فوائد الفواكه

فوائد عصير الجزر والبرتقال للبشرة لا توجد معلوماتٌ حول فوائد عصير الجزر والبرتقال معاً بالتحديد للبشرة؛ إلّا أنّ كلّاً منهما يحتوي على عناصر مفيدة للبشرة؛ إذ يحتوي الجزر على فيتامين ج الضروريّ لتصنيع الكولاجين؛ وهو البروتين الأكثر وفرةً في الجسم، والذي يُعدّ مسؤولاً عن مرونة البشرة، كما يحتوي الجزر على البيتا-كاروتين الذي يُقلّل من ضرر الأشعة فوق البنفسجية، ويُحسّن من مظهر البشرة. ومن الجدير بالذكر أنّ عصير الجزر يحتوي على كميةٍ أقلّ من الألياف الغذائية ، وأكثر من السكر مقارنةً بالحبة الكاملة

فوائد عصير البرتقال مع الأناناس يُمكن إعداد عصير كوكتيل الفواكه من خلال خلط عصير ثمار الفواكه المختلفة بما في ذلك البرتقال والأناناس وغيرها، حيث يساعد خلط عصائر الفواكه على الجمع بين العناصر الغذائية الأساسية الموجودة فيها، بالإضافة إلى زيادة الجودة الغذائية للعصير، وتجدر الإشارة إلى أنّ فاكهتي البرتقال والأناناس تشتركان في احتوائهما على كمّيات من مُركبات البيتا كاروتين (بالإنجليزيّة: Beta Carotene)، وفيتامين ج ، حيث تحتوي ثمرة البرتقال كبيرة الحجم على ما يُقارب 97.5 مليغراماً؛ أي ما يعادل

هل عصير الأناناس والكيوي مفيد للتنحيف لا توجد دراسات تشير إلى أنّ تناول عصير الأناناس مع الكيوي تحديداً قد يُساهم في تعزيز خسارة الوزن، وعلى الرغم من أنّ بعض الأشخاص يلجأون إلى استهلاك عصائر الفاكهة ظنّاً منهم أنّها قد تُساعدهم على الشبع وخسارة الوزن، إلّا أنّ السعرات الحراريّة الموجودة فيها قد تؤدي إلى زيادة الوزن؛ كما أنّ بعض الشركات المُصنّعة قد تُضيف السكر إلى عصائر الفاكهة الطبيعيّة لتحسن طعمها، مما يزيد من السعرات الموجودة فيها دون إضافة أيّة قيمة غذائيّة لها. أمّا بالنسبة لتناول الفواكه

هل سلطة الفواكه مفيدة للرجيم بشكلٍ عام؛ تحتوي الخضروات والفواكه على نسبةٍ عاليةٍ من الماء والألياف، ممّا يساعد على زيادة كميّة الطعام المتناولة دون زيادة كميّة السعرات الحرارية ، وتُعدّ الفواكه والخضروات منخفضةً بالسعرات الحراريّة والدهون بشكلٍ طبيعي، ومن الجدير بالذكر أنّ بعض الأشخاص قد يلجأون إلى تناول سلطة الفواكه كوجبةٍ خفيفة، ولكن قد تضاف إلى السلطات بعض الإضافات العالية بالدهون والسكريات، ممّا قد يسبب زيادةً في كميّات السعرات الحراريّة، والسكريات المضافة، والدهون المشبعة المستهلكة.

فوائد الفواكه الشتوية تتعدّد أصناف الفواكه التي تتوفّر في فصل الشتاء، ومن أبرزها؛ البرتقال، والكيوي، والإجاص، والكاكا، بالإضافة إلى الرمان، والسفرجل، والكمكوات، واليوسفي، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض فوائدها: البرتقال: يُعدّ البرتقال أحد الحمضيّات الغنيّة بالفيتامينات، والمعادن، فهو يُعتبَر من أغنى مصادر فيتامين ج؛ إذ إنّ تناول حبةٍ مُتوسّطة الحجم منه يُزوّد الجسم بـ 117% من القيمة اليوميّة لفيتامين ج، ومن الجدير بالذّكر أنّ هذا الفيتامين يُصنَّف كأحد مضادّات الأكسدة القويّة في الجسم، ويُعزِّز وظائف

توهج البشرة تعتبر ثمرة البابايا من الأطعمة المفيدة للبشرة ؛ وذلك لاحتوائها على فيتامين أ بالإضافة إلى هلام البابايا، حيث يساعد تناول ثمرة البابايا في إزالة خلايا الجلد الميت، كما يفتح مسامات الجلد، وتعالج المشاكل الجلدية حيث يساعد تناول ثمرة البابايا على التخفيف من حب الشباب بالإضافة إلى مختلف أنواع الالتهابات الجلدية، والتخلص من عيوب البشرة وبثورها.كما أنَّ ثمرة البابايا جيدة للبشرة عند وضعها كقناع على الوجه، إذ إنّها تساعد على تفتيح مسامات البشرة المغلقة، كما أنَّها تخلص الجلد من مسببات

