العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي

تعريف العلاج السلوكي المعرفي

يُعرف العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behaviour therapy) بأنّه نوع من أنواع العلاجات المتبعة لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية العقلية أو العاطفية التي يُمكن أن تواجه الشخص؛ كالقلق والاكتئاب، حيث يُساعد هذا العلاج على تعلم استرتيجيات معينة تُمكّن الشخص من إجراء تغيير إيجابي في حياته، كما يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى إظهار مدى تأثير تفكير الشخص على مزاجه، وإعطائه طريقة معينة لاتباعها حتّى يتمكّن من التفكير بطريقة إيجابية وأقل سلبية عن نفسه وحياته.

العلاج السلوكي المعرفي للمشاكل الانفعالية

يُمكن الاستفادة من العلاج السلوكي المعرفي في علاج مجموعة كبيرة من المشاكل الانفعالية، ومن أهمها ما يأتي:

  • التحكّم والتعامل مع أعراض المرض العقلي، والوقاية من الانتكاسات التي تُرافق هذه الأعراض.
  • علاج المرض العقلي في حال كان خيار استخدام الأدوية غير مناسب للشخص.
  • التعرف على طرق التعايش مع ضغوطات الحياة.
  • تحديد طرق التحكم في العواطف.
  • حل الخلافات المتعلقة بالعلاقات، وتعلّم أساليب أفضل للتواصل.
  • التغلب على الصدمات العاطفية المتعلقة بالإساءة أو العنف، والتعايش مع الحزن والفقدان.
  • التعايش مع مرض جسدي أو عضوي محدد.
  • التحكم بأعراض الأمراض الجسدية المزمنة.

العلاج السلوكي المعرفي للصحة العقلية

يُمكن أن يُساعد العلاج السلوكي المعرفي على علاج بعض حالات الصحة العقلية بشكلٍ فعّال، وتشمل هذه الحالات ما يأتي:

  • اضطراب الوسواس القهري.
  • اضطراب الهلع.
  • اضطراب ما بعد الصدمة.
  • الرهاب أو الفوبيا.
  • اضطرابات الأكل، مثل: فقدان الشهية، والشره المرضي.
  • المشاكل المتعلقة بالنوم؛ كالأرق.

العلاج السلوكي المعرفي للظروف الصحية طويلة الأجل

يُمكن في بعض الأحيان استخدام العلاج المعرفي السلوكي لعلاج الأشخاص الذين يُعانون من ظروف صحية طويلة الأجل، بحيث يُساعدهم هذا العلاج على التأقلم مع أعراض المرض بشكلٍ أفضل، مثل:

  • متلازمة القولون العصبي.
  • متلازمة التعب المزمن.
26صحة نفسية
مزيد من المشاركات
كيفية استعمال الألوفيرا للشعر

كيفية استعمال الألوفيرا للشعر

كيفية استعمال الألوفيرا للشعر الألوفيرا من المواد الفعالة في جعل الشعر أكثر كثافة، وهذا بفضل قدرتها العالية على الترطيب، إلى جانب قدرته على الحفاظ على مستوى الحموضة في فروة الرأس، ويُمكن استخدامه من خلال هذه الطريقة: المكونات: ورقة إلى ورقتين من نبات الصبار. الطريقة: يُستخرج الهلام من أوراق الصبار. تُدلك فروة الرأس باستخدام الهلام. تُترك الالوفيرا على الشعر لمدة 30-40 دقيقة. يُغسل الشعر بالماء الفاتر. تُكرر الطريقة لمدة مرة إلى مرتين في الأسبوع. طريقة ثانية لتطبيق الألوفيرا على الشعر يُمكن
طريقة تطويل الأظافر بسرعة

طريقة تطويل الأظافر بسرعة

إن أفضل طريقة لجعل الأظافر تنمو بسرعة هي جعلها أظافر صحيّةً، ليكون لديها القدرة على النموّ بشكل سريع وبدون تكسر، ولا يبقى مُعدَّل نمو الأظافر ثابتاً، فقد يتغيّر زيادة أو نقصاناً من شهر لآخر؛ بسبب تأثُّره بعدّة عوامل، منها: الهرمونات، كما يحصل مع المرأة الحامل التي تلاحظ نموّ أظافرها بشكل أسرع ممّا كان عليه من قبل، وكذلك عامل المناخ الجويّ، ففي فصل الصيف مثلاً يزداد مُعدَّل نموّ الأظافر؛ لأنّ المناخ يكون فيه دافئاً، وفي هذا المقال، سنقدِّم لك بعض الطُّرُق الطبيعيّة التي تساعدك في العناية
ماذا أفعل عندما أشعر بالضيق

