طرق لسد الشهية وتخفيف الوزن

الشهية المفتوحة

الشهية تعبر عن رغبة الإنسان في تناول الطعام، وتختلف هذه الرغبة وفقاً لحالتين، وهما حالة القهم (ضعف الشهية)، وحالة النهم (الشهية المفتوحة)، حيث تعتبر الشهية المفتوحة من الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن، بسبب عدم قدرة بعض الأشخاص على مقاومة الطعام، وبالتالي الإفراط في تناول كميات منه، مما يؤدي لتراكم الدهون، وزيادة الوزن، وفيما يأتي سنتناول بعض الطرق لسدّ الشهية، وتخفيف الوزن.

طرق لسدّ الشهية وتخفيف الوزن

الرمان والزنجبيل

نضع في لتر ماء منقّى حبوب حبة رمان، وملعقة شاي، وملعقة كمون، وملعقة زنجبيل، وبعض أوراق النعناع، ونغليها جيداً، ونتركها حتى تبرد، ونصفّيها بعد ذلك، ثم نشرب كوباً قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

بذور الشمر

نضع في وعاء ملعقة كبيرة من بذور الشمر، ونصف ملعقة كبيرة شاي أسود، وعود قرفة، وملعقتين كبيرتين عصير ليمون، ونضيف إليهم الماء الساخن، ونترك الخليط حتى يبرد، ثم نشربه فاتراً على الريق قبل تناول وجبة الإفطار بخمس عشرة دقيقة.

الخيار والليمون

نضع حبتين من الخيار المقطّع، وحبتين من الليمون المقطّع، وعود من القرفة في لتر من الماء، ونترك الخليط يوماً كاملاً، ونتناول منه قبل وجبة الإفطار، ووجبة الغداء، ووجبة العشاء.

خل التفاح والنعناع

نغمس ربع حزمة من البقدونس، في القليل من الخلّ، ونتناولها قبل أيّ وجبة بنصف ساعة.

البقدونس

نغلي نصف حزمة من البقدونس في القليل من الماء، ونتناول من المغليّ كوباً قبل أيّ وجبة بحوالي ساعتين.

الشاي الأخضر والزنجبيل

نمزج ملعقة كبيرة من كل من الشاي الأخضر، والزنجبيل، والكمون، والميرمية، مع حبة ليمون، في أربعة أكواب من الماء، ونضعها على النار حتى الغليان، ثم نشرب من الخليط كوباً على الريق في الصباح، وكوباً قبل العشاء.

العسل

نتناول ملعقة كبيرة من العسل على الريق، ونشرب بعدها كوباً من الماء، وبعد نصف ساعة نشرب كوباً من الشاي غير المحلّى.

قشر البصل

ننظف بعضاً من قشر البصل المستخدم في الطعام، ونغليه في كوب من الماء ونصفّيه، ثم نتناول منه كوباً قبل كل وجبة.

مسحوق القرفة

نمزج ملعقة من العسل، ونصف ملعقة من القرفة في كوب ماء، ونضع المزيج في قدر، ونضعه على النار، ثم نقسم الخليط في كوبين، كوب نتناوله صباحاً قبل الإفطار، وكوب مساءً قبل العشاء.

نصائح لسدّ الشهية

تعزيز الغذاء بالألياف، وذلك لأنّها تتميّز بقدرتها على تعزيز الشعور بالشبع، وعدم الحاجة لتناول الطعام.
تناول طبق من الحساء قبل تناول الوجبة الرئيسيّة.
تناول طبق سلطة كبير قبل تناول الطعام، فذلك يساهم في الشعور بالشبع، وتخفيض الطعام الممكن تناوله من قبل الشخص.
تناول حفنة من المكسّرات غير المحمّصة كاللوز، والجوز، فهي تساعد في السيطرة على الجوع، وحفظ مستوى الطاقة في الجسم لمدّة أطول.

2023-12-1727تخفيف الوزن

مزيد من المشاركات

أخطر كلاب العالم

أخطر 10 كلاب في العالم تنتمي أخطر الكلاب في العالم إلى سلالات كلاب الحراسة والقتال، والتي تتسم بالعدوانية والقوة، وفيما يأتي أخطر 10 كلاب في العالم: البيتبول الأمريكي يُعد كلب البيتبول الأمريكي من أخطر الكلاب على الأرض ؛ لأنّه تربّى على مصارعة وقتال الكلاب الأخرى، وبذلك اكتسبت سلالته سمات العدوانيّة، كما أنّه يمتلك أقوى عضة مقارنةً بالكلاب الأخرى، ومن الممكن أن تُسبّب عضته إصابات مروعة ومميتة في بعض الأحيان، إذ يُمسك فريسته بقوة ويرفض إفلاتها. يتواجد بشكل شائع في الولايات المتحدة الأمريكية،

من اكتشف الصفر

الخوارزمي ودوره في ترسيخ قيمة الصفر كان الصفر موجوداً في الأرقام الهنديّة إلّا أنّه لم يكن يعني شيئاً إلى أن قام الخوارزمي بإعطائه قيمة، حيث جعله عدداً مضاعفاً للعشرة، فحقق بذلك منازل العشرات والمئات والألوف..إلخ، ويعتبر العالم المسلم محمد بن موسى الخوارزمي المولود عام 781م مؤسس علم الجبر الذي نقله عنه الأوروبيّون فيما بعد، وهو مبتكر الأعداد العربية، كما يرجع إليه الفضل في تعريف الناس بالأرقام الهندية، بالإضافة إلى قيامه بأبحاث عدّة عُنيت بدراسة وتطوير علم الرياضيات الموجود لدى الإغريق

