كيف أطور مهاراتي

التصرّف بعقلانية من الأمور التي يمكن اتباعها حتى يتصرّف الشخص بعقلانيّة هي: التفكير بالأمور الإيجابية، حيث يُعزّز الثقة بالنفس ويُحسّنها، ويزيد مهارة حلّ المشاكل التي يمكن مواجهتها تحت الضغط. التركيز على الأمور التي يُمكِن كسبها والحصول عليها، وعدم التركيز على الأمور التي تمّت خسارتها، والفشل بها، حيث إنّ التفكير بها يزيد القلق، ويُفقد التركيز على الأمور المهمّة. عدم حصر الاعتماد على الإلهام عند القيام بالواجبات، وعدم انتظار الشعور في الاستطاعة على القيام بشيء ما، بل ينبغي العمل على إتمامه.

طريقة التحدث هناك العديد من الأمور الواجب اتباعها أثناء الحديث مع الغير حتى يظهر الشخص أنيقاَ نذكر منها ما يأتي: التحدث بوضوح وثقة وتجنب استخدام اللغة العامية والكلمات غير المعروفة للأشخاص الذين يتم التحدث معهم، بالإضافة إلى إتباع شروط الاتصال الفعال وحسن الاستماع إلى الغير. التبسم في وجه الشخص المقابل والاتصال معه بالعين مباشرة وإبداء الاهتمام به وبحديثه، فذلك يشعره بالراحة وتكوين انطباع إيجابي عن الشخص المتحدث. تجنب تقديم الكثير من المعلومات الشخصية فهناك بعض الأشياء التي لا يحتاج الناس

خطوات كتابة رسالة شكر يمكن كتابة رسالة الشكر من خلال اتباع الخطوات الآتية: افتتاح الرسالة بتحيةٍ مناسبة، مثل: عزيزي، أو إذا كنت تريد استخدام كلمةٍ أقرب يمكن كتابة: إلى المفضل لدي، أو صديقي، أو الأعز. التعبير عن الامتنان بصدق، وتحديد ووصف ما هو الشيء الممتن بشأنه. الاعتزاز بما قدموه، حتّى لو لم تكن راضياً تماماً عمّا قدموه ولكن فكر بالجهد الذي بذلوه. أظهر بأنك تهتم لأمره، والقيام بالسؤال عنه وعن أخباره، ومشاركته بعض من المعلومات. إنهاء الرسالة، والتوقيع بناءً على علاقتك مع الشخص، يمكن التوقيع

مواضيع التعبير التي تكون ضمن اختبار اللغة العربية الهدف الأساسي منها هو قياس قدرة الطالب على استخدام اللغة بشكل إبداعيّ دون الوقوع في أخطاء لغوية أو إملائية، وذلك للتأكّد من استطاعة الطالب استخدام المهارات المتعددة التي درسها على مدار العام من تدريب على النحو والصرف والبلاغة والإملاء. ويكون موضوع التعبير من الأسئلة المهمّة التي يمكن ضمان درجاتها في الإمتحان بسبب الحالة الإبداعية التي تترك المجال للطالب ليعبر بلغته عن الموضوع المطروح، ولكن مع التوتر فإنّ الطالب غالباً ما يخطئ في أشياء بسيطة

كتابة الأهداف الرّئيسية الأهداف الرّئيسية تتضمّن الأهداف المراد تحقيقها مستقبلاً والتي تحتاج إلى الكثير من الوقت لتحقيقها، ولضمان تغطية جميع مجالات الحياة، بالإمكان تصنيفها إلى فئات، مثل: تحديد المستوى الذي يجب الوصول إليه في الحياة المهنية، وتحديد المبلغ المراد الحصول عليه، وتحديد درجة التعليم والمهارات والمعلومات التي يجب الوصول إليها بالنّسبة للتعليم، وغيرها من الأمور المهمة. كتابة الأهداف الثّانوية يجب تحديد الأهداف الأصغر المراد تحقيقها للتمكّن من الوصول للأهداف الرّئيسية؛ بحيث يتم إنشاء

