فوائد الفواكه

فوائد الجريب فروت للحامل يُعدّ الجريب فروت من الفواكه الغنيّة بالعديد من العناصر الغذائيّة والفيتامينات المهمّة خلال فترة الحمل، والأساسية لنمو الجنين، كفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والكالسيوم، ولكن يجدر الذكر أنّه ليست هناك دراسات تؤكد سلامة استخدام الجريب فروت خلال فترة الحمل، وهناك بعض الحمضيات الأخرى التي يمكن للحامل تناولها، وفيما يأتي ذكرٌ لها: البرتقال: يُعد البرتقال مصدراً ممتازاً لعددٍ من العناصر الغذائية ؛ حيث إنّه يحتوي على الماء الذي يجعله قادراً على حفظ رطوبة الجسم وصحته، كما أنّه

فوائد الجريب الفروت للتخسيس اشتهرت حمية الجريب فروت (بالإنجليزية: Grapefruit diet) خلال عام 1970 بارتباطها الجيد بفُقدان الوزن، وتتضمّن هذه الحمية تناول كميّاتٍ كبيرةً من الجريب فروت أو عصيره للمُساعدة على زيادة حرق الدهون، وقد كانت تُستخدم من قِبل الأشخاص الذين يحاولون فقدان أربع كيلوغراماتٍ ونصف أو أكثر من وزن الجسم خلال فترة زمنية قصيرة، إلّا أنّ حمية الجريب فروت تعدّ الآن نوعاً غير فعالٍ من حميات الصيام ، التي لا يُعرف أمانُ اتّباعها؛ حيثُ إنّ تناول كميّاتٍ كبيرة من نوع واحدٍ من الطعام لا

الجريب فروت تتميّز فاكهة الجريب فروت بمذاقها المنعش والجميل، وبالإضافة إلى ذلك فهي تحتوي على العديد من العناصر المهمة والضرورية لصحة الإنسان، لذلك لا بد من شرب عصير الفاكهة أو تناولها طازجة مرتين في الأسبوع، من أجل الحصول على الفائدة المرجوة منها، وسيتم في هذا المقال عرض أهمية شرب أو تناول الكريب فروت على الريق. فوائد الجريب فروت يستخدم عصير الجريب فروت في التخلص من حموضة المعدة، وعلى الرغم من طعمه الحامضي، إلا أنّ له تأثيراً قويّاً جداً على الحموضة. يحتوي الكريب فروت على مادة البكتين، والتي

فوائد التين والمشمش المجفف تُعدُّ الفاكهة المجففة غنية بالعناصر الغذائية، إذ تحتوي القطعة الواحدة من الفاكهة المجففة على نفس الكمية من العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة الطازجة، وتُعدُّ الفواكه المجفّفة بشكلٍ عام غنية بالألياف ، ومضادات الأكسدة وتحديداً الفينولات بشكلٍ أكثر مقارنةً بالفاكهة الطازجة، ونظراً إلى أنَّ الفواكه المجففة مثل التين، والمشمش، والتمر تُعدُّ غنيّةً بالألياف الغذائية، فهي تساعد على تقليل الإمساك، وفيما يأتي فوائد كلٍّ من المشمش والتين المجفف بشكل خاص. فوائد التين

هل التين مفيد لمرضى السكر تمتلك ثمرة التين العديد من الفوائد بنفسها، بالإضافة إلى أنّ أوراق هذه الشجرة لها فوائد أيضاً، ومنها أنّها قد تُساهم في التخفيف من أعراض مرض السكري، حيث أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت على الفئران، ونُشرت في مجلّة Chemico-Biological Interactions في عام 2016 إلى أنّ أوراق التين تحتوي على مُركبات تعمل كمُضادات للأكسدة، كما أنّه تحتوي على مُركب يُسمّى Ficusin الذي قد يُساعد على تحسين حساسية الإنسولين في الأنسجة الدهنيّة الجسم لدى المُصابين بمرض السكري من النوع الثاني، كما

التين يُعدُّ التين من أقدم أنواع الفواكه التي عرفها الإنسان، ويرجع موطنه الأصليّ إلى تركيا، وشمال الهند، أما الآن فتُعتبر الولايات المتحدة، وتركيا، واليونان، وإسبانيا من المُنتجين الأساسين للأنواع المجففة منه، ويمكن الحصول على ثمرة التين الطازجة في الفترة ما بين شهر تموز وأيلول، أما التين المجفف فيمكن الحصول عليه على مدار العام. فوائد التين للمعدة يمكن للشخص المصاب باضطرابٍ في المعدة تناول حبةٍ كاملةٍ من التين بضعُ مراتٍ في اليوم، أو عن طرق غلي ملعقةٍ أو ملعقتين من أوراق التين وشربها، كما

