علاج عدم التركيز

علاج عدم التركيز

التركيز

يعاني معظم الناس من ضعف التركيز، سواء كان مؤقتاً مرتبطاً بمرحلة من حياتهم، أم كان صفة شبه ملازمة لهم، ويتمثّل ضعف التركيز في التشتُّت والشرود الذهني، وعدم القدرة على استيعاب أمور بسيطة، أو تذكُّر موقف حدث في اليوم نفسه، ولا شك في أن هذه الحالة تسبب إزعاجاً كبيراً لمن يمر بها، خاصة إن ترتب عليها نوع من المشاكل، أو شعور بالإحراج.

علاج مشكلة عدم التركيز

يوجد العديد من الأسباب الكامنة وراء مشكلة ضعف التركيز، ولعلاج الحالة لا بد من معرفة الأسباب المؤدية إليها، ومن العلاجات المفيدة نذكر:

  • التركيز على علاج الأمراض إن وجدت، مثل نقص إفراز الغدة الدرقيّة.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والقلق، وإن حدث فيجب أخذ قسط من الراحة والتأمل الهادئ، ومن الضروري أخذ قسط كافٍ من النوم العميق الفعال ليلاً.
  • تجنّب الإصابة بالاكتئاب، من خلال الاسترخاء والتواصل مع الأصدقاء، ومراجعة طبيب نفسي إن استدعى الأمر.
  • القيام بفحوصات لتحليل مستويات الفيتامينات في الدم ومخزونها في الجسم، وتعويض الناقص منها.
  • تجنّب تناول كميات كبيرة من المنبّهات يومياً.
  • تناول وجبات صحيّة متوازنة في قيمتها، وأداء نشاطات رياضيّة يومية.
  • وضع قواعد لتنظيم استخدام الهواتف الذكية، وتحديد ساعات استخدام مواقع التواصل الاجتماعيّ.

أسباب مشكلة عدم التركيز

الأسباب النفسية

ومن المعتقد بأن ضعف التركيز له أسباب عديدة منها النفسيّة، ونذكر منها:

  • تعرّض الشخص لإرهاق شديد خلال يومه، وتكرار هذا الإرهاق على أيام متوالية.
  • مرور الشخص بحالة من الاكتئاب، الأمر الذي يصيبه بحالة ضعف التركيز والتشتت الذهني.
  • الأرق واضطرابات النوم، حيث لها نصيب كبير من هذه الأسباب.
  • معاناة الشخص من مشاكل عائليّة ومالية أو عاطفية.
  • الخوف، حيث يعد الخوف أيضاً سبباً رئيسيّاً.

الأسباب العضوية

أما الأسباب العضويّة فكثيرة أيضا، نذكر منها:

  • نقص بعض الفيتامينات في الجسم، ومن أبرزها فيتامين ب12 الذي يساعد على تحسين الذاكرة، وفيتامين ج وفيتامين هـ.
  • نقص نسبة الحديد.
  • نقص مادة "الثيامين"، وتسمى أيضا "فيتامين الأعصاب"، لما لها من أهميّة عظيمة في صحة الأعصاب ونشاط الدماغ.
  • خلل في إفرازات الغدد وهرمونات الجسم، وعلى رأسها اضطرابات الغدة الدرقيّة والغدة فوق الكلوية.
  • نقص في نسبة السكر في الدم.
  • الإكثار من تناول الكافيين.

