فوائد اليوسفي فى الرجيم

فوائد اليوسفي فى الرجيم

فوائد اليوسفي في الرجيم

تُعدّ فاكهة اليوسفي من مجموعة الحمضيات، وهي من الإضافات الجيدة للنظام الغذائي الصحي والمتوازن؛ وذلك لاحتوائها على نسبٍ منخفضةٍ من السعرات الحرارية؛ حيث يحتوي كلّ 100 غرامٍ من اليوسفي على 53 سعرة حرارية، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف الغذائية التي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي استهلاك كمياتٍ أقلّ من الطعام.

الفوائد العامة لليوسفي

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يُقدّمها اليوسفي للجسم، والتي نذكر منها ما يأتي:

  • مصدر غنيّ بالفيتامينات والمعادن المهمّة للحفاظ على صحة الجسم وسلامته.
  • احتواؤه على العديد من مُضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرّة.
  • الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ كالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية ، وتصلّب الشرايين.
  • تنظيم مستويات السكر في الدم لدى المرضى المُصابين بالسكري من النوع الثاني.
  • تثبيط تراكم الدهون في الكبد، وذلك من خلال تحفيز الجينات المسؤولة عن حرق الدهون الزائدة.

القيمة الغذائية لفاكهة اليوسفي

يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية لـ 100 غرام من فاكهة اليوسفي:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 85.17 غراماً
السعرات الحرارية 53 سعرة حرارية
الدهون 0.31 غرام
البروتين 0.81 غرام
الكربوهيدرات 13.34 غراماً
الألياف الغذائية 1.8 غرام
السكريات 10.58 غرامات
الكالسيوم 37 مليغراماً
الحديد 0.15 مليغرام
المغنيسيوم 12 مليغراماً
الفسفور 20 مليغراماً
البوتاسيوم 166 مليغراماً
الصوديوم 2 مليغرام
الزنك 0.07 مليغرام
فيتامين ج 26.7 مليغراماً
فيتامين ب1 0.058 مليغراماً
فيتامين ب2 0.036 مليغراماً
فيتامين ب3 0.376 مليغراماً
فيتامين ب6 0.078 مليغراماً
الفولات 16 ميكروغراماً
فيتامين أ 681 وحدة دولية
مزيد من المشاركات
موضوع تعبير عن عيد الشرطة

موضوع تعبير عن عيد الشرطة

المقدمة: ثبات وتضحيات تعتبر الشرطة من المواقع المهنية الصعبة ، التي تحتاج إلى الكثير من الصبر والثبات، إلى جانب التضحيات الكثيرة؛ فقد يضحي الشرطي بما يملك من: مال أو براحته ووقته مع أبنائه وأسرته وحياته والكثير من الأشياء التي قد لا تخطر لنا على بال، وذلك لأنّ التضحية بخاصة تجاه الوطن هي سبيل الشرفاء والعظام الأوفياء، كما أن حب الأوطان فطرة إنسانية عظيمة وذات قيمة دينية كبيرة؛ فقد اقترن حب الوطن بحب النفس في القرآن الكريم؛ وذلك لأنّ حب الأوطان مرتبط بالأشخاص ذوي النفسية السوية، وتضحية الإنسان
مدينة عكا

مدينة عكا

مدينة عكا مدينة عكا هي مدينة فلسطينية محتلة تقع على ساحل البحر المتوسط شمال فلسطين، وقد أُهلت هذه المدينة منذ نحو ثلاثة آلاف سنة ما قبل الميلاد، بأحد القبائل الكنعانية العربية، وتسميتها عكو بالكنعانية، أي الرمل الحار، وتتمتع بمكانة تجارية بفضل مينائها البحري، وقد شكل هذا الموقع الجغرافي الاستراتيجي لمدينة عكا نعمة ونقمة لها في نفس الوقت، حيث يعتبر موقعاً مهماًّ لانفتاحه على العالم الخارجي، الأمر الذي أدى إلى زيادة التبادل التجاري واحتكاك سكان عكا بالعالم الخارجي، ولكن أهمية هذا الموقع أدت إلى
أفضل كتب الإملاء

أفضل كتب الإملاء

أفضل كتب الإملاء يُعتبر الإملاء من الموضوعات المركزية والرئيسية في علوم اللغة العربية، ومن أبرز الكتب التي تخصصت في الحديث عن الإملاء وتعليمها ما يأتي: كتاب الإملاء الميسر هو كتاب من تأليف زهدي أبو خليل وصادر عن دار نشر أسامة للنشر والتوزيع، يقع الكتاب في مجلد واحد بواقع 128 صفحةً، ويتحدث الكتاب حول موضوعات أساسية تتعلق بالإملاء، ومن أبرزها ما يأتي: اللام الشمسية واللام القمرية . التاء المقفلة والتاء المفتوحة. الهمزة المتطرفة. علامات الترقيم. زيادة الألف بعد واو الجماعة. الألف اللينة. اللام
بيتزا وفطائر

