تغذية الحامل

فوائد الفستق للحامل تُعدُّ المكسرات من الأطعمة المُناسبة للحامل، ففيها كمية كبيرة من الأحماض الدُّهنية المُتعددة غير المُشبعة، والكثير من العناصر الغذائية، مثل: الألياف الغذائية، وفيتامين هـ، وحمض الأرجنين، والستيرولات النباتية، وتُساعد هذه المغذيات على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن الجدير بالذكر أنَّ الفول السوداني يُعدُّ خياراً جيداً للمرأة الحامل، إذ إنَّه يحتوي على الفولات، والبروتين، ومن الجدير بالذكر أنَّ المرأة الحامل توصى باستهلاك مكملات حمض الفوليك الغذائية والفولات خلال

فوائد الفراولة للحامل والجنين يُعدّ تناول الفراولة بكمياتٍ معتدلةٍ غالباً آمن لدى النساء الحوامل، ولكن تجدر الإشارة إلى عدم وجود أدلّة كافية حول تناولها بكمياتٍ كبيرةٍ خلال فترة الحمل، ولذلك يُفضّل تجنُّب تناولها بكميّاتٍ كبيرة خلال هذه الفترة. وقد لوحظ في إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة International Journal of Medical Research and Pharmaceutical Sciences عام 2016، ارتفاع مستويات الهيموغلوبين لدى النساء الحوامل بعد تناولهنّ لعصير الفراولة، كما تجدر الإشارة إلى أنّ هذه الفاكهة تُعدّ غنيّةً

العنبر العنبر مادة من أصلٍ حيوانيّ، تُستخرج من جوف حوت العنبر وتحديداً من أمعائه، وحوت العنبر من أشهر أنواع الحيتان، والذي يعيش في المحيطات ويتغذى على الكائنات البحريّة، ومن المعروف أن العنبر من أشهر أنواع العطور وأفخمها، وهو مادة شمعيّة تكون باللون الأصفر أو الرمادي أو الأسود أو الأبيض، وأفضل أنواع العنبر هو العنبر الأشهب، يليه العنبر الأصفر، وأقل أنواعه جودةً العنبر الأسود. يتكون العنبر من تركيبةٍ كيميائيّةٍ فريدةٍ، إذ يحتوي على خمسٍ وعشرين بالمئة من مادة تسمى أمبرين، تعطي العنبر رائحته

فوائد العنب للحامل والجنين يُعدّ العنب بأنواعه من الفواكه المفيدة للحامل، حيثُ إنّه يحتوي على الفولات الذي يُساهم في تطوّر الجهاز العصبيّ لدى الأطفال وتقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبيّ (بالإنجليزية: Neural Tube Defects)، كما يحتوي العنب على العديد من المعادنِ الضروريةِ لصحة العظام؛ مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم ، والمنغنيز، والفسفور، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج الذي يُساهم في رفع مناعة الجسم وإصلاح الأنسجة، وفيتامين ك الذي يُساهم في عملية تخثّر الدم، وقد يؤدي نقص

الحبة السوداء والعسل يعتبر مزيج الحبّة السوداء أو حبّة البركة مع العسل من أفضل الخلطات الطبيعيّة التي تجمع ما بين خصائص وفوائد كلّ من هذه العناصر ذات القيمة الغذائيّة العالية، ممّا يُساعد على التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصّحية، علماً أنّ الحبة السوداء هي أحد أنواع الأعشاب النباتيّة التي تنتشر في مناطق حوض البحر الأبيض المتوسّط وفي الجزء الشماليّ من إفريقيا، وتدخل في العديد من الاستخدامات والمجالات على رأسها المجال الغذائي والدوائي والتجميليّ. ويمتاز العسل بتركيبته

هل العسل الأسود مفيد للحامل يشيع استخدام العسل الأسود، أو ما يُعرف بدبس السكر (بالإنجليزية: Blackstrap molasses) خلال فترة الحمل ، وهو يُحضَّر عن طريق إضافة ملعقةٍ كبيرة من العسل الأسود إلى كوبٍ من الماء الساخن وشربه يومياً، وهو يعدّ مصدراً للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد وفيتامينات ب، والكالسيوم، والمغنيسيوم، كما يتميّز العسل الأسود بمذاقه الحلو، ويُمكن استخدامه كبديلٍ للعسل أو السكر، فهو يمتلك مؤشراً جلايسيميّاً أقلّ؛ أي أنّ تناوله لا يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بنفس السرعة عند

