كيف أطور مهاراتي

الضحك يقود الضحك إلى تحريك عقلية الإنسان إلى الأفضل ، لذا ينبغي على كلّ فردٍ أن يبتسم، ويقول دعابةً مضحكةً، أو أن يتذكر قصةً تضحكه، فالضحك مهما كان سببه يقود إلى التفكير الإيجابي. تغيير البيئة يساعد تغيير البيئة على تحسين التفكير الفردي، فمجرد الخروج من الغرفة، والمشي خارج البيت، ورؤية الضوء، ينقل نمط العقل إلى أنماطٍ جديدةٍ ومختلفةٍ وأكثر إيجابية. التنفس يمكن تغيير الأفكار السلبية إلى أفكارٍ إيجابية، من خلال أن يتوقف الفرد عمّا يقوم به، ويقف بقدميه على الأرض، ويبدأ بأخذ ثلاثة أنفاسٍ عميقة،

التفكير السلبيّ يمرّ الإنسان في حياته بالعديد من المواقف والقرارات الحياتيّة، التي يفكّر فيها ويحللها ويفسّرها بهدف فهمها واتخاذ القرارات بشأنها. وقد يعاني الإنسانُ من مشكلةِ الأفكار السلبيّة التي تسيطر عليه عند مروره بموقفٍ في حياته، مما يجعله يبالغ في تقييم المواقفِ، وينظر إليها ولنتائجها نظرةً تشاؤميّة، فيكون الإنسانُ عالقاً في أحداثٍ حصلت في الماضي، تجعله قلِقاً وخائفاً من المستقبل، ويعيش الحاضر بمشاعر سلبيّة ومزاجٍ مضطرب. وقد تزداد حدّة الأفكار السلبيّة بسبب عدم ثقته بنفسه وعندما يكون غير

تنمية الذات إن تنمية وتطوير المهارات الذاتية الاجتماعية والنفسيّة والفكريّة والعلميّة في حياتنا باتت أمراً مُلحّاً، حتى نتمكن من تحقيق ذاتنا وأهدافنا والتواصل مع الناس بنجاح واحترام وتكافؤ، وهذا يتطلب مهارات وقدرات وسمات فكريّة ونفسيّة واجتماعية تؤهلنا لمواكبة طبيعة الحياة التي تغيرت في زمن العولمة، وأصبح العالم فيه عبارة عن قرية صغيرة، وأضحى التواصل الناجح هو المفتاح الأفضل لإدارة جميع أمور الحياة وحل جميع المعضلات. اكتساب صفة الجرأة ماذا يعني أن تكوني جريئة؟ أولاً الجرأة في اللغة العربيّة

طريقة غسل العباية لغسل العباية بالشكل الصحيح، يفضل عدم وضعها في الغسالة، والاكتفاء بغسلها باليدين فقط، ويكون ذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية: ملء حوضٍ مناسب الحجم بكميةٍ من الماء البارد أو الدافئ. إضافة مسحوق الغسيل المخصص في الماء. وضع العباية برفق في الماء، وتركها فيه مدةً لا تزيد عن عشر دقائق، وذلك للتخلص من الروائح أو الأتربة العالقة بها. فرك العباية برفق باستخدام اليدين، وذلك للتخلص من الأوساخ والبقع العالقة. شطف العباية تحت ماء الحنفية، وعصرها في حوض ملئ بالماء البارد. وضعها على علاقة،

الاستمتاع بالحياة يعتقد الكثيرون بأنّ الحياة هي العمل فقط لا غير، يقضون أوقاتهم وهم منشغلون دائماً في العمل من أجل كسب المال، أو تقضي ربّة المنزل حياتها في رعاية منزلها وأطفالها بجدّ دون أن يسألوا أنفسهم هل هي حياة سعيدة أم لا، وهذه النظرة نظرة ضيّقة للحياة لأنّهم بذلك يضعون أنفسهم داخل قوقعة أو دوامة لا نهاية لها، فتمضي الحياة دون أن يستمتعوا بها أو يعيشوها كما ينبغي. يجب أن ندرك بأنّ الحياة مثل القطار، ماضٍ في طريقه نحو النهاية يعبر محطات السعادة، محطات اللحظات الجميله، من مشاركة الأصدقاء

