كيف تقوي ذاكرتك وتركيزك

كيف تقوي ذاكرتك وتركيزك

طرق لتقوية الذاكرة والتركيز

يمكن تقوية الذاكرة والتركيز من خلال ما يأتي:

  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا3 مثل المأكولات البحرية بالإضافة إلى تناول السمك ثلاث مرّات في الأسبوع.
  • تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء، والخضراوات، مثل: الفاصولياء، والعدس، والبازيلاء، فالحديد يعمل ويساعد على نقل الأكسجين إلى الدماغ.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضيّة فهي تعمل على تنشيط الذاكرة والإدراك لدى الإنسان، ومن تلك التمارين مثلاً الجري الذي يساعد على نمو آلاف من خلايا الدماغ والتي تعمل على تحسين الذاكرة وخاصّة أنّ تلك الخلايا الجديدة تنمو في المنطقة المسؤولة عن تلقي المعلومات
  • النوم بشكل كافٍ أثناء الليل لمدة ثماني ساعات متواصلة وبانتظام أي أن تكون ساعات النوم منتظمة في كل يوم بقدر الإمكان، أما إذا زاد معدل النوم لدى الشخص عن أكثر من تسع ساعات فذلك يؤدي إلى خمول المخ والذاكرة والدماغ أيضاً.
  • يتم تنشيط الذاكرة أيضاً بالقراءة والمطالعة بالإضافة إلى محاولة حل الألغاز وخاصة تلك التي لا تعتمد على الكتابة بل على العقل والتركيز.
  • تناول بعض قطع الشوكولاتة خلال اليوم مع عدم الإكثار منها، فالشوكولاته تعمل على تحسين تدفّق الدم إلى المخ بسبب وجود المواد الكيميائية الموجودة في بذرة الكاكاو وخاصة إذا ما تم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة معها.

أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، ومنها ما يأتي:

  • النعناع: وهو منشّط قوي للذاكرة.
  • المحار: فهو غني بالزنك الذي يعمل على تنشيط الذاكرة بشكل فعال.
  • اللبان الذكر: عن طريق إضافة ملعقة من اللبان الذكر إلى كوب من الماء، ثم يترك لمدة ثلاث ساعات لينقع ثم يتم شربه مرة واحدة يومياً.
  • حصا البان: أو إكليل الجبل، والزبيب، والبصل الأحمر، والفلفل الأبيض، والجينسينج، والجمبريز، والكمون، والزنجبيل.
  • الجوز: وينصح بتناول الجوز في الصباح الباكر وخاصة للطلاب فهو مقوي للذاكرة ومنشط لها.
  • البصل: فهو يساعد المخ للحصول على الأكسجين بشكل أفضل.
  • الشاي الأخضر: فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على تقوية التركيز والذاكرة ويحسن الوظائف الإدراكية، ويمكن تناول كوب إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً للحصول على أفضل النتائج.
  • التمر: حيث يعمل على تقوية الحجرات الموجودة في المخ.

الذاكرة

يعاني الكثير من الأشخاص في بعض الأوقات من النسيان وعدم التركيز في بعض الأمور نتيجة لعدد من الأسباب ولعل أهمّها هو عدم تناول وجبات غذائية متوازنة غنية بالمعادن والفيتامينات لذلك يجب علينا الاهتمام بطعامنا أولاً لتجنّب ضعف أو حتى فقدان الذاكرة مستقبلاً.

مزيد من المشاركات
معاني الأشهر في التقويم الهجري

معاني الأشهر في التقويم الهجري

معاني الأشهر في التقويم الهجري يعتمد العرب على رؤية الهلال في تحديد الأشهر في التقويم الهجري ، فيكون الشهر هو المدّة الفاصلة بين كل هلالين، كما تبلغ مدّة كل شهر هجريّ 29 أو 30 يومًا، وفيما يأتي أسماء الأشهر التي اتُّفق على تسميتها منذ نهايات القرن الخامس ميلادي، أي قبل الإسلام، مع المعنى الذي يُشير إليه كل اسم: محرّم يُعدّ محرّم الشهر الأوّل من الشهور الهجرية، وسُمّي محرّم بهذا الاسم للدلالة على أنّه من الأشهر الحرم ، ويعني هذا تحريم القتال فيه، كما يُقال بأنّ سبب التسمية جاء للتأكيد على
كيف نعالج الجرح المفتوح

كيف نعالج الجرح المفتوح

الإسعافات الأولية للجروح المفتوحة قد يتم علاج بعض الجروح المفتوحة في المنزل وقد تستدعي بعض الحالات مراجعة الطبيب، ونوضح فيما يأتي بعض النصائح والإرشادات للاعتناء بالجروح والخدوش البسيطة: غسل اليدين جيدًا لتنجنّب حدوث العدوى. إيقاف النزيف من خلال الضغط على الجرح باستخدام ضمادة أو قطعة قماش نظيفة، مع رفع المنطقة المصابة بالجرح للمساعدة على إيقاف النزيف، ومن الجدير بالذكر أنّ أغلب حالات نزيف الجروح والخدوش البسيطة يتوقف فيها النزف من تلقاء نفسه. غسل الجرح بالماء الجاري لتقليل خطر الإصابة بالعدوى،
أمثلة على ظرف الزمان والمكان

