صحة

خفض درجة حرارة الغرفة تتغير درجة حرارة الجسم أثناء النوم، إذ تنخفض درجة حرارة الجسم الداخلية بينما ترتفع درجة حرارة القدمين واليدين، وفي حال النوم في غرفة دافئة جداً فيُمكن أن يتسبب ذلك في صعوبة النوم، لذا يُنصح بضبط مكيف الهواء على درجة حرارة تتراوح ما بين 15 إلى 23 درجة مئوية، أو الحصول على حمام دافئ لتسريع تغيير درجة حرارة الجسم، حيث يتسبب انخفاض درجة حرارة الجسم بعد الاستحمام في إرسال إشارات للدماغ للاستعداد للنوم. تناول الأطعمة المساعدة على النوم صرّح شيلبي هاريس مدير برنامج علاج النوم

تناول عشاء خفيف يجب تناول وجبة عشاء خفيفة، وذلك لأنه يصعب هضم الوجبات الثقيلة، التي تسبب عسراً في الهضم، وبالتالي صعوبة النوم، وينصح بعدم الذهاب إلى النوم في حالة الجوع، لأنه يبقي الشخص مستيقظاً، ومن الأطعمة الخفيفة التي يفضل تناولها: الموز، واللبن، والحمص، حيث تساعد هذه الأصناف على النوم بشكل أفضل. تجنب الكافيين يجب الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل الشوكولاتة، والآيس كريم، لأن تناولها يزيد صعوبة النوم، كما ويؤدي الكافيين إلى زيادة نسبة هرمون الكاتيكولامينات الذي يزيد من

نصائح لتقوية مناعة الطفل إنّ تقوية مناعة الأطفال أمر يهدف إليه الآباء بغض النظر عن الحالة الصحية لأبنائهم، وإنّ بعض الأهالي يُولون هذا الموضوع أهمية أكبر نظرًا لمعاناة أبنائهم من نقص المناعة الأوليّ (Primary Immune Disorder)، وبالرغم من أنّ هذا المرض جينيًا ولا يمكن الوقاية منه، إلا أنه يمكن اتخاذ الخطوات والتدابير للوقاية من العدوى التي قد يتعرض لها، وفيما يأتي بيان هذه التدابير التي تقوي المناعة للأطفال عامة وهذه الفئة منهم خاصة: تدريب الطفل على غسل اليدين والمحافظة على النظافة لا بدّ من

اتّباع تمارين لتحريك الطفل على الرغم من أنّ الأطفال الرّضع لا يمكنهم ممارسة التمارين الرياضية، إلّا أنّه توجد بعض التمارين الّتي يمكنكِ تطبيقها على طفلك لتحريكه بهدف تقوية عظامه وعضلاته أيضًا، وفيما يأتي بعض الأمثلة على هذه التمارين: وضع الطفل على بطنه من الممكن أن يساهم هذا التمرين في تقوية عضلات البطن الأساسية لطفلك، ويمكنكِ تطبيقه بكل سهولة من خلال وضع الطفل على بطنه على لحاف (بطانية) ليستكشف ما حوله. كما يمكن لهذا التمرين أن يساعد الطفل على التحكّم برأسه وتقوية رقبته، لذا يُنصح بتطبيقه

كيفية قراءة تحليل الدم من المفيد التعرف على كيفية قراءة تحليل الدم وفهم نتائجه؛ إلّا أنّ مقدم الرعاية الصحية يعد الشخص الوحيد المخول له بتفسير هذه النتائج وتقرير ما يلزم من علاجات أو إجراءات طبية، كما أن معرفة التفاصيل الدقيقة التي تتعلق بتحليل الدم يتطلب مهارة يكتسبها مقدم الرعاية الصحية على مدار سنوات من الزمن، وفيما يأتي توضيح لطرق التعبير عن نتائج تحليل الدم وفوائد إجراء التحليل: ما هي فوائد إجراء تحليل الدم؟ يُجرى تحليل الدم لمجموعة من الأهداف، ومنها ما يأتي: تقييم الحالة الصحية العامة