كيف أحكي عن نفسي للآخرين سياق الحديث يمتلك كل شخص الكثير من المعلومات التي يُمكن أن يُخبرها للآخرين عن نفسه، إلّا أنّ ما يُحدد المعلومة التي يقع عليها الاختيار دون غيرها هو سياق الموقف؛ فمثلاً التّحدّث عن الذّات في سياق مقابلة العمل يستوجب التّركيز فيها على الأهداف المتعلّقة بالعمل، أمّا في سياق المواقف الاجتماعية كالجلوس مع صديق مثلاً فسيكون الحديث حول المزيد من المعلومات الشّخصية. الحفاظ على محادثة لطيفة عند تحدّث الشّخص عن نفسه عليه أن يتجنّب الحديث عن الأسرار الكبيرة أو التّفاصيل الدّقيقة

النوم يُساعد النوم على تحسين الكفاءة العقلية وزيادة القدرة على التركيز، حيثُ يقوم الدماغ بترتيب الأحداث والمعلومات التي حصلت خلال اليوم أثناء النوم، كما ينعكس تأثير النوم على صحة الدماغ بشكل كبير، ويُنصح بالنوم لمدَّة تتراوح بين ست ساعات إلى ثماني ساعات للبالغين. تناول أطعمة صحية من الأطعمة التي تُساعد على الحفاظ على العقل وتنمية القدرات العقلية ما يلي: الشوكولاته الداكنة: تحتوي الشوكولاته الداكنة على مُضادات أكسدة قوية، بالإضافة إلى المنبهات الطبيعية كالكافيين الذي يعمل على تقوية التركيز

الكتابة تعدّ الكتابة واحدة من الأساليب المتّبعة في تنمية الفرد لعقله الباطن، حيث تسمح للفرد بتفريغ ما بداخل عقله من أفكار، ومشاعر، وذكريات بطريقة منتظمة ومتسلسلة، ويُشار إلى ضرورة التّنفس العميق الذي يتبَعه التأمّل بالموضوع المراد كتابته، حيث يساعد على التّركيز في الكتابة بشكل سليم، واستحضار الكلمات المناسبة من العقل ، علماً بأنّ هناك بعض القواعد الإرشادية الكتابية التي تساعد على تنمية العقل الباطن، وهي: يجب أن تكون الكتابة باليد، حيث تساعد على الحفاظ على البديهة، والإطار التأمليّ للعقل. ينبغي

إعداد جدول زمني للدراسة يُساعد إعداد جدول زمني دراسي على تقسيم وقت الدراسة بين كافة المواضيع، وذلك خلال الأسابيع التي تسبق يوم الامتحان، كما أنّ التخطيط للدراسة يمنح الإحساس بإدارة الوقت بشكل مناسب، ويُشار إلى ضرورة التأكد من أنّ الجدول الدراسي يشمل جميع المواضيع، لذا لا بدّ من إعداد قائمة مراجعة منفصلة للدراسة، والتأكد من عدم اقتصار كتابة الموضوعات الرئيسية التي دُرست أثناء الفصل الدراسي، ولكن يجب أن تشمل الخطة الموضوعات الفرعية التي تحتاج إلى مراجعة. اختيار مكان ووقت الدراسة يُساعد اختيار

النسيان يعرف النسيان بأنّه التوقف عن استرجاع بعض المعلومات من العقل بإرادة أو دون إرادة، أو غيابها عن الذاكرة وعدم حضورها المستمرّ فيها، ويعني نسيان شخص ما بشكل أكثر تحديداً أن يتوقّف الإنسان عن التفكير بهذا الشخص طوال الوقت، وأن يمحو أغلب ذكرياته من عقله وأن يتجنب استحضار هذه الذكريات والشعور بالألم عليها، وهو ما يسمح له بتجاوزه وتجاوز الألم. كيفية نسيان جرح الشخص يوجد العديد من الطرق والأساليب التي يجب اتباعها لتساعد الشخص على نسيان الألم والشخص الذي سبّبه له، ومنها التالي ذكره: إعطاء الأمر