التين يُعدّ التين من الثمار الشّعبية والشائعة في أنحاء العالم؛ فقد أظهرت العديد من الدّراسات أنّ له فوائد عديدة للجسم، حيثُ يُقلل من نسبة الكوليسترول، ويتحكم في مُستويات السكر في الدم، إضافةً إلى دوره في المُساعدة على تخفيف الإمساك إن وُجد، والوقاية من هشاشة العظام أيضاً، ويحتوي التين على العديد من مُضادات الأكسدة التي تُقلل من خطر الجُذور الحُرّة في الجسم، إلى جانب العديد من الفيتامينات، مثل: فيتامين (أ)، وفيتامين (ج)، وفيتامين (ك)، والبوتاسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، وفي هذا المقال سيتم الحديث

هل التين مفيد للرجيم تتحقق عمليّة خسارة الوزن أو زيادته عن طريق التحكُّم بعدد السعرات الحرارية المُتناولة، وليس بتناول نوعٍ معينٍ من الطعام، ومن الجدير بالذكر أنّ التين الطازج يُعدّ منخفضاً بالدهون والسعرات الحرارية، ممّا يجعله خياراً مناسباً كوجبة خفيفة، حيث يمكن إضافته إلى السلطات والحلويات، ومن جهةٍ أخرى يحتوي التين المجفّف على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر، ولذلك يُنصح بتناوله باعتدال، وكما ذكرنا سابقاً؛ فلا يوجد نوع طعام واحد يُحسّن من صحة الشخص، ولذلك يُنصح باتّباع نظام غذائي

التين يُعتبر التين من الفواكه الصيفية التي تتميز بطعمها الحلو، ورائحتها الطيبة التي تمتع بها الناس منذ قرونٍ بجميع أنحاء العالم، ويغطي التين قشرة خارجية تحتوي على مادةٍ هُلامية وكمية مرتفعة من البذورالقابلة للأكل، ويُعدّ التين إحدى الفاكهة العُصارية (بالإنجليزية: Succulent)، ويرجع أصله للمنطقة الواقعة بين تركيا إلى شمال الهند، إذ إنّه انتشر بشكلٍ كبير في البحرالأبيض المتوسط، كما وصلت الفاكهة المجففة منها للولايات المتحدة المريكية في عام 1759، حيث زُرعت أشجارها في كاليفورنيا، أمّا حالياً فإنّ

هل التين المجفف مفيد للرجيم لتحقيق خسارة الوزن؛ فإنّه يجب تناول كميّاتٍ أقلّ من السعرات الحرارية ، ولكن لن تحدث هذه الخسارة عن طريق تناول مجموعةٍ واحدةٍ فقط من الأطعمة، ومن الجدير بالذكر أنّ التين المُجفّف يحتوي على كميّاتٍ أكبر من الألياف الغذائيّة، والفيتامينات، والمعادن مُقارنةً بالتين الطازج، وتُعرَّف الألياف على أنّها كربوهيدرات لا تُهضم بسهولة، وقد يساعد تناوُلها على زيادة الشعور بالشبع بعد تناول الوجبة دون رفع نسبة السكر في الدم، أو زيادة عدد السعرات الحراريّة. ومن جهةٍ أُخرى يحتوي

هل التين المجفف مفيد للحامل يحتوي التين المُجفّف على الكالسيوم الذي يُقلّل من خطر الإصابة بتسمُّم الحمل، ويساهم في حصول الجنين على عظام وأسنان قوية، وأعصاب وعضلات صحية، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف الغذائية التي تُحسّن عملية الهضم، وتُقلّل خطر حدوث الإمساك الذي يُعدّ من المشاكل الشائعة التي تُعاني منها النساء الحوامل، كما أنّ الألياف تُعدّ مفيدةً للسيطرة على زيادة الوزن، والحفاظ على مستويات ضغط الدم، ويتميّز أيضاً باحتوائه على كمية جيدة من الحديد التي تُقلّل من خطر الإصابة بفقر الدم خلال

فوائد التوت لمرضى السكر تُعدُّ فاكهة التوت مناسبة لمرضى السكري، فهي غنيّة بفيتامين ج، وحمض الفوليك، والألياف ، والكيميائيات النباتية أو الفيتوكيميكال (بالإنجليزية: Phytochemicals)، وتحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى احتوائها على أعلى مستويات من مضادات الأكسدة مقارنة بالفواكه والخضراوات الأخرى، ويُعدُّ التوت غذاءً ممتازاً لمرضى السكري وفقاً لـ American Diabetes Association؛ لكونه مليئاً بمضادات الأكسدة، والألياف، والفيتامينات؛ كفيتامين ج، وفيتامين ك، والمعادن، مثل؛ المنغنيز،

