فيتامين مسؤول عن نمو الشعر

الشعر

الشعر هو عبارة عن بصيلات وجذور حية تصلها كلّ أنواع الأغذية التي يتناولها الإنسان، وبذلك يكون الاهتمام بها عاملاً مهماً جداً في نموه، ويُنصح باتباع الطرق الطبيعية وذلك بتناول قدر مناسب من العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على شعر صحي كالفيتامينات والبروتينات والحديد، وسنعرض في هذا المقال أهم الفيتامينات المسؤولة عن نمو الشعر وجعله أكثر قوة وصحة.

فيتامينات مسؤولة عن نمو الشعر

فيتامين أ

يُحافظ على بريق ولمعان الشعر كما يلعب دوراً مهماً في نمو الشعر بشكل صحي وزيادة كثافته بحيث يُبقي بصيلات الشعر حية، ويرطب فروة الرأس والشعر بشكل طبيعي ويحميهما من الجفاف؛ نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى تحفيزه فروة الرأس على إنتاج الدهون، وتُعتبر الكبدة، والبطاطا، والجزر، والحليب، والسبانخ، والمشمش المجفف، والمانجا، وصفار البيض من أهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين أ.

فيتامين ب7

يُطلق عليه البيوتين ويُعرف بفيتامين نمو الشعر نظراً لتأثيره الفعال في نموه؛ حيث يزيد كثافته ويعالج التالف منه بالإضافة إلى فرد الشعر وإكسابه البريق واللمعان، ويُساعد البيوتين على نمو الخلايا وإنتاج الأحماض الدهنية، وعلى إنتاج الجلوكوز لتحسين العديد من العمليات المتعلقة بالبروتينات والأحماض الأمينية، لذلك يُنصح بتناول قدر كافٍ من فيتامين ب7 لزيادة معدل نمو الشعر، والحفاظ على حيويته وجماله، ومن أهم المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب7 البيض، والتوت، والموز، والخميرة، واللوز، والجوز، والقرنبيط.

فيتامين ب12

يُعدّ من أهم الفيتامينات التي تحمي الشعر من التساقط؛ حيث يُساعد على امتصاص الحديد بالجسم والذي يؤدي نقصه إلى ضعف الشعر وتساقطه، ويُعتبر اللبن واللبن الرائب بالإضافة إلى البيض، والجبن، ومشتقات الحليب، من أبرز المواد الغذائية الغنية بفيتامين ب12.

فيتامين ج

يُساعد على علاج الشعر الجاف والمتقصف بفاعلية وكفاءة كما يمنعه من التساقط والتكسر، لذلك يجب الحصول على الكمية اللازمة للجسم من هذا الفيتامين من خلال تناول المواد الغذائية أو المكملات الغذائية تحت إشراف أخصائيي التغذية، وتُعتبر الجوافة، والفراولة، والليمون، والحمضيات بشكل عام من أهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين ج.

فيتامين ب

يُعالج الشعر الجاف والخشن ويمنحه المظهر اللامع والصحي، كما أنّه يُقوي الدورة الدموية وبصيلات الشعر ويُحافظ على فروة الرأس، مما جعله من أهم الفيتامينات الأساسية في نمو الشعر بشكل صحي وسليم، ومن أهم المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب الفول السوداني والسبانخ المطبوخة وبذور دوار الشمس، والأعشاب المجففة، والأسماك بأنواعها.

2023-12-1724فيتامينات ومعادن

مزيد من المشاركات

أضرار البلاستيك على صحة الإنسان

أضرار البلاستيك على صحة الإنسان ينتج عن عملية تصنيع البلاستيك عدد من المواد الكيميائية ذات التأثير السام، والتي تُسبب السرطانات وتدمر الهرمونات وتتلف الأعصاب لدى الإنسان، وغالباً ما تكون هذه المواد المدمرة للأعصاب إما مواد أساسية في تصنيع البلاستيك ، أو نفايات ناتجة عن تصنيعه، والتي تصل إلى الإنسان عن طريق تلوث الهواء والماء بها، ومن هذه المُركبات الأكثر شيوعاً كلوريد الفينيل، والديوكسينات والبنزين، والفثالات والفورمالديهايد، ويُعتبر العديد منها من الملوثات العضوية الثابتة، والتي تُعد أحد

طرق طلاء المعادن

طلاء المعادن الطلاء عبارة عن مركبات كيميائية ذات قوام سائل أو صمغي توضع على سطح المعادن المختلفة على شكل طبقة رقيقة جداً، حيثُ يتصلب فيما بعد، ويلتصق بشكلٍ كبير فيه، وبالتالي تصعب إزالته إلا باستخدام مواد مخصصة لذلك، وقد عرف الناس الطلاء واستخدموه منذ القدم، حيثُ كان الناس في العصور القديمة يستخدمون دهون الحيوانات للرسم والتزيين، أمّا طلاء المعادن فهي طريقة لعمل كسوة للمعدن، حيثُ يتحد فيها عنصرين معدنيين معاً. يتكون أي دهان من مجموعة محددة من المكوّنات، وهي: المادة التي تربط جميع المكوّنات

