طريقة جديدة للتخسيس دون رجيم

طريقة جديدة للتخسيس دون رجيم

التخسيس

أثبت الطب الحديث وجود رابط قوي بين السمنة والعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويتبع الكثيرون أنواعاً عدة من الحميات الغذائية، ولكن عند التوقف عن الالتزام بهذه الحميات فسيعود الوزن إلى ما كان عليه دون ثبات على الوزن الجديد، ولذلك خصصنا هذا المقال للحديث عن طرق حديثة للتنحيف دون حرمان أو رجيم، وسنتحدث عنها بشيء من التفصيل.

طرق جديدة للتخسيس دون رجيم

  • الاعتياد على الأكل ببطء شديد، بحيث تصل مدة تناول الوجبة إلى ثلث ساعة من الزمن، مع مزيد من الاستمتاع في كل لقمة، وأثبتت الدراسات والتجارب الشخصية فاعلية هذه الطريقة في تقليل كمية الطعام المتناول على الوجبة الواحدة، في حين أن تناول الأكل على عجلة يؤدي إلى سحب كميات كبيرة زائدة عن الحاجة دون وعي.
  • النوم لساعات كافية، فبناءً على بحث أجراه مختصون في جامعة ميشغان تبين أن النوم ساعة إضافية يفقد الانسان ما مقداره ستة كيلوغرامات في السنة شريطة تناول 2500 سعر حراري خلال اليوم.
  • الاكثار من تناول الخضروات والفواكه، وخاصة على وجبة العشاء، وذلك نظراً لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف والماء التي تملأ المعدة، وتعطي الشخص شعوراً سريعاً بالشبع، ومن الضروري الامتناع التام عن تناولها مع السكر أو الملح.
  • الاكثار من تناول الشوربة؛ مثل: شوربة الخضار، وشوربة الدجاج، مع ضرورة تناولها حتماً قبل الوجبة الرئيسية.
  • تناول الحبوب الكاملة، وهي موجودة في الأرز البني، والشعير، والشوفان، وعجينة البيتزا، والمعكرونة، والخبز.
  • تقليل نسبة الزيوت في الطعام ما أمكن، بحيث تشوى اللحوم أو تُسلق في الماء.
  • الابتعاد عن المشروبات الصناعية، واستبدالها بعصير الليمون، والنعناع، والتوت المجمد.
  • ممارسة رياضية اليوغا بفضل دورها في تعزيز الوعي والهدوء لدى الفرد، الأمر الذي يجنب الشخص الإسراف في تناول الطعام.
  • التوقف عن الأكل بين الوجبات الرئيسية.
  • تناول الطعام والوجبات الرئيسية في أطباق صغيرة، فهذه خدعة نفسية أثبتت فاعلتيها في تقليل كمية الطعام على الوجبة الواحدة بمقدار يتراوح ما بين مئة إلى مئتي سعر حراري خلال اليوم.
  • الابتعاد ما أمكن عن تناول الأطعمة الجاهزة في المطاعم.
  • ممارسة التمارين الرياضية الهوائية؛ مثل: الجري والركض مدة نصف ساعة يومياً، مما يزيد قدرة الجسم على حرق الدهون الزائدة.
  • الحرص على شرب كمية كافية من الماء، وخاصة قبل مواعيد الوجبات الرئيسية، وذلك بمقدار ثمانية أكواب يومياً لحماية الجسم من الجفاف، وزيادة معدل عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وكبح الشهية.
مزيد من المشاركات
فوائد ماسك التمر للبشرة

فوائد ماسك التمر للبشرة

التمر يعدّ التمر من النباتات المأخوذة من أشجار النخيل ومن الفواكه الصيفية، وهو يحتوي في تركيبه على الألياف الغذائية، والماء، والبروتين، والسعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والعديد من الفيتامينات، والأملاح المعدنية، والدهون، والسكر، ويُطلق عليه عدة أسماء كالبسر، والرطب، والبلح، وتعتبر المملكة العربية السعوديّة، والصين، وتونس، وموريتانيا، وباكستان، وتركيا، والسودان، وفلسطين، والولايات المتحدة الأمريكية من الدول الرائدة في زراعته وإنتاجه. فوائد التمر للبشرة يجدد خلايا البشرة؛ لاحتوائه على فيتامين
منتخب بنما لكرة القدم

منتخب بنما لكرة القدم

ما هو منتخب بنما لكرة القدم؟ منتخب بنما لكرة القدم (Panama national football team)، هو الفريق الذي يمثل دولة بنما في بطولات كرة القدم الدولية، وهو يتبع للهيئة الإدارية لكرة القدم في بنما، كما أنه يعد عضوًا في كل من اتحاد الألعاب الرياضية (Concacaf)، واتحاد أمريكا الوسطى لكرة القدم (Uncaf). ما هو تاريخ تأسيس منتخب بنما لكرة القدم؟ تم تأسيس منتخب بنما لكرة القدم بتاريخ 28 يوليو من عام 1937. في أي عام أدخل منتخب بنما لكرة القدم إلى الاتحاد الدولي لكرة القدم؟ تم إدخال منتخب بنما لكرة القدم إلى
أفضل وقت لقيام الليل