طرق لتقوية الذاكرة والتركيز يمكن تقوية الذاكرة والتركيز من خلال ما يأتي: الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا3 مثل المأكولات البحرية بالإضافة إلى تناول السمك ثلاث مرّات في الأسبوع. تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء، والخضراوات، مثل: الفاصولياء، والعدس، والبازيلاء، فالحديد يعمل ويساعد على نقل الأكسجين إلى الدماغ. ممارسة بعض التمارين الرياضيّة فهي تعمل على تنشيط الذاكرة والإدراك لدى الإنسان، ومن تلك التمارين مثلاً الجري الذي يساعد على نمو آلاف من خلايا الدماغ والتي

التوتر والخوف أصبحَ التوتر والخوف مرضاً شائعاً في عصرنا الحاليّ، نظراً لتعرّضِ النّاسِ للكثير من الضغوطاتِ والصعوبات الحياتيّة، والمواجهات الاجتماعيّة، وغيرها من الظروف التي تسبب للإنسان نوعاً من الإجهاد النفسيّ ، الذي يظهر على شكلِ توتر وخوف. فالخوف شعور فطريّ يتكون عندما يتعرّض الإنسان لخطر ما، سواءً أكانَ خطراً حقيقيّا أم خياليّاً. أمّا التوتّر فهو استجابة الإنسان للتغيّر في ظروفه، وشعوره بعدم قدرته على التعامل مع الوضع الجديد. وقد يكون التوتر مفيداً إذا كانَ ضمن حدود معيّنة، فهو يحفّز على

النظر في العينين تُشكل العينين نافذة الرّوح، ويُمكن استخدامهما كوسيلة لقراءة ما يدور في ذهن الطّرف الآخر من خلال متابعة بعض التغييرات فيها عند عرض قضيّة ما، ولتوضيح ذلك فقد عمدت دراسة كانت قد أجريت في العام 1960م إلى بيان أن حجم بؤبؤ العينين يتوسّع عند الإهتمام بقضيّة معروضة، بينما لا يظهر عليه أي تغيير عند عدم الاكتراث، وفي نفس السياق فإن دراسة أخرى أجريت في العام 1966م بيّنت أن حجم البؤبؤ يتوسّع كذلك عند قيام الفرد بمعالجة معلومات معيّنة دماغيّاً، بالإضافة لذلك فإن بالإمكان تحديد عواطف

التعريف عن النفس لشخص ما يمكن التعريف عن النفس خلال لقاء أشخاصٍ جدد من خلال اتباع النقاط الآتية: التبسم، وقول جملة من الرائع أن ألتقي بك. توضيح نقاط القوة والمهارات، مثل ذكر طبيعة العمل أخصائي رصد جوي، كاتب، مدير مشروع. ذكر أسماء الأشخاص أو المنظمة التابعة للعمل، مثل: مشاريع صحة الأم، أو منظمات تمويل المشاريع الصغيرة. توضيح الدور في هذه المنظمات، من خلال ذكر ما هي المشكلات التي تواجههم، وما يتمّ فعله لحلها، ومثال ذلك: أستخدم البيانات لتحسين النتائج بالنسبة للمرأة. التعريف عن النفس بطريقة مهنية

معرفة الذات تُعدّ معرفة الذات وإدراكها الخطوة الأولى في تطوير الذات وتطور النفس، حيث سيستطيع الشخص عند معرفة ذاته الاستفادة من قدراته، ونقاط قوته وضعفه، وصفاته، وتوظيفها في أمورٍ إيجابيةٍ تساهم في تطوير شخصيته وحياته. التوقف عن المقارنة يختلف البشر في طبيعتهم وقدراتهم وإمكانيتهم ومواهبهم عن بعضهم البعض، فقد يُبدع شخص ما في مجالٍ ما، في حين يُخفق في مجالٍ آخر، لذلك يجب أن يبتعد الأشخاص عن أسلوب مقارنة أنفسهم بالآخرين وبما وصلوا إليه في حياتهم؛ لأنّ المقارنة ليست إلّا أسلوب محبط ومثبط للعزيمة