الفراولة يعود أصل الفراولة (الاسم العلمي: Fragaria ananassa) إلى أوروبا، حيث إنّها قد نتجت عن تهجين نوعين من الفراولة البريّة من أمريكا الشماليّة وتشيلي، وتمتاز ثمار هذه الفاكهة بلونها الأحمر، ومذاقها الحلو، وقوامها الغنيّ بالعُصارة، كما أنّ لها رائحة مميّزة، وعادةً ما تؤكل ثمار الفراولة طازجة، كما يمكن استخدامها في تحضير المربّى ، والحلويات، والجيلي، وتصنيع مُنكّهات الطعام. فوائد تناول الفراولة على الريق تُقدّم الفراولة الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، إلا أنّه لا تتوفّر أبحاث تدرس

فوائد بزر البطيخ مكونات بزر البطيخ من العناصر الغذائية مصدرٌ غنيٌ بالمعادن: تُعدُّ بذور البطيخ من البذور الغنية بالعناصر الغذائية، ومن أهمّها ما يأتي: المغنيسيوم: تحتوي 4 غراماتٍ من بذور البطيخ على 21 مليغراماً من المغنيسيوم ، وهو ما يعادل 5% من الكمية اليومية، وتوصي معاهدالصحة الوطنية البالغين بالحصول على 420 مليغراماً من المغنيسيوم يومياً، فهو ضروري للعديد من وظائف عمليات الأيض في الجسم، والمحافظة على وظائف الأعصاب والعضلات، بالإضافة إلى صحة المناعة، والقلب، والعظام. الحديد: تحتوي حفنة من

البطيخ الأصفر يعدّ البطيخ الأصفر أو كما يُطلق عليه في اللغة الإنجليزية Cantaloupe من أغنى العناصر الطبيعيّة بالفيتامينات، والأحماض، والمعادن التي يحتاجها الجسم، وهو أحد أنواع الفواكه الصيفيّة ذات السعرات الحراريّة المنخفضة جداً، ويطلق عليه العديد من التسميات كالشمام، ويستفاد من بذوره في العديد من المجالات بما في ذلك مجال التخفيف من الأمراض المختلفة والوقاية من عددٍ آخر منها، وكذلك في المجال الغذائي، ومجال علاج المشكلات الجماليّة وخاصة تلك المتعلقة بصّحة البشرة، وفيما يلي أبرز فوائده للجسم.

فوائد اليوسفي في الرجيم تُعدّ فاكهة اليوسفي من مجموعة الحمضيات، وهي من الإضافات الجيدة للنظام الغذائي الصحي والمتوازن؛ وذلك لاحتوائها على نسبٍ منخفضةٍ من السعرات الحرارية؛ حيث يحتوي كلّ 100 غرامٍ من اليوسفي على 53 سعرة حرارية، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف الغذائية التي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي استهلاك كمياتٍ أقلّ من الطعام. الفوائد العامة لليوسفي هناك العديد من الفوائد الصحية التي يُقدّمها اليوسفي للجسم، والتي نذكر منها ما يأتي: مصدر غنيّ

فوائد الموز والتفاح والبرتقال يُعدٌّ كلٌّ من الموز، والتّفاح، والبرتقال من أنواع الفواكه المفيدة للصحة، إذ تُعدُُّ الفواكه مصدراً ممتازاً للفيتامينات والمعادن الأساسية، ومصدراً غنياً بالألياف الغذائيّة، كما أنَّها تُوفّرُ كميّةً كبيرةً من مُضادات الأكسدة المُفيدة للصحة، بما فيها الفلافونويدات، وفيما يأتي توضيحٌ لفوائد كل نوعٍ من أنواع هذه الفواكه على حدة. فوائد الموز يَتميّز الموز بأنَّه أحد أفضل المصادر الطبيعيّة للبوتاسيوم، بالإضافة إلى أنَّه غنيٌ بالمعادن الأخرى والفيتامينات الضّرورية

فوائد الموز الأحمر توضح النقاط الآتية أهم فوائد الموز الأحمر اعتماداً على محتواه من المواد الغذائية: غنيٌ بمضادات الأكسدة: يحتوي الموز الأحمر على كمية مرتفعة من مضادات الأكسدة (بالإنجليزيّة:Antioxidants) ومن أشهرها الكاروتينات (بالإنجليزيّة: Carotenoids)، والأنثوسيانين (بالإنجليزيّة: Anthocyanin)، وفيتامين ج، وتجدر الإشارة إلى أنّ كمية بعض هذه المضادات تزيد عن تلك المتوفرة في الموز الأصفر، وتعدُّ هذه المضادات مركبات لها دورٌ في منع تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحُرّة التي يرتبط تراكمها في

