فوائد المشمش المجفف للحامل

فوائد المشمش المجفف للحامل

فوائد المشمش المجفف للحامل

يُساهم تناول المشمش المجفف في إمداد الحامل بالحديد الذي يُعدّ ضرورياً جداً أثناء فترة الحمل؛ وذلك بسبب زيادة حجم الدم بنسبة 50%، وبالتالي زيادة احتياج الحديد، وتتراوح احتياجات الحديد للحامل ما بين 17-28 ميللغراماً، حيثُ يُساعد تناول المشمش المُجفف الحامل على جنب الإصابة بفقر الدم الذي قد يُسبب أعراضاً جانبيةً للحامل، ونقص وزن الجنين، والولادة مبكراً، كما يُساهم الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين للجنين عن طريق المشيمة.

فوائد المشمش المجفف للجسم

يحتوي المشمش المجفف على العديد مِن الفوائد، نذكر مِنها ما يليّ:

  • غنيّ بفيتامين أ: يتم الحصول على فيتامين أ على شكل بيتا كاروتين، ومِن ثم يتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ، ويُساعد فيتامين أ على دعم الرؤيا الليلية، كما يُساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى كونه داعم للجهاز المناعي للجسم، وهو مِن الفيتامينات المهمة لصحة البشرة، بحيث يوفر تناول أونصة مِن المشمش المجفف أيّ ما يُعادل 28 غراماً باليوم 40% مِن الكمية التي يحتاجها الجسم مِن فيتامين أ.
  • غنيّ بمضادات الأكسدة: يُعد فيتامين هـ إحدى أنواع مُضادات الأكسدة، فهو يُساهم في منع الجذور الحرة مُن إلحاق الضرر بالدهون المفيدة في الجسم، كما يُساعد على الحفاظ على البروتينات الدهنية التي تقوم على حمل الكولسترول بالدم، حيث تحتوي 28 غراماً من المشمش المجفف على 8% مِن الاحتياج اليومي من فيتامين هـ.
  • يحتوي على فيتامين ب: يحتوي المشمش المجفف على كميةٍ جيدةٍ مِن الريبوفلافين والنياسين المُهمان في تكوين الأنزيمات التي تعمل على تحويل الطعام إلى طاقة للجسم، كما يُساهم النياسين في الحفاظ على كفاءة عمل الأعصاب بشكلٍ طبيعي، أما الريبوفلافين فيُستخدم في صناعة مُضادات الأكسدة المهمة للجسم، حيث يحتوي 28 غراماً مِن المشمش المجفف على 4% مِن أنواع فيتامين ب.
  • مُغذي صحي: يُعدّ المشمش المُجفف مصدراً خالٍ مِن الدهون، كما أنّ 28 غراماً مِن المشمش المجفف تّمُد الجسم ب70 سعرة حرارية و3 غرامات مِن الألياف الغذائية مِنها ألياف قابلة للذوبان تعمل على خفض الكولسترول في الدم وتحمي القلب، ومنها ألياف غير قابلة للذوبان تُقلل مِن مشاكل الجهاز الهضمي.

القيمة الغذائية للمشمش المجفف

يوضح الجدول أدناه القيمة الغذائية لكوبٍ واحدٍ أيّ ما يُقارب 100 غرام مِن المشمش المُجفف:

القيمة الغذائية الكمية
السعرات الحرارية 250 سعرةً حراريةً
الكربوهيدرات 72.5 غراماً
الألياف 10 غرامات
البروتين 2.50 غرامات
الدّهون 5.00 غرامات
السكر 12.50 غراماً
الكالسيوم 100 ميللغرام
الحديد 2.7 ميللغرام
مزيد من المشاركات
ما الفرق بين المشرك والكافر

ما الفرق بين المشرك والكافر

الكفر والإيمان بعث الله سبحانه وتعالى جميع أنبيائه بعقيدة التوحيد التي تؤكّد وجود خالق لهذا الكون، وتنقي قطعياً أن يكون لله سبحانه وتعالى شريكاً في خلق الكون وتدبير شؤونه، وعليه فهو المستحقّ الوحيد للعبادة والطاعة المطلقة، وهو المستحق الوحيد للتنزيه عن كلّ نقص، أو عيب، أو عجز، فهو الحيّ القيّوم الذي لا تأخذه سنة ولا نوم، وهو العالم بما تخفي الأنفس وما في الصدور، فلا يجوز إشراك أحد معه بهذه الصفات، ولا يجوز الشك فيها مطلقاً. قال تعالى في كتابه الكريم: (وَمَا أَرْسَلْنَا مِنْ قَبْلِكَ مِنْ
أركان الدولة المدنية

أركان الدولة المدنية

ما هي مقومات وأركان الدولة المدنية؟ ترتكز الدولة المدنية على عدد من المقومات والأركان، وهي: الشرعية الدستورية والسياسية حيث تقوم الدولة المدنية على أساس الاتفاق بين الحاكم والشعب، وكذلك على تفويض الشعب للسلطات القضائية والتشريعية والتنفيذية، وذلك لأداء المهام الموكلة لهذه السلطات بشكل يخدم جميع المواطنين ويكفل حرياتهم ويحقق العدالة والمساواة في المجتمع بأكمله. الشعب ممثلاً للسلطة العليا تكون سلطة الشعب السلطة الأسمى والأعلى في الدولة المدني وهي التي تنشئ وتختار السلطات الأخرى. السيادة للقانون
كيف تكلم حبيبتك