الإيمان بالنفس ينبغي على الفرد أن يؤمن بقدرته على فعل الأشياء، وذلك باستخدم الموهبة والمهارت، واكتسابها من التعلّم والممارسة، حيث إنّ الثقة بالنفس تساعد على المضي قدماً، من أجل اكتشاف وتطوير القدرات. تحدي النفس ينبغي على الفرد أن يتحدّى نفسه لفعل شيء جديد يختلف عن الأفعال التي يمارسها دائماً، فمثلاً أن يختار شيئاً كان يرغب بالقيام به، والعمل على تكرار تلك المحاولات، وبالتالي ستزيد ثقته مع كل خطوة إلى الأمام. التجرؤ على قول الحقيقة إنّ التزام الصدق من خلال قول الحقيقة يساعد الآخرين على معرفة

الإعداد المسبق للمناقشات يُنصح بالتخطيط الجيد، والإعداد المسبق للمناقشة، لأنّ تحديد الأهداف يقود إلى التركيز الواضح، ويساعد على نجاح المناقشة، كما توجد الكثير من القضايا التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند التخطيط وقيادة المناقشة؛ إذ إنّ الوقت المُنقضي في التفكير بالجوانب المعرفيّة، والعاطفية، والاجتماعية، والجسدية للنقاش سوف يؤثّر بشكلٍ إيجابيّ عليه، مما يجعله أكثر حيويّةً وإنتاجية. التحكم الصوتي يعدّ الصوت الأداة الأكثر أهميةً للمناقش، لذلك يجب تحسين نوعيّته، وجودته من خلال التنفّس الحجابي؛ أي

التواصل الجيّد مع المتدربين لا بُد أن يتّصف المُدرّب النّاجح بالصّدق مع المُتدرّبين وأن يلجأ دائماً للتّواصل معهم بشكل فعّال، وأن يُبقيهم على اطّلاع دائم بالمُستجدّات الّتي تحصل في الميدان وأن يُشير إلى المشاكل العامّة التي قد تواجههم دون التكتّم عليها؛ وذلك إدراكاً منه أن إخفاء الأخطاء والمشاكل لن يُسهم في حلّها، بل إن ذلك قد يؤدي إلى تفاقمها وزيادة الأمر سوءاُ، كما أن المدرب الناجح يناقش المُستجدّات مع المُتدرّبين الأمر الذي سيُمكنهم من الوصول إلى حلول مُناسبة والتقليل من نسبة الأخطاء

الإيضاح والتأكيد يمكن أن يكون الشخص متحدثاً بارعاً من خلال تحديد الهدف من كلامه ، وتوضيحه، فقد يؤدي عدم وضوح الحديث إلى شعور الشخص بالارتباك، بالإضافة إلى أنّه يمكن أن يغيّر من محتوى الحديث، كما أنّ تحديد أسئلةٍ معيّنة عند بدء الحديث، مثل: كيف، وأين، ولماذا، وماذا، ومتى، ومن، سيساعد الشخص الآخر على ترتيب أفكاره، كما يمكن أن يقوم الشخص بتلخيص النقاط الرئيسية بلغةٍ بسيطة، وفصل النقاط التي تتعلق بالمشكلة عن تلك التي تتعلق بالحل. الثناء على المستمعين يجب شكر الأشخاص على التصرفات الجيّدة التي