هل الشيح مفيد للحامل يجب على الحامل الامتناع عن استهلاك شيح ابن سينا (بالإنجليزية: Wormwood)، إذ إن هناك تخوّفاً من أنّه قد يحتوي على مركبٍ يُسمّى الثوجون (بالإنجليزية: Thujone)، والذي قد يؤثر في الرحم ويُعرّض الحمل للخطر. وبشكلٍ عام؛ تُنصح الحامل التي ترغب باستهلاك الأعشاب باختيار أنواع شاي الأعشاب المصنوعة من الفواكه، أو من الأعشاب التي تُستخدم في الطبخ عادةً، وتجنب استخدام أيّ نوعٍ من الأعشاب قبل التأكد من سلامته، إذ إنّ استهلاك كميّاتٍ كبيرةّ من بعض أنواع الأعشاب غير الآمنة للحامل قد يسبّب

كشفت دراسات حديثة قام بها عدّة باحثون من دول مختلفة حول العالم عن أهمية تناول الشوكولاته للمرأة خلال فترة الحمل لما لها من فوائد تعود على صحتها وصحة الجنين في الوقت ذاته. وقد أُجريت التجربة على 305 امرأة حامل و تم فحص الأطفال بعد ستة أشهر من الولادة ليتعرفوا على مدى فوائد الشوكولاته للحامل وتأثيرها على الطفل بعد ذلك، فتبين أن الأطفال الذين ولدوا لأمهات كن يأكلن الشوكولاته يومياً أثناء فترة الحمل يتمتعون بحيوية أكثر و يبتسمون بشكل أكبر من الأطفال الذين لم تكن أمهاتهن يتناولن الشوكولاته. كذلك

الشوكولاتة الشوكولاتة هي إحدى الموادّ الغذائية المنتجة من مشتقات الكاكاو أو ثمار الكاكاو الطبيعيّة التي يتمّ الحصول عليها من شجرة الكاكاو دائمة الخضرة، والتي تنتشر على نطاقٍ واسع في المناطق الاستوائيّة، وخاصّة في كلّ من قارة أمريكا الوسطى والجنوبية، علماً أنّها تمتاز بقيمتها الغذائية الجيدة التي تفيد الجسم في حال تمّ تناولها باعتدال. الشوكولاتة من الموادّ الغذائية التي يُقبّل على تناولها عدد لا محدود من الأشخاص حول العالم بكميات كبيرة؛ وذلك بفضل مذاقها اللذيذ جداً، وثمنها المناسب، وفيما يلي

هل السحلب مفيد للحامل في الحقيقة؛ ليست هناك دراسات توضح وجود فوائد خاصّة لنبات السحلب خلال فترة الحمل، كما أنّه لم يُعرف حتى الآن فيما إذا كان من الآمن استخدامه للحامل، ولذلك فإنّها تُنصح بتجنبه حتى معرفة المزيد من المعلومات عن مدى أمانه. الفوائد العامة للسحلب للسحلب العديد من الفوائد، إلّا أنّه لا توجد أدلّة كافية على فعاليته في تحقيق هذه الفوائد، وما زالت هناك حاجةٌ لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفعالية، ونذكر من فوائده غبر المؤكدة ما يأتي: تخفيف حرقة المعدة. التقليل من الغازات

فوائد السبانخ للحامل يُعدّ السبانخ من المصادر الغذائيّة الغنيَّة بحمض الفوليك، والذي يُعرف بالفولات، أو فيتامين ب9، وهو من الفيتامينات المُهمَّة خلال فترة الحمل لأنّه يُساهم في النموّ، وتطوّر الجهاز العصبي، بالإضافة إلى تقليل خطر إصابة الجنين بالتشوهات الخلقيَّة التي تُعرف باسم عيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزيَّة: Neural tube defects)؛ كتشقُّق العمود الفقري (بالإنجليزيّة: Spina bifida)، الذي يُعدُّ من أكثر التشوهات الخلقية انتشاراً بين الأطفال، ويحدث في الأسابيع الأولى من الحمل أثناء تشكُّل

الزهورات الزهورات عبارة عن جُملة من الأعشاب البريّة المنتشرة على نطاقٍ واسعٍ في بلاد الشام، وخاصّة سوريا؛ حيث تضمُّ كلاً من اليانسون، والزعتر، وزهرة البنفسج، وزهرة الجوري، والخزامى، وإكليل الجبل، والورد، والبابونج، والنعناع البريّ، وتمتاز بفوائدها العديدة للجسم، كونها تجمع بين خصائص كلٍّ من هذه الأعشاب البريّة المميّزة، وتُعدُّ أساساً لعلاج العديد من الأمراض والمشكلات الصّحية، وفيما يلي سنخصّص الحديث عن فوائدها للحامل بشكل خاصّ. فوائد الزهورات للحامل هناك تضاربٌ واختلافٌ في الآراء بين