ماذا أفعل عندما أشعر بالضيق

تأمل الأوقات السيئة في الحياة على الرغم من أن الفكرة تبدو غريبة ولا تساعد، إلا أن التفكير في الأوقات الصعبة الماضية تعطي دافعاً للأمام، ذلك لأنّ المشاقّ السابقة قد تمّ تجاوزها، والوقت العصيب قد مرّ وانتهى، والتجربة التالية لن تكون الأسوأ في الحياة بالمقارنة بالسابق، كما أنّ الغوض في تلك التجارب قد ترك أثره في الشخصيّة، وأضاف لها القوّة والخبرة. التعبير عن الضيق بالكتابة أو الكلام قد يكون التعبير عن الضيق لشخص قريب ومهتمّ طريقة جيّدة في التغلّب على المواقف المزعجة في الحياة، وهو ما يعتبره
ما هي الموازنة العامة للدولة

ما هي الموازنة العامة للدولة

الموازنة العامة للدولة تُعرف الموازنة العامة للدولة (بالإنجليزيّة: Government budget) بأنّها الميزانيّة التي تتوقعها الدولة من نفقات وإيرادات لفترة محدّدة من الزمن تُقدّر بسنة واحدة، ويُطلق على هذه الفترة اسم السنة الماليّة، إذ يُمكن أن تتوافق أو لا تتوافق مع السنة التقويميّة، وقد تمّ اشتقاق كلمة الموازنة من الكلمة الفرنسيّة القديمة بوجيت (bougette) والتي تعني الحقيبة الصغيرة، ويقوم عمل الموازنة على تقدير تكاليف إدراة وتنظيم شؤون الدولة، وإيراداتها، ومواردها، خلال تلك الفترة، وقراءة الظروف،
موضوع تعبير عن غرفة المعيشة

موضوع تعبير عن غرفة المعيشة

المقدمة: غرفة لمّ شمل العائلة غرفة المعيشة هي أهم غرف المنزل، فهي بمثابة القلب النابض في البيت، بها يجتمع كلّ أفراد الأسرة ويلتمّ شمل العائلة، وفيها تعلو الضحكات والأصوات، فهي المكان الأكثر حميميةً من بين جميع غرف البيت، لهذا يُوجد لغرفة المعيشة خصوصية كبيرة ومكانة في قلوب جميع أفراد الأسرة. لا يُمكن لهذه الغرفة أن تخلو من أحد من أفراد العائلة، فهي مأهولة أغلب الوقت، وتضمّ حاجيات الكبار والصغار، وتبدو مثل خلية النحل يدبّ فيها النشاط معظم الوقت، وهي الغرفة الأكثر دفئًا وجمالًا فيها التلفاز
أنواع الوحي

أنواع الوحي

أنواع الوحي يخبر الله -عزّ وجل- مخلوقاته من أنبياء، ورسل، وملائكة، وبشر عاديّين وغيرهم بما يريد من أوامر، وأحكام شرعيّة عن طريق الوحي، وللوحي عدّة أنواع، منها ما يأتي: وحي الله إلى الأنبياء والرسل أن يخبر الله -عزّ وجل- أنبياءَه ورسله بما يريد عن طريق الوحي، والوحي للأنبياء له عدّة طرق، منها ما يأتي: تكليم الله للنبي من وراء حجاب وهي أن يُكلّم الله -عزّ وجل- نبيّه بما يريد من وراء حجاب؛ كتكليم الله لموسى -عليه السّلام-. الإلقاء في الروع أو نفث روح القدس في روع النبي وذلك بأن يقذف الله -عزّ
أطعمة طاردة للغازات

أطعمة طاردة للغازات

أطعمة طاردة للغازات قد يرجع السبب في تكوين الغازات في الجسم إلى نوعية الطعام المتناولة، فبعد أن يتم هضم الطعام في الأمعاء الدقيقة يتبقى جزءً منه غير مهضوم ويتخمّر في القولون مع البكتيريا، والفطريات، والخميرة، كجزء من عملية الهضم، فينتج عن ذلك الميثان والهيدروجين والتي يتم طردها من الجسم على شكل غازات، ومن أهم الأطعمة التي يمكن أن تُخلّص الجسم من الغازات ما يلي: النعناع: أظهرت الدراسات أنّ النعناع أو مكملاته الغذائية يساعد على التقليل من أعراض متلازمة القولون العصبي والغازات الناتجة عنها، فيمكن
كلام حب واشتياق

كلام حب واشتياق

الكلمات والعبارات بحد ذاتها جميلة ورائعة وهنا سوف تجد كلام حب واشتياق، وأتمنى أن يعجبكم. كلام حب واشتياق تنام ونحن نعاني الفراق ونستيقظ على ألحان الاشتياق. افتقاد شخص بعض الأحيان يجعل العالم يبدو خالياً. شوقي لك ليس مشكلة، لكن تفكيري إن كنت ستعود أم لا يقتلني. قد تكون بعيداً عن نظري لكنك لست بعيداً عن فكري. صارت دموعي أمطار في غيابك، فأزهرت بساتين أشواقي بحبك. لا تطل سكوتك وأنت تعلم أنك أكثر شخص أشتاق لكلامه. كل يوم يمضي من عمري هو يوم أحتاجك فيه أكثر من اليوم الذي مضى. عندما تدمع عيناي عند