طرق تخسيس عشرة كيلوغرامات في أسبوع

طرق تخسيس عشرة كيلوغرامات في أسبوع

زيادة الوزن

تعد زيادة الوزن من المشاكل التي يعاني منها كثيرون، وتنتج عن مجموعة من العوامل مثل الأمراض المزمنة، أو اتباع عادات غذائيّة غير سليمة، أو قلّة النشاط والحركة، وهذا ما يؤدي إلى تخزين السعرات الحراريّة على شكل دهون في مختلف مناطق الجسم، وبالتالي التأثير على المظهر الخارجي، مما يشعر المصابون بالحرج والانزعاج، ويدفعهم للبحث عن الطرق التي من شأنها أن تساعدهم في تخفيف وزنهم، وهذا ما سيكون محور موضوعنا الآتي.

نظام غذائي لتخسيس الوزن عشرة كيلوغرامات في أسبوع

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: شريحة من خبز التوست، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار، وكوب من عصير الأناناس والكيوي، وقطعة من الجبن منزوع الدسم.
  • وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم، وحبة فواكه طازجة.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: كوب من الحليب منزوع الدسم، وشريحة من التوست، وحبة فاكهة.
  • وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه، وكوب من عصير البرتقال الطازج، وحبّتان من البيض المسلوق.
  • وجبة العشاء: كوب من عصير الكيوي والأناناس، وحبتان من البطاطس مهروستان.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: حبة من الفواكه طازجة، وشريحة من خبز التوست، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء: كوب من عصير الكيوي والأناناس، وطبق من سلطة الخضروات، وقطعة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق دون جلد.
  • وجبة العشاء: حبة من البطاطس المهروسة، وقطعة من التوست، وحبة فاكهة طازجة.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: كوب من الحليب منزوع الدسم، وخمس شرائح من الأناناس، وحبة فاكهة، وقطعة من خبز التوست.
  • وجبة الغداء: كوب من عصير الكيوي والأناناس، وقطعة من الهامبورجر.
  • وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم، وطبق من سلطة الخضار مع ملعقة من المايونيز.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: حبتان من المشمش، وكوب من الحليب منزوع الدسم، وقطعة من التوست.
  • وجبة الغداء: ثمرة فاكهة طازجة، وطبق من سلطة الخضار، وسلطة تونة دون زيت.
  • وجبة العشاء: حبة بيض مسلوق، وكوب من عصير الكيوي والأناناس، وحبة بطاطس مسلوقة.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: كوب من الحليب منزوع الدسم، وشريحة من التوست، وحبة فاكهة طازجة.
  • وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار، وأربع قطع مشويّة من النقانق، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
  • وجبة العشاء: كوب من عصير الكيوي والأناناس، وحبتان من البطاطس مهروستان.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: نصف حبة من الجريب فروت، وكوب من الحليب منزوع الدسم، وقطعة من خبز التوست.
  • وجبة الغداء: ست حبات من البازيلاء أو الفاصولياء المطبوخة على البخار، وطبق سلطة دجاج، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
  • وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وكوب من الحليب منزوع الدسم، وطبق من سلطة الفواكه.
مزيد من المشاركات
مكونات البيئة المائية

مكونات البيئة المائية

مكونات البيئة المائية يتكون النظام البيئي مما يأتي: الطبقات تشمل المواد الموجودة في قاع المسطح المائي وغالبًا ما تكون الرمال أو الصخور أو الطين، بالإضافة إلى الماء نفسه الذي يمكن أن يكون مياه عذبة أو مياهاً مالحة وثابتة أو متحركة - كالأنهارالمتدفقة والمستنقعات الراكدة- والطبقة العليا هي الهواء، وهي طبقة مهمة لأنها تغذي الماء بالأكسجين وتذوب الكيماويات الموجودة في الهواء في الماء وتؤثر على صفاء وجودة الماء. الكائنات الدقيقة الكائنات الحية الدقيقة هي أشكال حياة صغيرة جدًا لا يمكنك رؤيتها بالعين
أسباب عدم تبريد الثلاجة

أسباب عدم تبريد الثلاجة

أسباب عدم تبريد الثّلاجة يعاني البعض من عدم تبريد الثّلاجة بدرجة كافية مما يؤدي إلى فساد االطّعام الذي بداخلها، وفيما يلي أهم أسباب حدوث المشكلة وطرق تلافيها: وجود مشكلة في حشوة باب الثّلاجة: تساعد حشوة باب الثّلاجة على إغلاق الباب بإحكام وعدم السّماح للهواء البارد بالتسرّب إلى الخارج، ويؤدي تمزّق الحشوة إو ارتخاؤها إلى تسرّب الهواء البارد من الثّلاجة إلى الخارج، أما تسرّب الهواء الدّافئ إلى داخل الثّلاجة فيحدث بسبب تكرار فتح وإغلاق الثّلاجة . اتساخ لفافات المكثّف: يؤدي اتساخ لفائف المكثّف
الألعاب الأولمبية الشتوية