أمثلة على ظرف الزمان والمكان

ظرفا الزمان والمكان يعرف ظرف الزمان بأنه اسم منصوب يدل على زمان حدوث الفعل وأشهر ظروفه هي: أبد، حين، زمان، وقت، ساعة، يوم، شهر وغيرها من الأسماء التي تدل على الزمان، أما ظرف المكان فهو اسم منصوب يدل على مكان حدوث الفعل وأشهر ظروفه هي: أسماء الجهات "أمام، خلف، يمين، يسار، فوق، تحت " وأسماء المقادير المكانية مثل:" ميل، قصبة، كيلو متر، فرسخ" وغيرها من الأسماء التي تدل على المكان. أمثلة على ظرفي زمان ومكان ما يأتي أمثلة من القراَن الكريم : "وَسَبِّحُوهُ بُكْرَةً وَأَصِيلًا". "وَمَا تَدْرِي نَفْسٌ
أقسام الكلام

أقسام الكلام

الكلمة الكلام هو قول يتركّب من كلمتين أو أكثر لتكوّن مع بعضها معنى واضح، فلو قيل مثلاً: "رَبِحَ"؛ فإنّ المعنى غير مكتمل وغير واضح، كما أنّ ليس كل الكلام يُنطَق به ما دام مفهوماً، مثل قولنا: اكتُبْ، فالفاعل هنا ضمير مستتر تقديره أنت، وفي الكلام لا ننطق بكلمة أنت لأنّ الفعل وضح من الذي يجب أن يكتب وهو "أنت"، أما الكلمة نفسها فهي لفظ يدلّ على شيء معين مثل: "بيت، استخدَم، على"، وليس لها معنى مكتملاً تماماً إلا إذا جاءت مع كلمة أخرى أو أكثر، وتُقسَم الكلمة إلى ثلاثة أقسام هي: اسم أو فعل أو حرف،
شروط الزواج

شروط الزواج

شروط الزواج في الإسلام الشرط في الزواج هو الشيء الذي لا بدّ أن يكون موجوداً حتى يصحّ عقد الزواج، وإلا كان العقد باطلاً، وقد فصّل الفقهاء وأهل العلم في شروط الزواج تفصيلاً كبيراً في كتبهم، بل قد يتفرّع من الشرط ذاته شروطٌ عديدة له، لِذا نذكر هنا أبرز الشروط وأهمّها فيما يأتي: رضا الزوجين يُشترط لصحّة الزواج أن يكون الرجل والمرأة راضيان عن هذا الزواج، فلا يجوز إجبار الرجل بزواج مَن لا يريدها، ولا إجبار المرأة كذلك على مَن لا تُريد، وقد نهى النبيّ -صلى الله عليه وسلم- عن تزويج المرأة بغير رضاها،
مقدمة عن الوطن

مقدمة عن الوطن

مقدمة عن معنى الوطن على هواكَ اجتمعنا أيُّها الوطنُ فأنتَ خافقُنا والرّوحُ والبدنُ كلمة وطن هي كلمة تحمل الكثير من المعاني العظيمة والكبيرة، والتي لا يمكن تصوّرها؛ ففي كلمة وطن يتجلّى معنى الأمان ومعنى الحب السكينة، ويتجلى معنى العطاء غير المنقطع، ومعنى الحبّ الكبير غير المشروط، فالوطن هو المكان الذي لا يوجد له مثيل مهما بحثنا، فجماله في قلوبنا يفوق الجمال كله، إذ يبقى الأفضل في أعيننا وقلوبنا مهما ابتعدنا عنه، ومهما دارت بنا الأماكن، وبثّت إلينا من حُسنها، فوطننا هو وجهتنا الأولى والأخيرة
معلومات عن زلزال الحسيمة 2004

معلومات عن زلزال الحسيمة 2004

زلزال الحسيمة 2004 حدث زلزال الحسيمة سنة 2004 بتاريخ 24 فبراير في منطقة الحسيمة التي نسب إليها الزلزال وسمي باسمها؛ وهي إحدى المناطق الريفية في دولة المغرب، وقد خلف هذا الزلزال عدد كبير من الضحايا إلى جانب الدمار الشامل الذي حدث في شكل المنطقة، حيث بلغت قوة هذا الزلزال 6.5 درجة على مقياس ريختر ، وقد كان ذلك في تمام الساعة 06:28 صباحًا بتوقيت جرينتش. الخسائر عاش الناس من أهل الحسيمة ومن جميع أنحاء البلاد ظروفًا صعبة جراء الحادثة، حيثُ تكبدوا خسائر معنوية ومادية كبيرة، كما عاش رجال الأمن والدفاع
ما سبب تغير لون البول إلى البني

ما سبب تغير لون البول إلى البني

الجفاف هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد تؤدي إلى تحوّل لون البول إلى اللون البنيّ، ويُعتبر لون البول البنيّ من أعراض الجفاف أيضاً، وتحدث الإصابة بالجفاف عند انخفاض نسبة الماء في الجسم عن المعدّل الطبيعيّ، ممّا يؤثر في بعض العمليّات المهمّة في الجسم، وتوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الجفاف مثل التعرّق المفرط، وعدم تناول كميّات كافية من السوائل، وكثرة التبوّل، ويمكن استعادة لون البول الطبيعيّ في هذه الحالة من خلال تعويض حاجة الجسم للسوائل، أو إعطاء محلول الإماهة الفموي