فيتامين مقوي للأظافر

صحة الأظافر

صحة الأظافر ونموها السليم يتعدى الجانب الجمالي من الإنسان، فمن الممكن أن تكون الأظافر مرآةً عاكسةً لما يحصل في الجسم من مشاكل صحية، وربما نفسية، وأي تغيّر يطرأ عليها مهما كان سخيفاً بنظر البعض كظهور اللون الأبيض أو ظهور حبوب محمرة من الممكن أن تدل على وجود مشكلة تتعلق بنقص فيتامين أو معدن ما في الجسم، وكلنا نعرف ما هي الفيتامينات وما دورها العظيم الذي تقوم به لسير العمليات الحيوية بشكل طبيعي في الجسم، لذا كان لا بد من دراسة لمعرفة أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة للأظافر والمقوية لها، وخصصنا هذا المقال لذكر نتائج هذه الدراسة.

فيتامينات مقوية للأظافر

فيتامين H

يساعد فيتامين H أو المعروف باسم البيوتين على تقوية الأظافر من خلال علاج التكسر الحاصل فيها، كما يفيد الأظافر الرقيقة التي يعاني منها مصابو هشاشة الأظافر؛ لأنه يزيد سمكها، ومن أهم العناصر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين: سمك السلمون، والكبد، والبيض، والأفوكادو.

فيتامين B12

يعد فيتامين B12 ضرورياً لصحة الأظافر وقوتها، كونه يساعد على علاج الأنيميا أو فقر الدم الحاد الذي يضعف الأظافر والجسم بشكل عام، كما يعزز من نمو الأظافر ويمنع تقوسها، ومن أهم العناصر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين: الدواجن، واللحوم، والبيض، ومشتقات الألبان.

حمض الفوليك

يقوي حمض الفوليك (Folic Acid) من صحة الأظافر، ويساعدها على النمو، ويحد من مشاكل عديدة متعلقة بالأظافر؛ مثل: ظهور البقع الحمراء الداكنة، ومن أهم المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين: البقوليات بأنواعها، والفستق، والخضروات الخضراء، والموز.

فيتامين B2

يساعد فيتامين B2 أو المعروف باسم الريبوفلافين على زيادة مستويات طاقة الجسم، ويساعد على الحفاظ على صحة الأظافر، بالإضافة إلى البشرة والشعر، ومن أهم المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين: اللحوم، والبيض، والحليب، والمكسرات.

فيتامين C

يقلل الفيتامين C من مشاكل عديدة متعلقة بصحة الأظافر؛ مثل: هشاشتها وجفافها، ويقلل كذلك من ظهور البقع الحمراء الداكنة، ولكونه مقوي طبيعي لمناعة الجسم بشكل عام فهو يقوي الأظافر، ويعزز من نموها الصحي، ومن أهم المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين: الحمضيات؛ مثل: البرتقال، والليمون، واليوسفي، والتوت، والفراولة، والفلفل الرومي، والطماطم.

معادن مقوية للأظافر

الحديد: يساعد معدن الحديد الأظافر على التخلص من مشاكل صحية متعلقة بها؛ مثل: التشقق، والتكسر، وظهور البقع البيضاء، ويساعد كذلك على تقويتها، ومن أهم المصادر الغذائية الغنية بهذا المعدن: اللحوم الحمراء، والسبانخ، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
الزنك: يساعد معدن الزنك الأظافر على النمو الطبيعي، ويحد من مشاكلها الصحية؛ مثل: ظهور البقع البيضاء، والإصابة بالاتهابات، ومن أهم المصادر الغذائية الغنية بهذا المعدن: الفول السوداني، والشوكولاتة الداكنة.

2023-12-173فيتامينات ومعادن

مزيد من المشاركات

محمد أمين (مخرج مصري)

محمد أمين محمد أمين هو مُخرج وكاتب سيناريو مصري، تخرج من قسم الإخراج من المعهد العالي للسينما عام 1985 م، بدأ مسيرته المهنية في بداية عام 1999 م بفيلم "فيلم ثقافي"، ثم فيلمي" ليلة سقوط بغداد"، "وبنتين من مصر وفبراير الأسود". أهم إنجازات محمد أمين تتضمن أهم أفلام محمد أمين ما يلي: فيلم ثقافي وهو فيلم مصري كوميدي يطرح قضية أزمة الشباب العربي، وأبرز المشاكل الحياتية المتنوعة التي يواجهونها، وأهمها صعوبة الزواج وذلك بسبب الظروف الاقتصادية، إذ يلجأون للهروب من هذا الواقع الأليم بمتابعة الأفلام

أنواع التقنيات الفنية في الرسم

أنواع التقنيات الفنية في الرسم يستخدم الرسّامون تقنيات عديدة في الرسم تساعدهم على إظهار لوحاتهم بشكل أجمل وتسهّل عليهم الرسم، وتختلف تقنيات الرّسم باختلاف الأدوات المستخدمة فتقنيات الرسم بالرصاص تختلف عن تقنيات الرسم بالألوان الزيتية والألوان المائية، لذا فإنّ التقنيّات الفنيّة في الرسم كالآتي: التقنيات الفنية في الرسم بالرصاص من الأفضل تعلم الرّسم بالرصاص من خلال اتباع التقنيّات الآتية: تقنية التخطيط ويتّبع معظم الفنانين هذه التقنية وهي تخطيط الرسمة بخطوط فاتحة لرؤية مدى ملائمة العناصر قبل

