علاج عدم التركيز

علاج عدم التركيز

التركيز

يعاني معظم الناس من ضعف التركيز، سواء كان مؤقتاً مرتبطاً بمرحلة من حياتهم، أم كان صفة شبه ملازمة لهم، ويتمثّل ضعف التركيز في التشتُّت والشرود الذهني، وعدم القدرة على استيعاب أمور بسيطة، أو تذكُّر موقف حدث في اليوم نفسه، ولا شك في أن هذه الحالة تسبب إزعاجاً كبيراً لمن يمر بها، خاصة إن ترتب عليها نوع من المشاكل، أو شعور بالإحراج.

علاج مشكلة عدم التركيز

يوجد العديد من الأسباب الكامنة وراء مشكلة ضعف التركيز، ولعلاج الحالة لا بد من معرفة الأسباب المؤدية إليها، ومن العلاجات المفيدة نذكر:

  • التركيز على علاج الأمراض إن وجدت، مثل نقص إفراز الغدة الدرقيّة.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والقلق، وإن حدث فيجب أخذ قسط من الراحة والتأمل الهادئ، ومن الضروري أخذ قسط كافٍ من النوم العميق الفعال ليلاً.
  • تجنّب الإصابة بالاكتئاب، من خلال الاسترخاء والتواصل مع الأصدقاء، ومراجعة طبيب نفسي إن استدعى الأمر.
  • القيام بفحوصات لتحليل مستويات الفيتامينات في الدم ومخزونها في الجسم، وتعويض الناقص منها.
  • تجنّب تناول كميات كبيرة من المنبّهات يومياً.
  • تناول وجبات صحيّة متوازنة في قيمتها، وأداء نشاطات رياضيّة يومية.
  • وضع قواعد لتنظيم استخدام الهواتف الذكية، وتحديد ساعات استخدام مواقع التواصل الاجتماعيّ.

أسباب مشكلة عدم التركيز

الأسباب النفسية

ومن المعتقد بأن ضعف التركيز له أسباب عديدة منها النفسيّة، ونذكر منها:

  • تعرّض الشخص لإرهاق شديد خلال يومه، وتكرار هذا الإرهاق على أيام متوالية.
  • مرور الشخص بحالة من الاكتئاب، الأمر الذي يصيبه بحالة ضعف التركيز والتشتت الذهني.
  • الأرق واضطرابات النوم، حيث لها نصيب كبير من هذه الأسباب.
  • معاناة الشخص من مشاكل عائليّة ومالية أو عاطفية.
  • الخوف، حيث يعد الخوف أيضاً سبباً رئيسيّاً.

الأسباب العضوية

أما الأسباب العضويّة فكثيرة أيضا، نذكر منها:

  • نقص بعض الفيتامينات في الجسم، ومن أبرزها فيتامين ب12 الذي يساعد على تحسين الذاكرة، وفيتامين ج وفيتامين هـ.
  • نقص نسبة الحديد.
  • نقص مادة "الثيامين"، وتسمى أيضا "فيتامين الأعصاب"، لما لها من أهميّة عظيمة في صحة الأعصاب ونشاط الدماغ.
  • خلل في إفرازات الغدد وهرمونات الجسم، وعلى رأسها اضطرابات الغدة الدرقيّة والغدة فوق الكلوية.
  • نقص في نسبة السكر في الدم.
  • الإكثار من تناول الكافيين.

الأسباب البيئية

أما الأسباب البيئيّة المحيطة بالشخص فمنها:

  • وجود ضوضاء شديدة في الموقع الموجود فيه، فهذا يؤثر كثيراً في درجة التركيز.
  • الارتفاع في درجة حرارة المحيط الموجود فيه الشخص.
  • تغير إضاءة المكان.
  • إدمان التقنيات الحديثة والأجهزة الذكية التي تسهم بشكلٍ كبير في ضعف التركيز.
مزيد من المشاركات
قبائل الصحراء الغربية

قبائل الصحراء الغربية

نبذة عن قبائل الصحراء الغربية يُطلق على أفراد قبائل الصحراء الغربية مصطلح "الصحراويون"، وهم مجموعة من الأفراد الذين يعيشون في الجزء الغربي من الصحراء الكبرى، وتمتاز ثقافتهم بتنوع عناصرها، كما يمتاز مجتمعهم بمنحهِ للمرأة مكانةً رفيعة مميزة، وتتحدث كثير من هذه القبائل اللهجة الحسانية العربية، بينما يتحدث قليل منهم اللغة الأمازيغية . قبائل الصحراء الغربية يعيش في الصحراء الغربية ثلاث قبائل، وهي: قبيلة المحاربة تُسمى قبائل المحاربة بالقبائل العربية، وهي قبائل تمتاز بشجاعة أفرادها، ونفوذها الكبير،
عبارات ضيق

عبارات ضيق

عبارات ضيق فيما يأتي عبارات ضيق: إن شر الجناة في الأرض نفس تتوقى قبل الرحيل الرحيلاً. لست حزيناً لأن الناس لا تعرفني، ولكني حزين لأني لا أعرفهم. الفرح والبهجة يفقدان معنيهما إن لم يتم موازنتهما بالحزن. الغضب والدموع والحزن هي أسلحة المستسلمين. ليس الحزن إلا صدأ يغشى النفس والعمل بنشاط هو الذي ينقي النفس، ويصقلها ويخلصها من أحزانها. الحياة رواية جميلة عليك قراءتها حتى النهاية لا تتوقف أبداً عند سطر حزين قد تكون النهاية جميلة. السعادة المفرطة كالحزن تماماً، تضيق بها النفس إن لم نشارك بها أحد.
حكم وأمثال عن الأخلاق