الإبداع يعرف الإبداع بأنّه الخروج عن المألوف، والتحرّر من قيود الزمان والمكان، بالإضافة للتخلّي عن الأفكار التي تستقرّ وتدوم طويلاً في عقول الناس، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ المبدع يواجه العديد من الصعوبات سواء كان في التجارب العلميّة، أو في الفنون، وغيرها، نظراً لمقاومة الناس له، ولحاجته إلى فترة طويلة لإقناعهم، إلا أنه عادةً ما يستمر في أفكاره، وإبداعه لنيل ما يريد، وللوصول إلى النجاح، ومن الممكن أن يصبح أي شخص مبدعاً من خلال اتّباع عدة طرق، وهذا ما سنعرّفكم عليه في هذا المقال. صفات المبدع

الإكثار من القراءة تعد القراءة من أفضل الخطوات اللازم اتباعها لتحسين مهارات الكتابة ، وذلك من خلال قراءة أعمال الآخرين، والتنويع في الكتب التي يتم قراءتها، فعلى سبيل المثال إذا كان الكاتب يفضل كتابة الروايات الخيالية يجب عليه أن يقرأ الخيال المعاصر، والخيال الكلاسيكي، بالإضافة إلى القصص غير الخيالية أيضاً، لأن القراءة مهمة لتحسين مهارة الكتابة سواء كانت القراءة داخل دائرة الاهتمامات أم لا. الكتابة بقدر المستطاع يمكن أن يصبح الفرد كاتباً عظيماً عندما يقوم بممارسة الكتابة بكثرة، ولذلك يجب وضع

الشخصية الظريفة تعتبر الشخصية الظريفة شخصيةً محبوبةً ومفضّلةً لدى الجميع، إذ إنّها تُضفي جواً من المرح والدعابة، وتُدخل السرور إلى القلوب وتكسر الروتين، لذلك يفضل الجميع التقرب منها، لكنّ الكثير من الناس يجهلون الطريقة الصحيحة للاستحواذ على قلوب المحيطين بهم، علماً أنّ ذلك يعتبر أمراً سهلاً وممكناً، لذا هذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال. كيف أكون ظريفاً الاستماع إلى الآخرين يعتبر الاستماع إلى الآخرين وترك المجال لهم للحديث وللتعبير عن مشاعرهم وآرائهم سبباً لجذبهم وكسب قلوبهم، وأنّ إتقان فن

كيفيّة كتابة رسالة اعتذار في كثيرٍ من الأحيان نُخطئ بحقِّ غيرنا ولكنّنا لا نجِدُ الكلمات المُناسبة لنُعبِّرَ عن مدى أسفِنا للأمور التّي قٌلناها أو فعلناها، أو قد يكونُ الاعتذار الشفهيّ صعباً علينا، لذلِكَ نلجأُ إلى كتابة رسالة اعتذار من الشخص الآخر حتّى نشعُر بالرضى عن أنفُسنا ولكِي يُسامحنا الآخرون، أو حتى يبقى لهذا الموقف ذكرى عميقة وشاهدة إذا كانت علاقتنا بهذا الشخص عميقة، وقد تكونُ الرسالة ورقيّة أو نصيّة عن طريق الإنترنت أو الهاتف، والاعتذار من شخصٍ ما يحتاجُ لأن يكونَ مُعبّراً ونابعاً من

