فيتامينات ومعادن

علاج فروة الرأس يساعد فيتامين E على علاج وتهدئة فروة الرأس، ويمكن استخدامه لهذا الغرض على النحو الآتي: خلط حبة من الأفوكادو ، وحبة من الموز، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، وملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو، وملعقة كبيرة من العسل حتى تتجانس المكونات معاً. توزيع القناع على فروة الرأس، مع تدليكها بلطف. ترك القناع على الشعر من عشرين دقيقة إلى ساعة. غسل الشعر بماء دافئ، وشامبو معتدل. ترطيب الشعر بعمق يمكن استخدام زيت فيتامين E لترطيب الشعر بعمق، وإصلاح أطرافه المتقصفة على النحو الآتي: غسل الشعر

التخلص من بقع الجلد يمكن التخلص من بقع الجلد باستخدام فيتامين E من خلال إتباع الخطوات التالية: ثقب كبسولة أو كبسولتين من فيتامين E، وضغطها مباشرة على الندب، أو توزيعهما بواسطة قطعة من القطن. يفضل استشارة الطبيب في حال وجود أي مشاكل جلدية عند الشروع في استخدام فيتامين E، كالصدفية، أو الأكزيما، أو حب الشباب. علاج حروق الشمس يمكن استخدام زيت فيتامين E لعلاج حروق الشمس، وتعزيز رطوبة البشرة، وتهدئة تهيجها على النحو الآتي: خلط ملعقتان من زيت فيتامين E أي بمعدل كبسولتين إلى ثلاثة كبسولات، مع ملعقتان

نسبة الحديد الطبيعية في الجسم تُحدِّد فحوص مستويات الحديد كميّة الحديد في الجسم عن طريق قياس مستويات عدة مواد في الدم، وفي العادة تُطلَب هذه الفحوصات معاً، وتُفسَّر نتائجها معاً لتشخيص حالة مستويات الحديد عند الشخص، وفي حال كان يعاني من النقص أو زيادة مستويات الحديد، وهناك العديد من أشكال الحديد داخل الجسم، وفيما يأتي النسبة الطبيعيّة لكل منها: الحديد: تتراوح النّسبة الطبيعيّة للحديد في الدّم بين 60 إلى 170 ميكروغراماً لكل ديسيليتر من الدّم. بروتينات الترانسفيرين: تتراوح النّسبة الطبيعيّة

عنصر الرصاص الرصاص (بالإنجليزية: Lead) هو عبارة عن معدن أبيض فضي، أو رمادي، ورمزه الكيميائي (Pb)، وعدده الذري 82، وهو من عناصر المجموعة الرابعة عشر في الجدول الدوري، ويعدّ الرصاص معدناً طيعاً، ولدناً بشكل كبير ذو كثافة عالية، ولكنه موصل ضعيف للكهرباء، ويعتقد الكيميائيون بأنه من أقدم المعادن الموجودة، إذ عُرف في العصور القديمة كاستخدامه من قبل الرومان بشكل مستمر لصناعة أنابيب المياه ، والصفائح، والعملات المعدنية، وحتى أواني الطبخ، والتي كشفت عن سميته في عصر أغسطس قيصر، كما تمّ استخدامه من

الفيتامينات الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم ليبقى صحياً، وعادةً ما يتم الحصول عليها من مصادر غذائية مختلفة، إذ لا يمكن للجسم أن ينتح إلا القليل منها وبكميات ضئيلة جداً لا تكفي حاجته، وتعتبر الفيتامينات من أهمّ المواد الغذائيّة التي يحتاجها الجسم ولا يمكنه الاستغناء عنها البتة، فهي مهمّة للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، بالإضافة إلى أهميتها في إنتاج الطاقة، وبناء أنسجة وخلايا الجسم، كما أن لها دور في حماية الجسم ووقايته من الإصابة بالأمراض المختلفة، لذلك غالباً ما ينصح الأطباء

تساقط الشعر تساقط الشعر مشكلة مزعجة يعاني منها الرجال والنساء على حدّ سواء في مختلف الفئات العمريّة، وهي تكون إمّا لأسباب صحيّة مثل الإصابة بمرض معيّن أو كأثر جانبي للاستطباب بدواء معيّن، أو لأسباب غذائّية مثل نقص فيتامين ما مسؤول عن نموّ الشعر ومنع تساقطه، وفي كلتا الحالتين تساعد زيادة الفيتامينات المفيدة على منع تساقط الشعر على حل هذه المشكلة، ولذا خصصنا هذا المقال لذكر أهم سبعة فيتامينات للتقليل من تساقط الشعر. فيتامينات مفيدة لمنع تساقط الشعر فيتامين A يعمل فيتامين A على تحفيز بصيلات الشعر