أفضل وقت لقيام الليل

أفضل وقت لقيام الليل الوقت المشروع لقيام الليل الوقت المشروع لقيام الليل يبدأ منذ صلاة العشاء، وينتهي بطلوع الفجر، وبذلك يكون وقته واسعاً. وكذلك الأمر بالنسبة إلى صلاة الوتر ، وصلاة التراويح، وقد أجاز العلماء أن يُصلّي المسلم القيام في أوّل الليل، أو في أوسطه، أو في آخره، وهو فِعل الرسول -صلّى الله عليه وسلّم-؛ إذ كان يُنوّع في أوقات نومه بالليل، فمتى تيسّر له قام إلى الصلاة. وقد ورد عن أنس بن مالك -رضي الله عنه- قوله في فِعل رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (ما كنَّا نشاءُ أن نرى رسولَ
توزيع السكان في الجزائر

توزيع السكان في الجزائر

توزيع السكان في الجزائر توزيع السكان في الولايات والبلدات الجزائرية كما يلي بناءً على آخر إحصائية أُجريت في عام 2022: الجزائر العاصمة (1,977,663 نسمة). ولاية بومرداس (786,499 نسمة). ولاية وهران (645,984 نسمة). ولاية تبسة (634,332 نسمة). ولاية قسنطينة (450,097 نسمة). ولاية بسكرة (307,987 نسمة). ولاية سطيف (288,461 نسمة). ولاية باتنة (280,798 نسمة). بلدة باب الزوار (275,630 نسمة). ولاية عنابة (206,570 نسمة). ولاية سيدي بلعباس (191,769 نسمة). ولاية البليدة (182,447 نسمة). ولاية تيارت (178,915
مهام إدارة علاقات العملاء

مهام إدارة علاقات العملاء

المهام الرئيسية لإدارة علاقات العملاء تمثل إدارة علاقات العملاء عنصراً مهماً في المنظمات، ويطلق عليها باللغة الإنجليزية (CRM) وهي اختصار لمصطلح (بالإنجليزية: Customer Relationship Management)، ولإدارة علاقات العملاء مهام محددة تعمل على تحسين سير العمل والتواصل مع العملاء، ويمكن تخليص هذه المهام بما يأتي: جمع بيانات العملاء والاحتفاظ بها يقوم العاملون في إدارة علاقات العملاء بجمع البيانات التي تحصل عليها المنظمة عن عملائها من خلال الإدارات المختلفة مثل الاسم، والعمر، ومستوى الدخل، ومكان السكن،
الموضوعات الشعرية في العصر الجاهلي

الموضوعات الشعرية في العصر الجاهلي

ما هي الموضوعات الشعرية؟ إنّ موضوعات الشعر تتعدد وتتداخل فيما بينها، وقد ظهر عددٌ من الجهود لتقسيم هذه الموضوعات لعل أقدمها صنيع الشاعر أبي تمام في حماسته فقد قسم الشعر إلى عشرة موضوعات، هي الحماسة، والمراثي، و الأدب ، والنسيب، و الهجاء ، والأضياف ومعهم المديح، والصفات، والسير، والنعاس، والملح، ومذمة النساء. ولا شك في أنّ هذه الموضوعات تتداخل فيما بينها؛ فموضوع الأضياف يدخل في موضوع المديح، والسير والنعاس يدخلان في الوصف، ثم توالت الجهود إلى تقسيم الموضوعات وجميعها كان يتداخل في بعضها. أفضل
أسئلة رياضية قوية وصعبة

أسئلة رياضية قوية وصعبة

أسئلة رياضية قوية فيما يأتي قائمة ببعض الأسئلة الرياضية الصعبة: السؤال: كم يبلغ حجم حوض السباحة الأولمبي؟ الجواب: يبلغ طول حوض السباحة الأولمبي 50 متراً، وعرضه 25 متراً. السؤال: ما اللقب الذي يطلق على رياضة كرة القدم؟ الجواب: ملك الرياضة. السؤال: كم عدد لاعبي فريق البيسبول الواحد؟ الجواب: 9 لاعبين. السؤال: ما اسم أول دولة أفريقية تأهلت إلى كأس العالم؟ الجواب: مصر. السؤال: ما اسم الدولة التي شاركت في أكبر عدد من المرات في الألعاب الأولمبية الصيفية، وعلى الرغم من ذلك لم تفز بأيّة ميدالية ذهبية
فوائد سورة الشمس

فوائد سورة الشمس

فوائد سورة الشمس إنّ لسورة الشمس فوائد ولطائف عديدة، نذكر منها ما يأتي: أقسم الله -تبارك وتعالى- فيها 11 قسماً، وهذا أكبر عدد من الأقسام، والتي ترد في سورة واحدة؛ وذلك لعظم المقسوم عليه وهي: النفس التي تتزكى، وخيبة النفس التي تتدسى. ذكر قصة ثمود دون غيرهم من الأقوام السابقة وذلك لبيان أنَّ الله -تبارك وتعالى- بيّن لقوم ثمود الحق، وأراهم إياه واضحاً كوضوح الشمس، والتي جاءت السورة في الحديث عنه، لكنهم تجبّروا وطغوا، واستحقّوا العذاب بذلك، في قوله -تبارك وتعالى-: (فَكَذَّبُوهُ فَعَقَرُوهَا)، نسب