فوائد توت الغوجي محتوى توت الغوجي من العناصر الغذائية فيما يأتي ذكرٌ لبعض العناصر الغذائيّة الموجودة في توت الغوجي: مصدرٌ غنيٌّ بمُضادات الأكسدة: يحتوي توت الغوجي على مُضادات الأكسدة الصحيّة المعروفة بقدرتها على تحفيز جهاز المناعة ، وتقليل خطر الإصابة بالالتهابات وتعرض الجسم للجذور الحرّة (بالإنجليزيّة: Free radicals) الضارّة. مصدرٌ غنيٌّ بالبروتين: يحتوي توت الغوجي على 8 أحماض الأمينيّة أساسيّة (بالإنجليزيّة: Essential amino acids) لا يمكن للجسم تصنيعها بنفسه، ولذلك يجب الحصول عليها من النظام

فوائد التوت الشامي محتوى التوت الشامي من العناصر الغذائية مصدرٌ لمُضادات الأكسدة: يُعدّ التوت الأسوّد غنيّاً بالمواد المسؤولة عن خائصه المضادة للأكسدة؛ كالبوليفينولات، والفلافونويدات، والأنثوسينات (بالإنجليزيّة: Anthocyanins)، كما أنّ لهذه المواد تأثيراً مضاداً للالتهابات، ويُعدّ التوت ذو اللون الغامق والناضج أكثر احتواءاً على المُركبّات النباتية، ومضادات الأكسدة مقارنةً بالتوت غير الناضج، والفاتح، وفيما يأتي شرح لأهم مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأسود: الأنثوسيانين؛ وهي تُصنّف من مضادات

فوائد التوت البري للكلى حسب درجة الفعالية يحمل التوت البري العديد من الفوائد الصحيّة، والّتي تختلف بحسب درجة فعاليّتها، ونذكرها فيما يأتي: احتمالية فعاليته Possibly Effective تقليل خطر الإصابة بالعدوى في الجهاز البوليّ: (بالإنجليزيّة: Urinary Tract Infections)؛ حيثُ أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ استهلاك نوع مُعيّن من أقراص أو كبسولات التوت البرّي قد يُساهم في تقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز البولي لدى من أُصيبوا به سابقاً، فقد أشارت دراسة أُجريت على النساء اللاتي يرتفع خطر إصابتهنّ بعدوى الجهاز

فوائد التوت الأسود محتواه من العناصر الغذائية فيتامين ج: يحتوي كوب من التوت الأسود النيء على نصف الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين ج ، ويعدّ هذا الفيتامين مهماً لبناء الكولاجين في العظام، والأنسجة الضامة، والأوعية الدموية، وقد يساعد فيتامين ج أيضاً على إعادة إنتاج خلايا الجلد، والتقليل من الجذور الحرة في الجسم، كما يساعد على امتصاص الحديد ، ويقلل من مدّة الإصابة بنزلات البرد، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يُعدُّ من مضادات الأكسدة التي من الممكن أن تُقلل من الإجهاد التأكسديّ في الجسم الذي قد يؤدي بدوره

فوائد التوت الأزرق محتواه من العناصر الغذائية مضادات الأكسدة يُعدّ التوت الأزرق من أكثر أنواع الفاكهة احتواءاً لمضادات الأكسدة، ويعود ذلك إلى احتوائها على عدة أنواع من المركبات النباتية، التي تمنح الجسم عدة فوائد صحيّة، ومن أهمها مركبات الأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanins) التي تمنح التوت لونه الأزرق، والبروسيانيدين (بالإنجليزية: Procyanidin)، وحمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic acid)، ومركبات الفلافونويد الأخرى. الفيتامينات والمعادن يُغطي كوب واحد حجمه 148 غراماً من فاكهة التوت

فوائد التوت الأبيض محتواه من العناصر الغذائية تُعدُّ فاكهة التوت مصدراً غنيّاً بالمعادن، ومضادات الأكسدة، حيث تحتوي على عدّة معادن هامّة مثل الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، المغنيسيوم، والصوديوم ، كما أنّها تحتوي على كميات كبيرة من مُركبات الأنثوسيانين (بالإنجليزيّة: Anthocyanins)، والفينولات (بالإنجليزيّة: Phenolics)، والفلافونويدات (بالإنجليزيّة: Flavonoids). فوائد التوت الأبيض حسب درجة الفعالية محتمل الفعالية Possibly Effective المساهمة في تقليل مستويات السكر في الدم: إذ يُساعد تناول

