طريقة جديدة للتخسيس دون رجيم

طريقة جديدة للتخسيس دون رجيم

التخسيس

أثبت الطب الحديث وجود رابط قوي بين السمنة والعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويتبع الكثيرون أنواعاً عدة من الحميات الغذائية، ولكن عند التوقف عن الالتزام بهذه الحميات فسيعود الوزن إلى ما كان عليه دون ثبات على الوزن الجديد، ولذلك خصصنا هذا المقال للحديث عن طرق حديثة للتنحيف دون حرمان أو رجيم، وسنتحدث عنها بشيء من التفصيل.

طرق جديدة للتخسيس دون رجيم

  • الاعتياد على الأكل ببطء شديد، بحيث تصل مدة تناول الوجبة إلى ثلث ساعة من الزمن، مع مزيد من الاستمتاع في كل لقمة، وأثبتت الدراسات والتجارب الشخصية فاعلية هذه الطريقة في تقليل كمية الطعام المتناول على الوجبة الواحدة، في حين أن تناول الأكل على عجلة يؤدي إلى سحب كميات كبيرة زائدة عن الحاجة دون وعي.
  • النوم لساعات كافية، فبناءً على بحث أجراه مختصون في جامعة ميشغان تبين أن النوم ساعة إضافية يفقد الانسان ما مقداره ستة كيلوغرامات في السنة شريطة تناول 2500 سعر حراري خلال اليوم.
  • الاكثار من تناول الخضروات والفواكه، وخاصة على وجبة العشاء، وذلك نظراً لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف والماء التي تملأ المعدة، وتعطي الشخص شعوراً سريعاً بالشبع، ومن الضروري الامتناع التام عن تناولها مع السكر أو الملح.
  • الاكثار من تناول الشوربة؛ مثل: شوربة الخضار، وشوربة الدجاج، مع ضرورة تناولها حتماً قبل الوجبة الرئيسية.
  • تناول الحبوب الكاملة، وهي موجودة في الأرز البني، والشعير، والشوفان، وعجينة البيتزا، والمعكرونة، والخبز.
  • تقليل نسبة الزيوت في الطعام ما أمكن، بحيث تشوى اللحوم أو تُسلق في الماء.
  • الابتعاد عن المشروبات الصناعية، واستبدالها بعصير الليمون، والنعناع، والتوت المجمد.
  • ممارسة رياضية اليوغا بفضل دورها في تعزيز الوعي والهدوء لدى الفرد، الأمر الذي يجنب الشخص الإسراف في تناول الطعام.
  • التوقف عن الأكل بين الوجبات الرئيسية.
  • تناول الطعام والوجبات الرئيسية في أطباق صغيرة، فهذه خدعة نفسية أثبتت فاعلتيها في تقليل كمية الطعام على الوجبة الواحدة بمقدار يتراوح ما بين مئة إلى مئتي سعر حراري خلال اليوم.
  • الابتعاد ما أمكن عن تناول الأطعمة الجاهزة في المطاعم.
  • ممارسة التمارين الرياضية الهوائية؛ مثل: الجري والركض مدة نصف ساعة يومياً، مما يزيد قدرة الجسم على حرق الدهون الزائدة.
  • الحرص على شرب كمية كافية من الماء، وخاصة قبل مواعيد الوجبات الرئيسية، وذلك بمقدار ثمانية أكواب يومياً لحماية الجسم من الجفاف، وزيادة معدل عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وكبح الشهية.
مزيد من المشاركات
تنميل اليدين أثناء النوم

تنميل اليدين أثناء النوم

تنميل اليدين أثناء النوم تنميل اليدين (بالإنجليزية: Hand Numbness) أثناء النوم يتمثل بفقدان الشعور في إحدى اليدين أو كلتيهما أو الأصابع، وقد يمتدّ تأثيره على طول أحد أعصاب اليدين في بعض الحالات، وقد يحدث نتيجة النوم بوضعية تؤدي إلى الضغط على أحد الأوعية الدمويّة أو الأعصاب في اليدين، ويصاحب التنميل أعراض أخرى في المنطقة المتأثرة مثل الألم الواخز، أو الخدران والحرقة، أو الضعف في الجزء المصاب، ويزول هذا النوع من التنميل والأعراض المصاحبة له بمجرّد تغيير وضعيّة النوم، وفي المقابل يُشار أنّه في
طريقة عمل فتة حمص

طريقة عمل فتة حمص

طريقة عمل فتة حمص تعدّ فتّة الحمص أو التسقية في لبنان من الأطباق الجانبية سهلة التحضير، وهي تشتهر في غالبية البلدان العربية خاصّةً في لبنان وسوريا وفلسطين، سمّيت بالفتة لدخول الخبز المحمّص أو المقلي المفتت في تحضيرها كعنصر أساسي، وكذلك الأمر بالنسبة للحمّص. بالإمكان إعداد كبّة اللحم المقلية أو أقراص البرغل الشهية إلى جانبها. يحتوي 600 غرام من فتة الحمص على المكوّنات الغذائية التالية: 779 سعر حراري، 34 غراماً من الدهون، 13 غراماً من الدهون المشبعة، 65 غراماً من الكوليسترول، 88 غراماً من
ما هي أنواع الطاقة

