طرق تخسيس عشرة كيلوغرامات في أسبوع

طرق تخسيس عشرة كيلوغرامات في أسبوع

زيادة الوزن

تعد زيادة الوزن من المشاكل التي يعاني منها كثيرون، وتنتج عن مجموعة من العوامل مثل الأمراض المزمنة، أو اتباع عادات غذائيّة غير سليمة، أو قلّة النشاط والحركة، وهذا ما يؤدي إلى تخزين السعرات الحراريّة على شكل دهون في مختلف مناطق الجسم، وبالتالي التأثير على المظهر الخارجي، مما يشعر المصابون بالحرج والانزعاج، ويدفعهم للبحث عن الطرق التي من شأنها أن تساعدهم في تخفيف وزنهم، وهذا ما سيكون محور موضوعنا الآتي.

نظام غذائي لتخسيس الوزن عشرة كيلوغرامات في أسبوع

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: شريحة من خبز التوست، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار، وكوب من عصير الأناناس والكيوي، وقطعة من الجبن منزوع الدسم.
  • وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم، وحبة فواكه طازجة.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: كوب من الحليب منزوع الدسم، وشريحة من التوست، وحبة فاكهة.
  • وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه، وكوب من عصير البرتقال الطازج، وحبّتان من البيض المسلوق.
  • وجبة العشاء: كوب من عصير الكيوي والأناناس، وحبتان من البطاطس مهروستان.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: حبة من الفواكه طازجة، وشريحة من خبز التوست، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء: كوب من عصير الكيوي والأناناس، وطبق من سلطة الخضروات، وقطعة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق دون جلد.
  • وجبة العشاء: حبة من البطاطس المهروسة، وقطعة من التوست، وحبة فاكهة طازجة.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: كوب من الحليب منزوع الدسم، وخمس شرائح من الأناناس، وحبة فاكهة، وقطعة من خبز التوست.
  • وجبة الغداء: كوب من عصير الكيوي والأناناس، وقطعة من الهامبورجر.
  • وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم، وطبق من سلطة الخضار مع ملعقة من المايونيز.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: حبتان من المشمش، وكوب من الحليب منزوع الدسم، وقطعة من التوست.
  • وجبة الغداء: ثمرة فاكهة طازجة، وطبق من سلطة الخضار، وسلطة تونة دون زيت.
  • وجبة العشاء: حبة بيض مسلوق، وكوب من عصير الكيوي والأناناس، وحبة بطاطس مسلوقة.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: كوب من الحليب منزوع الدسم، وشريحة من التوست، وحبة فاكهة طازجة.
  • وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار، وأربع قطع مشويّة من النقانق، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
  • وجبة العشاء: كوب من عصير الكيوي والأناناس، وحبتان من البطاطس مهروستان.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: نصف حبة من الجريب فروت، وكوب من الحليب منزوع الدسم، وقطعة من خبز التوست.
  • وجبة الغداء: ست حبات من البازيلاء أو الفاصولياء المطبوخة على البخار، وطبق سلطة دجاج، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
  • وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وكوب من الحليب منزوع الدسم، وطبق من سلطة الفواكه.
مزيد من المشاركات
أسباب فقدان الوعي

أسباب فقدان الوعي

ما هي أسباب فقدان الوعي؟ يحدث فقدان الوعي بشكلٍ عام نتيجة انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ، وعادًة ما يكون هذا الانخفاض مؤقت، وقد يحدث نتيجة العديد من الأسباب سنذكرها فيما يأتي: أسباب عامّة لفقدان الوعي تتضمن الأسباب الشائعة لحدوث فقدان الوعي ما يأتي: الإغماء الوعائي المبهم (Vasovagal syncope): وهو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان الوعي، يحدث بسبب ردة فعل الجسم بشكلٍ مُبالغ فيه اتجاه بعض المحفزات، مثل رؤية الدم، أو الألم شديد، أو بعد التعرّض لبعض المواقف المعينة، مثل التبول أو التبرز أو السعال بجهدٍ
السياحة في ينبع

السياحة في ينبع

المعالم السياحية في ينبع تتميّز مدينة ينبع بوجود عدد من الأماكن السياحيّة فيها، منها: البحيرة الاصطناعية تقع البحيرة في مدينة ينبع الصناعيّة على امتداد شارع الميناء، وهي بحيرة صناعيّة، تتميّز بالهدوء التامّ، وتقدّم البحيرة مجموعة من الخدمات؛ من شبكة الواي فاي، ودورات المياه الخاصة بالرجال والنساء، وملاعب خاصّة للأطفال، وتضم مساحات واسعة من النباتات الخضراء. الواجهة البحرية تقع في مدينة ينبع الصناعية على طريق المللك عبدالله، وتضمّ الواجهة أضخم مراكز الترفيه من حدائق ومتنزهات. مركز الفروسية يقع
مروان بن الحكم (خليفة أموي)

مروان بن الحكم (خليفة أموي)