فيتامينات مفيدة للبشرة تحتاج البشرة وخاصة منطقة الوجه إلى عناية خاصة، كونها مُعرضة للعوامل الجوية المختلفة باستمرار، وها ما يعمل على تغيير لونها إلى اللون الغامق وكذلك جفافها، وللحفاظ على البشرة هناك بعض الفيتامينات الهامة التي تُؤدي دوراً مهما في نضارة البشرة وإعطائها الشكل الجميل والمرغوب، وكذلك النعومة. هذه الفيتامينات نستطيع الحصول عليها إما من خلال أنواع معينة من الأطعمة أو من خلال بعض العقاقير التي تُباع بالصيدليات، وسنتعرف على الفيتامينات التي تُفيد البشرة وتُحافظ عليها. أنواع

زيادة الطول هُناك العديد من العواملِ التي تؤثر في طولِ الإنسان، ولكنّ أكثر ما يؤثر هي الجينات؛ حيثُ يُعتقد أنّ العوامل الجينية تؤثر بنسبةٍ تتراوح بين 60-80% من الطولِ النهائي الذي يَصل إليه الإنسان، ومن الجديرِ بالذكرِ أنّ الإنسان يكتسب بمعدّلِ 5.08 سنتمتراتٍ سنوياً في الفترةِ العُمرية بين السنة وحتى سنّ البلوغ، وعند الوصول إلى البلوغ يَرتفع معدّل زيادة الطول ليصل إلى 10.16 سنتمتراتٍ في السنةِ الواحدةِ، ولكنّ هذا المُعدل يَختلف من شخصٍ إلى آخر، وفي العادةِ تَتوقف زيادة الطول بعد سنّ البلوغ ،

فيتامينات تساعد على زيادة الوزن تحتاج عملية اكتساب الوزن إلى الكثير مِن الجهد مثل فُقدانه، بحيث يُمكن اكتساب الوزن في حال استهلاك سُعرات حرارية أكثر مِمّا يحرقهُ الجسم، وبما أنَّ الفيتامينات لا تحتوي على سُعراتٍ حرارية، فإنَّ تناول الفيتامينات على شكل مُكملات غذائية لن يُساعد على اكتساب الوزن، إلا أنَّ نقص بعض أنواع الفيتامينات مثل فيتامين ب12 يُمكن أنّ يؤدي إلى ضعف الشهية، وبالتالي صعوبة الحصول على السُعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد لزيادة الوزن، حيثُ يُنصح في حال نقص فيتامين ب12 باستشارة

فيتامينات النمو للفيتامينات دور رئيسي في عملية نمو الجسم، وهي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكمية محدودة للنموّ والحفاظ على الحياة، ويُمكن الحصول على الفيتامينات من الغذاء؛ لأنّ الكمية التي يصنعها الجسم لا تكفي لتلبية الاحتياجات اليوميّة كما أنّ هناك بعض الفيتامينات لا يُصنّعها الجسم مطلقاً، لذلك يجب تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالفيتامينات حتى ينمو الجسم ويقوم بوظائفه بصورة سليمة، وللوقاية من بعض الأمراض التي يسبّبها نقص نسبة بعض الفيتامينات كأمراض القلب، وهشاشة العظام، والسرطانات

هل هناك فيتامين يفتح الشهية ويسمن لا يوجد فيتامين معيّن يرتبط بفتح الشهية أو زيادة الوزن، ولكن بشكلٍ عام؛ فإنّ نقص الفيتامينات قد يسبب مشاكل صحيّةً للجسم، ممّا قد يُقلل الشَهيَّة بشكلٍ طبيعيّ، كما تجدر الإشارة إلى أنّ فقدان الشهيّة قد يكون أحد أعراض نقص بعض أنواع الفيتامينات ، ونذكر منها ما يأتي: فيتامين ب12: حيث يؤدي نقصه إلى حدوث فقر الدم (بالإنجليزيَّة: Anemia)، ويُعدّ انخفاض الشهيَّة أحد الأعراض البارزة لفقر الدم. حمض الفوليك: وقد يؤدي نقصه أيضاً إلى حدوث فقر الدّم، والذي يرتبط بانخفاض

الفيتامينات يحتاج الجسم الفيتامينات لإمداده بما يلزم للبناء والنموّ، وتشمل ثلاثة عشر فيتاميناً، ومنها فيتامين أ، ومجموعة فيتامينات ب (مثل الثيامين ، والنياسين، والفولات، وغيرها)، وفيتامين د، وفيتامين ك، وفيتامين هـ المفيد لكلٍّ من الشعر والبشرة بشكلٍ كبير. ويحتاج الجسم إلى الفيتامينات بكمياتٍ ونسبٍ محددة، كما أنّ كلّاً منها يؤدي وظيفةً مُعينة، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم لا يستطيع صنع هذه الفيتامينات من تلقاء نفسه، ولذلك فإنّه يحتاج للحصول عليها من مصادر خارجية، مثل الأطعمة والمُكمّلات

