فيتامين مسؤول عن نمو الشعر

الشعر

الشعر هو عبارة عن بصيلات وجذور حية تصلها كلّ أنواع الأغذية التي يتناولها الإنسان، وبذلك يكون الاهتمام بها عاملاً مهماً جداً في نموه، ويُنصح باتباع الطرق الطبيعية وذلك بتناول قدر مناسب من العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على شعر صحي كالفيتامينات والبروتينات والحديد، وسنعرض في هذا المقال أهم الفيتامينات المسؤولة عن نمو الشعر وجعله أكثر قوة وصحة.

فيتامينات مسؤولة عن نمو الشعر

فيتامين أ

يُحافظ على بريق ولمعان الشعر كما يلعب دوراً مهماً في نمو الشعر بشكل صحي وزيادة كثافته بحيث يُبقي بصيلات الشعر حية، ويرطب فروة الرأس والشعر بشكل طبيعي ويحميهما من الجفاف؛ نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى تحفيزه فروة الرأس على إنتاج الدهون، وتُعتبر الكبدة، والبطاطا، والجزر، والحليب، والسبانخ، والمشمش المجفف، والمانجا، وصفار البيض من أهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين أ.

فيتامين ب7

يُطلق عليه البيوتين ويُعرف بفيتامين نمو الشعر نظراً لتأثيره الفعال في نموه؛ حيث يزيد كثافته ويعالج التالف منه بالإضافة إلى فرد الشعر وإكسابه البريق واللمعان، ويُساعد البيوتين على نمو الخلايا وإنتاج الأحماض الدهنية، وعلى إنتاج الجلوكوز لتحسين العديد من العمليات المتعلقة بالبروتينات والأحماض الأمينية، لذلك يُنصح بتناول قدر كافٍ من فيتامين ب7 لزيادة معدل نمو الشعر، والحفاظ على حيويته وجماله، ومن أهم المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب7 البيض، والتوت، والموز، والخميرة، واللوز، والجوز، والقرنبيط.

فيتامين ب12

يُعدّ من أهم الفيتامينات التي تحمي الشعر من التساقط؛ حيث يُساعد على امتصاص الحديد بالجسم والذي يؤدي نقصه إلى ضعف الشعر وتساقطه، ويُعتبر اللبن واللبن الرائب بالإضافة إلى البيض، والجبن، ومشتقات الحليب، من أبرز المواد الغذائية الغنية بفيتامين ب12.

فيتامين ج

يُساعد على علاج الشعر الجاف والمتقصف بفاعلية وكفاءة كما يمنعه من التساقط والتكسر، لذلك يجب الحصول على الكمية اللازمة للجسم من هذا الفيتامين من خلال تناول المواد الغذائية أو المكملات الغذائية تحت إشراف أخصائيي التغذية، وتُعتبر الجوافة، والفراولة، والليمون، والحمضيات بشكل عام من أهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين ج.

فيتامين ب

يُعالج الشعر الجاف والخشن ويمنحه المظهر اللامع والصحي، كما أنّه يُقوي الدورة الدموية وبصيلات الشعر ويُحافظ على فروة الرأس، مما جعله من أهم الفيتامينات الأساسية في نمو الشعر بشكل صحي وسليم، ومن أهم المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب الفول السوداني والسبانخ المطبوخة وبذور دوار الشمس، والأعشاب المجففة، والأسماك بأنواعها.

2023-12-177فيتامينات ومعادن

مزيد من المشاركات

أشهر رسامي الكاريكاتير العرب

من هم أشهر رسامي الكاريكاتير العرب؟ يعد الكاريكاتير رسمًا كوميديًا يتجه للسخرية من موضوع ما، وقد عُرِف في فرنسا عام 1665م، ويقوم هذا الفن على رسوم في سياق مغاير للطبيعة، كما ويتناول عدة أمور اجتماعية وسياسية ورياضة، وهو لغة عالمية تتطلب موهبة، واشتهر فن الكاريكاتير في الوطن العربي، وفيما يأتي أشهر رسامي الكاريكاتير العرب: ناجي العلي رسام كاريكاتير فلسطيني ولد في قرية الشجرة عام 1938م، ولجأ إلى لبنان عام 1948م، درس في صيدا ثم درس ميكانيك سيارات عام 1957م، وعمل في السعودية وعاد مجددًا إلى لبنان

زيادة الطاقة في الجسم

الكسل يعد الكسل من الظواهر الشائعة بشكل كبير بين الناس، حيث يشعر الإنسان بحالة من الخمول وفقدان الطاقة، ويكون بذلك غير قادر على إنجاز أعماله ومهامه بشكل جيد، وقد يميل الإنسان إلى النوم أو المكوث في الفراش لساعات طويلة خلال اليوم، ومن الجدير بالذكر أنه لا يقتصر تأثير الكسل على الجسم وقدراته فقط، وإنّما ويؤثر في النشاط العقلي للإنسان متسبّباً في ضعف تركيزه ، وتشتته، وغيرها، وفي هذه الحالة لا بدّ من وجود العديد من الطرق التي تساعد على زيادة الطاقة لجسم الإنسان بشكل طبيعيّ. كيفيّة زيادة الطاقة في

