مهارات الحياة

كيفية استثمار الوقت التخطيط المسبق يُعدّ التخطيط أحد أهم تقنيات إدارة الوقت؛ فهو يُساعد على تنظيم العمل عن طريق تحديد خطوات وإجراءات تنفيذه بشكل تفصيلي من خلال توضيح المهام اليومية والأسبوعية المطلوبة لإنجازه، ويُمكن الاستعانة ببعض الطرق والأدوات الورقية والإلكترونية التي تُساعد على تنظيم العمل وأهمّها: قوائم المهام المكتوبة، والمفكرة أو التقويم، ودفاتر الملاحظات، كما يُمكن استخدام التطبيقات التكنولوجية الذكية الموجودة في الهواتف وأجهزة الكمبيوتر الخاصة بتنظيم وإدارة الوقت . تحديد الأهداف

الاقتناع الشخصي بالشيء أولاً قبل أن يبدأ الشخص بإقناع الآخرين بشيء ما عليه أن يُجري تقييماً ذاتياً شاملاً وموضوعيّاً لذلك الشيء سواء كتابياً أو ذهنيّاً؛ فإذا أراد أحدهم إقناع صديقه بتغيير الديكور الخاصّ بغرفته مثلاً عليه أولاً أن ينظّم أفكاره بحيث لا تسبّب إزعاجاً أو إحراجاً لصديقه، وفي ذات الوقت يعرض عليه أسباب كافية تدفعه للتغيير، فإن لم يتمكّن من ذلك عليه مراجعة فكرته فقد يكون ما يطلبه غير معقول واقعياً. اختيار الكلمات القوية يجب أن يكون الحوار مليئاً بالكلمات التي من شأنها أن تؤثر في نفس

وضع جداول للمواعيد يجب القيام بكتابة جداول بالمواعيد اليومية، وكذلك بالمواعيد الأسبوعية، والالتزام بتنفيذها، كما يجب تحديد الأهداف المُراد تحقيقها، فالأشخاص المنظمون يدركون أنّ تنظيم أمور حياتهم يزيد من إنتاجهم، لذلك فهم حريصون على عدم إضاعة أيّ وقت ، ويكتبون قائمةً بالأعمال المُراد القيام بها، وإنجازها، وتحقيقها في غضون سنةٍ أو خلال فترة حياتهم . كتابة الأشياء ينبغي أن يقوم الفرد بكتابة أعماله وأموره اليومية ، من خلال تدوين الأحداث والأشياء المهمة بالنسبة له، كما يجب البعد عن حفظ كلّ شيء،

طرق جلب السعادة للنفس من طريق جلب السعادة للنفس ما يلي: قدِّر نفسكَ كما أنت، قُم بتقبُّل نفسِكَ كما أنت لأنَّك مدهشٌ بالفعل! ويُمكِنُكَ بالطبع تغيير نفسِكَ كشخص، ولكن يجب أن لا تشعر بأنَّ هُنالكَ شيءٌ خاطئٌ فيكَ بالوقت الحاليّ، وتوقَّف عن المُطالبة بالكمال، وقُم بِمُسامحة نفسك على الأخطاء التّي ترتكِبُها. زِد ثقتك بنفسك؛ فسوفَ تكونُ أكثرَ قُدرةً على تحقيق ما تُريد إذا كان لديكَ الثقة في نفسِك. احترِم نفسك: تعلَّم الاهتمام بنفسِك والعناية بِها، فهذا مِن أهم الأُمور لعيش حياة سعيدة، وحتّى إذا لم

الامتنان يُمكن أن يكون الامتنان وسيلة فعالة ليسعد الإنسان نفسه، حيث أنّ جزء الدماغ المسؤول عن الامتنان يختلف عن الجزء المسؤول عن القلق، ولا يمكن أن يعمل أي منهما عندما يكون الآخر في حالة نشاط، وهذا يعني أنّ الامتنان من شأنه التخلص من القلق ، ولاستغلاله يتم إنشاء قائمة بعشرة أمور يشعر الشخص بالامتنان تجاهها وملاحظتها والتفكير بها باستمرار. طلب المساعدة إنّ الأشخاص الناجحين والعظماء وغيرهم من الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات الإبداع والثقة بالنفس جميعهم يطلب المساعدة عندما يحتاج إليها؛ لذلك على