معرفة وقت التبويض عن طريق الدورة الشهرية موعد التبويض للدورة الشهرية المنتظمة يكون طول الدورة الشهرية عادةً 28 يوماً، ولكن هنالك اختلافات من أنثى لأخرى، فمن المُمكن أن تمتدّ بين 24 - 35 يوماً، تحدث الإباضة قبل بدء الدورة الشهرية بحوالي 10 - 16 يوماً، فإذا كان طول الدّورة الشهريّة عند المرأة هو 28 يوماً يُمكن أن تبدأ المرأة العدّ من أوّل يوم حيض باعتباره اليوم الأول، فتكون فترة الخصوبة التي يُنصَح بإقامة العلاقة الزوجية خلالها بين اليوم 10 - 15 من بدء الدورة الشهرية. موعد التبويض للدورة الشهرية

كيف أعرف وضع الجنين من حركته؟ على الرغم من أنّ الاستدلال على وضعية الجنين من خلال حركته لا يمكن أن يوفّر نتائج دقيقة ومؤكّدة، إلّا أنّه قد يعطينا فكرة جيدة عن وضعية الجنين في الكثير من الأحيان، حيث يمكن أن تفيد حركة الجنين في تحديد وضعيته كالآتي: الوضعية الرأسية (رأس الجنين متجه للأسفل) من الممكن معرفة أنّ الجنين في الوضعية الرأسية (Cephalic Position) من خلال النقاط الآتية: إذا لاحظتِ وجود كتلة في الجانب الأيمن أو الأيسر من الجزء العلوي من البطن، وشعرتِ بتحرّك جسم الجنين بأكمله عند الضغط على

كيف أعرف هبوط الرحم؟ هبوط الرحم ، أو هبوط المهبل، أو ميلان الرحم، أو تدلي الرحم (بالإنجليزية: Uterine prolapse) جمعيها مصطلحات تُعبر عن أحد الاضطرابات التي تؤثر في الرحم نتيجة ضعف في أربطة وعضلات قاع الحوض، ممّا يجعلها غير قادرة على دعم الرحم، فتؤدي إلى هبوطه باتجاه المهبل (بالإنجليزية: Vagina) أو داخله، وعلى الرغم من أنّ هبوط الرحم قد يُصيب النساء من مختلف الفئات العُمُريّة إلّا أنّه غالبًا ما يصيب النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث (بالإنجليزية: Postmenopausal) خاصةً اللواتي خضعنّ لولادة

كيف أعرف جنس الجنين في الشهر السابع؟ عادة ما يتم يعرف جنس الجنين باستعمال الموجات فوق الصوتية بحلول 14 أسبوعًا من خلال تحديد الأعضاء الجنسية للجنين إلا أن هذه الطريقة لا تعتبر دقيقة تمامًا حتى 18 أسبوعًا، لذلك عادة ما يوصى بها خلال الفترة بين الأسبوع 18- 22. إلا أنه في بعض الأحيان لا يتمكن الطبيب من معرفة جنس الطفل باستعمال الموجات فوق الصوتية بسبب وضعية الجنين التي تجعل من الصعب تحديد جنسه من خلال معرفة طبيعة الأعضاء التناسلية، لذلك قد يتم اللجوء إلى فحص جنس الجنين خلال الشهر السابع. فحص جنس

كيف أعرف نوع الجنين في الشهر الرابع يمثل الشهر الرابع من الحمل الفترة الممتدة بين الأسبوع 13-16 من الحمل، وفي هذه المرحلة تكون الأعضاء التناسليّة للجنين قد تشكّلت بشكلٍ كامل وبالتالي يمكن للطبيب الكشف عن جنس الجنين في هذه المرحلة من خلال الفحص بالموجات فوق الصوتيّة (بالإنجليزية: Ultrasound)، كما يتمّ في العادة إجراء فحص يُعرَف بالمسح التشريحيّ للجنين (بالإنجليزية: Fetal anatomy survey) في منتصف فترة الحمل تقريبًا للكشف عن وجود اضطرابات أو تشوهات خلقيّة لدى الجنين وخلال هذا الفحص يتمّ الكشف عن