التّمر لزيادة الوزن يوجد عدة أنواع للتمر تساعد على زيادة الوزن أهمّها تمر دجلة النّور، وتمر مدجول، حيث توفّر حبّة التّمر الواحدة من نوع دجلة النّور 20 سعرة حراريّة، كما توفّر حبة التّمر الواحدة من نوع مدجول 66 سعرة حراريّة، ولزيادة الوزن يُنصح بتناول حبّة تمرٍ واحدةٍ من نوع مدجول أو ثلاث حبات من نوع دجلة النّور مع معلقةٍ واحدةٍ من الطحينية، وذلك عن طريق وضع الطحينية على قطعة خبز ووضع التمر فوقها كوجبةٍ خفيفةٍ، تُكرّر هذه الوجبة ثلاثة مراتٍ في اليوم، ممّا يمنح الجسم ما يُقارب 500 سعرة حراريّة

فوائد التفاح والموز يعد الموز والتفاح من أنواع الفواكه المفيدة للصحة، فزيادة تناول الفواكه يُعدّ طريقةً ممتازةً لتعزيز الصحة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، كما أنّها تعدّ مصدراً للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسيّة للصحة، ويحتوي الموز على كميّاتٍ أكبر من الكربوهيدرات، والحديد، والفسفور، وفيتامين أ مقارنةً بالتفاح. فوائد التفاح يعدّ التفاح مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة المهمّة، ومركبات الفلافانويد، والألياف الغذائية، وقد تساهم هذه العناصر الغذائية تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كما

فوائد التفاح وأضراره هناك عدة فوائد صحية للتفاح تتضمن كل مما يلي: الحفاظ على صحة الدماغ: يحتوي التفاح على مركب الكيرسيتين (بالانجليزية: Quercetin) وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على التقليل من خطر موت الخلايا بسبب التأكسد والالتهابات التي تحصل للخلايا، وبالتالي فإن للتفاح الفضل في الوقاية من خطر الإصابة بالزهايمر ، والخرف، والسكتة الدماغيّة التخثريّة. خفض مستويات الكولسترول: أظهرت الأبحاث أن النساء الكبار في السن اللواتي تناولن التفاح بشكل يومي انخفضت لديهن مستويات الكولسترول الضار بنسبة

هل التفاح مفيد لمرضى السكري يحتوي التفاح على السكريات والكربوهيدرات، ومع ذلك فإنَّ تناول مرضى السكري من النوع الأول والثاني للتفاح والأنواع الأخرى من الفاكهة، لا يُسبّب الضرر لهم، إذ يحتوي التفاح على أنواع مختلفة من السكر، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف والعناصر الغذائيّة الأخرى، ولكن بشكلٍ عام يجب على مريض السكري معرفة مدى تأثير فاكهة التفاح في مستوى السكر لديه، حتى يتمكن من إدراجها في النظام الغذائي الصحيّ الخاص بالسكري، ويُنصح مرضى السكري بمراقبة كميّة الكربوهيدرات المتناولة للمحافظة على

فوائد التّفاح للقولون يُعدّ تناول التفاح يوميًا وسيلةً جيدة للوقاية من العديد من أنواع السرطانات ومنها سرطان القولون، وذلك لاحتواء التفاح على مادة كيميائيّة تَقي من خطر الإصابة بسرطان القولون، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُساهم في حماية الجسم من خطر الجذور الحرة الضارة، حيث أثبتت دراسة أنّ التفاح يحتوي على مضادات للأكسدة تُقاوم الخلايا السرطانيّة، ومن الأمثلة عليها البروسيانيدنن التي تقوم بإرسال الإشارات الخلوية التي تُساهم في قتل الخلايا السرطانيّة، كما يُفضل تناول التفاح مع قشره لإمداد

فوائد التفاح للقلب يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب؛ ويعود السبب في ذلك لاحتوائِه على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على خفض مستويات البروتين الدهنيّ مُنخفض الكثافة، أو ما يُعرف بالكوليسترول الضار في الدم، كما أنّه يحتوي على مُركبات البوليفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenols) المُضادة للأكسدة مثل الفلافونويد Epicatechin، الذي قد يُساهم في خفض ضغط الدم ، وتجدر الإشارة إلى أنّ مُعظم مُركبات البوليفينول تتركز في قشرة التفاح، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي التفاح أيضاً على عنصر