صحة نفسية

وسواس الموت وسواس الموت، أحد الاضطرابات النفسية، التي تُسبّب شعوراً كبيراً بالأرق، وكمٍ هائلٍ من الأفكار المُزعجة، التي تَدور حول الموت، ويطلق عليه أحياناً " رُهاب الموت "؛ حيث تُركز الأفكار جميعها بِشكلٍ سلبيٍ ومَرَضيٍ حول الموت، وطريقة الهروب منه، والبحث عن وسيلةٍ لِتجنبه. تمّ تصنيف وسواس الموت كمرضٍ نفسي، له العديد من المُسببات، والأعراض، التي تَتَطلب التَدخل العلاجي النفسي، وأحياناً الدوائي. أعراضه اضطرابات في عمليّة التنفس، مع تسارعِ الشّهيق والزّفير، والشّعور بالضيق. الشّعور بالذّعر،

هوس نتف الشعر هوس نتف الشعر مرض نفسي يتعلق بعدم قدرة الإنسان على السيطرة على اقتلاع ونزع شعره في واحد أو أكثر من مناطق جسمه مثل شعر رأسه أو رموشه أو حواجبه أو جسمه وغيرهما طوال الوقت، على الرغم من الرغبة الداخلية للتوقف لكنّه لا يستطيع منع نفسه من نتف الشعر. أسباب هوس نتف الشعر لم يتم تحديد سبب واضح لحدوث هوس نتف الشعر وآلية الإصبة به، ما هو معروف أنّ هناك عدد من العوامل التي تزيد فرصة الإصابة به وهي: الأسباب النفسية والتأثر بالمؤثرات الخارجية السلبية، وحالات الاكتئاب والقلق التي يترجمها

التركيز يعاني معظم الناس من ضعف التركيز، سواء كان مؤقتاً مرتبطاً بمرحلة من حياتهم، أم كان صفة شبه ملازمة لهم، ويتمثّل ضعف التركيز في التشتُّت والشرود الذهني، وعدم القدرة على استيعاب أمور بسيطة، أو تذكُّر موقف حدث في اليوم نفسه، ولا شك في أن هذه الحالة تسبب إزعاجاً كبيراً لمن يمر بها، خاصة إن ترتب عليها نوع من المشاكل، أو شعور بالإحراج. علاج مشكلة عدم التركيز يوجد العديد من الأسباب الكامنة وراء مشكلة ضعف التركيز، ولعلاج الحالة لا بد من معرفة الأسباب المؤدية إليها، ومن العلاجات المفيدة نذكر:

الرهاب الاجتماعي يعتبر الرهاب الاجتماعي من أسوأ أنواع السلوك التي من الممكن أن تسيطر على الإنسان، وذلك لما له من تأثير سلبيّ على صاحبه، فهو يعبّر عن ضعف الشخصية، وعدم مقدرة الشخص على القيام ببعض الوظائف الحياتية، وهذه الصفة قد تسبّب له مشاكل ومتاعب كثيرة، إذ إنّه من الصعب العيش في عزلة عن الآخرين، والخوف والقلق المستمرين، وضياع الكثير من فرص الحياة، وخسارة أصدقاء ومقربين، وكل ذلك يتسبب به الرهاب الاجتماعي، لذا يجب على كل شخص يعاني من هذه المشكلة أن يعمل بجدية للتخلص منه، فالرهاب الاجتماعي

الوسواس القهري أحد الاضطرابات الناتجة عن القلق، تصيب المريض بالأفكار والمخاوف الوسواسية والتي تقود لتصرفات قهرية، والمصابون بهذا المرض يدركون أن تصرفاتهم غير طبيعيّة وقد يحاولون تجاهلها والمضي قدماً، وهم يلجؤون لهذه الأفكار والتصرّفات للتنفيس على أنفسهم للخروج من هذه الضائقة بطريقة ما لا شعورياً، كأن يقوم المصاب بغسل يديه بشكل مبالغ فيه للحدّ الذي يلحق الأذى والجروح بها، وتصبح هذه التصرفات بمثابة طقوس لا يمكن التخلّي عن ممارستها. الأعراض يمكن تلخيص بعض الأمور التي تشير إلى الإصابة بالوسواس