الأسباب البيئية

أما الأسباب البيئيّة المحيطة بالشخص فمنها:

  • وجود ضوضاء شديدة في الموقع الموجود فيه، فهذا يؤثر كثيراً في درجة التركيز.
  • الارتفاع في درجة حرارة المحيط الموجود فيه الشخص.
  • تغير إضاءة المكان.
  • إدمان التقنيات الحديثة والأجهزة الذكية التي تسهم بشكلٍ كبير في ضعف التركيز.
14صحة نفسية
مزيد من المشاركات
مؤلفات الهمدانى

مؤلفات الهمدانى

مؤلفات الهمداني الهمداني؛ هو مؤرخ وعالم وفيلسوف وأديب، اسمه الحسن بن أحمد بن يعقوب، أبو محمد، يعود أصله ومولده إلى اليمن، ويُعتقد أنّه سُمّي بالهمداني نسبةً إلى قبيلته همدان اليمنية، التي كانت تُقيم في جنوب جزيرة العرب، وعُرف أيضًا بـ "ابن الحائك"، كما أنّه وُلد في صنعاء ، وشبّ وترعرع فيها، ومن أبرز مؤلفات الهمداني ما يأتي: كتاب الجوهرتين العميقتين يُعتبر كتاب الجوهرتين العميقتين من أهم مؤلفات أبو محمد الهمداني، وفيه قدّم دراسة للمعادن المعروفة في ذلك العصر، وخصائصها، وطرق تنقيتها،
كم عدد السور في القرآن

كم عدد السور في القرآن

القرآن معجزة النبي محمد أرسل الله تعالى الرسل والأنبياء -عليهم السلام-؛ لدعوة الناس إلى الإيمان بالله -تعالى- وحده، وتعليمهم أمور دينهم، فقد اصطفى الله -عزّ وجلّ- لكلّ قومٍ رسولاً من بينهم، وقد أيّد الله -تعالى- رسله بالمعجزات والدلائل التي تُثبِت صدق دعوتهم، ولتكون حجَّةً على من يدعونهم، ومن حكمته -عزّ وجلّ- أن تكون معجزة كلّ رسولٍ متناسبةً مع ما اشتهر به قومه المرسَل إليهم؛ ليكون ذلك أدعى لإقامة الحجّة عليهم؛ فكانت -مثلًا- معجزة سيدنا موسى -عليه السلام- العصا التي تحوّلت إلى حيةٍ تسعى
ستبقى ضياء ينير السماء

ستبقى ضياء ينير السماء

قصيدة: ستبقى ضياء يُنير السماء ستبقى ضياءً يُنيرُ السماء وتبقى جَمالًا وتبقى القمر وتبقى شُموعًا لِذاكَ الظلام وتبقى سِراجًا لكل البشر فإن غِبتَ يومًا يغيبُ الضِياء وإن جِئْتَ لا لن يغيبَ القمر فأنتَ الكمالُ وأنتَ الجمالْ وإن كان كُلُّ الجمالِ ظَهَرْ وأنت الذي لم أجِدْ غيرهُ ملاكًا يُضيءُ سماء البشر فحقًا لأنتَ ربيعُ الزمان وأنتَ الشِّتاءُ وأنتَ المطر وأنت الخريفُ الذي لا يزال يُساقِطُ عِشْقًا بَهِيَّ الثَّمَرْ فهلا رَحِمْتَ فُؤادًا بكى دُمُوعًا تُروِّي جُفُونَ البشر وهلا رَحِمْتَ عُيونًا هُنا
ما اسم خازن الجنة

ما اسم خازن الجنة

ما اسم خازن الجنة؟ اشتهر عند أهل العلم أن رضوان هو اسم خازن الجنة، إلا أن هذا الاسم ليس ثابتاً في القرآن الكريم ولا في السنة النبوية، وإنما ورد هذا الاسم في بعض الآثار والأحاديث الضعيفة التي لم تثبت، قال الشيخ ابن عثيمين رحمه الله تعالى: "وأما "رضوان" فموكل بالجنة ، واسمه هذا ليس ثابتا ثبوتا واضحا كثبوت مالك [يعني: خازن النار] لكنه مشهور عند أهل العلم بهذا الاسم". وقد ورد عن ابن القيم رحمه الله تعالى كلاماً يتحدث فيه فيما يتعلق باسم رضوان خازن الجنة، حيث قال: "قد سمى الله سبحانه وتعالى كبير
كيف تكون تربية الأطفال