اتخاذ قرار النسيان من المعروف بأن المشاعر لا تختفي من تلقاء نفسها بل يستوجب الالتزام بالسماح لها بالرحيل من أجل نسيانها، وفي حالة عدم إجراء هذا الاختيار الواعي مسبقاً لن يتمكن الفرد من النسيان بل سينتهي به المطاف بتخريب جميع الجهود الذاتية المتخذة لإجراء قرار النسيان، كما يعتبر قرار النسيان بأنه قبول الفرد بالسماح للمشاعر بالرحيل، بالإضافة إلى أن التوقف عن خوض تفاصيل القصة مع الذات سوف يقلل من آلام الماضي . التعبير عن الألم يعتبر التعبير عن الألم الذي يشعر به الفرد من الأمور التي تساعد في

العطلة الصيفية تأتي العطلة الصيفية بعد شهور طويلة من الجد والاجتهاد وبذل الجهد في المذاكرة والمراجعة، وهي حق من حقوق الطلاب للاستراحة والاسترخاء، ولما للعطلة الصيفية من أهميّة لدى الطلاب ، إلا أنّه يجب التأكيد على أهمية تنظيم الوقت ؛ للاستفادة منها والاستمتاع بها قدر الإمكان. كيفيّة قضاء العطلة الصيفيّة من الجميل قضاء عطلة صيفية ممتعة، لكن الأجمل الجمع بين الاستفادة والمتعة، ومن أهم النصائح المقترحة لقضاء عطلة صيفية مفيدة وممتعة: وضع خطة، تُحدَّد فيها الأنشطة التي يفضل الفرد ممارستها أثناء

السعادة السّعادة هي طريقٌ مليءٌ بالورود ونهايته عبقة بأزكى وأجمل العطور وأرقاها تجعلُ الإنسان يسمو ليحلِّق بأحاسيسه ومشاعره لعالمٍ لا يعتقد أنّهُ سبقه إليه سواه، إحساسٌ لا يعلوه أيِّ نوعٍ من المشاعر والأحاسيس مهما كانت قوّتها، السّعادة هي حلم كلّ شخصٍ وغاية الإنسان وضالته التي طالما يبحث عنها منذ بداية طريقه في الحياة ويعتقد أحياناً ولو للحظات أنّه وصل إليها ولكن هيهات ، وسرعان ما يكتشف بأنّه ما زال يفقدها وما زال يستمر بالبحث بتعبٍ وعناءٍ، وقد يراودهُ في لحظاتٍ شعورٍ ببعض من اليأس والإحباط

كيف نحافظ على الوقت الوقت هو أحد الأمور الهامّة في الحياة، إذ إنّ الوقت الماضي لا يعود، لذا لا بد من الحفاظ عليه، ومحاولة السيطرة عليه، واستثماره والحد من إضاعته، عبر القيام بعدد من الاستراتيجيات التي تساعد في الحفاظ عليه، ومنها ما يأتي: إدراك أهميّته تعتبر أولى الخطوات في المحافظة على الوقت إدراك أهميّته، ومعرفة المواضع التي تفسد الوقت وتساهم في إضاعته، والحد منها، أو تعلّم إدارتها وجدولتها، إضافةً للتغيير من السلوكات والعادات اليوميّة التي تعتبر المسؤولة بشكل رئيسي عن تنظيم الوقت . تحديد

