فوائد التمر في زيادة الوزن

فوائد التمر في زيادة الوزن

التّمر لزيادة الوزن

يوجد عدة أنواع للتمر تساعد على زيادة الوزن أهمّها تمر دجلة النّور، وتمر مدجول، حيث توفّر حبّة التّمر الواحدة من نوع دجلة النّور 20 سعرة حراريّة، كما توفّر حبة التّمر الواحدة من نوع مدجول 66 سعرة حراريّة، ولزيادة الوزن يُنصح بتناول حبّة تمرٍ واحدةٍ من نوع مدجول أو ثلاث حبات من نوع دجلة النّور مع معلقةٍ واحدةٍ من الطحينية، وذلك عن طريق وضع الطحينية على قطعة خبز ووضع التمر فوقها كوجبةٍ خفيفةٍ، تُكرّر هذه الوجبة ثلاثة مراتٍ في اليوم، ممّا يمنح الجسم ما يُقارب 500 سعرة حراريّة إضافيّة يوميّاً ويساعد على زيادة وزن الجسم.

أطعمةٌ لزيادة الوزن

يوجد العديد من الأطعمة التي يُنصح بتناولها لتحقيق زيادة الوزن ، ومن أهمّها ما يلي:

  • الفواكة المجفّفة: تحتوي الفواكة المجفّفة على الألياف، والفيتامينات، والمعادن، كما تمتاز بصغر حجمها مقارنةً بالفاكهة الطّازجة، إذ يُمكن تناول كميّاتٍ كبيرةٍ منها بسهولة، ممّا يزوّد الجسم بالسّعرات الحراريّة اللّازمة لتحقيق زيادة الوزن.
  • حبوب الجرانولا: يُنصح بتناول حبوب الجرانولا على الإفطار، إذ تمتلك فوائد صحيّة عديدة أهمّها المساعدة على تحقيق زيادة الوزن، وتتكوّن من الشّوفان، والمكسّرات، وجوز الهند.
  • عصير جوز الهند: يعتبر عصير جوز الهند من المشروبات الغنيّة جداً بالفيتامينات، والعناصر الغذائيّة، ومضادّات الأكسدة، والسّعرات الحراريّة، حيث يحتوي الكوب الواحد من عصير جوز الهند الطبيعي على 45 سُعرة حراريّة، و6 غرامات من السّكر.

القيمة الغذائيّة للتّمر

توفّر كلّ 100 غرام من تمر المدجول العديد من الفتيامينات والعناصر الغذائيّة، وأهمها موضح بالجدول التالي:

العنصر الغذائي القيمة الغذائيّة
الطّاقة 277 سُعرة حرارية
البروتين 1.81 غرام
الدّهون 0.15 غراماً
السّكريات 66.47 غراماً
الكالسيوم 64 ملليغراماً
الحديد 0.90 ملليغراماً
المغنيسيوم 54 ملليغراماً
الفسفور 62 ملليغراماً
البوتاسيوم 696 ملليغراماً
الزّنك 0.44 ملليغراماً
فتامين ك 2.7 ميكروغرام
فتامين أ 149 وحدة دوليّة
حمض الفوليك 15 مبكروغراماً
مزيد من المشاركات
طريقة عمل عصير الليمون باللبن

طريقة عمل عصير الليمون باللبن

الليمون واللبن يُستخدم الليمون بكثرة في الأنظمة الغذائيّة التي تهدف لإنقاص الوزن، حيث يحفّز من حرق الدهون الضارّة في الجسم؛ حيث تعتمد بعض الأنظمة على تناول عصير الليمون على الريق مع القليل من الكمون لتقليل كميّة الطعام الذي يحتاجه الجسم خلال اليوم، ويُضاف عصير الليمون لماء الشرب ويُشرب خلال اليوم لإنقاص الوزن بوقت أقل. ظهرت مؤخّراً أنظمة غذائيّة تعتمد على خليط اللبن الزبادي مع عصير الليمون، ويتمّ تناول الخليط يوميّاً قبل النوم كي يساعد على التَخلّص من الكرش والدهون الزائدة، ومن الممكن تحضير
خطوات تنفيذ مشروع

خطوات تنفيذ مشروع

المشروع يُمكن تعريف المشروع على أنه نشاط أوعمليّة مقيدة بزمن معيّن، ويقصد بذلك أن أي مشروع سواءً كان مشروعاً تجاريّاً أم صناعيّاً أم ثقافيّاً أم اقتصادياً أم سياسياً أو غيره له فترة بداية وفترة نهاية، حيث يتم القيام به لتقديم خدمة معيّنة أو منتج معيّن لغايات تحقيق تغيير يُستفاد منه أو إيجاد قيمة مضافة. وبالرغم من التعريف السابق إلا أنّه يوجد اختلاف بين خاصية كونه أمراً مؤقتاً يتم القيام به مرة واحدة، وبين ما تتصف به العمليات التشغيلية والإدارية التي تتم بشكل شبه دائم أو قد يكون دائماً بهدف
عمل كاسترد بالبسكويت