تعريف الاحتكاك السكوني

تعريف الاحتكاك السكوني الاحتكاك السكوني هو عبارة عن القوة التي تبقي على الجسم في حالة سكون وتمنعه من الانزلاق، ويمكن تعريف الاحتكاك السكوني على أنه الاحتكاك الناتج عن محاولة تحريك جسم ثابت على سطح ما دون وجود حركة نسبية بين الجسم والسطح الموجود عليه، ويمكن تفسير الاحتكاك السكوني على أنه قوة الاحتكاك التي توازن ما بين القوى المؤثرة في الجسم الثابت والسطح الذي يرتكز عليه ما دام الجسم في حالة السكون، ويكون الاحتكاك السكوني في جميع الأوقات معاكساً للقوة المطبقة على الجسم، وبمجرد أن يبدأ الجسم

حضارات العالم

حضارات العالم فيما يأتي بعض الحضارات التي ظهرت في العالَم: حضارة بلاد ما بين النهرين تُعَدُّ حضارة بلاد ما بين النهرين أقدم حضارة على وجه الأرض؛ حيث تسبق في تاريخها الحضارات الأخرى، كالحضارة المصريّة، وحضارة الصين، والهند بعشرات القرون، وهذا ما ظهر واضحاً من خلال الآثار التي تمّ الكشف عنها في العراق، علماً بأنّ بداية نشوء الحضارة في بلاد ما بين النهرين (العراق) كانت في عام 5000 قَبل الميلاد تقريباً، وتضمُّ هذه الحضارة حضارات أخرى كثيرة، وهي: الحضارة السومريّة. الحضارة البابليّة. الحضارة

طريقة للتخلص من بقع حب الشباب

بقع حب الشباب تُعتبر مشكلة حب الشباب من أكثر مشاكل البشرة انتشاراً خاصةً بين اليافعين والشباب، وذلك نتيجة التغيّرات التي تحدث في الجسم، وزيادة الإفرازات الدهنيّة التي تؤدّي إلى حدوث التهابات تظهر بشكل حبوب مزعجة على البشرة، وفي كثير من الأحيان بعد علاج حب الشباب والتخلّص منه تبقى ندوب وآثار على البشرة، بشكل بقع إمّا حمراء وإمّا سوداء، بسبب زيادة إنتاج صبغة الميلانين، وفي هذه الحالة يتمّ اتباع بعض العلاجات الخاصّة حتى تزول البقع تماماً، وتكون هذه العلاجات إمّا على شكل كريمات طبيّة تطهّر البشرة

العمل التطوعي في الإسلام

مفهوم العمل التَّطوعيّ في الإسلام تم توضيح مفهوم العمل التطوعي لغةً واصطلاحًا من قبل العلماء وفيما يلي بيان هذه المفاهيم: التطوع لغةً أي: التنفل، والنافلة، وقيل: أن المتطوع هو من قام بفعل شيء من ذات نفسه، وهو تفعلٌ من الطاعة، أي أنه طاعة غير واجبة، وقد ذكر الأزهري أن التطوع ما يتبرع به المسلم من نفسه لا مما فرض عليه. العمل التطوعي اصطلاحًا إن مفهومه كاصطلاح كامل هو الجهد أو العمل الذي يقدمه أفراد أو مؤسسات، إيمانًا منهم بفكرة أو مبدأ معين، ولا يتلقون على ذلك أي حافز مادي أو جزاء، إنما هو نوع

شرح نظرية التصادم وسرعة التفاعل الكيميائي

مفهوم نظرية التصادم هي تلك النظرية التي قام بابتكارها كل من ماكس تراوتز ووليام لويس، لتفسير حدوث بعض التفاعلات الكيميائية ، وأيضا جاءت لتفسير الاختلاف في سرعة التفاعل مع بعضها. تقوم هذه النظرية بتفسير حدوث التفاعل كنتيجة لاصطدام الجسيمات المتفاعلة بعضها مع بعض، ولكن هذا لا يعني أن ينتج بالضرورة عن كل اصطدام تفاعل كيميائي، وإنما عدد محدد من هذه التصادمات يملك الطاقة اللازمة التي تكفي لحدوث تلامس فعال. يؤدي إلى تحول المتفاعلات إلى نواتج، يعود هذا الأمر إلى عدد محدد من الجزيئات تملك الطاقة

أعراض الحمل بالشهر الرابع

أعراض الأسبوع الثالث عشر يُعدّ الأسبوع الثالث عشر الأسبوع الأول من الشهر الرابع من الحمل ، والذي يتميّز بظهور الحمل وانتفاخ البطن، إذ يكبر الرحم ليملئ الحوض، ويستمر الرحم بالنمو نحو أعلى البطن، وغالباً ما تتخلص السيدات الحوامل من أعراض الحمل المبكرة في هذه الفترة من الحمل مما يجعلهن عرضة لزيادة الوزن. أعراض الأسبوع الرابع عشر يتميّز الثلث الثاني من الحمل باستعادة المرأة الحامل نوعاً من إشراقتها وحيوتها، حيث تتخلص معظم السيدات من أعراض الحمل المبكرة، ويصبحن أكثر قدرة على النوم براحة أكثر