كيف تكلم حبيبتك

أهمّية التحدّث مع الحبيبة يعتبر التواصل بين الشريكين من أهمّ الأمور التي يجب عليهم أن يعملوا على خلقها وتطويرها باستمرار، وذلك لأنّ التواصل الصحي يوفّر لهم البيئة المناسبة لمناقشة جميع القضايا التي تخصّ حياتهم وعلاقتهم، وتهتمّ الفتاة بشكل كبير بالتواصل والتحدّث مع شريكها، وتعتقد أنّ عليه أن يقوم بخطوات إيجابيّة على الدوام بهذا الشأن؛ وذلك لأنّه يجعلها تثق أكثر في العلاقة وفي الشريك ، بالإضافة إلى أنّ التواصل الصحيح والكلام المستمرّ بينهما يعزّز العلاقة ويشعر الفتاة بالدعم الذي تحتاجه، كما أنّه
ما هي بكتيريا إي كولاي

ما هي بكتيريا إي كولاي

بكتيريا إي كولاي يُطلق على بكتيريا الإشريكية القولونية (بالإنجليزية: Escherichia coli) اختصاراً بكتيريا إي كولاي (بالإنجليزية: E. coli)، ولها أنواع عديدة، فمنها ما يوجد بشكل طبيعيّ في الجهاز الهضميّ ويُعتبر نافعاً، ومنها ما هو ضارّ ويُسبّب الإصابة ببعض المشاكل الصحية والأمراض للإنسان، ومن هذه المشاكل الصحية الالتهاب الرئويّ (بالإنجليزية: Pneumonia) وعدوى الجهاز البوليّ (بالإنجليزية: Urinary Tract Infections) بسبب قرب مجرى البول من فتحة الشرج فيُحتمل انتقال البكتيريا من الجهاز الهضميّ إلى
مقومات الخدمة الاجتماعية

مقومات الخدمة الاجتماعية

الخدمة الاجتماعية جاءت الخدمة الاجتماعية بناءً على حاجات الإنسان المتنوّعة، والمتكاثرة، كالحاجات الحياتية، والنفسيّة، والاجتماعيّة، والثقافيّة، والاقتصاديّة، والسياسية، وهذه الحاجات تتفاقم وتزداد مع تطّور، ونموّ الحياة الاجتماعيّة، وبسبب القدرة المحدودة عند الإنسان، وعدم قدرته على إشباع حاجاته بنفسه. جاءت فكرة الخدمة الاجتماعية، التي تحققت بتوفّر جهود، ونشاط مجموعة من الأفراد، الذين نظّموا أنفسهم حسب قواعد، ومعايير اجتماعيّة، وعملوا توظيف جهودهم، واستثمارها في إشباع تلك الحاجات. مع بدايات
كيف يعمل المخ

كيف يعمل المخ

المخ يُعتبر المخ أكبر وأعلى جزء في الدماغ، وهو يتكون من نصفي كرة مخيتين، ويشكل حوالي ثلثي وزن الدماغ الكلي، وتتكون كل نصف كرة مخيّة من لب داخلي من الألياف العصبية الميلينية (بالإنجليزية: myelinated nerve fibres)، والمادة البيضاء، وقشرة خارجيّة من المادة الرمادية، وتعمل القشرة المخية على إتمام عمل الدّوافع الحسّيّة، وتوجيه النّشاط الحركيّ، والتّحكّم بالوظائف العقليّة الصّعبة، ويبلغ سمك القشرة المخية البشرية عدة سنتيمترات، وتبلغ مساحتها 2000 سم، ويعود السبب في كبر مساحتها إلى وجود سلسلة من
ولاية سعيدة

ولاية سعيدة

ولاية سعيدة تقع ولاية سعيدة في دولة الجزائر، إحدى الدول العربية الواقعة في شمال القارة الأفريقية؛ حيث تحدّها من الجهة الشمالية ولاية معسكر، ومن الجهة الشرقية ولاية تيارت، ومن الجهة الغربية ولاية سيدي بلعباس، أما من الجنوب فتحدها كلٌّ من ولايتي: البيض، والنعامة. تُعتبر ولاية سعيدة من أبرز الولايات الجزائرية، حيث تقدّر مساحتها بقرابة ستة آلاف وستمئة كيلومترٍ مربع تقريباً، وقد سمّيت فيما مضى باسم مدينة العقبان. تضم ولاية سعيدة ست دوائر رئيسية هي: عين الحجر، وأيوب، وسيدي بو بكر، وسعيدة، وأولاد
حبوب الخميرة للبشرة

حبوب الخميرة للبشرة

حبوب الخميرة حبوب الخميرة أو خميرة البيرة أحد أنواع الفطريات التي تنشط بإضافة الماء والسكر إليها، حيث تتميّز بمذاقها القريب من مذاق الجوز المر، لها نوعان، هما: حبيبات الخميرة المستخدمة في الخبز، والحبوب الصناعية التي تباع في الصيدليات كمكمّلات غذائية. فوائد حبوب الخميرة تحتوي حبوب الخميرة على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم وسلامته، مثل: المعادن كالفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والحديد، والكروم، إضافةً إلى الأحماض الأمينية، والبروتينات، والفيتامينات كفيتامين ب، وغيرها،