تقديم النفس في المقابلات الحياتية اليومية التحدث بثقة يتوجب على الفرد عندما يقوم بتقديم نفسه للآخرين أن يتحدث بثقة ، بحيث يتوجب عليه اختيار كلماته بدقة، وأن تكون كل كلمة ذات أهمية ومعنى، كما يجب تجنب التحدث بشكل سريع، والعمل على أن يكون حديثه واضحاً ومفهوماً للشخص المقابل، وأخذ فرصة للتفكير قبل التحدث، لما له من أثر كبير على زيادة قدرة الفرد على تقديم أفكاره بشكل كامل ومفهوم، بالإضافة إلى منعه من الوقوع في المواقف المحرجة، حيث يستطيع الفرد عكس ثقته بنفسه وإيمانه بقدراته للطرف المقابل من خلال

فهم الذات يمكن فهم الذات بشكل أكبر عند تعلُّم كيفية النظر داخل النفس، والتَّعرف على الأسباب الكامنة وراء اتخاذ القرارات، وكيفية تحسين الذات، ومعرفة ما يحقِّق السعادة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع الطرق الآتية: التعرف على الذات من خلال تطبيق الخطوات الآتية: الحصول على تقويم موضوعي: تتمثّل أول خطوة لفهم الذات بشكل أكبر في الحصول على تقويم موضوعي، فالأفكار الموضوعية ستؤدي إلى الوصول إلى الدقة في التصوِّر والتفكير في بعض الأشياء التي لم يسبق التفكير بها، ولتحقيق ذلك فإنّه يمكن سؤال الناس بالرغم

العيوب العيوب هي النقاط السلبية الموجودة في الشخصية، وهي عادةً ما تظهر للآخرين على شكل تصرفات وأفعال سلبية، بحيث يعتبرها الشخص من الأمور البسيطة التي لا يلقي لها بالاً، في حين يتشكل عند الآخرين انطباعاً سلبياً عن ذلك الشخص، مما يؤثر على تعاملهم معه، علماً أنه من الممكن أنّ التغلب على هذه العيوب وتعديلها، ولكن هذا يتطلب التعرف عليها، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة معرفة عيوب النفس. كيف أعرف عيوبي حدد العيوب يمتلك جميع البشر العديد من العيوب الناتجة من عوامل خارجية وعادات وتقاليد، وكذلك نتيجة

الاستماع يُعدّ الاستماع من آداب الحديث مع الآخرين، لذلك ينبغي الاستماع إلى الشخص أولاً ثم التحدّث معه، فعندما يجتمع شخصٌ بشخص آخر جديد، فلا داعيَ للبدء بالثرثرة والكلام عن النفس، بل يجب الاستماع أولاً، ثمّ الحديث، فالاستماع يساعد الناس في الكلام؛ فكثيرٌ من الناس لا يدركون أهمية الاستماع في عملية التواصل، ولكنّه في واقع الأمر جزءٌ أساسيٌّ من التواصل بين الناس، حيث يساعد الاستماع على بناء علاقةٍ قويةٍ ومتينةٍ بين الأشخاص، كما يُعدّ طريقةً لإظهار مدى احترام الفرد للآخرين، وهو أيضاً طريقةٌ لتعزيز

لغة الجسد تعرف لغة الجسد بأنها مجموعة من الحركات التي يقوم بها الأفراد على نحو لا إرادي باستخدام الأيدي، أو تعبيرات الوجه، أو نبرة الصوت، أو حركات العيون، وهي بالطبع توصل رسائل مبطنة للمخاطب وعلى نحو تعبيري أفضل من اللسان، ولكن قد يخطئ المخاطب في فهمها نتيجة عدم وعيه الكافي بفهم لغة الجسد الصامتة، وخصصنا مقالاً حول فهم الآخرين من خلال عدة أمور سنتحدث عنها في الفقرة التالية. كيف أعرف أفكار الآخرين انتبه إلى اقتراب البعض منك جسدياً، فهذا مؤشر على الراحة والرغبة في توطيد العلاقة، وهنا لا بد من