فوائد المشمش المجفف للحامل يُساهم تناول المشمش المجفف في إمداد الحامل بالحديد الذي يُعدّ ضرورياً جداً أثناء فترة الحمل؛ وذلك بسبب زيادة حجم الدم بنسبة 50%، وبالتالي زيادة احتياج الحديد، وتتراوح احتياجات الحديد للحامل ما بين 17-28 ميللغراماً، حيثُ يُساعد تناول المشمش المُجفف الحامل على جنب الإصابة بفقر الدم الذي قد يُسبب أعراضاً جانبيةً للحامل، ونقص وزن الجنين، والولادة مبكراً، كما يُساهم الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين للجنين عن طريق المشيمة. فوائد المشمش المجفف للجسم

فوائد المانجو للحامل توفر المانجو بعض الفوائد الصحيّة للحامل، وفيما يأتي بيان أبرز هذه الفوائد بشيءٍ من التفصيل: غنية بالفيتامينات المهمة للحامل تحتوي المانجو على بعض الفيتامينات والمعادن المهمّة لصحة الحامل، وفيما يأتي بيان بعضها: فيتامين أ وفيتامين ج: يحتوي كوب واحد من المانجو المقطّعة على ما يزيد عن ثلث الحاجة اليوميّة من فيتامين أ، و100% من الحاجة اليوميّة من فيتامين ج، وهي من الفيتامينات المهمّة للمرأة الحامل والجنين، فقد ارتبط نقص فيتامين أ لدى الجنين بانخفاض المناعة وارتفاع فرصة حدوث

فوائد الماء والليمون على الريق لا تُوجد دراساتٌ علميَّةٌ تُبيّن فوائد شُرب الماء والليمون على الريق، ولكن هذا المَشروب يتكوّن بشكلٍ أساسيٍّ من الماء المُضاف إليه بعض شرائح الليمون، ممّا يعني أنّه يَجمع بين كُلٍّ من فوائد الماء والليمون معاً، فالماء يُمكن أن يُساعد على خسارة الوزن وذلك من خلال زيادة الشُعور بالامتلاء، وتَعزيز عملية الأيض، وتحسين المزاج والذاكرة، كما يُساعد على تخفيف الإمساك ، ويُرفع من كفاءة أداء التمارين الرياضية، في حين يَنتمي الليمون لمجموعة الفواكه؛ التي تُعرف بأنّها خيارٌ

الليمون يعدّ شجر الليمون من الأشجار دائمة الخضرة، والتي تنمو لارتفاع يُقارب الستة أمتارٍ، وتنمو عليها ثمارٌ بيضاويّة الشكل يتراوح لون ثمارها بين اللون الأصفر، والأخضر، وتمتلك أوراقاً ذا لون أخضر فاتح، وتثمر هذه الشجرة بشكل مستمرٍ بعكس الأنواع الأخرى من الحمضيّات، كما أنها تنمو في منطقة البحر الأبيض المتوسّط ، وفي المناطق ذات المناخ شبه المداري. فوائد الليمون للكبد يعدّ الكبد أكبر أعضاء الجسم الداخليّة، وهو مسؤول عن ما يزيد عن 500 وظيفةٍ في الجسم، وقد يساعد تناول أصناف معيّنة من الغذاء على

فوائد الليمون الأخضر محتوى الليمون الأخضر من العناصر الغذائية مصدرٌ غنيٌ بالمغنيسيوم والبوتاسيوم: يحتوي الليمون الأخضر على مستويات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تساعد على تعزيز صحة القلب، إذ يمكن للبوتاسيوم أن يعزز من تدفق الدم، وأن يُقلل من ضغط الدم . مصدرٌ جيد لمضادات الأكسدة: تُعدَّ مضادات الأكسدة مركبات مهمة تحمي الخلايا من الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا عند وجودها بكمياتٍ كبيرة، ممّا قد يسبب أمراضاً مزمنة مثل: أمراض القلب، والسكري ، وأنواع كثيرة من السرطان، كما

اللوز المر يعتبر اللوز من أشهر النباتات الآسيوية وخاصة في مناطق حوض البحر الأبيض المتوسّط، بما فيها تركيا، واليونان، وروسيا وكذلك بعض المناطق العربية على رأسها بلاد الشام وخاصّة كل من سوريا ولبنان، ويجهل العديد من الأشخاص الفوائد التي يعود بها استخدام اللوز المُر والزيت الذي يستخرج منه على صحة الإنسان تحديداً، حيث هناك اعتقاد شائع يُشير إلى أنّ الزيت الذي يتم استخراجه والحصول عليه من اللوز المر يعتبر مادة سامة بحتة قد تسبب الوفاة من منطلق أنّ اللوز نفسه يحتوي في تركيبته على حامض السيانيد، ولا