زيت الجزر

الجزر ندرك جميعاً مدى أهمية الجزر كأحد أبرز أنواع الخضراوات التي تدخل كمركب أساسي في تحضير العديد من الأطباق الغذائية في مختلف بلدان العالم العربية والأجنبية، وينصح الأطباء دائماً بتناوله نظراً للفوائد التي يعود بها على صحة الجسم، وخاصة لتقوية البصر وتقوية الدم والتخلص من الأنيميا أو فقر الدم بشكل عام، ولطعمه اللذيذ بشكل خاص. إلا أنه لا يدرك سوى القليل منا مدى أهمية زيت الجزر، نظراً لاحتوائه على عناصر طبيعية وغذائية ومعدنية مميزة، وعلى كمية كبيرة من الفيتامينات الأساسية للنمو ولصحة كافة أعضاء

عمل مهلبية النشا

المهلبية المهلبية أو المحلبية من أطباق الحلويات المشهورة في وطننا العربي . وفي سوريا يطلق عليها اسم ( محلاية ) . و( محلبي ) في الجزائر . كما تحتوي المهلبية على مقادير مفيدة للجسم، فيحتوي طبق المهلبية على البروتين، وعلى النشويات، وعلى الدهون، والكالسيوم، وفيتامين أ كما وتحتوي على نسبة من الكاربوهيدرات تقدر ب43 . ونسبة من الكولستيرول . ويمكن إضافة الزعفران وماء الورد لطبق المهلبية ليضفي طعماً شهياً له . و المهلبية أنواعاً : مهلبية البسكويت، مهلبية بالأرز، مهلبية القشطة، مهلبية السميد . "

كيف أجعل بشرتي الدهنية جافة

استخدام العسل الطبيعي يعتبر العسل العضوي أكثر أنواع العلاجات الطبيعية فائدة وشهرة، لغناه بالمكونات المطهرة والقاتلة للبكتيريا، فضلا على أنه مفيد للبشرة الدهنية التي تعاني من ظهور حب الشباب، كما أنّه مرطب طبيعي فعال، يحافظ على البشرة ويرطبها، ويخفف من إفراز الدهون الزائدة، وتكمن فعاليته في ترطيب البشرة دون تجفيفها، للاستفادة من العسل في تخفيف حدة إفراز الزيوت نت البشرة الدهنية، تطبق طبقة رقيقة على البشرة يفضل استخدام العسل العضوي الخام، ويترك ليجف لعشرة دقائق، ثم يشطف بالماء الفاتر. استعمال

كيف أوقف تساقط شعري

تساقط الشعر تساقط من المشكلات التي تواجه جميع الأشخاص النساء والرجال وفي بعض الأحيان الأطفال في موسم الخريف، ويُعتبر تساقط الشعر في هذا الفصل من الأمور الطبيعيّة، حيث إنّ معدل تساقط من 50 - 100 شعرة يومياً أمر طبيعي، أمّا عندما يكون الأمر أكثر من ذلك فهذا يستدعي الحلّ والعلاج ومعرفة الأسباب التي تؤدّي إلى تساقطه أكثر من الحدود المنطقيّة، وفي هذا الصدد سوف نوضّح كلّ ما يتعلّق بهذه المشكلة وعلاجها. أسبابه التعرّض لارتفاع درجات الحرارة والإصابة بالحمى الشديدة. نقص نسبة الحديد في الدم. نقص عنصر

أحسن الحكم

أحسن الحكم في التميز وجود رسالة في الحياة، هذا هو العامل المشترك الأول بين الناجحين. ما ينجح شخص في فعله يمكن لشـخص آخر أن يفعـله. الإنسان المتميز ينجز أعماله بدقة وبسرعة. مقدارتميزك هو مقدار تحكمك في نفسك. يمكن القول بشكل عام أن الإنسان الأكثر نجاحاً في الحياة هو من تتوفر لديه أفضل وأحسـن المعلومات. لم أعرف ابداً شخصاً حالفه الحظ لوقت طويل، فجميعهم كانوا يستحقون ما نالوه، إذ ليس هناك شئ اسمه متـسابق محظوظ. الملايين رأوا التفاحة تسقط، ولكن نيوتن فقط هو من تساءل عن السبب. كلما كبرت العوائق،

أنواع الشعر الجاهلي

أنواع الشعر الجاهلي تعددت أنواع الشعر الجاهلي، وهي على النحو الآتي: الفخر والحماسة: يُقصد بالفخر الكرم، والتفاخر، والتباهي في الانتصار بالحروب، ولعلَّ من أهم الأغراض في هذا النوع التنافس بين القبائل، والصراع من أجل البقاء، ويتمثل الفخر بالفخر القبليّ، والفخر الفرديّ، والفخر الفرديّ والقبليّ، أمّا بالنسبة للحماسة فإنَّها تظهر واضحة من خلال الدعوة إلى القتال، ويتميز هذا اللون الشعريّ بقوة ألفاظه، وجزالة عباراته، وصدق التعبير. المدح: جنح الشعراء الجاهليين إلى مدح الملوك، والأغنياء، والرؤساء، وكان