المشي في الصباح الباكر يُعدّ المشي من أبسط التمارين الرياضية المتاحة في جميع الأوقات، حيث يعطي للجسم نشاطاً كبيراً عند ممارسته، فبدلاً من الانضمام إلى نادٍ للياقة البدنية واستخدام آلات التمارين الرياضية، ينصح بالمشي تدريجياً، من خلال البدء بالتحرك بسرعة مناسبة، حيث يمكن البدء في المشي لمدّة 15-20 دقيقة في اليوم، مع مراعاة السرعة الكافية، أمّا بالنسبة للمشي السريع فيكون له ثأثير كبير وفائدة أكبر، حيث يقوم بحرق أكثر من 200 سعر حراري خلال 30 دقيقة، وذلك حسب الوزن وشدّة التمرين، بالإضافة إلى ذلك

الشّهرة إنّ الشّهرةَ كلمةٌ تدلّ على شخصٍ أو شيءٍ معروف عند النّاس بشكلٍ واسعٍ، والشّخصيّة المشهورة تتمتّع بعلاقاتٍ اجتماعيّةٍ كثيرةٍ في أي مكانٍ تذهب إليه، وحتّى يكون الشخص مشهوراً توجد عدّة أمورٍ لا بدّ من أن يُنفّذها، مثل مشاركة الأشخاص المحيطين به في أعمالهم، والحرص على التفاعل معهم في كلِّ الأحداث التي تحدث معهم؛ إذ إنّ الشّهرةَ لا تأتي من فراغ. كيف يصبح الطالب مشهوراً في المدرسة يهتمّ الكثير من الطلاب بأن يكونوا مشهورين في مدرستهم، ولكن حتّى ينجح كلّ طالب في تحقيق ذلك لا بدّ من أن يجعلَ

القراءة بكثرة حتى يصبح الشخص عبقرياً عليه أن يقرأ كثيراً؛ فالقراءة تقوّي القدرات العقلية كما تساعد في رؤية العالم من منظور جديد، فعند قراءة كتاب ما نضع منظوراتنا الشخصية جانباً ونبدأ باختبار العالم من منظور الشخصيات التي صاغها المؤلّف، كما تولّد القراءة رغبة جيّاشة في التعرف على المزيد. الملاحظة يمتاز العباقرة بمراقبتهم للأمور التي تجري من حولهم، وهذا أمرٌ نادر؛ لأنَّ البشر بحكم طبيعتهم يتوقفون عن ملاحظة البيئة المحيطة بهم عند التواجد فيها لفترة من الزمن، وعندما تتغير الأمور يعود الأفراد في

وضع الأسباب ينبغي أن يكون وراء أيّ شيء يقوم به الشخص أسباباً جيدة، التي قد لا تكون واضحة في بداية الأمر، إلا أنه مع التفكير والتحليل من الممكن العثور على أسباب جيدة لكل شيء، ويعتبر العثور على أسباب جيدة مهماً وخاصةً عندما يقوم الشخص بمهمات مملة، أو مهمات لا يرغب بها، ومن بعض الأفكار التي يمكن أن تسهل عملية رؤية الأسباب لتشجيع النفس ما يلي: الفائدة المالية، التي من الممكن الحصول عليها بعد القيام بالعمل. الفائدة الشخصية، حيث من الممكن تعلم شيء جديد، أو تطوير النفس بطريقة معينة. الشعور بتحقيق

إدارة الوقت تعتبر مهارة إدارة الوقت من أهم المهارات لتطوير الذات ، فإذا استطاع الشخص أن يدير وقته، سوف يتمكن من مواجهة المشاكل، والتحديات، والضغوطات التي تواجهه، ويمكنه أن يكمل الكثير من المهام التي يظن أنّه غير قادرٍ على إتمامها بسبب قلة الوقت، فإدارة الوقت تساعد على معرفة الأولويات، والموازنة بين العمل والحياة، ممّا يساهم في الشعور بالراحة والاسترخاء، كما يمكن للشخص أن يقوم بوضع قائمةٍ بالأمور التي يريد القيام بها، والتركيز على الأعمال المهمة، فهذه أفضل طريقةٍ لمراقبة وتنظيم المهام، وتقليل