طرق للتعامل مع ضغوط الحياة يمكن تخفيف أثر ضغوطات الحياة عن طريق الحفاظ على الصحة من خلال الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد في إطلاق الضغط والتوتر المكبوتين في الجسم، كما يجب الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم حيث أنه يعمل على تغذية العقل والجسم ويخفف من الشعور بالتعب والإجهاد، بالإضافة لأهمية الحصول على الغذاء الصحي عن طريق تناول وجبات طعام متوازنة ومغذية على مدار اليوم لأن التغذية الجيدة تقلل من الإجهاد، كما يجب مراعاة تخفيف كميات الكافيين والسكر المتناولة. الحرص على الهدوء

الندوة هي جلسة تُعقد من أجل الحوار بين مجموعة من الأشخاص حول موضوع معيّن، ويشارك فيها مجموعة من المختصيّن، ويتم الاستماع إلى آراء الحضور من أجل الحصول على معلومات جديدة، وطرح أفكار لم يتم التطرّق لها مسبقاً، وتعدّ الندوة من وسائل التواصل المهمّة، والتي تزيد من نسبة التفاعل بين الحضور، والقائمين عليها، وتُعقد الندوات المختلفة في العديد من الأماكن سواءً التعليميّة، أم قطاعات العمل المختلفة. عناصر الندوة يمكنك معرفة عناصر الندوة من خلال النقاط التالية: الموضوع: هو المحور الرئيسيّ الذي تدور حوله

طرق نسيان الماضي والبدء من جديد يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها نسيان الماضي وبدء حياة جديدة وهي: تغيير طريقة التفكير، يجب أن يقوم الإنسان بتغيير طريقة تفكيره بمحاولة التخلي عن الأفكار السلبية ومحاولة انتهاج طريقة إيجابية في النظر للأمور المختلفة. قطع العلاقة مع بعض الأصدقاء، يفضل أن يقوم الإنسان بالتخلص من الأصدقاء الذين لا فائدة منهم سوى جلب البطء والتأخير لحياتنا، لذا يفضل التخلص من الأشخاص السلبيين ومحاولة التركيز على النفس. تحديد الأهداف للمستقبل، يعد تحديد الأهداف الشخصية والمستقبلية

المُناقشة هي عبارةٌ عن وسيلةٍ من وسائل تبادلُ الآراء بالاعتمادِ على الحوار بين مجموعةٍ من الأشخاص، وترتبط المناقشةُ عادةً بموضوعٍ معينٍ، أو فكرةٍ رئيسيّة يلتزمُ كافّة أطراف المناقشة بالحديث حولها، وأيضاً تعرف المناقشة بأنّها جلسةٌ حواريةٌ قد تعقدُ بشكلٍ رسميٍّ ضمن اجتماعٍ في مقرّ العمل، أو بين مجموعةٍ من الموظفين الذين يعملون على تنفيذِ شيءٍ ما، وقد تعقدُ بشكلٍ غير رسميٍّ أي بأسلوبٍ عام كمناقشةِ أفراد العائلة لطبيعةِ مصاريفهم خلال الشهر، وأيضاً من الممكن أن تعقدَ المناقشة بأسلوبٍ أكاديميّ

تعزيز الثقة بالنفس يمكن زيادة الشعور بالسعادة في الحياة من خلال زيادة وتعزيز الثقة بالنفس، والاعتقاد بإمكانية النجاح في تحقيق أمور معينة في الحياة، فمن المهم بناء الكفاءة الذاتية؛ للإثبات للنفس أنه يمكن زيادة السعادة، ويعد البدء بالممارسات والمهارات السهلة، مثل: زيادة الشعور بالامتنان، أو إعطاء الأولوية للنفس لقضاء وقت ممتع من أفضل الطرق للشعور بالسعادة، وويساعد تحقيق النجاح والفوز السريع، على جعل الشخص أكثر ثقةً بأن بإمكانه تغيير الحياة. صناعة ذكريات إيجابية يمكن تعزيز وتقوية كل منطقة موجودة