صحة الأظافر صحة الأظافر ونموها السليم يتعدى الجانب الجمالي من الإنسان، فمن الممكن أن تكون الأظافر مرآةً عاكسةً لما يحصل في الجسم من مشاكل صحية، وربما نفسية، وأي تغيّر يطرأ عليها مهما كان سخيفاً بنظر البعض كظهور اللون الأبيض أو ظهور حبوب محمرة من الممكن أن تدل على وجود مشكلة تتعلق بنقص فيتامين أو معدن ما في الجسم، وكلنا نعرف ما هي الفيتامينات وما دورها العظيم الذي تقوم به لسير العمليات الحيوية بشكل طبيعي في الجسم، لذا كان لا بد من دراسة لمعرفة أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة للأظافر والمقوية

الشعر الشعر هو عبارة عن بصيلات وجذور حية تصلها كلّ أنواع الأغذية التي يتناولها الإنسان، وبذلك يكون الاهتمام بها عاملاً مهماً جداً في نموه، ويُنصح باتباع الطرق الطبيعية وذلك بتناول قدر مناسب من العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على شعر صحي كالفيتامينات والبروتينات والحديد، وسنعرض في هذا المقال أهم الفيتامينات المسؤولة عن نمو الشعر وجعله أكثر قوة وصحة. فيتامينات مسؤولة عن نمو الشعر فيتامين أ يُحافظ على بريق ولمعان الشعر كما يلعب دوراً مهماً في نمو الشعر بشكل صحي وزيادة كثافته بحيث يُبقي

نضارة البشرة إنّ الاهتمام بالبشرة ونضارتها من الأمور الهامة للعديد من الأشخاص، وللحصول على بشرة نضرة يمكن اتباع العديد من السلوكيات، أهمها تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة من الفيتامينات المختلفة التي ترطب الجلد والبشرة، فتقي من الإصابة بالكثير من المشاكل الجلدية، ومن أهم هذه الفيتامينات ما سنذكره في هذا المقال وما هي فائدته للبشرة. فيتامينات لنضارة البشرة فيتامين A يمتاز هذا الفيتامين بقدرته على إصلاح أنسجة البشرة وتقويتها، فيقيها من الجفاف، ويعمل على شدّها، لذا ينصح الأفراد بالانتظام على

تساقط الشعر إنّ الأغذية التي تتناولينها تلعب دوراً كبيراً في الحصول على شعر صحيّ، لذا حاولي سيدتي أن تتناولي الأغذية التي تساعدك في الحفاظ على شعرك صحي طبيعي، مثلاً تناول الكثير من الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان، كما يجب أن تحرصي على التوازن والتنويع في غذائك، وتذكري دائماً أن تتجنّبي الضغط النفسي والإبتعاد عن كل ما يسببه، لذاعليك سيدتي ممارسة الرياضة، المشي، اليوغا، والسباحة التي تساهم بإفراز مواد كيميائيّة تساعد في التخلّص من الاكتئاب والقلق والتوتر. أسباب تساقط الشعر الضغط والتوتر

صحة الشعر والبشرة هنالك العديد من المنتجات، والوصفات الطبيعية التي تُساعد على العناية بالشعر والبشرة، ولكن هنالك أيضاً أعداد كبيرة من الناس الذين يستخدمون الفيتامينات للحصول على عناية مُضاعفة؛ حيث تحتوي الفيتامينات على الكثير من الفوائد للشعر والبشرة، وهذا ما سنقوم بتوضيحه في هذا المقال. فيتامينات مفيدة للشعر هناك العديد من الفيتامينات الضرورية للشعر، نذكر منها ما يأتي: فيتامين أ: يعمل هذا الفيتامين على ترطيب الشعر ، وتغذيتها، وجعلها أكثر صحة، كما أنه يُساعد على تحفيز نموه بشكلٍ فعّال، ويكثر

الفيتامينات والبشرة يعتبر الغذاء الصحي من أهم العوامل التي تساعد على الحصول على بشرة مشرقة ونضرة، والفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي لها تأثير مهم على جمال البشرة وصحتها، لذلك ينصح خبراء التجميل والبشرة باستخدام الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات المختلفة، كما ينصحون بتناول الأطعمة التي تحتوي عليها بكميات كبيرة ، وفي هذا المقال سنقدم أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة لتظهر بشكل لائق دون أي عيوب ومشاكل. فيتامينات مهمة للبشرة فيتامين أ يتسبب نقص فيتامين أ في