عصائر ترفع ضغط الدم

ضغط الدم المنخفض يعتبر ضغط الدم المنخفض أحد أكثر الأمراض شيوعاً لدى العديد من الناس، الأمر الذي يتطلب اهتماماً كبيراً في هذه المسألة من الناحية العلاجية والغذائية، حيث يعرّف انخفاض ضغط الدم في الجسم على أنّه حدوث انخفاض في معدل سريان الدم فى الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين فى أنسجة الجسم، وبالتالي التأثير بشكلٍ سلبي على صحة الجسم ككل، والمعدل الطبيعى لضغط الدم يكون 80/ 120، إلّا أنّه قد ينخفض بشكلٍ مفاجئ نتيجة فقدان الجسم لكمية من السوائل، والذي يحدث من خلال إفراز غزير للعرق أو

فوائد الماء والملح للفم

الماء والملح للفم يَقترحُ أطبّاء الأسنان استخدام المحلول الملحيِّ بعد عمليّات خلع الأسنان، أو تنظيفها بشكلٍ مُكثَّفٍ، وغير ذلك من العمليّات التي تتمُّ في عيادات الأسنان الطبيَّة، والتي تُؤدّي إلى حدوث ألمٍ وانتفاخ؛ وذلك لفعاليَّته في تخفيفها، كما أنَّه يُعتبرُ أفضل من غسولات الفم الشائعة؛ وذلك لأنَّ مُعظمها يحتوي على مادَّة الكحول التي تُهيِّجُ الأغشية المُخاطيَّة (بالإنجليزيّة: Mucous membranes) في الفم، ويُحضر هذا المحلول بإضافة ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح إلى حواليّ 225 مليليترٍ من الماء الدافئ،

أفضل خلطة زيوت لتكثيف الشعر

زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة، التي تزيد من كثافة الشعر، ويساعد زيت الزيتون على مُعالجة تساقط الشّعر، وتعزيز نموه، ويُعدّ زيت الزيتون مرطّباً طبيعياً، يجعل الشعر ناعماً، ويحضّر من خلال: المكوّنات: بعض من زيت الزيتون الطازج. منشفة. ماء ساخن. طريقة التحضير: يُسخّن زيت الزيتون قليلاً؛ ليصبح فاتراً. يُوضع زيت الزيتون على فروة الرأس، والشعر، ويُدلّك بلطف. تُنقع المنشفة في الماء الساخن، ثمّ تُعصر؛ للتخلص من الماء الزائد. تُلف المنشفة على الرأس، والشعر لمدّة من 15-20 دقيقة. يُغسل

شرح عن أنبوب أشعة المهبط

أنبوب أشعة المهبط أنبوب أشعة الكاثود هو عبارة عن أنبوب مجوف بداخله ينتج صورًا عندما تصطدم الإلكترونات المتولدة بداخله بشاشة مصنوعة من سطح فوسفوري، يتم استخدامه في أجهزة التلفزيون والرادارات التقليدية. لأنابيب أشعة الكاثود أنواع عدة، بما في ذلك الأنبوب أحادي اللون، وهو النوع الذي يستخدم مسدس إلكترونيا واحداً، أو أنبوبًا ملونًا، وهو الأنبوب الذي يستخدم ثلاثة مسدسات إلكترونية لإخراج الصور بألوان الطيف الثلاث الرئيسية، وهم الأحمر والأزرق والأخضر مجتمعة معًا لإنتاج صورة متعددة الألوان، وتأتي أنابيب

فيتامين للبشرة

الفيتامينات والبشرة يعتبر الغذاء الصحي من أهم العوامل التي تساعد على الحصول على بشرة مشرقة ونضرة، والفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي لها تأثير مهم على جمال البشرة وصحتها، لذلك ينصح خبراء التجميل والبشرة باستخدام الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات المختلفة، كما ينصحون بتناول الأطعمة التي تحتوي عليها بكميات كبيرة ، وفي هذا المقال سنقدم أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة لتظهر بشكل لائق دون أي عيوب ومشاكل. فيتامينات مهمة للبشرة فيتامين أ يتسبب نقص فيتامين أ في

أسباب السمنة وعلاجها

السمنة تُعدّ السُمنة (بالإنجليزية: Obesity) حالة طبيّة تنتج عن زيادة الوزن والدهون في الجسم، وقد تسبّب السُمنة العديد من المضاعفات الصحيّة مثل التهاب المفاصل، وبعض أنواع السرطان، ومتلازمة التمثيل الغذائيّ (بالإنجليزية: Metabolic syndrome) التي تتضمّن ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكريّ من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدمويّة، وعدد من المشاكل الصحيّة الأخرى، ويمكن التعبير عن السُمنة من خلال العديد من المعايير مثل مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index) واختصاراً BMI، ونسبة حجم الخصر