مهنة الطيران تُعدّ مهنة الطيران من المهن الممتعة التي توفّر للطيارين القُدرة على السفر حول العالم والاستمتاع بمشاهدة العديد من المواقع والمعالم الجميلة، ولكن حتّى يستطيع الطيار تحقيق النجاح في هذه المهنة يجب عليه أن يمتلك ثقة كبيرة بنفسه، وشجاعة، وصبراً، وتحملاً للضغط الناتج عن مهنته هذه سواء كان طياراً مدنياً أو عسكرياً؛ حيث يجب على الطيار المدنيّ المساهمة في تحقيق النقل السريع والآمن للنّاس عند تنقلهم في الطائرة ، أمّا الطيار الحربيّ فيجب عليه توفير الحماية لحدود وطنه والدفاع عنه. كيف يصبح

تحديد المُسبّبات يُمكن تطوير مهارة الصّبر بالبدء بتحديد المُسبّبات التي تؤدّي لعدم الصّبر، فهذه المُسبّبات قد تكون عبارة عن أشخاص، أو عبارات، أو حتّى مواقف معيّنة، تدفع الشّخص للدخول في حالة عقليّة من عدم الّصبر، ويُساهم وضع قائمة بهذه المُسبّبات في تهدئة النفس، وذلك كنتيجة للقيام بفحص ردّات الفعل الخاصّة تجاه تلك المُسبّبات، وبالتالي القيام بتطوير إستراتيجيّات جديدة للتعامل معها لتجنّب عدم الصّبر، وعادةً ما يُنصَح الشّخص بمحاولة إدارة التعامل مع حالة نفاد الصّبر بدلاً من محاولة إيقاف

قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يمكن لقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء أن يساعد الشخص على تجاوز الأوقات الصعبة التي قد يمر بها، فعندما يشعر الشخص أنّه مُحاط بمجموعةٍ من الأشخاص الذين يوفرون له الدعم، يزيد شعوره بالانتماء، والقيمة الذاتية، كما أظهرت الدراسات أنّ الرجال والنساء الذين كانت علاقاتهم الاجتماعية قليلة، كانوا أكثر عرضةً للمعاناة من القلق والاكتئاب، وأظهرت دراسة أخرى أنّ قضاء الوقت مع الأطفال والأصدقاء يساعد في إفراز الأوكسيتوسين، وهو مسكن طبيعي للإجهاد والقلق. الاستماع إلى

ارتداء الملابس الجميلة أظهرت الأبحاث أنّ بعض الملابس تؤثر بشكل كبير على ثقة الشخص بنفسه، فمثلاً عندما يقوم الشخص بارتداء سترة بيضاء وكان يحبها، فإنّ تركيزه سيزيد، وذلك على عكس الألوان الأخرى، كما أن الملابس الرسمية كالسترة وربطة عنق تعتبر بمثابة رمز للقوة، والتي تزيد الثقة بالنفس. تطوير الذكاء يمكن زيادة الثقة بالنفس عن طريق تطوير الذكاء، ويكون ذلك من خلال: التحدث مع أشخاص من تخصصات مختلفة، فذلك يساعد على جمع المزيد من المعرفة، وإبقاء الدماغ نشطاً. يمكن تطوير الذكاء والثقة بالنفس عن طريق لعب

التفكير الإيجابي يمكن زيادة نسبة التفاؤل في حياة الفرد من خلال التفكير الإيجابي ، ويمكن زيادة التفكير الإيجابي من خلال: التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين، كون القدرات والمواهب تختلف من شخص لآخر. مباشرة البحث عن الخير والفائدة في جميع المواقف، وحتى في اللحظات الصعبة. التركيز على تحقيق نتائج إيجابية، والتوقف عن توقع الهزيمة والخسارة. التأمل حول الغرض من الحياة ، والتأمل في المعتقدات الخاصة بالفرد، سواء كانت فلسفية أو دينية. تعلم أمور جديدة، من أجل زيادة الثقافة العقلية. اتباع سلوكيات صحية تشير