ما هي أنواع الطاقة

الطاقة تلعب الطاقة في حياتنا دوراً مهماً بل إنّها أساس حياتنا، إذ نحتاج لها حاجةً ماسةً لتسيير أمورنا اليومية، فعلى سبيل المثال نحتاجها من أجل التنقل والحركة من مكانٍ لآخر، ولتشغيل الآلات التي تُستخدم في المصانع، وللزراعة، عدا عن أنّها تمدنا بالنور، وتمنحنا الدفء، وتمكننا من استخراج الغذاء من الأرض وإعداده، وتساعدنا بالقيام بكافة أعمالنا التي تعود علينا بالنفع، وبشكلٍ عام فإنّه يمكننا القول أنّ الطاقة هي القدرة و القابلية على القيام بشغلٍ، أي القدرة على إحداث تغيير. للطاقة الموجودة على سطح
كيف أجعل حبيبي يسامحني

كيف أجعل حبيبي يسامحني

كيفية الحصول على مسامحة الحبيب فهم سبب الغضب يجب على الفتاة معرفة سبب غضب الحبيب منها، وما هو الخطأ الذي قد أثاره قبل أن تفكر بكيفية الحصول على مسامحته؛ لأن بمعرفتها ذلك تستطيع التحدث معه وإخباره بتفهمها له وشعورها تجاه نفسها بالضيق لأنها قد فعلت هذا الأمر أو قالت ذلك الشيء، كما يجب عليها أن تعترف لنفسها بأنها قد أخطأت بالفعل، وتقتنع بخطأها لكي يكون الاعتذار صادقاً. منحه الوقت الكافٍ لكي يزول غضبه الخطوة التالية هي منح الحبيب الوقت الكافٍ لكي يهدأ ويزول غضبه؛ لأن التعامل معه وقت الغضب سيؤدي
كيف يشرب ويستخدم الصمغ العربي

كيف يشرب ويستخدم الصمغ العربي

كيف يُستخدم الصمغ العربي يتوفر الصمغ العربي عادةً على شكل مسحوقٍ يُمكن إذابته في الماء واستهلاكه كمشروب، كما أنّه يتوفر أيضاً على شكل كبسولات، أو أقراص، أو علكة، بالإضافة إلى إمكانية استخدامه في الطبخ بأمان، إلّا أنَّه يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه كمكملٍ غذائي في حال الخضوع لأيّ علاجٍ دوائيّ، كما أنّه يُنصح بزيادة الكميّة المُستهلكة من الماء عند استخدام أيّ نوعٍ من المُكمّلات الغذائية الغنيّة بالألياف؛ كالصمغ العربي؛ وذلك لتجنُّب بعض الأعراض الجانبية الناجمة عن تناوله مثل الغازات،
مقال عن قضايا العمل

مقال عن قضايا العمل

العمل هو مجموعة من النشاطات المُرتبطة بمهام محددة يقوم بها الإنسان، ويحصل بمقابلها على مبلغ مالي، ويُعرف أيضاً بأنّه اعتماد الفرد على خبرتهِ، أو تحصيله الدراسي من أجل تنفيذ هدف معين يُطلب منه، وعليه القيام به خلال فترة زمنية محدّدة يتم الاتفاق عليها مسبقاً، وقد يكون العمل التزاماً للقيام بشيء ما دون وجود أيّ مبالغ مالية بالمقابل، ويُسمّى بالعمل التطوعي والذي يعتمد على إثراء الخبرات العلمية، والمعرفية في مجال ما، أو من أجل تقديم مساعدة إنسانية أو اجتماعية لمجموعة من الأفراد الذين يحتاجون لها.
أشعار حب مكتوبة

أشعار حب مكتوبة

يا قرة العين إن العين تهواك يقول ابن الأبار البلنسي: يا قُرَّةَ العَيْنِ إنَّ العَينَ تَهْوَاكِ فَما تَقَرُّ بِشَيء غير مَرآكِ للَّهِ طرفَيَّ أضحا لا يَشُوقُهما إلا سناكِ وإلا طيبَ مغناكِ قَد أخجلَ الشَّمسَ أنَّ الشَّمسَ غارِبَةٌ وَمُذ تَطَلَّعتِ لم يَغْرُب مُحَيَّاكِ لا تَبْرُزي لِيَ في حَلْي وَفِي حُلَلِ فالحُسْن غشّاكِ مَا وشَّى وحلاكِ يا شُغْلَ عَيْني إِذا لَمْ أخْشَ مِنْكِ نَوىً وَشُغْلَ قَلْبِي إِذا لَمْ أرْجُ لُقَيَاكِ لا تَسْتَطيعُ حُمَيَّا الكَرْم تُسكرني وقَد تَسَاقَطْتُ سكْراً مِنْ
معنى اسم شموخ

معنى اسم شموخ

معنى اسم شموخ ورد معنى اسم شموخ في المعاجم العربية كالآتي؛ هو اسم عربي في أصله ويأتي بمعنى شامخ الأنف وسام ورفيع،ويُعد اسم شموخ من أسماء الإناث التي تُضيف إلى صاحبة الاسم الكثير من الصفات المميزة، فهو يحمل في معناه الرفعة والعلو والمكانة العالية. صفات حاملة اسم شموخ فيما يأتي بعض الصفات التي يُعتقد أنّ حاملة اسم شموخ تتصف بها أو ببعضها: تتصف بأنها واثقة من نفسها، كما أنها تمتلك عزة في النفس . تتصف عادةً بأنها حيوية، وتحب الحركة والنشاط وممارسة الرياضة. تسعى إلى الوصول إلى المناصب العالية في