هل يمكن معرفة فصيلة الدم دون تحليل؟ يعتقد الكثير أنه من المُمكن معرفة فصيلة الدم دون تحليل، ولكن هذا غير صحيح؛ إذ لا يمكن الكشف عن فصيلة الدم إلا من خلال التحليل المَخبريّ للدم، حيث يتم أخذ عَيِّنة من الدم واختبارها لتحديد نوع الدم، وقد درجت معتقدات خاطئة حول تأثير فصيلة الدم بالشخصية والصفات، وهذا غير صحيح أيضًا، إذ لا توجد علاقة بين فصيلة الدم والشخصيّة. وقد تم اعتماد مبدأ فصائل الدم (بالإنجليزية: Blood type) أو فِئات الدم بناءً على وجود أو غياب بعض البروتينات والتي تُسمّى المُسْتَضَدّات أو

هل يُمكن معرفة جنس الجنين من شكل البطن؟ ينتشر اعتقاد شائع بين الناس أنّه يُمكن تحديد جنس الجنين من شكل البطن، حيث يدعي البعض أنّ شكل بطن الحامل يكون لأسفل عند حملها بولد، أمّا عند حملها بفتاة فيكون بطنها مرتفعًا؛ لاعتقادهم أنّ الجنين الأنثى يحتاج الحماية بصورة أكبر لذا يكون بطن الأم مرتفعًا أكثر، وفي الواقع لا يُوجد أي أساس علمي وراء هذا الاعتقاد الشائع. وفي واقع الأمر يعتمد شكل بطن الحامل وحجمه على العديد من العوامل، ولا علاقة لأيٍ منها بجنس الجنين إطلاقًا، حيث يكون بطن الأم مرتفعًا في حال

كيفيّة تحديد جنس الجنين في الشّهور الأولى يُمكن تحديد جِنس الجنين في الشّهور الأولى من الحمِل أي عندما يصِل عُمر الحمل لـِ 11 أسبوعًا من خِلال فحص دم جيني (NIPT) يُجرى للأم أثناء الأسابيع الأولى من الحمل، ولكن يُمكن الانتظار قليلًا حتّى الأسبوع الـ 14 من الحمل ليتمكّن الطّبيب من الكشف عن جِنس الجنين باستخدام السّونار، ويجدُر التّنويه إلى أنّ النّتيجة تكون أكثر دقّة عند الوُصول للأسبوع الـ 18 من الحمل، إذ يمكن تحديد جِنس الجنين في فترة ما بين الأسبوعين الـ 18 والـ 22 من الحمل من خِلال فحص

كيف أعرف أنّ جنيني بخير في الشهر الرابع بالفحوصات الطبية؟ توجد مجموعة من الفحوصات التي يمكن للحامل في الشهر الرابع إجراؤها بهدف الاطمئنان على صحته وسلامته ومنها ما يأتي: فحوصات الدم قد يُوصي الطبيب بإجراء مجموعة من فحوصات الدم للتأكد من عدم معاناة الجنين من أي أمراض خلقية، وغالبًا ما تُجرى هذه الفحوصات في الفترة الممتدة ما بين 15-20 أسبوع. السونار يُعدّ السونار من الفحوصات المهمة في الشهر الرابع إذ يُساعد على تحديد موعد الولادة التقديري، ومراقبة نمو الجنين، والتأكد من تدفق الدم بكميات كافية