هل الزعفران مفيد للحامل أشارت إحدى الدراسات إلى أن الزعفران قد يساعد على تحفيز عملية الولادة وتسهيلها، في حال تناوله عند اقتراب موعد الولادة، وفقاً لدراسة نشرتها International Journal of Pediatrics عام 2020، أشارت إلى تأثير استهلاك كبسولات الزعفران لمدة 3 أيام قبل الولادة في تسريع تمدد عنق الرحم، وتحفيز شدّة التقلصات فيه، ممّا قد يساهم في تسهيل الولادة، وتقليل الحاجة إلى استخدام الطلق الاصطناعي باستخدام الأوكسيتوكسين (بالإنجليزية: Oxytocin). ومن جهةٍ أخرى يجدر التنبيه إلى أنّ تناول كميّاتٍ

الزعتر وزيت الزيتون للحامل لا توجد هناك دراساتٌ علمية خاصة بفوائد تناول زيت الزيتون والزعتر معاً للحامل، ولذلك سنذكر في هذا المقال فوائد كلٍّ منهما بشكلٍ منفرد. فوائد الزعتر يجب التنبيه إلى عدم وجود فوائد للزعتر خاصة بالمرأة الحامل، ولذلك سنذكر فيما يأتي بعضاً من فوائده العامّة: المساهمة في علاج سرطان الثدي وفقاً لإحدى الدراسات التي أجراها الباحثون في تركيا، والتي كانت حول تأثير الزعتر البري في نشاط سرطان الثدي، وخاصةً في موت الخلايا، وُجِد أنّ الزعتر البري قد تسبّب بموت خلايا سرطان الثدي.

الزعتر البريّ هو أحد الأعشاب الطبيّة البريّة، التي تنبت في الكثير من المناطق، مثل: شمال إفريقيا، وأمريكا الشماليّة، وآسيا، وأوروبا، ويتميّز برائحته الجميلة، ومذاقه الغنيّ. تعود نشأته إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، ثم نقله المستعمرون الأوروبيون إلى أمريكا الشماليّة، يحتوي الزعتر البريّ على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والمركبات الكيميائيّة النباتيّة التي تعمل كمضادات أكسدة قويّة، بالإضافة إلى أنّه مصدرٌ غنيّ للبيتا كاروتين، والكاروتينويد لوتين، والزيازانثين، ويطلق عليه اسم (الأوريغانو) في

هل الروبيان مفيد للحامل يُعدّ تناول الروبيان آمناً خلال فترة الحمل؛ وذلك لأنّه يحتوي على مستوياتٍ منخفضةٍ من الزئبق، والدهون، كما أنّه يحتوي على كميّاتٍ عاليةٍ من البروتين؛ ممّا يجعله خياراً صحّياً للأم الحامل، وتجدر الإشارة إلى أنّ الروبيان هو أحد المأكولات البحريّة التي تُزوّد المرأة الحامل والمرضع بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لنموّ وتطوّر الطفل، بما في ذلك البروتينات، وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُساعد على تطوّر دماغ وعيون الجنين، بالإضافة إلى الفيتامينات كفيتامين ب2، وفيتامين د،

فترة الحمل تعتبر فترة الحمل فترة حرجة في حياة المرأة، كما تتطلب نوعاً خاصة من الرعاية والغذاء، وعادةً ما ينصح الأطباء والمختصون بضرورة تناول الرطب في الشهور الأخيرة من الحمل، وذلك لأن للرطب قيمة غذائية عالية بفضل احتوائه على العديد من المركبات الغذائية والعناصر المعدنية المهمة للجسم، ناهيك عن السكريات سريعة الامتصاص، والأحماض، والبروتينات، والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، وبعض الفيتامينات، مثل: فيتامين ج، و أ، وب1، وب2، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد الرطب للمرأة الحامل في بداية الثلث الأخير

يعتبر الرطب من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات والسكريّات، والسكر الموجود في الرطب هو سكر الفركتوز السهل الهضم والسريع الامتصاص. يحتوي الرطب على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامّة التي تقوّي الأعصاب والعضلات، وتمنع الإصابة بفقر الدم، ويحتوي الرطب أيضاً على البروتين السهل الهضم، وعلى الألياف التي تساهم في تحسين عمل وحركة الأمعاء، وتوجد في الرطب أيضاً بعض المركّبات المضادّة للالتهاب، ويوصف بأنّه من أصناف الغذاء الكاملة والهامّة للصحة، ويعمل الرطب على تقوية جدار الرحم أثناء عمليّة