مدينة هامبورغ

مدينة هامبورغ إحدى المدن أو الولايات الفدرالية الألمانية، تحتل المرتبة الثانية على مستوى ألمانيا من حيث المساحة، والسادسة على مستوى أوروبا من حيث عدد السكان، وفيها مجموعة من كبرى الموانئ الألمانية، تُعرف رسمياً باسم هامبورغ الحرّة الهانزية، كمؤشر على عضويتها في العصور الوسطى فيما يتعلّق بالاتحاد الهانزي على وجه التحديد، معروفة بكثرة القنوات المائية والجسور، فتضم ما يزيد عن ألفين وخمسمئة جسر للسيارات والقطارات وكذلك المشاة؛ لتحتل المرتبة الأولى أوروبياً من حيث عدد الجسور، وتسمّى في بعض الأحيان

بحث عن مبادئ الإدارة

مبادئ الإدارة المدير المبدع هو من يستطيع حل المشكلات بالطرق الإبداعية وضمان سير العمل بكل هدوء بغير تخبط، لكن يجب أن تسير عملية الإدارة على خط يشمل أربعة قواعد إدارية أساسية وهي كما يلي: التخطيط هو عبارة رسم مسارات سير المنظمة لضمان الوصول إلى الأهداف، لكن يجب على الشخصص المخطط ان يكون على دراي تامة بالبيئة المحيطة بالعمل، والمقصود بها أن يلم بجميع الظروف التي قد تواجه المنظمة أثناء سير عمالها ومحاولة التنبؤ بما سيواجهها بالمستقبل ، ويجب على المخطط ان يكون قادر إلى إتخاذ القرارات بسرعة وحكمة

تعريف مصطلح الحديث

تعريف الحديث يعرف الحديث من حيث اللغة على أنه الجديد من الشيء، وجمعة أحاديث، وهو أيضاً الكلام الذي يتم الحديث به، ونقله بالصورة والكتابة أيضاً، وله عدة مسميات، منها الخبر والذي يقصد به النبأ، وهو الأثر أيضاً أو بقية الشيء. أما تعريف الحديث اصطلاحاً فهو كل ما نسب للنبي صلى الله عليه وسلم من قول أو عمل أو تقرير أو وصف، مما اتفق عليه اصطلاح جمهور العلماء، وأشار العلماء إلى أن الحديث والخبر هو ما روي عن الرسول صلى الله عليه وسلم، أما الأثر فهو ما روي عن الصحابة والتابعين. تعريف مصطلح الحديث يعرف

طرق الوقاية من سرطان الثدي

الوقاية من سرطان الثدي لجميع النساء إنَّ معظم حالات السرطان ناتجة عن تأثير العوامل البيئية ونمط الحياة المتبع، إلا أنَّ تغيير بعض هذه العوامل التي قد تزيد من فرصة الإصابة بالمرض، قد يتيح المجال لتقليل فرصة الإصابة بسرطان الثدي، وفيما يأتي بيان طرق الوقاية من سرطان الثدي لجميع النساء: النظام الغذائي ونمط الحياة يوجد عدد من التوصيات موجهة لجميع النساء دون استثناء، وتتضمن التركيز على تناول الطعام الصحي المتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بهدف الوقاية من عدة مشاكل صحية، كمرض السكري ، ومرض

التعريف بإدارة الموارد البشرية

إدارة الموارد البشرية تُعرّف إدارة الموارد البشرية بأنّها عملية توظيف وتطوير الموظفين؛ بهدف زيادة قدرتهم على القيام بمهام المنظمة، وتشمل إإدارة الموارد البشرية عمليات التحليل والتخطيط الخاصة باحتياجات الموظفين، وتعيين الأشخاص المناسبين للعمل، وتوجيههم، وتدريبهم، وإدارة أمورهم المالية المختلفة، مثل: الرواتب، والأجور، والحوافز، وحلّ النزاعات والمشاكل العديدة بين الموظفين. تطور إدارة الموارد البشرية شهدت إدارة الموارد البشرية العديد من التطورات خلال السنوات العشرين الماضية، ممّا أعطاها دوراً

خصائص التفكير الفلسفي

الفلسفة الفلسفة هي لفظ يوناني، تعني حبُّ الحكمة، والسعي وراءَ المعرفة بالمسائل الجوهريّة لحياة الإنسان، كالموت، والواقع، والحقيقة، فالفلسفة لا ترتبط ُحصراً بالحضارة اليونانية، ذلك لأنّها جزءٌ من حضارة كل أمّة من الأمم ، وكانت تعني في بادئ الأمر البحث عن أصل الوجود والعناصر المكوّنة له، وكذلك البحث في ذات الإنسانيّة، واستخدام الدليل العقليّ من أجل إثبات تلك الحقائق الفلسفية، وقد عُرفت الفلسفة منذ العهد اليوناني وما قبله كما ذكرنا، ومن هؤلاء الفلاسفة، أفلاطون ، وسقراط، ناهيك عن فلاسفة العرب،