أعراض تُشير إلى التهاب مكان الخياطة خياطة الجروح أو الغُرَز (Stitches) بمختلف أنواعها وأسباب إجرائها كخياطة الجروح الناجمة عن الحوادث، أو الإصابات، أو العمليّات الجراحيّة بما فيها الولادة القيصريّة جميعها معرّضة للإصابة بالعدوى، خاصةً في حال عدم الالتزام بتعليمات الطبيب حول نظافة الجرح والاعتناء به، إذ تظهر مجموعة من الأعراض والعلامات في منطقة الخياطة أو المناطق المحيطة تدل على الالتهاب، ومنها ما يأتي: أعراض التهاب الخياطة الخارجية يصاحب تعرّض خياطة الجروح الخارجيّة للالتهاب مجموعة من الأعراض

كيف أعرف أني طفلي لديه إعاقة عقلية؟ تُعرف الإعاقة العقلية أو الإعاقة الذهنية بأنّها من الحالات الطبية التي تُصيب الأطفال وتجعل ذكائه أقل من المتوسط؛ ممّا يؤثر على الأداء الاجتماعي ويقلل أداء الطفل عن مستوى الأداء لمن هم في سنهِ. أعراض الإعاقة العقلية تُعد مهمّة الاكتشاف المبكر للطفل الذي يُعاني من إعاقة عقلية من أصعب المهام التي تقع على عاتق الوالدين وخاصة الأم؛ ولهذه المهمة تأثير مباشر في حجم وكيفيّة الخدمات التي يمكن تقديمها للأطفال المصابين، وتجدر الإشارة إلى أنّ أعراض الإعاقة العقلية تختلف

أعراض مرض السكّري يعد مرض السكري من الأمراض التي يمكن السّيطرة عليها بالحمية والأدوية، ويعرف مرض السكّري على أنّه الاضطراب غير الطّبيعيّ و المزمن الذي يسبّب اختلال قدرة الجسم على استخدام الطّاقة النّاتجة عن المصادر الغذائيّة، وذلك لنقص هرمون الإنسولين الذي تفرزه غدّة البنكرياس، وهذا الأمر يسبّب ارتفاعًا حادًا في تركيز السكّر في الدّم. أعراض مرض السكري من النّوع الأوّل يطلق عليه المرض ذاتيّ المناعة وينتج بسبب مهاجمة جهاز المناعة خلايا بيتا الموجودة في الجسم، وهي الخلايا المسؤولة عن إنتاج وتكوين

كيف تعرف أنك مصاب بمرض السكري؟ الطبيب هو المسؤول الوحيد القادر على تشخيص الإصابة بمرض السكري، ولمعرفة أو تشخيص الإصابة بهذا المرض، فإن الطبيب سيسمع الأعراض التي يشعر بها الشخص أو لاحظها، ويطلب بناءً عليها فحصًا للدم للتأكّد،وهذا يعني أن معرفة الإصابة بمرض السكري تعتمد على أساسين، وهما الأعراض والفحوصات التشخيصية، وهذا ما سنتحدث عنه في المقال. أعراض الإصابة بمرض السكري يُمكن تقسيم أعراض السكري بناءً على نوعه كما يأتي: أعراض السكري من النوع الأول وهو عبارة عن مرض ذاتي المناعة، حيث يهاجم جهاز

كيف أعرف أنّني أعاني من فقر الدم؟ تختلف الأعراض الّتي يمكن الاستدلال بها على فقر الدم باختلاف المسبب وشدة الحالة، فمن الممكن عدم ظهور أية أعراض في بعض الحالات، لكن في حال ظهورها فقد تشمل الآتي: التعب. ضعف عام في الجسم. الدوار أو الدوخة. عدم انتظام دقات القلب. ضيق في التنفس. ألم في الصدر. صداع. برودة في الأطراف (اليدين والقدمين). اصفرار البشرة أو شحوبها. وللتأكّد من الإصابة بفقر الدم في حال ملاحظة أي من الأعراض السابقة، يجب زيارة الطبيب لتشخيص الحالة واتّخاذ الإجراء المناسب. كيف يتم تشخيص فقر

