنترنت

مشكلة انقطاع الإنترنت

أسباب انقطاع الإنترنت تداخل إشارات الإنترنت مع إشارات الراديو يمكن لإشارات الراديو المنبعثة من الأدوات الإلكترونيّة المختلفة حول المنزل، أو الموجودة بالقرب من جهار الموجّه (بالإنجليزيّة: Router)، أن تتداخل مع إشارة شبكة الأنترنت لتتسبّب في انقطاعها، فمثلاً يمكن لأجهزة البلوتوث، والهواتف اللاسلكيّة، وأفران المايكرويف، أن تسبّب توقّف شبكة الإنترنت أثناء تشغيلها. الضّغط على شبكة الإنترنت يؤدي استخدام عدد كبير من الأجهزة لشبكة إنترنت محدّدة إلى انقطاع إشارة الإنترنت، أو تقليل معدّل نقل البيانات
أشكال العنف ضد المرأة

أشكال العنف ضد المرأة

أشكال العنف ضد المرأة تتعدّد أشكال العنف المُمارَس ضد المرأة، وهي كما يأتي: العنف النفسي واللفظي يُشير العنف النفسي إلى أيّ سلوك يؤدّي إلى إحداث ضرر عاطفي للنساء، أو إعاقة النمو الصحي لهنّ أو لأحد أفراد أسرتهنّ، أو يؤدّي إلى التقليل من احترامهنّ لذاتهن، ويشمل هذا النوع من العنف العديد من السلوكيات؛ كالتشكيك في سلوك المرأة، ومراقبتها باستمرار، كما يشمل التقليل من قيمة المرأة الشخصية، والاستهزاء بها، أو استغلالها والتلاعب بها، أو حرمانها من الوصول إلى الموارد الاقتصادية، ويُسبّب العنف النفسي
الفرق بين الليسانس والبكالوريوس

الفرق بين الليسانس والبكالوريوس

الفرق بين الليسانس والبكالوريوس من حيث المفهوم يُمكن دراسة الفرق بين المفهومين على النحو الآتي: مفهوم درجة الليسانس كلمة ليسانس هي كلمة مشتقة من كلمة لاتينية وتعني الإذن أو الرخصة أي رخصة للحصول على شهادة في تخصص ما بعد الانتهاء من حضوره المحاضرات النظرية المقررة ونجاحه فيها بحيث يتمتع حامل الشهادة بكفاءة في هذا التخصص تؤهله لممارسة المهنة. يُطلق عليها أيضًا مسمى الشهادة الجامعية المتوسطة أو الإجازة أو الأستاذية. تُستخدم كلمة ليسانس في بعض التخصصات النظرية مثل: ليسانس آداب، ليسانس قانون. مفهوم
قصيدة عن الموت للإمام علي

قصيدة عن الموت للإمام علي

الإمام علي بن أبي طالب عرف أبو الحسن علي بن أبي طالب بفصاحته وبلاغته، كما أنه اشتهر بنظم الشعر والنقد، وتحدث بشعره عن العديد من الموضوعات، والتي كان من ضمنها كان الموت وحتميته، وفي هذا المقال سيجد القارئ أبرز قصائده التي تحدث بها عن الموت. قصيدة ولو أنا إذا متنا تُركنا قصيدة (ولو أنا إذا متنا تُركنا) ذات البيتين يقول فيها: ولو أنا إذا متنا تُركنا لكانَ المَوتُ راحَةَ كُلِّ حَيِّ ولكنا إذا متنا بُعثنا ونُسأل بعد ذا عن كل شي قصيدة الموت لا والدا يبقي ولا ولدا قصيدة (الموت لا والدا يبقي ولا ولدا)
ما هو كاتب العدل

ما هو كاتب العدل

كاتب العدل يمكن تعريف كاتب العدل بأنّه موظف حكومي مؤهل بشكل نظامي وشرعي، ويتم تعيينه لدى وزارة العدل بوظيفة كاتب العدل أو يُعيّن كرئيس لكتابة العدل، وبذلك يوجد نوعان من كُتّاب العدل هما: كاتب العدل العام وهو موظف عام يعمل لدى وزارة العدل ويختص بأعمال ومهام محددة، وكاتب العدل الخاص وهو كل من رُخص له بممارسة أعمال ومهام كاتب العدل وفق أحكام القانون. ويختص كاتب العدل بشكل عام بجملة من المهام الرئيسة كتوثيق العقود ، والإقرارات الشرعية، وإصدار الشهادات الائتمانية المتعلقة بها بالنظر إلى الأنظمة