الألعاب الأولمبية الشتوية

ما هي الألعاب الأولمبية؟ هي عبارة عن مسابقة لألعاب القوى العالمية، وتحتوي على رياضات مختلفة ويُشارك في هذه الألعاب أكثر من 200 دولة حول العالم ولأكثر من 400 حدث للألعاب الأولمبية بدورتيها الشتوية والصيفية، بالإضافة إلى كونها الحدث الذي يأتي إليه معظم لاعبي العالم للتنافس والشعور بالإلهام. كم عدد أنواع الألعاب الأولمبية؟ فيما يلي أهم أنواع الألعاب الأولمبية التي تقام حول العالم: دورة الألعاب الأولمبية الصيفية. دورة الألعاب الأولمبية الشتوية. الألعاب البارالمبية. أولمبياد الشباب. ما هي الألعاب
وصفات لحلويات شرقية وغربية

وصفات لحلويات شرقية وغربية

الحلويات تقدم الحلويات عادة فترة من بعد تناول الوجبات، ولها مذاق شهي وطعم حلو، وأنوعٍ متعددة، وما يشار إليه أن العديد منها ارتبط أسمها باسم البلد التي عُرفت فيه سواء بلداً شرقياً أوغربياً، وبذلك فقد صنّفت ضمن تصنيفين، وهما الحلويات الشرقية والحلويات الغربية، وفي هذا المقال سنعرفكم على وصفات لحلويات شرقيّة وغربيّة.ِ وصفات لحلويات شرقية وغربية براونيز الشوكولاتة والجوز المكوّنات: مائة وخمسون غراماً من الزبدة. أربع بيضات. مائة غرام من الشوكولاتة السوداء. مائة غرام من الشوكولاتة بالحليب. ربع ملعقة
معنى اسم رغدة

معنى اسم رغدة

معنى اسم رغدة رغدة اسم علم أصله عربي، يُطلق على الإناث دون الذكور، وهو ترخيم لاسم رغداء، وقد تم تخفيفه لتسهيل النطق، ويحمل اسم رغداء العديد من المعاني التي تحمل السعادة والبهجة، فمعناه؛ الترف، والسعادة، والهناء، واللين، والراحة، وهو مشتق من الرغد؛ ورغد العيش أي طيبه واتساعه ولينه، فيُقال أرغد القوم؛ أي طاب عيشهم وأخصبوا. صفات حاملة اسم رغدة تعد شخصية واثقة جدًا من نفسها. تتميز بشخصية مرحة ومتفائلة، فرغدة كثيرة المزاح، وتحب نشر السعادة بين الآخرين. تحب أن تواكب آخر صيحات الموضة، كما تحب الاطلاع
كيف ننسى الألم

كيف ننسى الألم

اتخاذ قرار النسيان من المعروف بأن المشاعر لا تختفي من تلقاء نفسها بل يستوجب الالتزام بالسماح لها بالرحيل من أجل نسيانها، وفي حالة عدم إجراء هذا الاختيار الواعي مسبقاً لن يتمكن الفرد من النسيان بل سينتهي به المطاف بتخريب جميع الجهود الذاتية المتخذة لإجراء قرار النسيان، كما يعتبر قرار النسيان بأنه قبول الفرد بالسماح للمشاعر بالرحيل، بالإضافة إلى أن التوقف عن خوض تفاصيل القصة مع الذات سوف يقلل من آلام الماضي . التعبير عن الألم يعتبر التعبير عن الألم الذي يشعر به الفرد من الأمور التي تساعد في
ما هي أضرار تلوث الماء

ما هي أضرار تلوث الماء

قتل الكائنات الحية المائية تعتبر عناصر النتروجين والفسفور من العناصر التي يمكن أن تسبب تلوثاً للمياه عندما تدخل إلى الأنهار والبحيرات خلال الجريان السطحي، والتي تكون ناتجة عن الأسمدة، أو عن طريق ضخها في المياه من محطات معالجة مياه الصرف الصحي، مما يؤدي إلى تراكمها في الماء ، وبالتالي نمو النباتات والطحالب الضارة بمعدل أسرع مما هي عليه، وعندما تموت تلك الطحالب والنباتات ينخفض الأكسجين الذائب إلى مستويات قليلة جداً، ما يؤدي إلى تعريض حياة الكائنات المائية إلى الخطر، وموتها، ومن جانب آخر حين
كم كان عمر عائشة عندما تزوجها الرسول

كم كان عمر عائشة عندما تزوجها الرسول

عمر السيّدة عائشة عندما تزوجها الرسول عقد رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- على عائشة بنت أبي بكر -رضيَ الله عنها- وعمرها سبع سنوات تقريبا، وكان ذلك قبل الهجرة بثلاث سنوات، وقيل إنّ عمرها كان حينئذ ستّ سنوات، وقيل إنّ رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- تزوّج بعد خديجة بسودة بنت زمعة -رضيَ الله عنهما-، و بعد سودة عقد على عائشة -رضيَ الله عنهما- ، وكان لها من العمر تسع سنين. وقيل في الجمع بين هذه الأقوال والموازنة بينها: إنّ رسول الله -صلى الله عليه وسلم- عقد على عائشة وهي في سنّ السادسة، ودخل بها