الوسواس القهري أحد الاضطرابات النفسيّة، وتكون بأن يتهيأ للمصابين أشياء لم تحدث بالفعل، أو يكررون تصرفات معيّنة قد تؤذيهم، ولكن المصابين به يعون بأنّهم يتصرفون بشكل غير طبيعي وغير منطقي، فيحاولون منع أنفسهم من هذه التصرفات أو تجاهلها، ولكنهم لا يستطيعون، حيث تكون الفكرة مسيطرة على أذهانهم، وإجباريّة، لا يمكن السيطرة عليها، ومن الممكن أن تزيد حالتهم سوءاً في هذه الحالة، ويصيب الأشخاص بسن مبكرة في الغالب أي في مرحلة الطفولة أو المراهقة. الأسباب لا يوجد سبب واضح للإصابة بالوسواس القهري، ولكن

العلاج النفسي يكون العلاج النفسي للوسواس القهري غالباً من نوع العلاج السلوكيّ المعرفيّ، بالإضافة للمواجهة، ومقاومة ردّ الفعل، وتضمّن ما يأتي: تقسيم المريض للمشاكل لأجزاء مختلفة كالأفكار، والأنشطة الجسديّة، والمشاعر؛ وذلك بمساعدة المعالج النّفسي. مساعدة المعالج النفسي المريض على مواجهة المخاوف، والسماح لأفكار الوسوسة أن تحدث دون تمييزها بسلوكيات لا يمكن مقاومتها، ويجب البدء مع المواقف التي تُسبّب القلق للمريض بنسبة قليلة، ثمّ الصعود للنسب الأصعب. يحتاج مريض الوسواس القهريّ عادّة إلى عشر ساعات

الوسواس القهري الوسواس القهري من الأمراض النفسية ، و من الاضطرابات النفسية الشائعة الذي يتميز بالقلق ، و كثرة المخاوف ، و التصرفات المتكررة و التصرفات القهرية . و هنالك بعض المرضى بالوسواس القهري يعرفون أن تصرفاتهم تتسم بالغرابة ، و غير منطقية ، و هذه الاضطرابات النفسية تتركز في الدماغ على فكرة معينة ، أو رغبة مُلّحة في شيء معين ، و الخوف من حدوث عدوى معينة لانتقال الجراثيم ، فيقوم بغسل يديه بشكل وسواسي و قهري متكرر بطريقة غير صحية . أوؤيكون عنده الخوف من حدوث الحرائق . أعراض الإصابة بالوسواس

طرق تهدئة النفس يمكن اتباع واحدة أو أكثر من التقنيات التالية لتهدئة النفس عند الغضب أو التوتر: التنفس إن التنفس بشكل عميق يُعد من أفضل وأسرع الطرق لتهدئة النفس، وذلك لأن الشخص عندما يشعر بالغضب أو التوتر يتنفس بسرعة مما يرسل إشارات إلى الدماغ للقيام بردّات فعل هجومية، وعند التنفس العميق تتوقف هذه الإشارات ويهدأ الشخص. كما تتوفر العديد من تقنيات التنفس العميق التي تفي بالغرض، ومنها تكرار الشهيق والزفير لفترة طويلة مع التفكير في الجسم، وذلك عن طريق أخذ نفس طويل مرةً واحدة ولفترة طويلة من ثم

