الأطعمة الغنية بالبروتينات تساعد البروتينات على بناء العضلات وشد الجسم، ونذكر من أهمّ مصادر البروتينات في الغذاء ما يأتي: البيض: يُعدّ البيض من الأطعمة الغنيّة بالبروتين عالي الجودة المهمّ للجسم، إضافةً إلى الأحماض الأمينية التي تُعدّ المكوّن الأساسي للبروتين، وتجدر الإشارة إلى أنّ البيض غنيٌّ بالحمض الأميني الليوسين المهمّ لبناء العضلات، بالإضافة إلى الدهون الصحية والعناصر الغذائية الأخرى؛ مثل: فيتامينات ب، والكولين. صدور الدجاج: تُعدّ صدور الدجاج غنيّةً بالبروتين، إضافةً إلى فيتامين ب6
مفهوم الإيكولوجيا البشرية الإيكولوجيا البشرية أو علم البيئة البشرية (بالإنجليزية:human ecology) هو علم يُعنى بدراسة العلاقة بين الإنسان والبيئة من حوله، وهو مزيج من علم الاجتماع والبيولوجيا والأنثربولوجيا، ويدرس المختصون به قضايا مهمة، مثل الاستدامة، والعدالة البيئية وغيرها من القضايا البيئية السياسية. القضايا التي يتناولها علم الإيكولوجيا البشرية يتناول هذا العلم مجموعة من القضايا المهمة، ويهتم دارِسوه بها، وتُعتَبر محلَّ بحثهم، ومن هذه القضايا ما ياتي: النشاط البشري ونمط الحياة في أنظمة
صبغة الشعر تتسم بعض ألوانِ صبغات الشعر بالجرأة والحيوية، فتقبل عليها المرأة لصبغ شعرها، وكل يوم تظهر ألوانٌ جديدةٌ بالإضافة إلى الألوان الشائعة، ولكنْ يبقى لون بشرة الوجه الفيصل في اختيار لونِ الصبغة، فالبشرة البيضاء تناسبها جميع الألوان، والبشرة السمراء تناسبها الألوان البنية والنحاسية. بعض النساء تعشقن المغامرة والجرأة في اختيار الألوان مثل الأزرق والزهري، ولكنّ البعض منهن تُفضل الرّمادي في الصبغات، وسنختار الحديث عن اللون الأشقر الرّمادي الفاتح هذا اللون الجريء الذي يَشهد إقبالاً للحصول على
القيمة الغذائيّة للشمندر القيمة الغذائيّة 100 غرام من الشمندر الطاقة 500 سعرة حراريّة البروتين 10.71 غرام الدهون 25.00 غرام الكربوهيدرات 57.14 غرام الألياف 3.6 غرام السكريات 7.14 غرام الكالسيوم 143 ملليغرام الحديد 2.57 ملليغرام الصوديوم 500 ملليغرام فيتامين C 6.4 ملليغرام فيتامين A 2857 ميكروغرام الأحماض الدهنية المشبعة 7.140 غرام عصير الشمندر والبرتقال مدّة تجهيز المكوّنات خمس عشرة دقيقة تكفي لِ شخصين المكوّنات حبة متوسطة من البرتقال المقشرة. حبة متوسطة من التفاح مقطعة. حبة متوسطة ومقشرة من
أفضل قصائد نزار قباني فيما يأتي أفضل وأشهر قصائد الشاعر نزار قباني : قصيدة خمس دقائق اجلسي خمس دقائق لا يريد الشعر كي يسقط كالدرويش في الغيبوبة الكبرى سوى خمس دقائق.. لا يريد الشعر كي يثقب لحم الورق العاري سوى خمس دقائق فاعشقيني لدقائق.. واختفي عن ناظري بعد دقائق لست أحتاج إلى أكثر من علبة كبريتٍ لإشعال ملايين الحرائق إن أقوى قصص الحب التي أعرفها لم تدم أكثر من خمس دقائق قصيدة أبي أمات أبوك؟ ضلالٌ! أنا لا يموت أبي هنا ركنه.. تلك أشياؤه تفتق عن ألف غصنٍ صبي جريدته. تبغه. متكأه كأن أبي (بعد) لم
دول شرق آسيا إنّ مصطلح دول شرق آسيا هو أحد المصطلحات الجغرافيّة الذي يطلق على جهة الشرق من القارة الآسيويّة، ويسمى أيضاً بآسيا الشرقيّة، وتبلغ مساحة أراضيه 6640000 كم²، ويضم ست دول هي: جمهوريّة كوريا الشماليّة، وجمهوريّة كوريا الجنوبيّة، وجمهوريّة الصين الشعبيّة، وجمهوريّة الصين (تايوان)، واليابان، وجمهوريّة منغوليا، وتتميز هذه الدول بأنّها أول الدول التي تشرق عليها الشمس، حيث سنذكر في هذا المقال أفضل ثلاث دول منهم للسياحة. أفضل دول شرق آسيا السياحيّة الصين تُعرف رسميّاً بجمهوريّة الصين
البشرة الجافة جفاف الجلد هو من المشاكل الشائعة في فصل الشتاء؛ إذ يُسبب الهواء البارد جفاف البشرة، وتسهم عوامل أخرى مثل: العوامل الوراثية، ونقص التغذية، والشيخوخه في جفاف الجلد، وتتوفر العديد من المستحضرات والكريمات المرطبة في السوق لمكافحة الجلد الجاف، لكن معظمها باهظ الثمن ولهذا يمكن الاعتماد على العلاجات المنزلية الطبيعية، والتي لا تمتاز بأنها رخيصة الثمن فقط، بل هي فعالة جداً في تغذية وترطيب الجلد الجاف والحفاظ عليه وقتاً طويلاً. طرق العناية بالبشرة الجافة هذه أهم الطرق للعناية بالبشرة
كائنات بحرية شكلها مميز توجد العديد من أنواع الكائنات البحرية التي تتميز بأشكالها الغريبة، بعضها يشبه تصورات البشر عن الكائنات الفضائية، وبعضها يجمع بين أشكال حيوانات مختلفة، وفيما يأتي أهم هذه الكائنات: نجمة الريش البحرية تتميز نجمة الريش البحرية بريشها الذي تلتفُّ به تحت الماء، وعلى الرغم من أنها تحب المياه الضحلة، إلا أنه يمكن العثور عليها حتى عمق 9 كم تحت سطح الماء؛ إذ إنها تستخدم أرجلها الكثيرة للتحرك إلى الأسفل. تنين البحر الأزرق يعدّ التنين الأزرق أحد أنواع الكائنات البحرية اللاسعة،
