كيف تقوي ذاكرتك وتركيزك

كيف تقوي ذاكرتك وتركيزك

طرق لتقوية الذاكرة والتركيز

يمكن تقوية الذاكرة والتركيز من خلال ما يأتي:

  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا3 مثل المأكولات البحرية بالإضافة إلى تناول السمك ثلاث مرّات في الأسبوع.
  • تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء، والخضراوات، مثل: الفاصولياء، والعدس، والبازيلاء، فالحديد يعمل ويساعد على نقل الأكسجين إلى الدماغ.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضيّة فهي تعمل على تنشيط الذاكرة والإدراك لدى الإنسان، ومن تلك التمارين مثلاً الجري الذي يساعد على نمو آلاف من خلايا الدماغ والتي تعمل على تحسين الذاكرة وخاصّة أنّ تلك الخلايا الجديدة تنمو في المنطقة المسؤولة عن تلقي المعلومات
  • النوم بشكل كافٍ أثناء الليل لمدة ثماني ساعات متواصلة وبانتظام أي أن تكون ساعات النوم منتظمة في كل يوم بقدر الإمكان، أما إذا زاد معدل النوم لدى الشخص عن أكثر من تسع ساعات فذلك يؤدي إلى خمول المخ والذاكرة والدماغ أيضاً.
  • يتم تنشيط الذاكرة أيضاً بالقراءة والمطالعة بالإضافة إلى محاولة حل الألغاز وخاصة تلك التي لا تعتمد على الكتابة بل على العقل والتركيز.
  • تناول بعض قطع الشوكولاتة خلال اليوم مع عدم الإكثار منها، فالشوكولاته تعمل على تحسين تدفّق الدم إلى المخ بسبب وجود المواد الكيميائية الموجودة في بذرة الكاكاو وخاصة إذا ما تم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة معها.

أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، ومنها ما يأتي:

  • النعناع: وهو منشّط قوي للذاكرة.
  • المحار: فهو غني بالزنك الذي يعمل على تنشيط الذاكرة بشكل فعال.
  • اللبان الذكر: عن طريق إضافة ملعقة من اللبان الذكر إلى كوب من الماء، ثم يترك لمدة ثلاث ساعات لينقع ثم يتم شربه مرة واحدة يومياً.
  • حصا البان: أو إكليل الجبل، والزبيب، والبصل الأحمر، والفلفل الأبيض، والجينسينج، والجمبريز، والكمون، والزنجبيل.
  • الجوز: وينصح بتناول الجوز في الصباح الباكر وخاصة للطلاب فهو مقوي للذاكرة ومنشط لها.
  • البصل: فهو يساعد المخ للحصول على الأكسجين بشكل أفضل.
  • الشاي الأخضر: فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على تقوية التركيز والذاكرة ويحسن الوظائف الإدراكية، ويمكن تناول كوب إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً للحصول على أفضل النتائج.
  • التمر: حيث يعمل على تقوية الحجرات الموجودة في المخ.

الذاكرة

يعاني الكثير من الأشخاص في بعض الأوقات من النسيان وعدم التركيز في بعض الأمور نتيجة لعدد من الأسباب ولعل أهمّها هو عدم تناول وجبات غذائية متوازنة غنية بالمعادن والفيتامينات لذلك يجب علينا الاهتمام بطعامنا أولاً لتجنّب ضعف أو حتى فقدان الذاكرة مستقبلاً.

مزيد من المشاركات
متى توفي الجاحظ

متى توفي الجاحظ

وفاة الجاحظ توفي الجاحظ في البصرة عام 255هـ/ 869م، وذلك في خلافة المعتز، بعد أن تجاوز التسعين عاماً، ورغم اختلاف آراء المؤرخين في تاريخي الميلاد والوفاة للجاحظ؛ إلّا أنّ غالبيتهم اتّفق على ما تمّ ذكره آنفاً، وقد ذكرت مصادر أنّ سبب الوفاة هو إصابته بالفالج، وقالت مصادر أخرى أنّ السبب هو سقوط مُجلّدات الكتب عليه. التعريف بالجاحظ هو أبو عثمان عمرو بن بحر بن محبوب الكناني الفقيمي، لُقّب بالجاحظ لجحوظ عينيه ونتوئها، وكان ينزعج من هذا اللقب؛ فكان يستاء ممن يدعوه به، وكان يحرص على أن يستقر في أذهان
كيف يولد الجمل

كيف يولد الجمل

كيفية ولادة الجمل تمر عملية ولادة الجمل بثلاث مراحل رئيسية، وفيما يلي توضيح كل مرحلة، مع المرور على بعض التفاصيل: المرحلة الأولى تولد الناقة صغيراً واحداً في العادة، وتبدأ علامات مَخاض الولادة عندها بتوسّع فتحة الولادة، والهيجان، والقلق، والتبوّل المتكرر؛ حيث تجد الناقة زاوية أو مكاناً مظلماً، وتنظّفه من خلال الساقين الأماميتين. وتمتدّ هذه المرحلة من وقت ظهور أعراض عدم الراحة والأرق على الناقة حتى ظهور أول كيس ماء في فتحة الولادة، ويمكن أن تكون هذه المرحلة قصيرة؛ حيث تمتدّ من 3-5 ساعات، أو 7
مدينة كازان