النظر للنفس بإيجابيّة تُظهر الأبحاث أنّ كيفيّة تفكيرك بنفسك يمكن أنْ يكون لها تأثيرٌ قويٌ جداً على صحّتك النفسيّة، وعلى مشاعرك أيضاً، فعندما ننظر إلى أنفسنا وإلى حياتنا بشكلٍ سلبيٍ فيمكن أنْ يميل إلى الظهور في حياتنا الواقعيّة، وفي صحتنا أيضاً، فلا بدّ من النظر إلى النفس بعين القبول، والاحترام وقوة الشخصية ، يجب أن ننظر لأنفسنا بإيجابية فهذا الأمر يعزّز بدرجة كبيرة الصحة النفسية والبدنية أيضاً. تناول وجبات مفيدة يُعتبر الطعام مغذّي للجسم والعقل أيضاً وذلك من خلال ما يلي: الكربوهيدرات: إنّ

التنفيس عن الغضب عادةً ما يصنف الغضب بأنّه شعور سيء يجعل الشّخص الذي يشعر به يقوم بتصرفات خاطئة تخرجه من خانة الأشخاص اللطفاء، ولكن الحقيقة هي أنّه لا يجب تصنيف المشاعر على أنها مشاعر سيئة أو مشاعر جيدة، لأنها حالة يولدها الشخص لغاية ولا يجب التقليل منها أو محاولة كبتها، فالغضب شعور يولّد عند الإنسان عند شعوره بفقدان القوة، وبسبب رغبته بالقيام بأمر لم يتمكن منه، ومن الخاطئ كبته أو محاوله استبداله بشعور إيجابي حسب وجهة نظر الشخص، بل يجب التنفيس عنه بالطريقة الصحيحة لأنّه سيتراكم داخل الجسد

الحالة النفسيّة تعتمد الحالة النفسيّة للإنسان على أفكاره التي يطلقها عقله، وعلى الأفكار المحيطة به من العالم الخارجي مثل الأصدقاء، والأقارب، وحلّة الشّخص من وقت لآخر خلال اليوم نفسه تحتلف، فمثلاُ قد يشعر بالضيّق والتّوتر عند القيادة في شارع مزدحم، ولكنّ هذه الحالة سرعان ما تزول، وهذا أمر طبيعي، ولكنّ الحتلة النفسيّة العامّة للشخص هي مشاعره في غالبيّة الأوقات، فبعض الأشخاص يشعرون بالرضى والسّعادة غالبيّة أوقاتهم، دون أن يكون هناك مؤثّر يدعو للسعادة، بينما هناك أشخاص هم دائمو التّذّمر والشكوى

الشخصية تبنى شخصية الإنسان منذ الطفولة؛ فكل ما يراه ويشاهده أو يعاني منه في طفولته يبقى عالقاً في ذهنه وفي طريقة نظرته للأمور المحيطة به، لذلك فإن علماء النفس عندما يحاولون إيجاد الحلول لبعض المشكلات النفسية التي يعاني منها مرضاهم فإنهم يبحثون في طفولة المريض وكل ما تعرّض له، ومن هنا فإن شخصية الإنسان هي نتاج الطفولة والعوامل المحيطة به. الأمراض النفسية التي قد يعاني منها الكثير متعددة وقد تظهر تحت مسمياتٍ مختلفةٍ، وقد لا تكون ظاهرةً في بادىء الأمر إلا أنّه مع الزمن تبدأ تسبب للشخص المشاكل،

تعريف حب التملك لطالما قابل العديد منّا ذلك الشخص الذي يحاول السيطرة على الجميع، أو الذي يميل إلى حيازة المناصب وجميع من يمثلها، فكل تلك الشخصيات منبثقة من مصطلح نفسي واحد يسمى حب التملك، والذي يجر صاحبه إلى صفة مكروهة في المجتمع ، إذ يعبر حب التملك عن المحاولة الشديدة للامتلاك والتحكم والإدارة بحيث ينصب نفسه مالكاً لجميع ما حوله من زملاء وعائلة وموظفين وغيرهم، وذلك للعديد من الأسباب مثل اختلاف الثقافات أو المستوى العلمي. علامات حب التملك لحب التملك علامات واضحة تظهر على الأشخاص المحبين له،