حكم وأمثال عن الأخلاق

قول الحق أمانةٌ يحاسب عليها كل شخص، وهو مقياس أخلاقي لصاحبه فدائماً من يقول الحق ويتمسك به يكون على خلقٍ عالٍ، والساكت عن الحق شيطان أخرس كما يُقال، نذكر هنا بعض الأمثال والحكم التي تعبر عن الأخلاق. حكم وأمثال عن الأخلاق إن الله جعل مكارم الأخلاق ومحاسنها وصلاً بيننا وبينه. صلاح أمرك للأخلاق مرجعه.. فقوم النفس بالأخلاق تستقم. هي الأخلاق تنبت كالنبات.. إذا سقيت بماء المكرمات فكيف تظنّ بالأبناء خيراً.. إذا نشؤوا بحضن السافلات. والمرء بالأخلاق يسمو ذكره.. وبها يفضل في الورى ويوقر. المروءات أربع:
قصة سيدنا إبراهيم مع النمرود

قصة سيدنا إبراهيم مع النمرود

النمرود بن كنعان قيل في اسمه إنّه النمروذ بن كنعان بن ريب بن نمروذ بن كوشى بن نوح، رجلٌ طاغٍ متجبّر مدَّعٍ للألوهيّة، وذكر بعض أهل العلم أنّه أوّل رجلٍ متجبِّرٍ ملك الأرض، وقد بنى له صرحًا بمدينة بابل ، وكان في إهلاك الله تعالى له عبرةً وعظةً لغيره. قصة سيدنا إبراهيم مع النمرود فيما يلي سردٌ لأحداث قصّة النمرود مع سيدنا إبراهيم -عليه الصلاة والسلام- كما أوردها القرآن الكريم. أولًا: نصّ قصّة إبراهيم مع النّمرود من القرآن قال الله تعالى في سورة البقرة: (أَلَمْ تَرَ إِلَى الَّذِي حَاجَّ
فوائد الإنترنت

فوائد الإنترنت

وسيلة للتواصل تُعدّ مواقع الشبكات الاجتماعية وسيلةً للاتصال، والمشاركة مع العائلة، والأصدقاء عَبر الإنترنت ، بدلاً من أن تكون المشاركة محصورةً بعدد قليل من الأشخاص عبر البريد الإلكتروني، بل وفي الوقت نفسه أيضاً، ويُعَدّ الفيس بوك أكبر موقع للتواصل الاجتماعيّ على مستوى العالم؛ إذ إنّه يضمّ أكثر من مليار مُستخدِم حول العالم. توفير المعلومات بسهولة من إيجابيات الإنترنت أنّه يُمكّن الشخص من الحصول على الكثير من المعلومات الموجودة على الإنترنت بسهولة، وذلك عبر مُحرِّكات البحث التي تُوصل الشخص إلى
أحكام النون الساكنة في سورة المؤمنون

أحكام النون الساكنة في سورة المؤمنون

تعريف النون الساكنة والتنوين النون الساكنة: هي حرف ثابت في الوصل والوقف، واللفظ والخطّ، وتأتي في الأسماء والأفعال والحروف، كما قد تقع في وسط الكلمة أو في نهايتها، أما التنوين: فهو نون زائدة تثبت في الوصل لا في الوقف، وفي اللفظ لا في الخط، ولا تأتي إلا في أواخر الأسماء. أحكام النون الساكنة والتنوين في سورة المؤمنون احتوت سورة المؤمنون على الكثير من أحكام النون الساكنة والتنوين، نذكر بعضها فيما يأتي: المثال الحكم (الْإِنسَانَ)، إخفاء (مِن سُلَالَةٍ)، إخفاء (سُلَالَةٍ مِّن)، إدغام بغنة كامل (مِّن
مدن في تركيا

مدن في تركيا

تركيا تركيا تُعرف رسميّاً باسم الجمهورية التركيّة، وتقع في الشرق الأوسط بين قارّة أوروبا وقارّة آسيا، وتحدها من الجهة الشماليّة مدينة جورجيا، ومن الجهة الشرقيّة دولة إيران، ومن الجهة الجنوبيّة البحر الأبيض المتوسط، أمّا من الجهة الغربيّة فتحدها دولتا اليونان وبلغاريا. يوجد بها أهم المضائق المائيّة وهو مضيق البسفور، ونظام الحكم فيها هو نظام علماني ديمقراطي، حيث لا دين رسمي في البلاد، وفيما يلي سوف نتحدث في هذا المقال عن أهم المدن الرئيسيّة التركيّة. مدن في تركيا مدينة إسطنبول تُسمى بالعديد من
طريقة طاجن اللحمة

طريقة طاجن اللحمة

الطاجن يعتبر الطاجن من الأطباق المغربية التقليدية، المنتشرة في معظم دول العالم العربي، ويتميز بطريقة طهيه، وهو من الاطباق التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، من الفيتامينات والعناصر الضرورية للجسم، ويعتبر الطاجن من الوجبات التي يمكن تحضيرها بعدة طرق، وفي هذا المقال، سنذكر عدّة طرق لتحضير الطاجن باللحم. طاجن اللحمة والخضار المكوّنات: ست بصلات مفرومات فرماً ناعماً. عشر حبات من البندورة مفرومة فرماً ناعماً. كيلوغرام من اللحم المقطع إلى قطع طولية طرية ومدقوقة. فص من ثوم مفروم فرماً ناعماً. فلفل أسود