كيف تكون تربية الأطفال

استراتيجيات تربية الأطفال تعزيز ثقة الطفل بنفسه واحترامه لذاته يجب تعزيز وتكوين ثقة الطفل بنفسه وبنائها في وقت مبكّر من الطفولة، فهي تبدأ من شعور الطفل بالحبّ والاهتمام من قِبل والديه منذ صغره، وتتطوّر مع مرور الوقت لعدّة أسباب وأساليب مختلفة، إذ يشعر الطفل بالثقة بالنفس من خلال منحه بعض الصلاحيات للتصرّف في بعض المواقف، وإحراز تقدّمه اتّجاه تحقيق هدف معيّن، ومدح الأهل له والثناء على تصرّفاته الجيدة، وتعلّمه مهارات وقدرات جديدة، ممّا يُشعره بالرضى عن نفسه، وغيرها من الأسباب. تعليم الطفل روح
أحكام النون الساكنة في سورة النمل

أحكام النون الساكنة في سورة النمل

أحكام النون الساكنة في سورة النمل هذه بعض أحكام النون الساكنة والتنوين من سورة النمل : الموضع الحكم (طس تِلْكَ آيَاتُ الْقُرْآنِ). إخفاء حقيقي. (وَكِتَابٍ مُّ بِ ينٍ). إدغام بغنة كامل. (هُدًى وَبُشْرَى لِلْمُؤْمِنِينَ). إدغام بغنة ناقص. (وَإِنَّكَ لَتُلَقَّى الْقُرْآنَ مِن لَّدُنْ حَكِيمٍ عَلِيمٍ). إظهار حلقي . (إِنِّي آنَسْتُ نَارًا سَآتِيكُم مِّنْهَا بِخَبَرٍ). إخفاء حقيقي. (أَوْ آتِيكُم بِشِهَابٍ قَبَسٍ لَّعَلَّكُمْ تَصْطَلُونَ). إدغام بغنة ناقص. (أَن بُورِكَ). قلب. (مَن فِي النَّارِ).
فوائد الخوخ للبشرة

فوائد الخوخ للبشرة

الخوخ الخوخ؛ هو نبات ينتمي للفصيلة الوردية، ذو نواة واحدة، ويتميّز بشكله الكروي والبيضاوي، وأزهاره ذات لون أبيض وردي، وتكسو طبقته الخارجية طبقة بيضاء مغبرة تعطيه اللون الأخضر المائل للأزرق؛ وهي عبارة عن طبقة شمعيّة، يُطلق عليها (الطبقة الذرورية الشمعية) وتسهل إزالتها بغسلها جيداً بالماء. وتُطلق على الخوخ عدد من المسميات، ومنها؛ البرقوق أو الشاهلوج، وينمو في المناطق المعتدلة في فصل الربيع، وينتشر في العديد من المناطق، مثل؛ تايوان، والولايات المتحدة الأمريكية، ويتكون الخوخ من الألياف، والسكريات،
أسباب الزغطة عند الكلاب

أسباب الزغطة عند الكلاب

الزغطة عند الكلاب تحدث الزغطة عند الكلاب نتيجة التقلص السريع والتشنج الذي يحدث للحجاب الحاجز، وهي العضلة الأساسية التي تساعد في التنفس، فعادةً ما تكون حركة الحجاب الحاجز سلسة ومنتظمة، ولكن عندما يتشنج تنغلق الحبال الصوتية بسرعة، فينتج صوت الزغطة، وهو أمر لا إرادي. الأسباب الشائعة للزغطة عند الكلاب تحدث الزغطة عند الكلاب بسبب ما يأتي: الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة عندما يأكل الكلب بسرعة كبيرة، فإنه يبتلع الهواء أثناء ذلك، فتنتفخ المعدة، ويتهيج الحجاب الحاجز، فينقبض، وتحدث الزغطة، وكذلك الطعام