الاسترخاء الذهني وهو من أنواع الاسترخاء القديمة التي كانت وما زالت تُستخدم لعلاج التوتر والقلق النفسي والعصبي، ويمكن تعريف الاسترخاء بصفةٍ عامة على أنّه محاولة لإراحة الأعصاب من خلال مجموعة من التمارين، وفي الغالب يمكن أن تستغرق تمارين الاسترخاء الذهني ما يقارب العشرين دقيقة، ويمكن إضافة ربع ساعة أخرى لممارسة تمارين الاسترخاء الذهني عملياً. للاسترخاء بشكلٍ عام العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على جسم الإنسان. شروط ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني يجب الجلوس في وضعٍ مريح جداً لمحاولة

تمارين الاسترخاء مع استمرار وكثرة الضغوط اليومية التي يواجهها الجميع في هذه الحياة، يحتاج الإنسان لراحة جسدية وذهنية لكي يستطيع أن يواصل حياته وإنجاز مهمامه وتحقيق أهدافه بنفس الهمّة والنشاط، فالكثير منّا يبحث عما يساعده على فعل ذلك؛ لذلك سوف نتحدث هنا عن ما يعرف بتمارين الاسترخاء التي تساعدك على تحقيق ذلك كله، فتمارين الاسترخاء عديدة ومختلفة وتعود على الإنسان بالراحة الجسدية والنفسية ومن أهمها ما يلي: تمارين التنفس العميق: وهي من أبسط وأفضل تمارين الاسترخاء؛ لأنه يمكنك ممارستها في أي مكان

مفهوم النفس النفس تعني الروح، ويقال إنّ فلاناً جاد بنفسه، أو خرجت نفسه أي مات، ويقال جاء هو بنفسه أو نفسه، وجمعها نفوس وأنفس، ويقال فلان أصابته نفس أي عين، وفلان ذو نفس: أي ذو جَلَد وخلق، وفلان يؤامر نفسيه أي له رأيان ولا يعلم على أيهما يثبت ويستقر، كما تعني نفسي قصدي ومرادي، وخاصّةً عند قول "في نفسي أن أفعل كذا وكذا"، وتعني كلمة "النفس" الشخص أو الشيء المشار إليه، وعادةً ما تتعلّق بالفرد نفسه، وبطبيعة الشخص، وبمصلحته الشخصية، والنفس هي المُكوّنات الطبيعية للجسم البشري. مفهوم النفس عند العلماء

تعريف المرض النفسي يُستخدم مفهوم الاضطراب النفسي (بالإنجليزية: Psychological disorder) كمُرادف للاضطرابات أو الأمراض العقلية (بالإنجليزية: Mental disorder)، وقد اعتمدت الجمعية الأمريكية للطب النفسي (بالإنجليزية: American Psychiatric Association) في النسخة الأخيرة من دليلها التشخيصي Dsm5 استخدام الاضطرابات العقلية كمصطلح مُعتمد، والتي عرفته على أنه: متلازمة ذات آثار ملحوظة على إدراك المصاب أو قدرته على التحكم بمشاعره أو السلوك الخاص به، الأمر الذي يعكس خللًا من الناحية النفسية أو البيولوجية أو

الخيال كثيراً ما يواجه الناس الخيالات المتعدّدة والتي تنقلهم لعالم آخر يستطيعون من خلاله التحكّم في حياتهم وفي الأمور التي تواجههم دون وجود ما يردعهم أو يوقفهم، فهو هاجس يقوم بتنمية الأفكار في عقل الإنسان بناءً على تمنّيه لأمنية ما والتي غالباً ما تكون بهدف تحديد المستقبل الذي يرضيه، وللخيال العديد من المفاهيم المختلفة والتي قاموا بتحديدها العلماء والمفكرين، مثل: تعريف الخيال تعريف أرثرث ريبر عمليّة اتّحاد الذكريات والخبرات السابقة والصور التي تمّ تكوينها مسبقاً وتوظيفها داخل بنية جديدة، وهو