كيفية التخطيط للمستقبل توجد بعض الخطوات التي يمكن فعلها قبل البدء في التخطيط للمستقبل وهي: تحديد نقاط الضعف: يجب أن يقوم الشخص بتحديد الأمور غير الناجحة بالصورة التي يريدها في حياته بشكل عام، ومعرفة ما الذي يريد تغييره في جميع الجوانب المختلفة. تحديد وتقييم القيم الخاصة: يمكن للشخص أن يقوم بتعريف قيمه الخاصة وما الأمور التي يحبها ويهتم بها، لأن طريقة تصرفه تعكس تعبيراً حقيقياً عن قيمه وخطواته في اتجاه المستقبل. التخطيط الكلي للمستقبل: عند التخطيط المستقبلي يجب الحرص على الاهتمام بوضع خطة لا

البحث عن الشغف النشاط الأول الذي يجب أن يقوم الإنسان به هو البحث في ذاته عمّا هو شغوف به، حيث يفشل كثير من الناس في تحقيق أهدافهم ؛ لأنّهم يحددونها وفقاً لما يراه الآخرون، أو يعتقدون به، وبشكلٍ عام لا يستطيع الإنسان تحقيق طموحه دون عاطفة وشغف، لأنّه سيجد نفسه غير قادر على حشد الحماس اللازم للقيام بأفضل الجهود وتطبيقها. كتابة الهدف يُمكن تحقيق الطموح والهدف المُراد من خلال الكتابة، حيث قال لي إياكوكا إنّ الالتزام بكتابة شيءٍ معين هو الخطوة الأولى نحو تحقيق الهدف، لهذا يُنصح بكتابة خطة، وخطوات

التنفُّس الصحيح يعد التنفس الصحيح النشاط الأساسي الذي ينخرط فيه الفرد للحفاظ على الحياة، والأشخاص الذين لا يتكلَّمون عن طريق الحجاب الحاجز لا يتنفَّسون من خلاله أيضاً؛ لذلك لا بد من التنفس بالطريقة الصحيحة من خلال أخذ شهيق عميق والسماح للبطن بالانتفاخ، وإخراج الزفير مع ترك البطن ينخفض إلى الداخل، وبهذه الطريقة يكون التنفس صحيحاً، فالتنفس الصحيح يمكن أن يُريح الجسم والنفس، ويُنشِّط الدماغ، ويُهدئ العاطفة، وبالتالي فهو مُهم جداً لتحسين الصوت. إصدار الأصوات عن طريق التنفس الحجابي يُنصَح بتطوير

كثرة التفكير يُعتبر التفكير من النشاطات الجيدة والطبيعية، إلا أن التفكير المستمر في جميع الأمور الكبيرة والصغيرة يُتعب الإنسان، لا سيما إذا تجاوز الأمر الحد الطبيعي، حيث يسبب هذا النمط من التفكير العديد من المشاكل للشخص الذي يعاني منه؛ كالنوم المتقلّب والأرق ، مما يقلق راحة الشخص وينغص عليه عيشه. فيجب أن يكون الإنسان على عِلم بأن الحياة غير كاملة وأن هناك العديد من المتغيرات المتباينة والتي تجذب الانتباه أو تشتته، كما أن كثرة التفكير تبعد الإنسان عن الوصول إلى غاياته، وتضيع عليه الفرص والوقت.

اتباع نمط حياة صحي متوازن من أجل التخلص من القلق قبل الامتحان ينبغي الحرص على اتباع نمط حياة صحي مبني على الحصول على كمية كافية من النوم الجيد، وتناول الطعام الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، والالتزام بهذه الخطوات أثناء وقت الدراسة للامتحانات، وتجنب تناول الأشياء التي تزيد من القلق، مثل: الكافيين، والسكر، والنيكوتين. معالجة المشاكل المسببة للقلق يوجد بعض المشاكل التي قد تكون سبباً في القلق قبل الامتحان، والتي قد تؤثر على القدرة على التركيز، مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، أو