بيتزا وفطائر

البيتزا بالفطر مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطبخ 10 دقائق مستوى الصعوبة متوسط عدد الحصص تكفي لـ 12 شخص المكونات ثلاثمئة وخمسة وسبعون غراماً من الماء. خمسمئة غرام من دقيق الخَبز. خمسة وعشرون غراماً من زيت الزيتون. عشرة غرامات من السكر. اثنا عشر غراماً من الملح. خمسة غرامات من الخميرة الجافة. للحشو: كوب من صلصة البيتزا. كوب من جبن الموتزريلا. نصف كوب من البندورة المجففة في الشمس، والمقطّعة إلى شرائح. نصف كوب من الزيتون الأخضر المقطّع إلى شرائح. كوب من الفطر. أوراق ريحان. طريقة التحضير وضع كلّ من
أضرار كاسات الهواء

أضرار كاسات الهواء

كاسات الهواء كاسات الهواء من العلاجلات الطبيّة القديمة، التي كانت تستخدم لعلاج العديد من الآلام والأمراض المختلفة، مثل آلام الظهر ومشاكل الرحم وغيرها الكثير، ويقوم مبدأ عمل كاسات الهواءعلى تجميع الدم في منطقة الألم تحت كأس الهواء، بعد أن نقوم بوضع شعلة من النار داخل كأس الهواء المخصّص لذلك، ومن ثمّ قلب الكأس على منطقة الألم، حيث يستخدم هذا العلاج العديد من الناس، وكثيرٌ منهم تعلموا طريقته وأصبحوا يعالجون به أنفسهم وعائلاتهم، ويعتقد كثيرون بفاعليته العلاجية، حيث جُرّب في علاج الكثير من الآلام
كيفية الدخول في النوم بسرعة

كيفية الدخول في النوم بسرعة

مشاكل النوم يحتاج معظم البالغين الأصحاء إلى ما بين 7-9 ساعات من النوم في الليلة للقيام بأعمالهم اليومية بشكل أفضل. ومع التقدم في العمر يمكن أن تنخفض عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، إلا أنّ معظم كبار السن يحتاجون إلى 7 ساعات على الأقل من النوم. ومما تنبغي الإشارة إليه أنّ لدى كل إنسان ساعة داخلية تتحكم في الاستيقاظ والنوم. وتعمل الإشارات الضوئية التي تنتقل من العين إلى الدماغ على تنبيه الشخص وابقائه مستيقظاً. كما أنّ العديد من المواد الكيميائية تنظم عملية النوم والاستيقاظ، فعلى سبيل
فوائد البابونج للبشرة الدهنية

فوائد البابونج للبشرة الدهنية

البابونج استُخدِم البابونج مُنذ القِدَم للعلاجات الطبِّية، وخاصَّة لعلاج القلق، كما أنَّه يُعَدُّ من النباتات الآمن استخدامها في العديد من الأمور خاصَّة عند خَلْطه مع الأعشاب الأخرى؛ فقد ظهرت له العديد من الفوائد الصحِّية، وقد تبيَّن أنَّ البابونج ، والأدوية العُشبيّة الأخرى تُخفِّف من اضطرابات المَعدة، وحرقتها ، والغثيان ، والقيء، وسيتمّ الحديث في هذا المقال عن فوائد البابونج للجسم، والبشرة، وأهمّ وصفات البابونج للبشرة. فوائد البابونج للبشرة يمتلك شاي البابونج العديد من الفوائد للبشرة، ومنها
حركة الجنين في نهاية الشهر السادس

حركة الجنين في نهاية الشهر السادس

الشهر السادس من الحمل يبدأ الشهر السادس من الحمل من الأسبوع الثاني والعشرين وينتهي في الأسبوع السادس والعشرين، ويطرأ خلال هذا الشهر العديد من التغيرات على الجنين سواءً في تكونه ونموه، أو من حيث درجة وشدة تحركه في بطن أمه، وفي هذا المقال سنوضح هذه التطورات، وسنعرض بعض النصائح للأم خلال هذا الشهر. حركة الجنين في نهاية الشهر السادس حركة الجنين في الشهر السادس تختلف من امرأة لأخرى، كما أنّها تختلف لدى المرأة نفسها من حملٍ للآخر، وذلك تبعاً للطبيعة الجسمية ولحجم الطفل وتطور نموه، ولكن بشكلٍ عام