المعالجة النفسية تَختلف أساليب المُعالجة في بَعض الدول وبِشكل خاص الدول العربيّة، وقد اشتهر العرب بالتنوع في طرق العِلاج، ومِن أهمها العلاج بالطِب البَديل والسُنة النَبوية، والعِلاج عَن طَريق الأعشاب، وقد أسهَمت هذه العلاجات في تخطي أمور ومشاكل نفسية مستعصية، مما ساعد على انتشارها إلى حدٍ كبير، وازداد الوثوق بأصحاب المجال المتخصّصين بهذه العلوم. إنّ العلاج النفسي هو عبارة عن نوع علاجي يهدف للتخلص من المشاكل النفسية والعصبية والعضوية بعدة طرق ومناهج طبيعية دون اللجوء إلى الأدوية والعقاقير التي

تعريف العلاج السلوكي المعرفي يُعرف العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behaviour therapy) بأنّه نوع من أنواع العلاجات المتبعة لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية العقلية أو العاطفية التي يُمكن أن تواجه الشخص؛ كالقلق والاكتئاب، حيث يُساعد هذا العلاج على تعلم استرتيجيات معينة تُمكّن الشخص من إجراء تغيير إيجابي في حياته، كما يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى إظهار مدى تأثير تفكير الشخص على مزاجه، وإعطائه طريقة معينة لاتباعها حتّى يتمكّن من التفكير بطريقة إيجابية وأقل سلبية عن نفسه

الضيق المفاجىء قد تمر على كلّ شخص لحظاتٌ يشعر فيها بالضيق بشكلٍ مفاجىء ومن دون سبب مُحدد، ويُعتبر هذا الضيق أحد المشاعر السلبيّة التي قد تُسبب العديد من الأمراض النفسية والجسدية؛ فعندما يُهمل الشخص هذا الضيق ولا يحاوِل معرفةَ سببه فإنّه يزداد شيئاً فشياً- من دون أنْ يشعر - حتى يصل في النهاية إلى القلق، والتوتر اللذين يُسبّبان الأمراض الجسديّة. من المعروف أنّ الأمراض النفسيّة تُسبّب ضعفَ جهاز المناعة، وبالتالي يصاب الجسم بالأمراض بسهولة، ولا يستطيع أنْ يقاومها. أسباب الشّعور بالضيق المفاجىء قد

الضغط لا شك أنّ كل إنسان قد تعرض لضغوطٍ عديدةٍ في حياته، ولا شك أيضاً أنّ كثرة الضغط تولد الانفجار، فالتوازن شيء أساسي ومهم في جميع الأمور، حتى الشؤون الصغيرة والنفسية، وفي حال اختل هذا التوازن وخرج عن الحد الطبيعي والمسموح، فإنّ شيئاً سلبياً بالتأكيد سوف يحدث. الضغط يولد الانفجار لقد جعل الله الإنسان من أكرم المخلوقات قاطبة، وهذا تصديقاً لقوله تعالى:"وَلَقَدْ كَرَّمْنَا بَنِي آدَمَ وَحَمَلْنَاهُمْ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ وَرَزَقْنَاهُمْ مِنَ الطَّيِّبَاتِ وَفَضَّلْنَاهُمْ عَلَى كَثِيرٍ

الضغط النفسي يُعرف الضغط النفسيّ أو الإجهاد على أنّه استجابة الجسم لأي مطالب تُفرض عليه، وقد تكون هذه المطالب متعلقة بالوظيفة، أو الوضع المالي، أو العلاقات، أو الجوع، أو المرض، وما شابه، ويُعتبر الضغط النفسي إحدى التجارب التي تُمكّن الإنسان من التعامل مع المواقف الصعبة، وقد يكون مُحفزاً لتخطي العقبات والبقاء على قيد الحياة، ويكون أداء الإنسان أفضل إذا كانت شدة الضغوط النفسية متوسطة، أما إذا ازدادت لتصبح شديدة أو في حال تعرَّض الإنسان للعديد من الضغوط النفسية في الوقت ذاته فإنّ ذلك يؤثر في