مدينة كازان

مدينة كازان تقع مدينة كازان في جمهورية تترستان، والتي تعتبرمن أهمّ المناطق الفدراليّة ضمن الدولة الروسيّة. وتقع مدينة كازان في المناطق الغربية من دولة روسيا، إلى الشرق من مدينة موسكو عاصمة روسيا على بعد قرابة ثمانمئة كيلومترٍ منها تقريباً، على نهر الفولغا، حيث تحاط المدينة بعددٍ من المدن الهامّة من بينها: نيجني نوفغورود من الجهة الغربية، وإيجبفسك من الجهة الشماليّة الشرقيّة، وأوفا من الجهة الجنوبيّة الشرقيّة، وسامرا من الجهة الجنوبية. تعتبر مدينة كازان من أكبر مدن روسيا، فمساحة الأرض فيها
فوائد الخميرة للبشرة

فوائد الخميرة للبشرة

الخميرة تُعدّ الخميرة أحد أنواع الفطريات، منها ما يُستخدم لِصنع الكعك والخُبز، ومنها ما يعيش داخل الجسم، حيثُ يُمكن الحصول على الكثير من البروتينات والفيتامينات من الأغذية التي تحتوي على الخميرة، وتُحافظ الخميرة على صحة الجهاز الهضمي؛ لأنها جزء من مزيج صحي من البكتيريا الموجودة في الأمعاء، كما تُساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام، وتُعرف أيضاً بقدرتها على مُحاربة المرض، وتقوية جهاز المناعة. فوائد الخميرة للبشرة هناك فوائد عديدة للخميرة تتمثل فيما يأتي: تنعيم الجلد: تعدّ الخميرة
أكبر محافظة في الأردن

أكبر محافظة في الأردن

معان أكبر محافظة في الأردن من حيث المساحة تعدّ معان أكبر محافظة من محافظات الأردن، إذ تبلغ مساحتها نحوِ 32,832.3 كم، أي ما يُعادل 37% من إجماليّ مساحة المملكة، وهي واحدةً من المحافظات الجنوبيّة للمملكة الأردنيّة، وتقع على بعد 210كم إلى الجنوب من عمّان، وتمتدّ حدودها نحوَ الشمال وصولاً للعاصمة، ونحو الغرب وصولاً لمحافظات الكرك، والطفيلة، والعقبة، وباتّجاه الجنوب والشرق وصولاً للحدود الأردنية السعوديّة، وتمتلك معان موقعها مهمّاً؛ بسبب قربها من المراكز التجاريّة الكبيرة في المنطقة، والمتمثّلة
وصفة لتكبير الارداف بسرعة

وصفة لتكبير الارداف بسرعة

الأرداف الأرداف (بالإنجليزيّة: Buttocks) هي مجموعة من العضلات الخارجيّة للحوض، التي تغطّيها طبقة من النسيج الشحميّ، وتعمل الأرداف على حماية الجسم من الثِّقل أثناء الجلوس، كما وتقلل هذه المنطقة من احتمالية التعرُّض للإصابات، وتكون أكثر سُمكاً عند النّساء؛ بسبب الهرمونات الأنثويّة، وهذا ما يفسّر اختلاف شكل الأرداف بين النساء والرجال. خطوات الحصول على أرداف ممتلئة من الجدير بالذكر أنّه لا توجد دراسات وأبحاث تثبت وجود وصفات عمليّة تُفيد في تسمين الأرداف وحدها دون التأثير على مختلف أعضاء الجسم؛
أفضل علاج لألم عصب الأسنان

أفضل علاج لألم عصب الأسنان

العلاج السنّي لألم عصب الأسنان تختلف خيارات العلاج التي يقدّمها طبيب الأسنان باختلاف نوع الالتهاب الحاصل لعصب السن، ويمكن تفصيلها كما يأتي: التهاب العصب القابل للإرجاع إنّ علاج التهاب العصب القابل للإرجاع يكون بإزالة مُسبّب الألم، والذي يكون في هذه الحالة إمّا تسوّس السن ، وإمّا حشوة قديمة تُسبب كشف أجزاء حسّاسة من السن، وعليه يتم تنظيف التسوّس من قِبَل الطبيب، ووضع حشوة مناسبة، أو إعادة الحشوة القديمة، ومن ثم مراقبة الأعراض، ويُنصح المريض بمراجعة الطبيب مجدّداً في حال ظهور الأعراض مرّة أُخرى.
خصائص الشعر في العصر الإسلامي

خصائص الشعر في العصر الإسلامي

الشعر في العصر الإسلامي يُطلق على عصر الرسول عليه الصلاة والسلام وعصر الخلفاء الراشدين، وعصر بني أمية بالعصر الإسلاميّ، وقد أرّخ الدارسون زمنه منذ بداية ظهور الدين الإسلامي وانتشاره وحتى نهاية خلافة بني أميّة عام 132 للهجرة، وقد شهد هذا العصر الكثير من التغيرات والتطورات من جميع النواحي السياسيّة، والدينيّة، والأدبيّة. خصائص الشعر في العصر الإسلامي الأغراض الشعريّة والموضوعات هجر الشعراء معظم الأغراض الشعريّة التي تتنافى مع تعاليم الإسلام كالغزل الفاحش، ووصف مجالس اللهو والخمر، والفخر بالباطل،