الذرة تعتبر الذرة من أكثر الأطعمة أو المحاصيل الغذائية استخداماً حول العالم، والتي قد يتمّ تناول ثمرها مسلوقاً، أو استخراج الزيت منه، والذي يعتبر من أكثر الزيوت استخداماً حول العالم، كما يصنع منها النشا، ورقائق الإفطار الصباحي، بالإضافة إلى البوشار، وغيرها من الأمور الأخرى، وتحتوي الذرة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحّة الإنسان، وسنتناول في هذا المقال أهمية الذرة للمرأة الحامل. فوائد الذرة للحامل تحتوي الذرة الصفراء على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بالفائدة الكبيرة على

فوائد الذرة الصفراء للحامل تحتوي الذرة على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومن أهمّها لصحة الحامل والجنين؛ الفولات (بالإنجليزيّة: Folate) أو ما يُعرف بفيتامين ب9 أو حمض الفوليك، ومن الجدير بالذكر أنّ هذا الفيتامين ضروريٌ في بداية الحمل لنموّ الجنين بشكلٍ صحي، خاصةً لتكوين الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural tube)، لذا يجب على النساء في سنّ الإنجاب تناول كميةٍ إضافيةٍ يومياً من حمض الفوليك؛ لتجنب حدوث عيوب الأنبوب العصبي، مثل الإصابة بتشقّق العمود الفقريّ (بالإنجليزية: Spina bifida)، كما تُنصح

هل الدوم مفيد للحامل ينتشر استخدام نبات الدوم (بالإنجليزية: Doum palm) بين الناس خلال فترة الحمل، وفي الحقيقة لا تتوفر معلومات حول فوائده للحامل، ومن غير المعروف فيما إذا كان آمناً كذلك، وتجدُرُ الإشارة إلى أنّ البعض يستخدمون الدوم كمشروبٍ عشبيّ، إلّا أنّ بعض الأعشاب والنباتات قد تُشكل خطراً على صحة الحامل والمُرضع، لذا فإنّهنّ يُنصحنّ باستشارة الطبيب المُختص قبل تناولهن لأيّ نوعٍ من المشروبات العشبيّة، أو النباتيّة، أو المُكملات. الفوائد العامة للدوم يُعدّ الدومُ مصدراً للكربوهيدرات ،

الخلّ محلول ينتمي إلى حمض الخلّيك، ينتج عن تخمّر المواد السكرية في الفواكه، مثل خل التفاح ينتج عن تخمر السكريات في التفاح حيث تتحوّل السكريات فيه بسبب التخمر إلى حامض الخل، وله فوائد عظيمة حيث قال الرسول صل الله عليه وسلم: (نعم الإدام الخل) وقال أيضاً (اللهم بارك في الخل فإنّه كان إدام الأنبياء قبلي) وقد عرفه واستعمله القدماء منذ الأزل مثل الفراعنة والصينيين القدماء. للخل عدّة أنواع من أهمّها: خل قصب السكر (الخل الأبيض)، وخل التفاح، وخل الأرز، وخل الشعير، وخل البلسميك، وخل العنب القيمة

هل الخزامى مفيدة للحمل في الحقيقة ليست هناك دراساتٌ تشير إلى فوائد الخزامى؛ أو ما يُعرف باللافندر (بالإنجليزية: Lavender) للحامل بشكلٍ خاص، كما أنّه لم يتمّ تأكيد سلامة استهلاك الخزامى أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية بشكلٍ علميٍّ حتى الآن، لذا يُنصح بالبقاء على الجانب الآمن، وتجنّب استخدامها خلال فترة الحمل، كما يجب استشارة الطبيب دائماً قبل تناول أي عشبة أو مكمّل غذائي خلال هذه الفترة. نظرة حول الخزامى وفوائدها العامة الخزامى أو ما يعرف باللافندر (الاسم العلمي: Lavandula angustifolia L) هي

فوائد الحمص للحامل يُحتوي الحمص وغيره من البقوليات على الفولات (بالإنجليزيّة: Folate) الذي يعدّ من العناصر الغذائيّة المهمّة التي تحتاجُها المرأةُ الحامل في الشُّهور الثلاثة الأولى من الحمل؛ حيث إنَّ نقصه قد يزيدُ احتماليّة حدوث التشوهات العصبيّة لدى الجنين وانخفاض الوزن عند الولادة، كما أنّ تناوله بشكلٍ غير كافٍ قد يزيدُ احتمالية إصابة الطفل بالأمراض، ونظراً لكَونِ البقولياتِ من المصادر النباتيّة الجيدة بالفولات تُنصح المرأة الحامل بإضافتها إلى نظامها الغذائي المُتوازن؛ حيثُ إنَّ كوباً واحداً