اللوز الحلو يعتبر اللوز الحلو من أطيب وأكثر الأغذية الطبيعية التي يمكن تناولها متعةً، إضافةً لفوائده الصحيّة الكبيرة التي يمدّها للجسم؛ نتيجة احتوائه على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المتنوعة أهمها الفيتامينات والمعادن والبروتينات إضافةً للألياف، والتي بدورها تشكل وقاية للجسم من الكثير من الأمراض وتساعد في علاج جزء كبير منها أيضاً، وهو من أقدم الأشجار المثمرة التي تمّ زراعتها في العالم ككل، ويمكن تناوله طازجاً كما هو، أو إضافته إلى مأكولات أخرى تحتاج للمكسرات. فوائد اللوز الحلو للقلب بناءً

الكيوي يعتبر الكيوي من الفواكه أحادية الجنس، والتي يتمّ زراعتها بشكلٍ أساسي في دولة إيطاليا، حيث إنّه يتميز بشكله البيضاوي، وقشرته البنية التي تحتوي على شعيراتٍ صغيرة، بالإضافة إلى ثماره الخضراء، هذا عدا عن طعمه الحلو والحامض، ويشار إلى أن الكيوي يحتاج إلى ظروفٍ بيئيةٍ خاصة لينمو، فحتى ينمو في فصل الصيف يجب توفير الأجواء الدافئة له، والعكس صحيح في فصل الشتاء، ويحتوي الكيوي على العديد من المواد الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، وفي هذا المقال سنعرفكم على أهميته للوجه بشكلٍ خاص. فوائد الكيوي للوجه

الكريز تتنوّع الفواكه التي يتناولها الإنسان، وتتنوّع أشكالها وألوانها ومواسمها، فهناك الفواكه الشتويّة وهناك الصيفيّة، وهناك الفاكهة البرتقاليّة، والحمراء، والخضراء، وهناك التفاح، والبطيخ، والمشمش، والرمان، والكرز، وغيرها الكثير من الأنواع الأخرى، ويعدّ الكريز أو الكرز أحد الفواكه المعروفة والمحبوبة وشائعة الانتشار بين الناس، وتتميّز هذه الفاكهة بلونها الأحمر الجذّاب والشكل الجميل والطعم اللذيذ الحامض والحلو أيضاً، وتنتمي لعائلة الورديّات إلى جانب المشمش والخوخ، وللكرز العديد من الفوائد على

ينظم سكر الدم أشارت العديد من الدراسات إلى دور الكرز في تنظيم مستوى السكر الطبيعي في الدم؛ حيث أوضحت دراسةٌ أجريت عام 2012 أنّ مستخلص الكرز يساعد في السيطرة على مستوى سكر الدم، إضافةً إلى دوره في التقليل من مضاعفات مرض السكري، وفي مقال نشر عام 2017 وُجد أنّ مادة الأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanins) الموجودة في الكرز والتوت الأزرق تستهدف مشكلة حساسية الإنسولين ، وتساعد على تحسين بعض الحالات كمرض السكري. يساعد على محاربة الالتهاب يتميّز الكرز بنوعيه؛ الحامض والحلو، بكونه مصدراً غنياً

فوائد الكرز للحامل يعدّ الكرز أحد الفواكه الصحية والمناسبة للحامل وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، والألياف الغذائية التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي تخفيف الإمساك، بالإضافة لاحتوائه على الأنثوسيانين (بالإنجليزيّة: Anthocyanin) الذي يعطيه لونه المميّز، ومركب الميلاتونين (بالإنجليزيّة: melatonin) الذي قد يساعد الحامل على النوم بشكل أفضل كما أنّه يُمكن أن يكون مفيداً لنمو دماغ الطفل، كما يتميّز الكرز بأنه من الفواكه منخفضة السعرات الحراريّة. الفوائد العامّة للكرز يُعدُّ الكرز من الفواكه

هل توفر الكاكا فوائد للحامل لا تتوفر أدّلة علمية تشير إلى وجود فوائد توفرها الكاكا للحامل بشكلٍ خاص، كما لا توجدُ معلومات كافية حول درجة أمان تناول الكاكا للحامل. الفوائد العامة للكاكا نذكر فيما يأتي بعض الفوائد الصحية التي توفرها الكاكا: تعد غنية بالفيتامينات: ومنها؛ فيتامين ب1 ، وفيتامين ب2 ، والفولات، وفيتامين أ ، إذ تحتوي حبة الكاكا الواحدة على ما يُعادل نصف الاحتياج اليومي منه، ويُعدّ فيتامين أ ضرورياً لدعم وظائف الجهاز المناعي، وحماية البصر، وهو مُهمٌ لصحّة الجنين. تحتوي على بعض المعادن: