العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي

تعريف العلاج السلوكي المعرفي

يُعرف العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behaviour therapy) بأنّه نوع من أنواع العلاجات المتبعة لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية العقلية أو العاطفية التي يُمكن أن تواجه الشخص؛ كالقلق والاكتئاب، حيث يُساعد هذا العلاج على تعلم استرتيجيات معينة تُمكّن الشخص من إجراء تغيير إيجابي في حياته، كما يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى إظهار مدى تأثير تفكير الشخص على مزاجه، وإعطائه طريقة معينة لاتباعها حتّى يتمكّن من التفكير بطريقة إيجابية وأقل سلبية عن نفسه وحياته.

العلاج السلوكي المعرفي للمشاكل الانفعالية

يُمكن الاستفادة من العلاج السلوكي المعرفي في علاج مجموعة كبيرة من المشاكل الانفعالية، ومن أهمها ما يأتي:

  • التحكّم والتعامل مع أعراض المرض العقلي، والوقاية من الانتكاسات التي تُرافق هذه الأعراض.
  • علاج المرض العقلي في حال كان خيار استخدام الأدوية غير مناسب للشخص.
  • التعرف على طرق التعايش مع ضغوطات الحياة.
  • تحديد طرق التحكم في العواطف.
  • حل الخلافات المتعلقة بالعلاقات، وتعلّم أساليب أفضل للتواصل.
  • التغلب على الصدمات العاطفية المتعلقة بالإساءة أو العنف، والتعايش مع الحزن والفقدان.
  • التعايش مع مرض جسدي أو عضوي محدد.
  • التحكم بأعراض الأمراض الجسدية المزمنة.

العلاج السلوكي المعرفي للصحة العقلية

يُمكن أن يُساعد العلاج السلوكي المعرفي على علاج بعض حالات الصحة العقلية بشكلٍ فعّال، وتشمل هذه الحالات ما يأتي:

  • اضطراب الوسواس القهري.
  • اضطراب الهلع.
  • اضطراب ما بعد الصدمة.
  • الرهاب أو الفوبيا.
  • اضطرابات الأكل، مثل: فقدان الشهية، والشره المرضي.
  • المشاكل المتعلقة بالنوم؛ كالأرق.

العلاج السلوكي المعرفي للظروف الصحية طويلة الأجل

يُمكن في بعض الأحيان استخدام العلاج المعرفي السلوكي لعلاج الأشخاص الذين يُعانون من ظروف صحية طويلة الأجل، بحيث يُساعدهم هذا العلاج على التأقلم مع أعراض المرض بشكلٍ أفضل، مثل:

  • متلازمة القولون العصبي.
  • متلازمة التعب المزمن.
10صحة نفسية
مزيد من المشاركات
معنى اسم نواف

معنى اسم نواف

ما معنى اسم نوَّاف؟ هو اسم علم مذكر، أصله عربي، وجمعه أنواف وأصله من نَاف، وناف الشيء نوفاً أيّ ارتفع، وفي المعجم النوف هو السنام العالي، وقيل النوف هو الطول، فيقال جبل مَنيف أيّ عالٍ، وقيل هي الزيادة على الشيء، ومنه قولهم بلغ الستين ونيّف أيّ زاد على الستين سنة. كيفية كتابة اسم نواف بالإنجليزية يكتب اسم نواف بالإنجليزية بهذه الطريقة Nawaf. شخصيات تحمل اسم نواف من الشخصيات التي تحمل اسم نواف ما يأتي: نوّاف الصباح هو نوّاف الأحمد الجابر المبارك الصبح، أمير دولة الكويت السادس عشر، ولد عام 1937م
فوائد الليمون لتفتيح البشرة

فوائد الليمون لتفتيح البشرة

الليمون يُعتبر الليمون واحداً من أهمّ المواد التي تُساهم في تفتيح لون البشرة، وجعلها نضرة ومُشرقة، كما يمتاز بثَمنه غير المرتفع؛ ولهذا فإننا نجده في متناول أيدي الجميع، فلا يكاد منزلٌ يخلو منه؛ وسنقوم في هذا المقال بذكر أهم فوائده وطُرق استخدامه، وكذلك بعض الوصفات الطبيعيّة التي يدخل فيها لتبييض البشرة. فوائد الليمون لتفتيح البشرة يمتلك الليمون القدرة على تفتيح البشرة ، وتخليصها من البقع الداكنة التي قد تظهر عليها بفعل التقدّم في السن، أو التسمير الصناعي (بالإنجليزية: unnatural tan)، أو غيرها
شرح قصيدة (أيها القائمون بالأمر فينا)

شرح قصيدة (أيها القائمون بالأمر فينا)

نص قصيدة أيها القائمون بالأمر فينا تعتبر قصيدة أيها القائمون بالأمر فينا إحدى أهم قصائد الشاعر المصري حافظ إبراهيم، وفيما يلي نص أبياتها: أَيُّها القائِمونَ بِالأَمرِ فينا هَل نَسَيتُم وَلاءَنا وَالوِدادا خَفِّضوا جَيشَكُم وَناموا هَنيئا وَاِبتَغوا صَيدَكُم وَجوبوا البِلادا وَإِذا أَعوَزَتكُمُ ذاتُ طَوقٍ بَينَ تِلكَ الرُبا فَصيدوا العِبادا إِنَّما نَحنُ وَالحَمامُ سَواءٌ لَم تُغادِر أَطواقُنا الأَجيادا لا تَظُنّوا بِنا العُقوقَ وَلَكِن أَرشِدونا إِذا ضَلِلنا الرَشادا لا تُقيدوا مِن أُمَّةٍ
كيف أقرب زوجي مني

كيف أقرب زوجي مني

طرق لتقريب الزوج من زوجته يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تقريب الزوج من زوجته، ومنها ما يأتي: الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة، مثل: استخدام بعض المجاملات والكلمات المهذبة، كقول الزوجة كلمة (شكراً، ومن فضلك) وغيرها من الكلمات المهذبة، فإنّ ذلك يزيد من الاحترام المتبادل بين الزوجين، وبالتالي تقريب الزوجين من بعضهما البعض. تناول الطعام معاً، حيث تعتبر من الطرق الفعّالة للتواصل والحوار والضحك بين الزوجين، وهذا بدوره يُعزّز العلاقة ويُقرّب الزوجين من بعضهما البعض، حيث إنّ العائلات التي تأكل
كيف أخرج نفسي من الحزن

كيف أخرج نفسي من الحزن

مُمارسة اليقظة تقوم مُمارسة اليقظة حول تركيز الفرد على اللّحظة الحاليّة الّتي يتواجد فيها بعيداً عن إشغال الذّهن بالأفكار والأمور الخاطئة والّتي لا تجلب سوى زيادة القلق غير الضّروري حول احتمالاتها المُستقبليّة السلبيّة، ولكن بدلاً من ذلك فإنه يُنصح بممارسة التيقّظ الفكري كنوع من المهارات الضّروريّة للتخلّص من آثار الحزن أو الكآبة، كما من المُستحسن أن يتم التدرّب على إشراك الحواس في هذه المهارة لتحقيق تقليل وقت القلق. إيقاف الحديث السّلبي عند الشّعور بالحزن فإن المنظور السّلبي للأمور يكون
ما علاج الدهون على الكبد

ما علاج الدهون على الكبد

دهون الكبد يُعدّ الكبد أكبر عضوٍ داخليّ في الإنسان، ويقع في الجزء العلويّ من الجهة اليمنى من البطن، وتكمن وظيفته في تنقية الدم قبل انتقاله من الجهاز الهضميّ إلى مختلف أجزاء الجسم، ويقوم كذلك بمعالجة العناصر الغذائية وتخليص الجسم من السموم. وفي الحقيقة يحتوي الكبد على نسبة بسيطة من الدهون بشكلٍ طبيعيّ، ولكن يمكن القول إنّ تجاوز الدهون 10% من وزن الكبد يتسبب بظهور ما يُعرف بدهون الكبد أو مرض الكبد الدهني (بالإنجليزية: Fatty liver disease)، وغالباً لا تُسبّب دهون الكبد أية أضرار، ولكن إذا استمرّت
أنواع الأحاديث

أنواع الأحاديث

الفرق بين الحديث النبوي والحديث القدسي بيان الفرق بين الحديث النبوي والقدسي فيما يلي: الحديث القدسي وهو الحديث المنسوب إلى الله -تعالى-، وهو ما نقله الرسول -صلّى الله عليه وسلّم- على لسان الله -سبحانه وتعالى-، أي أنّ معناه منسوب إلى الله -تعالى-، ولفظه منسوب إلى النبي محمد -صلّى الله عليه وسلّم-، ويجب على المسلم أن يعمل بما ورد فيه من أحكام وتشريعات. الحديث النبوي الحديث النبوي؛ هو كل ما نُقل عن النبي محمد -صلّى الله عليه وسلّم-، من قول، أو فعل، أو تقرير، أو صفة سواء كانت خلقية أو خُلقية، أو
أضرار غسول الوجه

أضرار غسول الوجه

أضرار غسول الوجه هُناك عدة أضرار ممكن أن تظهر على البشرة عند استخدام غسول الوجه، ومنها الآتي: قد يظهر عند بداية استخدام العلاج بعض حروق في الجلد، أو قد يتعرض الجلد للجفاف وقد يتقشر، وعند رؤية هذه الأمور يجب اخبار الطبيب أو الصيدلاني على الفور، وقد يكون هُناك حاجة إلى استخدام كميات أقل من الغسول حيث يجب استشارة المُختصين في ذلك. قد يكون هُناك بعض المُضاعفات الأخرى والنادر حدوثها غير المذكورة بالنقطة السابقة، مثل تعرض الجلد للطفح الجلدي، والتورم أو الحكة خاصة على اللسان والحلق، أو الدوخة الشديدة