إحاطة النفس بأشخاص إيجابيين تُعتبر إحاطة النفس بالأشخاص السلبيين والتعامل معهم من أهم الأسباب التي تجعل الشخص غير سعيد في حياته، حيث إنّ الاستماع لهؤلاء الأشخاص يُشعر الطرف الآخر بالضغط، والتوتر، والقلق، وربما يُصبح أكثر شبهاً بهم، لذا يجب الحرص على إحاطة النفس بالأشخاص الإيجابيين، والملهمين، والذين يتمنون الخير للآخرين. التحدث مع الأصدقاء وسماع الموسيقا تكمن السعادة الحقيقية في الحديث مع صديق يفهم الشخص جيداً، ويُمكنه دعمه ومساعدته كلّما احتاج إلى ذلك، فالبشر كائنات اجتماعية فهم يحتاجون إلى

المشاكل الحياتية يعاني معظم الناس من العديد من المشاكل الحياتية التي تؤثر سلباً على كافة جوانب حياتهم، وعلى استقرارهم النفسي، والأسري، والاجتماعي، ولمهني، حيث إنّ هذه المشكلات تشكل الجانب المظلم لكافة شؤون الحياة، الأمر الذي يستدعي ضرورة إيجاد السُبل الكفيلة بالتعامل معها، لتفادي تفاقمها وللتخفيف من حدة تأثيرها السلبي، وفيما يلي سنذكر آلية التعامل السليم مع المشكلات، وتحقيق السعادة رغم وجودها. نصائح لتكون سعيداً رغم المشاكل اتبع النصائح التي تساعدك بان تكون سعيدا والتي هي: الاقتناع أنّ هذه

التخلص من الأفكار السلبية يواجه المرء في حياته الكثير من المشاكل والعقبات، والتي قد تخلق منه شخصاً مقيداً بالأفكار السلبية وتجعله أسيراً لها، وهذا الأمر قد يجعل الإنسان معرّضاً للاكتئاب والإحباط والتوتر ، فلا بد من جمع هذه الأفكار والتخلص منها عن طريق ممارسة اليوغا، والتأمل، وملء وقت الفراغ بالقراءة، والابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمحبطين، كما يجب أن تكون الأفكار تحت المراقبة دائماً، ومحاولة استبدال كل فكرة سلبية بأخرى إيجابية. تعزيز الثقة بالنفس يجب أن يكون المرء واثقاً من نفسه، غير مستسلمٍ

كيف تكتشف هوايتك إنّ لكلٍّ منا شخصيته المستقلة والتي تلعب دوراً كبيراً في تحديد ما قد يرغب المرء بالقيام به وما قد يجعله سعيداً، كما أنّ للشخصية دوراً في تحديد نوع الهواية التي يمارسها الشخص، فمن الممكن أن يكون الشخص اجتماعياً يحب الوجود أغلب الوقت مع الأصدقاء، لذا عليه أن يجد نشاطاً معيناً يمكن القيام به مع مجموعة من الأشخاص، وفي حال كان شخصاً كثير الترحال، فإنّ أي شيء يستطيع أخذه معه أثناء سفره أو نشاط معين يمكنه القيام به في أي مكان سيكون أمراً جيداً بالنسبة له. إنّ التفكير في الأشياء التي

طريقة كتابة خطة لحياتك لا شكّ أنّ الحياة بدون وضع أهداف من الأمور السلبيّة التي تؤدّي إلى فشل الإنسان، ويمكن القول أنّ الحياة الخالية من الأهداف تكون مشابهة لحياة بقية الكائنات، لذا يجب على الإنسان وضع وتحديد الأهداف التي يرغب في تحقيقها، وقد ميّز الله سبحانه وتعالى الإنسان عن سائر المخلوقات غير العاقلة بأن أعطاه عقلاً للتفكّر والتدبّر، وأعطاه أيضاً نعمة الفهم والتخطيط، ولكن الغالبية من الناس تجاهلوا هذه النعمة، وتركوا عمليّة التخطيط لتحقيق أهدافهم، ممّا جعلهم يتوهون في هذه الحياة، ويفشلون