كيف أعرف أني حامل قبل التحليل كيف أعلم أني حامل بدون تحليل؟ تختلف الأعراض المصاحبة للحمل من امرأة لأخرى، فقد تشتبه بعض النساء في حدوث الحمل في الأيام القليلة الأولى من الحمل، بينما لا تلاحظ أُخريات أي شيء إلّا بعد فوات موعد الدورة الشهرية، وهناك أيضًا بعض النساء اللواتي لا يعرفن أنهنّ حوامل إلّا بعد مضي أشهر من حدوث الحمل. وعلى الرغم من أنّ اختبارات الحمل والفحص بالموجات فوق الصوتية هي الطرق الوحيدة لتأكيد حدوث الحمل، إلّا أن هناك علامات وأعراض أخرى تدل على الحمل يمكن ملاحظتها، ونذكر من علامات

كيف أعرف أني حامل ببنت أو ولد؟ توجد العديد من الطرق الّتي يشيع استخدامها بين الناس بهدف تحديد جنس الجنين، لكنّ الكثير من هذه الطرق ليس سوى خرافات لا أساس لها من الصحة، بينما تشمل الطرق المُثبتة الّتي يمكنها تحديد نوع الجنين ما يأتي: فحص الموجات فوق الصوتية يعدّ فحص الموجات فوق الصوتية (السونار) أكثر الطرق شيوعًا لتحديد جنس الجنين، ويتم إجراؤها من خلال الذهاب للطبيب ببلوغ الأسبوع 18-20 من الحمل، حيث يمكن للطبيب تحديد نوع الجنين من خلال مراقبته أثناء الفحص وتوفّر هذه الطريقة 80-90% من الدقة. فمن

كيف أعرف أنني حامل؟ أول ما يُمكنك الشّعور به بعد تأخّر موعد الدّورة الشّهريّة هو التّغيرات غير المُعتادة التي تطرأ على جسمك، ولكن ليس شرطًا، فهُناك نساء قد لا يشعُرن بأي تغيّر أو عرَض إطلاقًا، وفي حال ظُهور أي أعراض قد تشمَل الأعراض، زيادة الحاجة إلى التبول، وتورم الثديين وألمهما، والتعب، وغثيان الصباح، ولن تتأكّدي من حملكِ إلّا إذا أجريتِ فحصًا، والأسهل هو أن تنتظري بعد تأخر الدّورة الشّهريّة 7 أيّام ثمّ تُجري فحص الحمل المنزلي الذي يُمكنك الحُصول عليه من الصّيدليات، أو يُمكنك الذّهاب

فقر الدم يعتبر فقر الدم شائعاً بين الأشخاص من حول العالم، وهو ناجم عن قلة أعداد خلايا الدم الحمراء السليمة في الجسم، فهي المسؤولة عن تزويد أنسجة وأعضاء الجسم بالأكسجين، وقلة عددها يعني عدم وصول الأكسجين إلى هذه الأعضاء بالقدر الكافي، الأمر الذي ينجم عنه أعراض تكون في بدايتها طفيفة، أو أنها قد تصبح حادة وشديدة مع مرور الوقت، لذا من المهم مراجعة الطبيب حال شك الإصابة بفقر الدم للحصول على العلاج الأنسب. كيف أعرف أني أعاني من فقر الدم؟ يمكن معرفة الإصابة بمرض فقر الدم بطريقتين، الأولى من خلال

كيف أعرف أن ولادتي ستكون طبيعية؟ لا يمكن الجزم بكيفية الولادة، ولكن أغلب النساء اللاتي تنطبق عليهنّ كافة هذه الشروط يلدن ولادة طبيعية: تموضع الجنين وقت الولادة، بأن يكون برأسه للأسفل مواجهًا لظهر الأم. عدم معاناة الأم من مضاعفات. عدم إصابة الأم بمشكلة صحية. عدم ظهور مشكلات أو مضاعفات أثناء الولادة؛ فبعض الحالات تكون ولادة طبيعية وخلال الولادة تتحول إلى قيصرية لظهور مضاعفات أو مشكلات. لذا يُنصح باستشارة الطبيب وفهم فوائد ومخاطر كل نوع من أنواع الولادة للقدرة على اختيار الخيار الأنسب في حالتك