عمل كاسترد بالبسكويت

الكاسترد يعدّ الكاسترد من أنواع الحلويات المفضلة عند الكثير من الأشخاص خاصّةً الصغار، وذلك لطعمه اللذيذ، كما أنّه يدخل في تحضير العديد من الحلويات المختلفة، ويمكن إعداده بعدة طرق وبنكهات مختلفة، وتزينه بالمسكرات، وفي هذا المقال سنذكر طريقة عمل كاسترد بالبسكويت، وطريقة عمل كاسترد بالبسكويت والكاكاو. كاسترد بالبسكويت المكونات ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الكاسترد. ست ملاعق كبيرة من السكر. كوبان ونصف من الحليب السائل. نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا. ربع كوب من الزبدة. علبة من البسكويت السادة. طريقة
ما هي كفارة الطلاق

ما هي كفارة الطلاق

ما هي كفارة الطلاق هناك العديد من المعلومات المتعلقة بكفارة الطلاق ، نوردها على النحو الآتي: سبب كفارة الطلاق اتفق جُمهور الفُقهاء على صحة اليمين بالطلاق، سواءً أكان حالاً أو مُعلقاً على شرط؛ فإن حصل الشرط المُعلق عليه اليمين يقع الطلاق، وإن لم يحصل الشرط لم يقع الطلاق، وإن نوى الطلاق على الفور دون تعليقه بأي شرط وقع فوراً، بينما ذهب كلٌّ من ابن تيمية وابن القيم إلى أنَّ الطلاق المُعلَّق الذي فيه معنى اليمين لا يقع طلاقاً، بل يكون يميناً وتجب فيه كفارة اليمين إذا حصل المحلوف عليه. وقال ابن
أسباب نزول سورة الحشر

أسباب نزول سورة الحشر

ما هو سبب نزول سورة الحشر؟ عند وصول رسول الله -صلى الله عليه وسلم- إلى المدينة المنورة، بدأ بتنظيم العلاقات بين أفراد المدينة لاختلاف الطوائف الموجودة داخلها، ومن ضمن ذلك وضع وثيقة تنظم العلاقات بين المسلمين واليهود؛ فصالح بنو النضير رسول الله على أن لا يعاونوا عدوه وأن لا يكونوا لا معه ولا ضده، ولكن بعد غزوة أحد، نكثوا عهدهم؛ إذ خرج حينها كعب بن الأشرف إلى مكة المكرمة وقد تحالف مع قريش ضدّه، فأخبر جبريل الرسول -عليه الصلاة والسلام- بذلك،إضافة لما رآه رسول الله -صلى الله عليه وسلم- من خيانتهم
أين يقع مسجد ضرار

أين يقع مسجد ضرار

أين يقع مسجد ضرار؟ يقع مسجد الضّرار في منطقة تُدعى بئر ذَرْوان، أو بئر بني ذروان، وقيل: هو في موضع آخر على بعد ساعة زمنيّة من المدينة المنورة، وهو قريبٌ من مسجد قباء ، ولكنّه ليس من مساجد الرّسول محمد -صلّى الله عليه وسلّم-، وإنّما بناه جماعة من المنافقين بالقرب من مسجد قباء؛ ليكون لهم مسجداً للصّد عن سبيل الله -تعالى-، ولمقاومة دعوة الرسول محمد -صلى الله عليه وسلم-، وليُنافسوا فيه مسجد النبي. وقد بنوه قبل ذهاب رسول الله محمد -صلّى الله عليه وسلّم- إلى غزوة تبوك ، وأحكموا بناءه، ثمّ طلبوا من
أسباب حكة فروة الرأس

أسباب حكة فروة الرأس

حكّة الرّأس إنّ مشكلة الحكّة في الرّأس هي من المشاكل الشّائعة التّي تصيب فروة الرّأس وتتسبب للشّخص المصاب بها بالشّعور بالانزعاج وعدم الرّاحة. ومن أهمّ أسباب الشّعور بالحكّة في فروة الرّأس هو حدوث التهاباتٍ دهنيّةٍ جلديّةٍ في الفروة والمعروفة بالقشرة ، ومن أعراضها حدوث جفاف واحمرار في البشرة، وغيرها من الأعراض الأخرى. أسباب حكّة الرّأس توجد عدّة أسباب لحكّة الرّأس، ومنْ أهمّ هذه الأسباب ما يأتي: حدوث التهابات في فروة الرّأس. التّعب والإجهاد. التّقلبات الموسمية. حدوث تغيّرات وتقلبات هرمونيّة.
تعريف علم الكيمياء

تعريف علم الكيمياء

علم الكيمياء Chemistry هو العلم الذي يهتم بالدراسة التفصيليّة للعنصر والمادة الكيميائيّة، والتطرّق إلى خواصها وسلوكها والتفاعلات التي تطرأ عليها، وبنيتها، وتركيبها، وكل ما يتعلق بالمادة من تغيّرات، ويُطلق عليه أيضاً اسم العلم المركزيّ؛ نظراً لجمعه أكثر من نوع لأنواع العلوم كالفيزياء وربطها مع العلوم الطبيعيّة، وربط علم الأحياء وعلم الفلك والجيولوجيا. أقسام الكيمياء الأساسية الكيمياء التحليليّة: يهتم هذا النوع الكيمياء بدراسة التركيب الكيميائيّ للمادة، وكيفيّة بناء هذا التركيب من خلال أخذ