التفكير خارج الصندوق كثيراً ما نسمع بمصطلح (التفكير خارج الصندوق)، ولابد أن الجميع تساءل عن معناه عندما سمعه لأول مرة، ولو كنت تسمعه للمرة الأولى فهو يعني باختصار أن تفكر في أي مشكلة تواجهها وكأنك لست طرفاً بها، اخرج من الصندوق لتجد حلاً للمشكلة التي تعاني منها. دلائل على تفكيرك داخل الصندوق أنت شخص روتيني. لا تستطيع غالباً حل مشكلة وقعت بها، ليأتي آخر من خارج المشكلة لحلها ببساطة. كيف تفكر خارج الصندوق كن جاهزاً للتغيير الكبير: أعد تثقيف نفسك، تقبل فكرة أنك يجب أن تغير نمط تفكيرك، فنمط حياتك

العطور تعدّ العطور من الأمور المستحبة لدى الكثير من الناس؛ لأنّ الرائحة العطرة تعمل على بث الراحة النفسية والسعادة، والعطور كغيرها من السلع لم تسلم من غش بعض التجار سيئي الخلق، فهناك العديد من الأشخاص من اشترى زجاجة عطر غالية الثمن كونها زجاجة أصلية ولكن يكتشف فيما بعد بأن هذه الزجاجة مزيفة، والعطر المزيف بشكل عام يسبب للشخص الإحراج بسبب تغير رائحته الشهية إلى رائحة كريهة أو مزعجة، أومن الممكن أن تتلف الملابس، بالإضافة إلى الخسارة المادية. التفريق بين العطر الأصلي والتقليد تفقّد الغلاف

تجديد نمط الحياة يمكن تجديد نمط الحياة من خلال اتباع الأمور الآتية: تغيير البيئة: إنّ تغيير شيء ولو كان بسيطاً من البيئة المحيطة، مثل: تغيير خلفية شاشة الحاسوب، يساعد على استثارة الدماغ ليعيد توجيه المشاعرالإيجابية وتبديد الطاقة السلبية. تغيير موقع العمل: عند تغيير المكان والتعرض لأصواتٍ جديدةٍ، وروائح جديدة، ومناظر مختلفة، والتعرف على أشخاصٍ جدد، من أهم الأمور التي تكسر الروتين ، فالإنسان بطبيعته يقع في دوامة الروتين بسرعةٍ وتبدأ الطاقات السلبية بالتأثير على إنتاجيته ومشاعره. العمل على تغير

عدم المقارنة مع الآخرين أصبحت المقارنة بين الأشخاص في نواحي الحياة المختلفة في الوقت الحالي أمراً شائعاً بين الناس، ويلوم البعض وسائل التواصل الاجتماعي في ذلك، حيث إنّ شخص ما قد يشعر بأنّه ناجح مهنياً وقد قام بعمل الإنجازات في مسيرته المهنية، لكن عندما يقوم بالتسجيل في موقع خاص بالوظائف، وينظر إلى أنّ أحد زملائه قد أصبح نجاحاً، يشعر بأنّه ليس ناجحاً بقدر الآخرين، لذا من المهم التوقف عن مقارنة الذات مع الآخرين ومحاولة التوقف عن عمل الأشياء ليس للرغبة الفعلية بذلك بل لأنّ شخصاً آخر قد قام بها،

علامات تدل على أنّ الشخص محبوب يمكن للشخص معرفة إذا ما كان محبوباً من الآخرين عن طريق الانتباه لتصرفات الآخرين وملاحظة ما يفعلون عند وجوده حولهم، وما يلي بعض من النقاط التي يمكن الانتباه لها: نوعية التواصل البصري يمكن الاستدلال على محبة الآخرين من خلال الانتباه إلى مقدار ونوعية التواصل البصري الذي يتبادلونه مع الشخص، حيث يمكن الانتباه إذا كانوا يطيلون النظر في عينيه ويحرصون على جلب انتباهه عند الحديث معه، أو إذا كانوا يوزعون نظرهم على الجزء العلوي من جسمه عندما يتكلم، مثل النظر إلى عينيه ثمّ