من هو مروان بن الحكم هو مروان بن الحكم بن أبي العاص بن أمية بن عبد شمس بن عبد مناف بن قصي بن كلاب القرشي، يُقال له أبو الحكم أو أبو القاسم، أبناءه هم عبد الملك، وعبد العزيز، ومحمد، وبشر، وعبيد الله، وأبان، هو الخليفة الأموي الرابع لذلك يعتبر من صغار الخلفاء، أمّه أم عثمان آمنة بنت علقمة بن صفوان الكنانية، وُلد في 2هـ وتوفي في 65هـ في مدينة دمشق، كان قصير القامة، أحمر الوجه، كبير الرأس واللحية. مكانة مروان بن الحكم كان مروان بن الحكم من سادات قُريش وحظي بمكانة مرموقة فيها، كان قارئ للقرآن
ما هو ورم الغدد اللمفاوية

ما هو ورم الغدد اللمفاوية

ورم الغدد اللمفاوية يُعرف ورم الغدد اللمفاوية (بالإنجليزية: Lymphoma) بأنّه أحد أنواع السرطان الذي يُصيب الخلايا اللمفاوية المسؤولة عن حماية الجسم، ومُحاربة العدوى والأمراض، وتوجد هذه الخلايا في العقد اللمفاوية، والطُحال، والغدّة الزعترية (بالإنجليزية: Thymus)، ونقي العظام، وعلى الرغم من أنّ ورم الغدد اللمفاوية يمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الفئات العُمرية، إلّا أنّه يُعدّ من أكثر أنواع الأورام التي تُصيب الأطفال، والبالغين بين الخامسة عشر والرابعة والعشرين من العمر، وتنقسم أورام الغدد
أمثلة على همزة الوصل والقطع

أمثلة على همزة الوصل والقطع

أمثلة على همزة الوصل والقطع فيما يأتي توضيح لبعضها: أمثلة على همزة القطع من الأمثلة على همزة القطع ما يأتي: تعالى: {إنا أعطيناك الكوثر}. قال تعالى: {وَمُبَشِّرًا بِرَسُولٍ يَأْتِي مِن بَعْدِي اسْمُهُ أَحْمَدُ}. قال تعالى: {وَكُلَّ شَيْءٍ أَحْصَيْنَاهُ كِتَابًا}. قال تعالى: {كَأَمْثَالِ اللُّؤْلُؤِ الْمَكْنُونِ}. قال تعالى: {إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَالَّذِينَ هَادُوا وَالنَّصَارَى وَالصَّابِئِينَ مَنْ آمَنَ بِاللَّهِ}. قال تعالى: {مَثَلُهُمْ كَمَثَلِ الَّذِي اسْتَوْقَدَ نَارًا فَلَمَّا
أطعمة ومشروبات تسد الشهية

أطعمة ومشروبات تسد الشهية

أطعمة ومشروبات تسد الشهية بدلًا من استخدام الأدوية يُنصح الاستعانة بالطرق الطبيعيّة لسد الشهية؛ وذلك لخلوها من المخاطر ولضمان أنّها طرق صحيّة وآمنة، لذا فيما يأتي أهم الأطعمة والمشروبات التي تُساعد على سد الشهية دون الحاجة للجوء إلى الأدوية: الماء: إذ يعمل شرب كوب من الماء قبل تناول أيّ وجبة على زيادة الشعور بالشبع. الأطعمة الغنيّة بالألياف: إذ تتميز الألياف بأنّها تبقى في الجسم لمدّة طويلة، ممّا يُساعد على إبطاء عملية الهضم والشعور بالشبع خلال اليوم، لذا تساعد الألياف على سد الشهية، ومن
فوائد شاي الزنجبيل والليمون

فوائد شاي الزنجبيل والليمون

تحسين الهضم قد يساعد شاي الزنجبيل والليمون في التخفيف من عسر الهضم الذي يسبب العديد من المشاكل للأشخاص المصابين به، فقد تم استخدام الزنجبيل منذ زمن في الطب البديل، وذلك لقدرته على تخفيف حموضة المعدة، كما أن الليمون يحتوي على مركبٍ نباتي يسمى الليمونين، الذي يساعد بدوره في عملية الهضم، وذلك من خلال تحريك الطعام خلال الجهاز الهضمي، مما يخفف من الشعور بالامتلاء وعسر الهضم. التخفيف من الغثيان يعرف الزنجبيل بقدرته على تخفيف الغثيان الذي يعاني منه كثير من الناس أثناء الحمل أو العلاج الكيميائي،
أسباب ارتفاع الضغط

أسباب ارتفاع الضغط

أسباب ارتفاع الضغط تختلف أسباب الإصابة بارتفاع الضغط أو ضغط الدم المرتفع أو ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension) تبعًا لنوعه، إذ يوجد نوعان أساسيان لضغط الدم المرتفع، الأول يُعرف بضغط الدم المرتفع الأولي أو الأساسيّ (بالإنجليزية: Essential or primary Hypertension)، والثاني يُعرف بضغط الدم الثانوي (بالإنجليزية: Secondary Hypertension)، ويأتي بيان الأسباب بحسب النوع كما يأتي أدناه. وفيما يأتي بيان لأسباب ارتفاع الضغط بشيءٍ من التفصيل: ارتفاع ضغط الدم الأوليّ يُعدّ ارتفاع ضغط الدم الأولي