فيتامين د ونقص الوزن تُشير العديد من الأدلة إلى أنّ الحصول على ما يكفي من فيتامين د يساعد على تعزيز فُقدان الوزن، وتقليل دهون الجسم، وذلك وفقاً لما وُجِد في دراسةٍ نُشرت في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition عام 2014، والتي أجريت على 218 امرأةً تعانين من زيادة الوزن أو السّمنة مدة عام واحد، وتمّ إعطاؤهنّ نظاماً غذائياً مقيّداً بسعراتٍ حرارية وبرنامج تمارين رياضية، بالإضافة إلى إعطاء مجموعة منهنَّ مكملات لفيتامين د الغذائية، ولوحظ أنّ النساء اللواتي حصلن على حاجتهنَّ من فيتامين د

الأرق الأرق هو حالةٌ تتمثل بعدم القدرة على النوم، أو الدخول في المرحلة التمهيديّة قبل النوم؛ كالشعور بالنعاس، والقدرة على الاسترخاء، بالإضافة إلى النوم بشكلٍ مُتقطّع، كذلك عدم التمكّن من الحصول على نومٍ صحيٍ وجيد، مثل عدم الوصول إلى مرحلة النوم العميق، الأمر الذي قد يُشعر الشخص وكأنه لم ينم فعليّاً، ويتلقى الراحة الناتجة عن النوم الطبيعيّ، وينعكس هذا سلباً على صحة الإنسان الجسديّة والنفسيّة، إلى جانب وجود خلل في نشاطاته وأدائه اليومي، وهناك العديد من العلاجات الطبية للأرق، منها تناول فيتامين

فيتامين ج والدورة الشهرية يعتقد البعض بأنَّ فيتامين ج (بالإنجليزيَّة: Vitamin C)، أو ما يُسمّى بحمض الأسكروبيك (بالإنجليزية: Ascorbic acid) قد يُحفز الدورة الشهرية ؛ حيثُ يُعتقَّد أنَّه قد يرفع مستويات هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen)، ويُخَفِض مُستويات هرمون البروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone)، ممّا قد يُؤدي إلى انقباض الرحم، وانهيار بطانته، وبالتالي تدفق الدورة الشهريَّة ، لكن لا تتوفر أيّ أدلةٍ علميَّةٍ موثوقةٍ تُثبِت ذلك. ومن ناحيةٍ أُخرى إنَّ فقر الدّم الناجم عن نقص الحديد

فيتامين ج والحديد يُعدّ فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C) أو كما يُسمّى حمض الأسكوربيك (بالإنجليزية: Ascorbic acid) من الفيتامينات الذائبة في الماء، ويعمل في الجسم كمُضادّ للأكسدة؛ حيث يحمي من الأضرار الناتجة عن الجُذور الحُرّة -وهي مُركّباتٌ تنتج عندما يتعرّض الجسم للإشعاعات أو دخان التبغ- وقد تُرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ويحتاج الجسم هذا الفيتامين لصناعة الكولاجين ، وغيرها من الفوائد، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم لا يُصنّع هذا الفيتامين، ولذلك فإنّه يحتاج لتناوله من مصادره

فيتامين ج يعرّف فيتامين ج على أنّه عبارة عن مادة الأسكوريك أسيد الموجودة في الكثير من الأطعمة اليومية المتوفرة في كلّ بيت، ولعلّ أحد أشهر الأمثلة عليه كلّ من الليمون، والبرتقال، والفواكه الحمضية، بالإضافة إلى الطماطم، ومن المعروف أنّ لهذا الفيتامين العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على جسم الإنسان، وفوائد صحية تفيد البشرة بوجه خاص، والتي سنذكرها في هذا المقال. فوائد فيتامين ج لنضارة البشرة التخلص من الخلايا الميتة. منح البشرة للمعان الطبيعي، وترطيبها وزيادة ليونتها، وشد الجلد . حماية

صبغ الشعر تلجأ السيّدة إلى صبغِ شعرها، ولكن تكتشفُ فيما بعد أنّه ليس اللونَ المناسب لبشرتِها، أو أنّه فقد لمعانه وصحّته، فترغبُ بعدئذٍ بإزالة الصبغة، ولكن بطرق طبيعيّة وصحيّة، وذلك حتّى لا يزداد التلف الحاصل، فتبدأ بالبحث عن أهمّ الطرق والأساليب، والأكثرها أماناً، وسنعرضُ في هذا المقال طريقةَ إزالتِها باستخدام فيتامين ج بشكلٍ خاصّ، وعدداً من الطرقِ الأخرى. إزالة الصبغة باستخدام فيتامين ج هي واحدة من أشهر الطرقِ وأكثرها انتشاراً لإزالة صبغة الشعر، ويتم ذلك من خلال مزج كميّة تتراوحُ من قرص إلى